منذ أيام فرويد ، توقعنا أن معالجة صدماتنا هي رحلة مدى الحياة. ليس لضعاف القلوب. التنقيب عن التجارب المؤلمة وفرزها ، كما هو الحال مع الحفريات المادية ، هو عمل شاق.
قد يتغير ذلك. تشير الأدلة إلى أن طرقًا بديلة لمعالجة الصدمة قد تكون فعالة.
يعد علاج الـ EMDR علاجًا نفسيًا جديدًا نسبيًا ومدعوم إكلينيكيًا للتخلص من الصدمات ، خاصة للتجارب التي يصعب التحدث عنها.
إذا كنت قد شاهدت المسلسل الوثائقي "The Me You Can't See" ، يشاركك الأمير هاري ، دوق ساسكس ، تجاربه في علاج الـ EMDR. في إحدى الحلقات ، يأخذ كبير مسؤولي التأثير في BetterUp المشاهدين في إحدى جلساته الخاصة. لكن قد تتساءل ، ما هو علاج الـ EMDR وكيف يعمل؟ دعونا نلقي نظرة.
ما هو علاج الـ EMDR؟
إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة ، أو علاج الـ EMDR ، هو علاج نفسي للعلاج من الإجهاد ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والاكتئاب ، واضطرابات القلق. إنه فريد إلى حد ما. على عكس العديد من أشكال العلاج الأخرى ، لا تتطلب الـ EMDR التحدث عن الحدث الصادم أو تحدي أفكار معينة.
بدلاً من ذلك ، يعمل الأطباء مع مرضاهم لاستعادة الذكريات المؤلمة في جرعات قصيرة ، مما يساعدهم على معالجة الصدمة في بيئة آمنة وموجهة.
كيف يؤثر علاج الـ EMDR على الدماغ؟
يتم ترميز ذكرياتنا وتعلمنا وخبراتنا في الشبكات العصبية لأدمغتنا. تعد هذه المسارات العصبية جوهرية في كيفية معالجة الدماغ للمعلومات والاحتفاظ بها. في ظل الظروف العادية ، ترتبط الأفكار والخبرات الجديدة بمسارات أخرى ، مما يسمح لنا بالنظر في المعلومات من زوايا مختلفة وتوسيع نطاق ما نعرفه.
مع التجارب المؤلمة ، تتعطل هذه المسارات. نظرًا لأن المسارات العصبية مرتبطة بالعواطف والمشاعر وردود الفعل ، فإننا "عالقون" بالشعور بأننا عدنا إلى التجربة. نواجه صعوبة في ربطها بتجارب الحياة الجديدة. يقارن د. أرييل شوارتز التجربة بتخطي قرص مضغوط من نفس الجزء مرارًا وتكرارًا.
ما تفعله EMDR هو إعادة النظر في الصدمة غير المعالجة ، باستخدام تجارب حسية جديدة لإنشاء تلك الاتصالات الجديدة "يدويًا". مع المساعدة ، تبدأ الاستجابة المعرفية الأصلية في فقدان قوتها. الدماغ ، إذا جاز التعبير ، لديه الآن مكان آخر يذهب إليه.
تُستخدم حركات العين كأساس للعلاج لأنها تحاكي حركة العين السريعة ، والتي يستخدمها الدماغ بالفعل أثناء النوم لمعالجة تجارب الحياة. الهدف هو إنشاء دقة تكيفية - حالة لم تعد فيها الذاكرة المستهدفة تطلق استجابة محسوسة للضغط.
من يمكنه الاستفادة من علاج الـ EMDR؟
نظرًا لأنه غير جراحي ولا يتضمن الحديث عن الحدث الصادم بالتفصيل ، فإن EMDR فعال للأطفال والبالغين ، أي شخص يجد صعوبة في التحدث عن تجاربهم. إنه علاج تم التحقق منه علميًا وثبت فعاليته في علاج الصدمات.
يمكن استخدام علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة لعلاج:
- القلق والرهاب ونوبات الذعر
- كساد
- الاضطراب ثنائي القطب
- اضطرابات الأكل
- الحزن والخسارة
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطرابات النوم
- الألم والأمراض المزمنة
- الاعتداء الجسدي والجنسي
- تعاطي المخدرات والإدمان
- تدني احترام الذات
- قلق الأداء
- اضطرابات الشخصية والانفصام
كيف يعمل علاج الـ EMDR؟
تحدث عملية علاج الـ EMDR على ثماني مراحل أو مراحل. فيما يلي تفصيل لكيفية عمل الـ EMDR وخطة علاج الـ EMDR النموذجية:
المرحلة 1:جلسة تدوين التاريخ
في الجلسة الأولى ، يقوم المعالج بتقييم العميل ، مع أخذ تاريخ من أي صدمة والإجابة على أسئلة حول EMDR. بمجرد موافقة المعالج والعميل على أن الـ EMDR هو خيار علاجي مناسب ، يمكن للمعالج وضع خطة. يتكون هذا عادةً من الصدمات المحددة التي يريد المريض التغلب عليها وأي تجارب أخرى مرهقة.
المرحلة 2:تقنيات الحد من الصور والتوتر
يقوم معالج الـ EMDR بإعداد المريض للمرحلة التالية من العلاج من خلال إعداده لاستعادة الحدث المزعج. يتطرق المعالج إلى المبادئ الأساسية وعملية الـ EMDR ، ويتعلم العميل التنظيم العاطفي وتقنيات التهدئة الذاتية. في هذه المرحلة ، يتعلم المعالج والمريض العمل معًا وبناء علاقة.
تستغرق المرحلة الثانية من جلسة إلى أربع جلسات ، وتوفر أساسًا متينًا للمرحلة التالية من العلاج.
المرحلة 3:التقييم
يختار المريض مع المعالج صورة تمثل الحدث المؤلم وبيانًا يعبر عن إيمانه به. يأخذ المعالج أيضًا قياسًا لانزعاج المريض الشخصي من التجربة (SUD ، أو وحدات الاضطراب الذاتية).
الهدف من EMDR هو تقليل الانزعاج الذاتي (SUD) مع تحسين المركبات العضوية المتطايرة. VOC ، أو صحة الإدراك ، هو مدى صحة الفكر الإيجابي الجديد بدلاً من المعتقد القديم السلبي.
المرحلة 4:إزالة الحساسية
يقوم المعالج بتوجيه المريض من خلال سلسلة من حركات العين أثناء تذكرهم للتجربة الصادمة. أثناء استدعاء المريض ، يستمر المعالج في توجيه انتباهه إلى حركة العين حتى يبدأ مستوى SUD في الانخفاض. التدخل الأكثر شيوعًا هو التحفيز الثنائي - أي حركات العين المركزة والسريعة على كلا الجانبين. بالإضافة إلى حركات العين ، قد يستخدم المعالج أيضًا التنصت أو أصوات أخرى لتوجيه التجربة.
المرحلة 5:التثبيت
في المرحلة الخامسة ، يعمل المعالج على تقوية الإيمان الإيجابي الذي سيحل محل الفكر السلبي. الهدف هو أن يكون المريض قادرًا على الاعتقاد تمامًا بأن الفكرة صحيحة (يشار إليها بتقييم 7 على مقياس المركبات العضوية المتطايرة).
على سبيل المثال ، قرر المعالج والمريض (دعنا نسميهم جيسي) العمل على ذكرى تعرض المريض للهجوم. عندما يفكرون في الأمر ، يتذكر جيسي الشعور بالعجز ورؤية المهاجم قادمًا عليهم. في الجلسات ، يوجه المعالج جيسي خلال سلسلة من حركات العين أثناء استدعاء المهاجم. إنهم يعملون معًا لتعزيز الاعتقاد بأن جيسي لم يعد عاجزًا وقويًا بما يكفي للدفاع عن أنفسهم.
المرحلة 6:فحص الجسم
يعيد المريض النظر في الذاكرة لمعرفة ما إذا كانت لا تزال تثير استجابة جسدية (جسدية) للتوتر. إذا كانوا لا يزالون يعانون من أحاسيس جسدية غير مريحة ، يكرر المعالج إزالة حساسية حركة العين حسب الحاجة. قد يحدث هذا خلال عدة جلسات علاج EMDR.
المرحلة 7:الإغلاق
يبدأ المريض في الاحتفاظ بسجل لأي اضطرابات أو محفزات عاطفية قد تظهر بين الجلسات. يمارسون تقنيات التهدئة الذاتية التي تعلموها في المرحلة الثانية ويعملون على إتقان استجابتهم للمحفزات العاطفية. غالبًا ما يقوم المعالج بتحديد موعد للمتابعة لمعرفة ما إذا كان المريض يشعر بالراحة في إدارة أحاسيس وعواطف الجسم من تلقاء نفسه بين الجلسات.
المرحلة 8:إعادة التقييم
يقوم معالج ومريض الـ EMDR بتقييم التقدم الذي تم إحرازه حتى الآن. إذا كانوا يعملون على عدة صدمات ، فقد يختارون صدمة مستهدفة جديدة ويبدأوا العملية من جديد.
ما مدى فعالية علاج الـ EMDR؟
يعتبر الـ EMDR علاجًا فعالًا وغير جراحي للصدمات واضطرابات المزاج. لقد ثبت أنه فعال مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وفعال على الأقل مثل الأدوية ، دون الآثار الجانبية المحتملة لهذا الأخير.
ومع ذلك ، يجد بعض المتخصصين في هذا المجال أن علاج الـ EMDR يمثل مشكلة ، ويشك الكثيرون في فعاليته. يأتي بعض مخاوفهم من حقيقة أن الدراسات التي أجريت على EMDR غالبًا ما تتضمن مجموعات صغيرة من العينات ، وفي بعض النواحي ، يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها. بعد كل شيء ، يستغرق العلاج بالكلام التقليدي بعض الوقت ، بينما يمكن أن تبدأ EMDR في إظهار النتائج في أقل من ثلاث جلسات. هناك أيضًا بعض المحاذير المهمة لأي شخص يتطلع إلى EMDR كعلاج لصحته العقلية.
إذا كنت تعتقد أن علاج الـ EMDR قد يكون مناسبًا لك ، فتواصل مع متخصص مدرب سريريًا ومتخصص في علاج الـ EMDR. لا تحاول القيام بهذا النوع من العلاج بنفسك. يمكن أن تكون استعادة صدماتك أمرًا مثيرًا وصعبًا.
التوجيه من محترف مؤهل مهم. إذا كنت تتناول أدوية ، فلا تتوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب.
الخلاصة
يعتبر علاج الـ EMDR مكملًا فعالًا (أو بديلًا) للعلاجات التقليدية للاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والصدمات الأخرى. إذا كنت قد جربت علاجات أخرى أو كنت قلقًا من تناول الأدوية ، فمن المفيد أن تبحث في ماهية علاج الـ EMDR وما إذا كان سيكون علاجًا فعالاً بالنسبة لك.
كن لطيفًا مع نفسك وأنت تعمل على المضي قدمًا في هذه التجارب المؤلمة. وتذكر أنك تتحكم في السرعة أو البطء. تحدث إلى معالجك أو مدربك إذا كنت بحاجة إلى دعم.
