هل سبق لك أن شاركت في تحدي الصحة في العمل؟ كيف كان ذلك بالنسبة لك؟
هل ألهمت؟ هل وجدتها ممتعة؟
هل استفادت ثقافة شركتك؟
لا يخفى على أحد أن تحديات العافية التي تواجهها بعض الشركات قد تعرضت لسمعة سيئة من الموظفين. يمكن أن يكون التحدي غير المدروس أسوأ من لا شيء على الإطلاق. بالإضافة إلى كونها مستهلكة للوقت ومعقدة ، فإن بعض أفكار تحديات العافية ليست شاملة أو متاحة للجميع.
لكن تحديات العافية لا ينبغي أن تكون عبئًا.
برامج العافية لها فوائد عديدة للمؤسسة وموظفيها. يمكنهم بناء المجتمع والمساعدة في إطلاق ثقافة مكتبية للعافية والنمو. عندما يتم بشكل صحيح ، يمكن لبرنامج العافية الجيد أن يساعد الموظفين على تحقيق أهدافهم ودعم تطلعاتهم.
ما هو تحدي الصحة في مكان العمل؟
تم تصميم تحدي العافية في مكان العمل لإلهام خيارات نمط الحياة الصحية بين الموظفين. هناك عدد كبير من اتجاهات العافية يمكن البناء عليها.
غالبًا ما تتكون من مهام يومية صغيرة ولكنها ممتعة. تهدف هذه المهام إلى بناء الزخم من خلال خطوات صغيرة. إنها تجعل الموظفين يتحركون ويفكرون ويعملون بطرق صحية.
على سبيل المثال ، قد يتمثل أحد تحديات العافية في أن يمشي الموظفون عددًا معينًا من الخطوات كل يوم. أو لبدء ممارسة التأمل الجماعي أثناء الغداء.
تحوّل العديد من أفكار تحديات العافية المهام المملة تقليديًا إلى أنشطة ممتعة تشبه الألعاب. يتم تشجيع الموظفين على تجربة نشاط جديد مع الدعم (والحوافز) ، ثم اعتماد هذه الإجراءات الروتينية الصحية الجديدة في عاداتهم اليومية.
إن إجراء تغييرات في نمط الحياة يكون أصعب بكثير عند القيام بذلك بمفردك.
هذا هو السبب في أن تحدي العافية يمكن أن يكون فعالًا جدًا لمجموعات كبيرة من الموظفين. يصبح الحافز للالتزام بروتين جديد أقوى عندما يشارك الآخرون ، لا سيما عندما يشجع فريق أو العديد من زملاء العمل بعضهم البعض من خلال تذكيرات ودية وحتى المنافسة.
تتمثل الخطوة الأولى في تنفيذ تحدي الصحة في تصميم برنامج بسيط. يجب أن يركز البرنامج على:
- متطلبات المشاركة
- أدوات قياس التقدم
- الأهداف
يحتاج تحدي العافية إلى دعم من كل من القيادة والإدارة. كما يحتاج أيضًا إلى الالتزام والقيادة من لجنة العافية التي تبني الحماس والمجتمع وتتبع تقدم الموظفين.
كيف يمكن لتحدي الصحة في مكان العمل أن يفيد موظفيك؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يفيد بها تحدي الصحة في مكان العمل موظفيك. من أداء العمل الأفضل إلى تحسين الذات ، إلى اللياقة العقلية العامة بشكل أفضل ، فإن المزايا لا تعد ولا تحصى.
فيما يلي بعض الأسباب الرائعة لوضع تحدٍ صحي في مؤسستك اليوم.
1. علاقات عمل محسنة
يمكن أن يساعد برنامج رفاهية الموظف في تعزيز العمل الجماعي والتعاون داخل مكان العمل.
وجود الموظفين يعملون نحو هدف مشترك يخلق إحساسًا بالوحدة والانتماء. اعتمادًا على نوع التحدي ، يمكن أن يعزز بعض المنافسة الصحية بين الفرق.
يمكن أن يساعد تشجيع الموظفين على تبني عادات صحية جديدة أيضًا في تقليل نزاعات الفريق. الصحة والعافية تعزز الثقة والرضا الشخصي.
يساعد هذا الموظفين على إدارة علاقات العمل بمزيد من التسامح والاحترام لبعضهم البعض.
2. رفع المعنويات
يمكن للعادات الصحية مثل التمارين البدنية والأكل الحدسي أن تقلل من التوتر.
مع انخفاض مستويات التوتر ، تزداد الروح المعنوية. وقدرة أكبر على الحفاظ على عقلية إيجابية طوال يوم العمل. هذا يقلل أيضًا من خطر الإرهاق في العمل.
تُظهر تحديات العافية للموظفين أن شركتهم تهتم بصحتهم ورفاههم العقلي. هذا يعزز التعاطف ويزيد الرضا.
يشعر الأشخاص المختلفون بالحيوية بسبب الأشياء المختلفة. قد يرتفع الروح المعنوية لبعض الموظفين بعد تلقي ردود فعل إيجابية من مديرهم. قد يشعر الآخرون بالشحن بعد ممارسة رياضة تنافسية مع أقرانهم.
وجود أنواع مختلفة من تحديات العافية يتيح لجميع أعضاء الفريق الاستفادة.
3. موظفون يتمتعون بصحة أفضل مع تقليل المخاطر الصحية
فائدة أخرى لتحدي العافية في مكان العمل هي انخفاض مستوى المخاطر الصحية.
غالبًا ما تعزز تحديات العافية الصحة البدنية للموظفين. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ذلك من خلال تمرين جماعي أو تتبع خطوات. ولكن من المهم تضمين التحديات التي تركز على الصحة العقلية أيضًا.
إن تضمين الأنشطة التي تركز على تحسين الصحة العقلية يجعل التحدي الصحي أكثر شمولية. تعزيز الصحة العقلية يقلل من مخاطر القلق والتوتر والوحدة والاكتئاب.
يخلق الموظفون الأقوياء والصحيون قوة عاملة أكثر سعادة. هم أيضا يخلقون واحدة أكثر بأسعار معقولة. المشكلات الصحية تكلف الشركات مليارات من تكاليف الرعاية الصحية كل عام.
إذا كانوا يعتنون بالصحة العقلية والجسدية للموظفين الآن ، فقد توفر الشركات تكاليف الرعاية الصحية الباهظة لاحقًا.
4. يشعر الموظفون بالتقدير
يرتبط تفاعل الموظف كثيرًا بإحساس الموظف بالقيمة والتقدير في مكان العمل.
هل يتم الاعتناء بهم؟
هل يتم دعمهم؟
هل يتم تمكينهم؟
هل يتم تشجيعهم ليكونوا أفضل نسخة من أنفسهم؟
إذا كان بإمكان شركتك الإجابة بـ "نعم" على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أن يشعر موظفوك بتقدير أكبر.
مع الشعور بالقيمة يأتي شعور أكبر بالفخر ، والذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مخرجات العمل.
5. إنتاجية أفضل
تبحث الشركات دائمًا عن طرق مبتكرة لتحسين إنتاجية الموظفين. يعد إنشاء برنامج العافية في مكان العمل فرصة رائعة لزيادة الإنتاجية.
تشير الأبحاث حول تأثيرات برامج العافية إلى أنها يمكن أن تقلل من التغيب عن العمل. بالإضافة إلى ذلك ، هم:
- زيادة الرضا الوظيفي
- تحسين الإنتاجية الإجمالية
6. تحسين التوظيف والاحتفاظ بالموظفين
يلتزم الموظفون المحتملون بالاطلاع على برامج الصحة والعافية للشركة.
إن تعزيز ثقافة شركتك حول الصحة يعزز توظيف الموظفين والاحتفاظ بهم بشكل أفضل.
كلما كانت ثقافة شركتك أفضل ، زادت احتمالية جذب المرشحين للوظائف الجيدين. كما أنه سيمنح الآخرين تصورًا جيدًا عن كيفية تعامل شركتك مع الموظفين.
الأخطاء الشائعة التي ستجعل موظفيك يخافون من التحدي الصحي
عند تطوير أفكار جديدة لتحدي العافية ، هناك بعض الأخطاء التي تريد تجنبها. تجنب الأخطاء التالية للحصول على أفضل النتائج الممكنة من موظفيك.
1. لا تستخدم المقاييس القديمة
المقاييس هي شكل من أشكال القياس الكمي أو التقييم.
عند تصميم تحدي العافية ، هناك بعض المقاييس التي ستحتاج إلى متابعتها. ستساعد هذه المقاييس مؤسستك في جمع النتائج بدقة.
تشمل هذه المقاييس:
- التأثير الصحي
- المشاركة
- الأداء
- قيمة الاستثمار (VOI)
سيؤدي استخدام المقاييس القديمة إلى نتائج غير واضحة وربما يثني الأفراد أو يلحق الضرر بالدعم المقدم من المنظمة. هذا سيهدد فعالية تحدي العافية نفسه.
2. لا تعاقب الموظفين على عدم المشاركة
لا أحد يريد أن يُجبر على الخوض في تحدٍ متعلق بالعافية. إن جعل المشاركة إلزاميًا لن يؤدي إلا إلى الضغط وتوليد الازدراء للتحدي.
لا تعاقب الموظفين على اختيار عدم المشاركة في التحدي.
استخدم التعزيز الإيجابي ، والاعتراف بالجهود والإنجازات ، ولكن دع معظم الحافز والحماس يأتي من المشاركين أنفسهم. ركز على جعل التحدي جذابًا للموظفين بدلاً من فرض عقوبات لعدم المشاركة.
3. لا تنشئ برنامجًا يمثل تحديًا كبيرًا
البرامج الصعبة للغاية سوف تؤجل الموظفين ذوي الخبرة الأقل. كما أنه سيجعل المشاركة على مستوى الشركة أكثر صعوبة.
قم بإنشاء برامج مرنة وسهلة بما فيه الكفاية لكل من الشباب والكبار ، والموظفين الملائمين وغير الملائمين لمواكبة ولكن أيضًا دعوة الأشخاص الأكثر لياقة أو المغامرة. قد يعني هذا إشراك بعض القيمين المتطرفين ليكونوا مدربين وموجهين للآخرين لإبقائهم مشاركين.
هذا سيجعل التحدي أكثر جاذبية لجميع الموظفين. كما سيعزز الشمولية.
هذا مهم بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تُجري فيها شركتك تحديًا متعلقًا بالصحة.
المشاركة الواسعة هدف ولكن المشاركة الحماسية كذلك. سيؤدي جعلها تبدو وكأنها وقت مناسب إلى زيادة الطلب على التحدي التالي.
4. لا تخل بخصوصية الصحة
يفضل الكثير من الناس الحفاظ على خصوصية معلوماتهم الصحية. ويجب أن يظل هذا القرار قرارهم.
قد يجعل التعرض القسري للموظفين يشعرون بعدم الارتياح. كن متناغمًا بشكل خاص مع ما إذا كان هناك أي عار مباشر أو غير مباشر - من نوع الجسم أو نمط الحياة - يحدث. يمكن أن يؤدي التركيز كثيرًا على الإحصائيات مثل الوزن أو الدهون في الجسم إلى تشجيع النوع الخاطئ من المنافسة. هذا لا يشجع الموظفين على المشاركة في التحدي.
المقاييس الأفضل هي تلك التي تتبع الروتين أو بناء العادات ، مثل أيام النشاط المتتالية ، أو المسار ، مثل تحسين النسبة المئوية من أسبوع لآخر.
من المفيد أن يكون لديك برنامج تتبع حيث يمكن للموظفين متابعة تقدمهم وتقدم الآخرين. ولكن لا ينبغي لأحد أن يشعر بأنه ملزم باستخدامه أو مشاركة مساره الصحي الشخصي.
قد يؤدي هذا إلى إبعاد التركيز عن التجربة العامة للموظفين.
يجب أن يركز تحدي العافية على الرغبة الحقيقية في تحسين الصحة ونوعية الحياة والتوازن بين العمل والحياة.
تأكد من أن الموظفين لديهم السيطرة على ما إذا كانوا سيشاركون أم لا. والسماح لهم بخيار الحفاظ على خصوصية نتائجهم. سيساعد هذا في جعل تحدي الصحة في مكان عملك ناجحًا على جميع الجبهات.
ضع في اعتبارك أفكار تحدي الصحة الافتراضية
تسبب جائحة COVID-19 في زيادة حديثة في فرق العمل عن بعد. هذا يوفر تحديات جديدة في مكان العمل. لكن العمل عن بُعد يوفر أيضًا فرصًا لأنشطة بناء الفريق الإبداعية والظاهرية.
لهذا السبب ، تتجه العديد من الشركات إلى تحديات العافية الافتراضية.
من الأسهل إجراء تحديات العافية الافتراضية. في المقام الأول لأن المسؤولية تنتقل إلى الفرد. يضيف دمج الإنترنت عنصرًا ممتعًا يسهل الوصول إليه لأي تحد.
هناك الكثير من أفكار تحدي العافية الافتراضية. بما في ذلك:
- تحدي المكتب النظيف
- تحدي تمرين جماعي عبر الإنترنت
- تحدي غداء مغذي
- تحدي العلاج بالفن عبر الإنترنت
20 تحديًا للعافية في مكان العمل لن يكرهها فريقك
لا يتم الترحيب دائمًا بتحديات العافية في مكان العمل. قد يجادل الموظفون بأنهم لا يعملون وأنه ليس لديهم الوقت الكافي.
ولكن مع التنفيذ الصحيح ، يمكن لموظفي شركتك الاستمتاع بالحياة الصحية.
إليك بعض الأفكار الإبداعية لتحدي العافية لرفع معدل ضربات قلب الموظف وخفض مستويات التوتر - كل ذلك دون تكلف الكثير من الوقت أو المساس بالخصوصية.
1. تحدي الإيجابية
الإيجابية هي حالة ذهنية. اجعل الموظفين يفكرون بشكل إيجابي لمدة سبعة أيام وانظر كيف يؤثر ذلك على صحتهم العقلية.
2. اشرب المزيد من الماء
يشرب البالغون الأصحاء ثمانية أكواب من الماء كل يوم. تحدى الموظفين لزيادة مدخولهم من المياه للوصول إلى هذا الحد.
3. تحدي التأمل
يقلل التأمل من التوتر ويعزز التركيز. تعرف على من يمكنه الالتزام بعشرين دقيقة من التأمل كل يوم. تعد أدوات تتبع الإجهاد القابلة للارتداء أدوات رائعة لتذكير موظفيك بأخذ وقت للتأمل.
4. انضم إلى دوري رياضي
اجمع الموظفين في فرق في دوري رياضي وقدم جائزة صحية للفائزين. ممارسة النشاط البدني كمجموعة هي طريقة رائعة للموظفين للتواصل خارج المكتب.
5. دروس يوجا (في الموقع أو افتراضية)
تعمل اليوجا كمخفف للتوتر ونقالة للجسم. تعد استضافة جلسات اليوغا اليومية أو الأسبوعية بشكل افتراضي أو في المكتب طريقة ممتعة لتعزيز التمرين. إنه أيضًا تمرين شامل لجميع مستويات الخبرة.
6. جلسات التنفس اليقظ
استخدم 30 دقيقة من يوم العمل ليجتمع الجميع ويلتزموا بجلسة استرخاء من اليقظة الذهنية.
7. يوميات الامتنان
وزع مذكرات على موظفيك وتحديهم لكتابة شيء يشعرون بالامتنان له كل يوم. تمنحك كتابة اليوميات مكانًا للتعبير عن الامتنان بطريقة شخصية إيجابية.
8. وجبات غداء صحية للفريق
قم بإجراء مسابقات يومية لمعرفة من يمكنه إحضار وجبة غداء صحية للعمل. الأكل الصحي كفريق يعزز الصداقة الحميمة ويشجع الموظفين على تناول وجبة صحية معًا. كما أنه يعزز المجتمع ويشجع الموظفين على الإبطاء وأخذ قسط من الراحة أثناء اليوم.
9. أعمال الطيبة العشوائية
حث الموظفين على فعل شيء غير متوقع منهم كل يوم لمدة أسبوع.
10. تحدي النوم
ليس هناك من ينكر أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة عادات نوم جيدة.
اطلب من الموظفين تسجيل عدد ساعات النوم التي يحصلون عليها كل ليلة. اطلب من فريقك تنزيل تطبيق لتتبع النوم لمراقبة عادات نومك الجماعية. أو استثمر في أجهزة تتبع النوم لفريقك لمساعدتهم على مراقبة عادات نومهم.
11. جلسات مشاركة الهدف
قم بتجميع الموظفين من أجل تمرين بناء الثقة. في هذا التمرين ، يمكن للجميع مشاركة أهدافهم الشخصية أو المهنية للسنوات القليلة القادمة. ساعدهم في كتابة خطة خمسية تشجعهم على السعي لتحقيق أهداف طويلة المدى.
12. تحدي اللوح الخشبي
تمرين اللوح الخشبي هو تمرين أساسي رائع لا يتطلب أي معدات. حدد أهدافًا يومية متزايدة تدريجيًا للمدة التي يمكن للموظفين خلالها حمل الألواح الخشبية.
13. المشي أو الذهاب إلى العمل بالدراجة
تحدى الموظفين لتوفير المال ومساعدة البيئة من خلال المشي أو ركوب الدراجات للعمل لمدة أسبوع.
14. دعم الشركات الصغيرة
قدم مكافأة للموظفين الذين يدعمون الشركات الصغيرة أو المحلية. على سبيل المثال ، كافئ الموظفين على الطلب من مطعمهم المحلي بدلاً من سلاسل الوجبات السريعة.
15. استخدم الدرج
بدلاً من استخدام المصعد ، اطلب من الموظفين استخدام الدرج للأسبوع (أو الشهر).
16. الإقلاع عن التدخين
تحدى جميع موظفيك المدخنين للتوقف عن التدخين لفترة معينة من الوقت. لا تنس مكافأة الفائزين.
17. 10000 خطوة تحدي
10000 خطوة تعادل حوالي خمسة أميال. تعرف على من يمكنه الوصول إلى هذا الهدف أولاً عبر تطبيقات تتبع الخطوات أو ساعة ذكية.
18. حديقة مكتب
ابدأ حديقة عشب أو زهور على أرض المكتب ودع الموظفين يتناوبون على رعايتها.
19. نباتي يوم الاثنين
ارتقِ بـ "يوم الإثنين بدون اللحوم" إلى المستوى التالي من خلال معرفة من يمكنه قطع جميع منتجات اللحوم والحيوانات مرة واحدة في الأسبوع.
20. اجتماعات المشي الافتراضية
بدلاً من الجلوس على المكتب ، شجع أعضاء الفريق عن بُعد على التنزه في الخارج طوال مدة الاجتماعات الخارجية.
هل أنت جاهز لتحدي العافية؟
انسَ ما سمعته عن كون تحديات العافية مملة. من المحتمل أن تكون التحديات في مكان العمل غير مملة.
من خلال أنشطة العافية الصحيحة ، يمكن للموظفين تحقيق الرضا في مكان العمل. يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في جمع الفرق معًا.
تساعد BetterUp المؤسسات على إطلاق العنان لأقصى إنتاجيتها وإمكاناتها للمشاركة.
من خلال البرامج القائمة على الأبحاث ، يمكن لـ BetterUp أن تساعد عملك في تنسيق تحدي الصحة في مكان العمل. سيؤدي هذا التحدي إلى شعور الموظفين والمديرين بالرضا والسعادة والإلهام.
إنه فوز للجميع.
