ربما لاحظت أن الجميع يتحدث عن الضعف. لكن ما الذي يضعف بالضبط؟
يمكن تعريف التراجع على أنه شعور منتشر بالفتور الذي يضعف دوافعك. يمكن أن يتبعك الشعور طوال يومك ، مما يمنعك من الحياة المزدهرة التي تريدها.
في فترة ما قبل الجائحة ، أظهرت إحدى الدراسات أن 55٪ من القوى العاملة قد تكون في حالة ضعف في أي وقت. تم تسميته من قبل عالم الاجتماع كوري كيز في عام 2002 ، هذا الشعور غير الجديد بالضعف أصبح أكثر شيوعًا من أي وقت مضى. حتى أن البعض قد وصفها بضعف العاطفة السائدة لعام 2021.
سلط مقال نُشر في أبريل 2020 في The Atlantic الضوء على الشعور بالضعف الذي يشعر به الكثيرون نتيجة الوباء. اقترحت الكاتبة آشلي فيترز أن السؤال "كيف حالك؟" كان في غير محله بشكل كبير في مثل هذه الأوقات. وسلطت الضوء على تأثير الأزمة غير المسبوقة على الجميع بطرق مختلفة. عندما يكافح الجميع - في شكل من أشكال الضعف - فإن الإجابة القياسية لـ "بخير" لا تعني شيئًا.
على الرغم من أن الشعور بالضعف قد يبدو وكأنه تحدٍ صحي لا يهزم ، فنحن هنا للمساعدة. استمر في القراءة لتتعلم ما هو الضعف ، وأسباب الضعف ، وفي النهاية ، أفضل الأدوات والنصائح لكيفية التغلب على هذا الشعور.
ما هو الضعف؟
ماذا تعني كلمة "يضعف"؟
وصف كوري كيز الضعف بأنه "فراغ وركود ، يشكلان حياة من اليأس الهادئ ..."
بالإضافة إلى ذلك ، تعرف جمعية علم النفس الأمريكية (APA) المعاناة على أنها غياب الصحة العقلية. يتميز بعدم الرضا وقلة المشاركة واللامبالاة.
في النهاية ، المعاناة ليست حالة صحية أو مرضًا إكلينيكيًا مثل القلق أو الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، إنها حالة قد يجد البعض منا أنفسنا عالقًا فيها. المرادفات مثل "الهزال" أو "التدهور" تعكس فقدان الطاقة المرتبط بالضعف.
من خلال عمله على الضعف ، أراد كييز نشر الوعي لمجموعة الأشخاص المحاصرين في وسط طيف الصحة العقلية. في حين أن الضعفاء لا تظهر عليهم أعراض اضطراب الصحة العقلية السريرية ، إلا أنهم لا يزدهرون أيضًا. هم فقط يمرون من خلال اليوم. يتمتع الغافلون بالطاقة الكافية لإكمال مهامهم ولكنهم يجدون القليل من المتعة في القيام بذلك. كل هذا يذهب إلى القول ، هذه كلها أعراض لأمراض غير مرئية.
كيف يرتبط القُبح بجائحة فيروس كورونا؟
أصبح التراجع شائعًا بشكل متزايد منذ أن ضرب جائحة COVID-19. لكن ما هو الرابط؟ هل مزيد من الوقت في المنزل يقع على عاتق كل شخص يشعر "بالكآبة"؟
لا يعمل الدماغ إلا على النحو الأمثل في ظل فترات قصيرة من الإجهاد ، مثل الموعد النهائي في العمل. عندما يصبح القلق اليومي ضغطا مزمنا ، يبدأ الجسم في الانهيار. تصبح مرهقًا عاطفيًا.
يمكن أن يكون التوتر المزمن ضارًا بشكل خاص بصحتك عندما لا تكون هناك نهاية تلوح في الأفق لضغوطك. على مدار العام الماضي ، تسبب جائحة الفيروس التاجي في إرهاق الكثيرين بسبب عدم اليقين والخوف من المرض والحزن.
كما أن العزلة والبعد عن الأحباء جعل الأمر أسوأ بالنسبة للكثيرين. كل هذه الضغوطات يمكن أن تتراكم بسهولة إلى حالة من الضعف.
بعد رؤية الملايين يمرضون ويموتون ويفقدون وظائفهم ومنازلهم وخططهم المستقبلية ، يمكن أن يصبح الناس غير حساسين لتجربة الصدمة. أو على الأقل ، يعتقد الناس أنهم أصبحوا غير حساسين. في الواقع ، يمكن أن يكونوا يعانون من جائحة اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة.
مع بدء رفع القيود العالمية وإتاحة لقاح COVID-19 ، تبدو العودة إلى الحياة الطبيعية قريبة. هذا يعني أن الكثيرين منا لديهم فجأة مساحة لمعالجة ثقل كل شيء لا يمكننا الاعتراف به وسط التوتر.
قد تشعر بالامتنان والفرح والحماس حول اقتراب نهاية الوباء. ومع ذلك ، قد يكون لديك أيضًا ما يبدو أنه شعور غير متزامن بالضعف.
قد يضيف هذا التناقض في المشاعر طبقة من الإحراج أو الذنب لكل شيء آخر. عندما سلط آدم جرانت الضوء على قبح الوباء ، أدرك الكثيرون أنهم ليسوا وحدهم في معاناتهم.
ما هي أعراض الضعف؟
لا يُعد التخميد تشخيصًا للصحة العقلية. إنها حالة لا تكون في أفضل حالاتك ، على الرغم من عدم وجود ضغوط حادة. بينما لا يوجد شيء خاطئ ، بالضبط ، لا شيء صحيح أيضًا. يميل الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي إلى الشعور بأنهم بلا هدف. يتنقلون عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، أو يحدقون في التلفزيون ، أو يشاهدون الساعة بدلاً من الانخراط بنشاط في الحياة.
قد يرغب أولئك الذين يعانون من الكسل في القيام بشيء ما ولكنهم يفتقرون إلى الطاقة أو الاقتناع بأنه يستحق الجهد المبذول. في الواقع ، يعد نقص الطاقة أحد أكبر الآثار الجانبية للضعف.
إذا كنت تعاني من الوهن ، فقد تشعر بأن ضغوط العمل والحياة العادية قد تضرب أكثر. يستنفد الضعف طاقتك وقدرتك على التعافي من التحديات. هذا يمكن أن يؤدي إلى دوامة هبوطية ويجعل كل شيء صراعًا. التحولات الكبرى يمكن أن تضخم أيضًا الشعور بالضعف.
هل تعاني من الضعف؟
في العمل ، يبدو الضعف مثل:
- الشعور بالانفصال أو الانفصال عن زملائك في العمل
- سريع الانفعال أو مرتبك أو حزين
- عدم القدرة على الإثارة بشأن المشاريع القادمة
- صعوبة التركيز أو التذكر
- السخرية من قادتك أو زملائك أو مهنتك
- التسويف أو الافتقار إلى الدافع لإكمال المهام
- التوتر المتزايد أو تجربة رعب الأحد بشكل متكرر
في حياتك الشخصية ، تشمل أعراض الضعف:
- شعور بالفراغ أو أزمة وجودية
- غياب للرفاهية حتى لو لم تكن مريضًا
- عدم القدرة على وصف مشاعرك (ألكسيثيميا)
- الشعور كما لو أنه لا يوجد شيء نتطلع إليه
- الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو تحريضية لمحاولة كسر الشعور "الكاذب"
- الشعور كما لو كنت تمر من خلال الاقتراحات فقط
- الشعور كما لو كنت تمر بأزمة (أزمة ربع عمر ، أزمة وجودية ، إلخ)
هناك أيضًا مشكلة خفية في هذه الأعراض. إنها تجعل تكوين العلاقات الإيجابية والحفاظ عليها أكثر صعوبة. العلاقات السلبية والروابط الاجتماعية المحدودة تؤدي إلى ضغوط شخصية ومشاكل في الأداء. كل هذا يؤدي معًا إلى المزيد والمزيد من الذبول.
كيف تعرف أنك تعاني من الضعف
يكاد يكون من المؤكد أننا سئلنا "كيف حالك؟" كل يوم. الجواب التلقائي؟ "أنا بخير."
هذا التبادل التلقائي يمكن أن يجعل من الصعب تحديد أولئك الذين يعانون. على الرغم من أنها متعة عادية ، إلا أن الإجابة السهلة "أنا بخير" يمكن أن تجعل من الصعب أيضًا التعرف على أعراض الضعف في نفسك.
يمكن أن يزحف التراجع عليك. الشعور ليس دراماتيكيًا ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تفويتنا إلى أي مدى نحن موجودون دون إمكاناتنا. بعد كل شيء ، ضعاف على ما يرام - إنهم ليسوا رائعون أيضًا.
لذلك ، من ناحية ، لا نتعرف على حالتنا - من ناحية أخرى ، لا يعرف الكثير من الناس أيضًا أن لديهم القدرة على تحسين حالتهم. الأماكن ، حيث لا تكون المحادثات حول الرفاهية شائعة ، تميل إلى جعلها صعبة بشكل خاص. قد يشعر الناس أنه ما لم يكونوا في أزمة ، فلا فائدة من الحديث عن أحوالهم الحقيقية.
كل هذا لنقوله ، تحديد الضعف مهم بالتأكيد. تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين تُركوا في حالة ضعف هم أكثر عرضة للانزلاق إلى مرض عقلي خطير في وقت لاحق. يمكن أن يشمل ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطرابات القلق والاكتئاب الشديد.
ما الفرق بين الضعف والاكتئاب والإنهاك؟
في حين أن الكآبة والاكتئاب والإرهاق تشترك في العديد من الأعراض ، إلا أنها تختلف في السبب والشدة. تتداخل العديد من الأعراض بين الثلاثة ، مثل نقص الطاقة وصعوبة التركيز وعدم الشعور بالأمل بشأن المستقبل.
الإرهاق هو على وجه التحديد ظاهرة مرتبطة بالعمل. إنه ينشأ من ضعف التوازن بين العمل والحياة أو القيام بعمل لا يتناسب بشكل جيد مع قيم الفرد ومهاراته.
من ناحية أخرى ، فإن اللغات هي حالة عامة تؤثر على كل مجال من مجالات الحياة. الأشخاص الذين يعانون لا يستوفون معايير اضطراب الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإنهم يفتقرون إلى درجة معينة من الحيوية والتفاؤل المرتبط بالرفاهية الحقيقية.
قد يكون التراجع شعورًا شائعًا الآن بسبب عدم القدرة على التنبؤ به. ينتقل الناس داخل وخارج حالة الكسل على مدى أيام أو أسابيع. يكون التساؤل أكثر إثارة للقلق عندما "يعلق" الناس بالمشاعر ولا يمتلكون الأدوات اللازمة لإخراج أنفسهم.
على النقيض من ذلك ، فإن الاكتئاب هو حالة سريرية أشد من الضعف. يمتد الاكتئاب إلى جميع جوانب الحياة ، ولا يأتي ويذهب. يجب أن يستمر الاكتئاب ستة أشهر على الأقل حتى يتم تشخيصه ويتطلب مساعدة احترافية لمعالجته.
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من الضعف أو الإرهاق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. في الواقع ، فإن المشاعر التي تأتي مع الضعف والإرهاق هي مؤشر لاضطرابات القلق والاكتئاب فيما بعد.
ومع ذلك ، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون لا يحتاجون إلى الوصول إلى العلاج. إنهم بحاجة إلى الدعم لتطوير مواردهم الخاصة لمساعدة أنفسهم على "الفرار". هذه المهارات والموارد النفسية يمكن أن تساعدهم في الوقت الحالي. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث كييز ، يمكن أن تكون هذه المهارات حماية لرفاهية الفرد في المستقبل. هذا صحيح حتى لو كان لديهم حالة صحية عقلية أكثر خطورة.
من المهم تطبيع المحادثات حول اللياقة الذهنية والدعم. حتى اليوم ، قد لا يشعر الكثير من الناس بالراحة في الوصول إلى الموارد المتاحة لهم أو استخدامها. هذا صحيح بشكل خاص في الثقافات التي توصم دعم الصحة العقلية.
هل تعاني أم تواجه أزمة وجودية؟
التحدي العقلي الصعب الآخر الذي يواجهه الكثير منا هو الأزمة الوجودية. في حين أن الضعف يمكن أن يجعلنا نشعر باللامبالاة أو أننا نضيع ببطء ، فإن الأزمة الوجودية تبدو وكأنها أزمة حقيقية .
أكبر فرق بين المعاناة والأزمة الوجودية هو المشاعر الكامنة. في حين أن كلتا التجربتين قد تجعلك تشعر بالضياع أو اللامبالاة أو الركود ، فإن الأزمة الوجودية تتعمق أكثر. فيما يلي بعض الدلائل على أنك تواجه أزمة وجودية وليست في حالة ضعف:
- أنت تتساءل عن اتجاه كل جزء من حياتك ، بما في ذلك هدفك وعملك وعلاقاتك
- تشعر بخيبة أمل عند التفكير في ظروفك الحالية
- تشعر بالرهبة أو القلق بشأن المستقبل
- تواجه تقديرًا سلبيًا للذات ونقصًا في قبول الذات وانعدام الثقة
في النهاية ، الأزمة الوجودية هي معضلة عميقة حول هدفك وقيمك واتجاهك في الحياة . يبدو التراجع وكأنه عالق في اللون الرمادي بين الفرح والاكتئاب. ومع ذلك ، كلاهما يمثل تحديا للتغلب عليه.
ما معنى الازدهار وكيف يختلف عن الضعف؟
إذا كان الضعف هو أحد طرفي الطيف ، فإن الطرف الآخر يزدهر. المنفصلون وخائبون الأمل. في المقابل ، أولئك الذين يزدهرون يختبرون المشاركة والفرح في حياتهم. يتميز الازدهار بإحساس بالارتباط بالحياة والعلاقات والوظيفة.
في حالة الازدهار ، لدينا الطاقة. لدينا أيضًا ثقة في قدرتنا على التحكم في صحتنا العقلية وتحسينها. نحن لا نشعر بالذعر من تحديات ونكسات الحياة. بدلاً من ذلك ، نستخدم الأدوات والموارد النفسية لفهم رفاهيتنا والتصرف وفقًا لها.
يصف الدكتور لين سوتس الازدهار بأنه "السعي والمشاركة في حياة أصيلة تجلب الفرح الداخلي والسعادة من خلال تحقيق الأهداف ، والتواصل مع عواطف الحياة ، والاستمتاع بالإنجازات عبر قمم الحياة ووديانها."
هذا الإحساس بالوجود والاتصال هو ترياق ليضعف. يؤدي الاحتفال بالإنجازات والبقاء على اتصال تام بالنتائج في تدفق . لا يمكن لمن هم في حالة تدفق أن يختبروا في نفس الوقت الانفصال الذي يأتي من الضعف.
وفقًا لبحث الدكتور مارتن سيليجمان حول الازدهار ، فإن أفضل طريقة للانتقال من الضعف إلى الازدهار هي نموذج PERMA. طور Seligman PERMA باعتباره اختصارًا لشرح مكونات ما يؤدي إلى الازدهار. إنها تعني:
- P المشاعر السلبية
- E ngagement
- R الابتهاج
- M
- أ التكميلات
الفكرة هي أن زراعة كل من هذه المجالات الخمسة بعناية تؤدي إلى مزيد من الرضا عن الحياة. إذا كنت تشعر بوعي بمشاعر إيجابية أكثر ، وتشعر بالحاضر والمشاركة ، وتنمي علاقات صحية ، وتجد معنى في ما تفعله ، وتحتفل ، فأنت تفعل أكثر من مجرد البقاء. أنت تزدهر (أو ، بعبارات حديثة ، "تعيش أفضل حياتك").
عندما تكون مزدهرًا ، تصبح الحياة أسهل. على الرغم من أنك قد لا تزال تواجه انتكاسات ، إلا أنك لا تشعر بالحاجة إلى الهروب منها. لا يتم استيعاب الفشل على أنه شخصي أو لا يمكن التغلب عليه. يشعر الأشخاص الذين يزدهرون بأنهم مرتبطون بشيء أكبر من أنفسهم. إنهم متحمسون ومتفائلون بشأن الحياة.
بصرف النظر عن الشعور بالسعادة ، فإن الازدهار له فوائد أخرى. كشف بحث كييز أن الأفراد الذين تم تحديدهم على أنهم مزدهرون فقدوا عملًا أقل. كان لديهم أيضًا تكاليف رعاية صحية أقل وكانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتمتع أصحاب الازدهار بسمات نفسية اجتماعية إيجابية أعلى ، مثل العلاقة الحميمة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، كان من المرجح أن تكون لديهم أهداف واضحة في الحياة.
كيف تتغلب على الضعف وتعلم أن تزدهر بدلاً من ذلك
كيف يبدو وضع نموذج PERMA الخاص بـ Seligman موضع التنفيذ؟ يؤكد الدكتور سوتس أن الازدهار ليس سمة ثابتة أو شيئًا "إما أن تمتلكه أو لا تمتلكه". يمكن تعلمها - أو حتى أفضل ممارستها. كلما بذلت المزيد من الجهد في ذلك ، زادت ازدهارك.
يعد التدريب واستخدام التدخلات القائمة على الأدلة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الكسل. لماذا ا؟ يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الضعف إلى تطوير المهارات النفسية المرتبطة بـ PERMA. ولتطوير تلك المهارات ، فإنهم يحتاجون إلى الدعم.
العادات التي تجعلنا نعاني تم تعلمها على مدى سنوات الدراسة والعمل. يمكن للمدرب الماهر أن يرشدنا إلى ممارسات جديدة ، ويعكس لنا ما نقوم به ، ويجعلنا مسؤولين ونشجع. يمكن للمدربين مساعدتك على القيام بالعمل لبناء المهارات الأساسية مثل المرونة والتنظيم العاطفي. قد يكون من المفيد وجود شخص ما في ركنك لمساعدتك على التخلص من هذه المشكلة.
إذا حاولت التدريب وما زلت تعاني من الشعور بالضعف ، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي. قد تكون هناك أسباب كامنة تساهم في ضعفك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب إلى صعوبة التغيير.
فيما يلي بعض الممارسات لمساعدتك على البدء في تنمية عوامل PERMA الخمسة في حياتك:
توقف عن الإحباط من خلال زيادة المشاعر الإيجابية
- إنشاء ممارسة للامتنان. يمكنك استخدام مجلة أو تطبيق أو تأمل بسيط. ممارسة الامتنان مرتبطة بمزاج أفضل وصحة عامة.
- أطلق اسمًا على مشاعرك. يؤدي وضع الكلمات على ما تشعر به إلى إخراجك من اللوزة إلى قشرة الفص الجبهي (الجزء الذي يتخذ القرار في دماغك). ستجد أنه من الأسهل اتخاذ الإجراءات عند ممارسة هذا النوع من اليقظة.
- استمتع! دع نفسك تفعل شيئًا - أي شيء - يجلب لك السعادة. كلما شعرت بمزيد من السعادة ، زادت سعادتك - وسيستمر التأثير في مجالات أخرى من حياتك.
تقليل الضعف عن طريق زيادة المشاركة
- الدخول في حالة تدفق. يعتبر التدفق الترياق المضاد للإرهاق ، ولسبب وجيه. في حالة التدفق ، نحقق المزيد بجهد أقل. نختبر مستويات أعلى من الإبداع ونفقد إحساسنا بالوعي الذاتي.
- كن صريحًا بشأن مشاعرك. بحكم الضرورة ، نتخلى عن مشاعرنا عندما لا نكون صادقين مع أنفسنا. هذا التنافر المعرفي يستنزف. فهو لا يبعدنا عن مشاعرنا السلبية فحسب ، بل نفقد قدرتنا على أن نكون حاضرين تمامًا.
- اعتني بنفسك. من الصعب أن تظل مندمجًا وإيجابيًا عندما لا تشعر بأنك على ما يرام ، لذا خذ وقتك في الاعتناء بنفسك. التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والطعام الكافي وترطيب الجسم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين حالتك المزاجية - واهتمامك.
يمكن أن يساعد تحسين العلاقات في وقف التدهور
- تواصل مع الآخرين . العلاقات الصحية هي حجر الزاوية في الحياة الصحية. يمكن أن يجعلك الحفاظ على الصداقات وحتى الاتصالات مع زملائك تشعر بمزيد من الانخراط في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الروابط من مرونتك في مواجهة التحديات.
- تحدث إلى مدرب أو انخرط في علاج سلوكي. يمكن أن تساعد مشاركة مشاعرك وأهدافك مع شخص آخر في منع الاكتئاب. من المرجح أن يزدهر الأشخاص الذين لديهم أهداف محددة بوضوح ونظام دعم.
يمكن أن يساعد العثور على المعنى في وقف التراجع
- اختر العمل بحكمة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول اختيار العمل الذي يسمح لك بالتدفق - على الأقل لبعض الوقت. العمل الذي يستنزف قيمك أو يتماشى مع قيمك سيظهر تأثيرًا قويًا بشكل متزايد على صحتك بمرور الوقت.
- امنح نفسك نعمة. ستساعدك ممارسة التعاطف مع الذات وإعادة صياغة النكسات على تجنب التصعيد عندما تسوء الأمور. انظر إلى التحديات التي تواجهك باعتبارها فصلًا في حياتك ، وتعلم ما يمكنك الاستفادة منها.
- التخطيط للمستقبل. إذا كنت تشعر أنه لا يوجد شيء تتطلع إليه ، فمن المحتمل أنك تعاني. خطط لرحلة ، أو فصل دراسي ، أو موعد ليلي ، أو ساعة سعيدة افتراضية - كل ما يتطلبه الأمر لتجعلك تتطلع إلى الأمام مرة أخرى.
الإنجازات يمكن أن تساعد في إنهاء شعورك بالضعف
- ابحث عن طريقة جديدة لتحدي نفسك. إذا كنت تعاني من الضعف ، فحاول مواجهة تحدٍ جديد. ليس من الضروري أن تكون مرتبطة بالعمل - حاول بدء هواية جديدة أو الاستعداد للتنزه في جبل كليمنجارو. غالبًا ما يكون الانغماس في شيء جديد طريقة رائعة لإعادة إشعال شغفك في مجالات أخرى من حياتك.
- حدد أهدافًا صغيرة لنفسك. عندما لا تشعر بالحماس تجاه الحياة ، قد يكون من الصعب البدء. يمكن أن يساعد تحديد أهداف صغيرة وذات مغزى لنفسك في بناء الزخم والشعور بالكفاءة الذاتية. غالبًا ما يؤدي إحراز التقدم بطرق صغيرة إلى تغييرات كبيرة.
- احتفل بنجاحاتك ، كبيرها وصغيرها. عندما تبدو الأشياء الكبيرة خارجة عن سيطرتنا ، فمن السهل أن ننسى الأشياء الصغيرة. ضع قائمة بكل ما فعلته اليوم ، حتى لو كان شيئًا تفعله كل يوم. ستدهش نفسك بمدى ما أنجزته ، وستكون قادرًا على النظر إلى الوراء وتشجيع نفسك في المرة القادمة التي تكون فيها في حالة ركود.
اللغة شائعة ، ولكن يمكن التغلب عليها
على الرغم من أن الشعور بالضعف هو شعور شائع هذه الأيام ، إلا أنه يمكنك التغلب عليه. إن بناء المهارات والانخراط في التدريب والعلاج يمكن أن يساعدنا على الإنهاء والبقاء في نهاية المطاف بعيدًا عن الكساد. من خلال التركيز على PERMA ، يمكننا أن نجد القدرة على الازدهار في حياتنا:
- P المشاعر السلبية
- E ngagement
- R الابتهاج
- M
- أ التكميلات
مع الدعم المناسب والتدريب والمهارات ، يمكن أن يصبح الازدهار واللياقة العقلية طبيعة ثانية. التلاشي أمر شائع ، لكن لا يجب أن تكون تجربتك - هناك أمل. باستخدام هذه الأدوات ، يمكنك البدء في الازدهار ، والتوقف عن التدهور ، و "عيش حياتك بشكل أفضل".
يمكن أن يساعد التوجيه. هل تحتاج إلى مساعدة في التغلب على الضعف؟ تواصل مع BetterUp. سيسعد أحد المدربين الخبراء لدينا بدعمك.
