كبشر ، نميل إلى الإعجاب بأجزاء مختلفة من حياتنا في أقسام مختلفة. نحن نفصل الملابس حسب الوظيفة (ملابس الشتاء ، ملابس الجيم ، ملابس السباحة). نحمل حقائب مختلفة للمناسبات المختلفة (حقيبة سفر ، حقيبة تسوق ، حقيبة غداء). حتى أننا نصنف الغرف في منزلنا وفقًا لما نفعله عندما نكون بداخلها.
ومع ذلك ، بين عشية وضحاها ، بدأت منازلنا في القيام بمهام متعددة كمكاتب وصالات رياضية ومساحات لعب وغرف مدرسية مؤقتة. في حين أننا كنا قادرين على ترك العمل في العمل والأطفال في المدرسة ، فقد بدأ العمل من المنزل مع الأطفال يطمس الخطوط - مما يجعل من الصعب علينا وعلى عائلاتنا معرفة ما يمكن توقعه.
بعد مرور عامين تقريبًا على انتشار جائحة الفيروس التاجي ، يبدو أن بعض الأشياء قد تغيرت على المدى الطويل. يقول أحد التقديرات التي نشرتها CNBC هذا الصيف أن أقل من 50٪ من الشركات ستواصل تقديم خيار العمل عن بُعد أو جدول عمل مختلط. هذا بعيد كل البعد عن الأسبوعين اللذين كان يأمل العديد من الآباء أن يكون السيناريو الأسوأ عندما دخلنا في الإغلاق لأول مرة.
تم توثيق آثار الإجهاد المزمن جيدًا - لذا فليس من المستغرب أن يتعرض الكثير من الآباء إلى نقطة الانهيار. أن تكون والدًا عاملاً يمثل تحديًا بالفعل في ظل أفضل الظروف ، ولكن عدم اليقين المستمر هو عبارة عن سحابة ممطرة تضعف حتى مزايا العمل في المنزل. كونك مقدم رعاية مع الاضطرار أيضًا إلى إدارة التباعد الاجتماعي يمثل أزمة للصحة العقلية.
استشهد الكثير من الناس بتحسن التوازن بين العمل والحياة باعتباره الجانب المشرق الرئيسي للوباء ، ولكن بالنسبة للآباء العاملين ، لم تتحقق هذه المكاسب إلى حد كبير. تبخرت أنظمة الدعم التي يعتمد عليها العديد من الآباء لتحقيق التوازن بين العمل والحياة (أي رعاية الأطفال المتسقة والموثوقة) حيث تولى الكثيرون الدور الإضافي لمعلمي التعليم المنزلي.
نظرًا لأنه يبدو أن الحياة لا تعيد تقسيم نفسها في أي وقت قريب ، فإليك بعض الأفكار حول كيف يمكن أن يكون العمل من المنزل مع أطفالك ... ليس أسوأ شيء على الإطلاق.
كيف تعمل مع الأطفال من المنزل
أول شيء هو أن نفهم أن هذا ليس بالأمر السهل. مجرد التنافر المعرفي لممارسة العمل في الأماكن التي لا تربطها بالعمل ، بينما يكون التواجد حول أشخاص لا تعمل معهم يمثل تحديًا.
على الرغم من شعبية الأسطورة ، فإن تعدد المهام ليس شيئًا في الحقيقة. يكون الدماغ أقل كفاءة بكثير عند العمل على أكثر من مهمة في وقت واحد. لسوء الحظ ، يعد العمل من المنزل بدون رعاية الأطفال في الأساس درسًا رئيسيًا في تعدد المهام - مما يعني أنك بدأت بالفعل في شيء غير مؤات.
هذه هي الأخبار السيئة. والخبر السار هو أن هناك شيئًا ما يمكنك فعله حيال ذلك.
لماذا تحتاج إلى مكتب منزلي
ترتبط معظم الأدلة حول كيفية العمل من المنزل بنجاح بنصيحة واحدة مهمة - قم بإعداد مكتب منزلي. هناك سبب لاستمرار الجميع في العودة إلى هذا الموضوع. يساعد وجود مساحة للقيام بالعمل على توجيه عقلك للتركيز عندما تكون في تلك المساحة. هذا يساعد على تعزيز فصل العمل - المنزل - الأطفال.
من الناحية العملية ، يبقيك منظمًا - وهي طريقة أساسية للحفاظ على عقلك عندما تعمل من المنزل ، ناهيك عن العمل من المنزل مع أطفالك. وأطفالك ليسوا وحدهم من يقاطعونك. سيبدأ الأزواج وأفراد الأسرة الآخرون والمكالمات الهاتفية وحتى الحيوانات الأليفة في التسلل إلى وقت عملك. يعد إعداد مكان تعمل فيه بمثابة تذكير مرئي للجميع بأنه ربما ليس أفضل وقت لمضايقتك.
ليس من الضروري أن تكون مساحة العمل الخاصة بك مفصلة أو كبيرة. إذا كنت تشارك مساحة مع عائلة ، فمن المحتمل (مثلك كثيرًا) أن منزلك يخدم بالفعل وظائف أكثر مما تم تصميمه مؤخرًا. الفكرة هي أن المكتب المنزلي يوفر حدودًا بصرية وعقلية. يمكن أن تكون غرفة أو مساحة معاد توجيهها أو مكان معين على الأريكة.
ارتداء ملابس العمل ( اقرأ: أي شيء ليس منامة) سيساعد. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بأجهزة كمبيوتر محمولة منفصلة للعمل وغير العمل حتى ترى عائلتك أن جهاز العمل =وقت العمل.
9 طرق لتسهيل العمل من المنزل مع الأطفال
بصرف النظر عن إنشاء مكتب / ركن / مكان للاختباء للعمل منه ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لجعل الوضع الطبيعي الجديد أكثر منطقية.
1. كن عازمًا متى استطعت
عندما تعمل من المنزل مع أطفال صغار في جميع أنحاء المنزل ، في أي وقت يتعين عليك التركيز فيه على شيء واحد فقط ، يبدو وكأنه إجازة صغيرة. قم بإعداد واستغلال جيوب الوقت عندما يكون لديك رفاهية التركيز.
هذا لا يعني الاكتفاء بأكبر قدر ممكن من العمل خلال وقت القيلولة. عندما تقود ، فقط قُد. عندما تساعد الأطفال في أداء الواجبات المنزلية ، ابق حاضرًا. عندما تشاهد فيلمًا ، ضع هاتفك بعيدًا. وجود لحظات تكون فيها حاضرًا بالكامل ستجعلك أقل إرهاقًا.
2. اختر شيئًا لتتخلى عنه
لا يمكنك فعل كل شيء (بغض النظر عما تخبرك به كتب المساعدة الذاتية) - ولكن يمكنك الحصول على كل شيء. بدلاً من انتظار سقوط شيء ما على جانب الطريق ، اختر شيئًا ترغب في التخلي عنه أو الاسترخاء في معاييرك (وليس النوم). قد يعني ذلك السماح للأطفال بوضع ملابسهم الخاصة بهم بعيدًا ، أو طلب أخذها للخارج في معظم الليالي ، أو ترك الأطباق تبرد في الحوض قليلاً.
3. التواصل مع الأشخاص الرئيسيين في العمل
عندما يتعلق الأمر بإعادة تعلم كيفية العمل بفعالية من المنزل ، فأنت لست وحدك. أخبر مديرك وزملائك في العمل بالأشياء التي تتعامل معها ، مثل طفل مريض أو الأوقات التي تحتاج فيها إلى عدم الاتصال بالإنترنت. من المؤكد أن المديرين أكثر تفهمًا مما كانوا عليه في أي مرحلة من التاريخ الحديث - لأنهم على الأرجح في نفس القارب.
4. مغادرة المنزل في وقت ما
من سلبيات العمل من المنزل أنك قد تجد نفسك جالسًا في الداخل لفترة أطول بكثير مما اعتدت عليه. سواء كان ذلك للنزهة أو لشراء المزيد من القهوة ، يمكن أن يكون تغيير السرعة والمشهد طبيًا. قم بإجراء مكالمة جماعية في الخارج ، أو اصطحب أطفالك إلى الحديقة لتناول غداء في الهواء الطلق.
5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
إن تخصيص الوقت لنفسك أسهل من فعله ، لكنه ضروري. بدون قضاء وقت في الرعاية الذاتية ، فإن الضغط الإضافي هو وصفة للإرهاق والإرهاق وجميع أنواع الأمراض المرتبطة بالتوتر. قم ببناء عادات صحية في روتينك. احتفظ بزجاجة ماء على مكتبك ، وتناول وجبات مغذية ، واستخدم تلك الساعة التي وفرتها في التنقل لتنال المزيد من النوم.
6. اطلب المساعدة
قد تكون قادرًا على الاعتماد على الأصدقاء أو الأجداد أو زوجتك للحصول على الدعم - وهو أمر رائع ، لأنه يجمع شبكة دعم قوية مع اتصال اجتماعي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فراجع ما إذا كان من الممكن تعيين مساعدة احترافية. استعن بمدبرة منزل ، واحصل على جليسة أطفال لبضعة أيام في الأسبوع ، واستخدم أحد التطبيقات للحصول على الغسيل.
7. قم بإخراجهم من الهواء
يعرف كل والد أنه في بعض الأحيان تكون أفضل استراتيجية للحصول على القليل من الهدوء والسكينة هي استنزاف طاقات أطفالك. البقاء في المنزل طوال اليوم يؤدي سريعًا إلى حمى الكابينة ، لذا اخرج من المنزل واشترك عندما تستطيع. إذا لم يكن الخروج خيارًا ، فجرّب دروس يوجا افتراضية أو فيديو الغميضة مع أصدقائهم.
8. كن هادئًا على نفسك
امنح نفسك بعض الفضل في كل شيء تحاول إدارته. القول أسهل من الفعل ، ولكن تخلص من القلق والشعور بالذنب بشأن عدم القدرة على إبقاء الأشياء في المستوى الذي اعتدت عليه. إذا كنت تميل إلى أن تكون قاسيًا على نفسك بشكل خاص ، ففكر في هذا على أنه وقت رائع لتقديم النعمة تحت الضغط من أجل أطفالك.
9. تأمل
ضع في اعتبارك استخدام بعض وقت فراغك الثمين للتأمل. بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من التوتر ، فإن التأمل يبني العديد من المهارات المفيدة الأخرى. يساعدك على تنظيم عواطفك وتعلم التركيز بشكل أكثر فعالية (عندما تكون قادرًا على التركيز ، أي). عندما تكون في وضع الصخب ، من المغري أن تقوم فقط بالقوة - ولكن أخذ فترات راحة في الواقع يحسن قدرتك على العمل بفعالية.
تذكر - هذا لن يدوم إلى الأبد
عندما تعمل من المنزل مع الأطفال ، غالبًا ما يكون من الصعب رؤية الغابة للأشجار. لكن لا توجد ظروف ، مهما كانت المحاولة ، تدوم إلى الأبد. في النهاية ، يكبر الأطفال ، ويعود الأطفال إلى المدرسة (شخصيًا) ، وتجد الحياة إيقاعًا مرة أخرى. لكن العادات التي تنميها تجعلك أفضل ، وأكثر مرونة ، وأكثر إبداعًا (حسنًا ، جيد ، أكثر إرهاقًا). حاول الحفاظ على المنظور ، واجعل الأمور بسيطة أينما استطعت. استخدم كل لحظة من الهدوء لتذكير نفسك بأنك تفعل المستحيل - وهذا رائع.
