الابتسامة معدية.
الأشخاص ذوو السلوك العقلي الإيجابي لديهم طريقة معدية تجاههم تجبر الآخرين على الانجذاب نحو اتجاههم. إنهم متفائلون ويرفعون من شأنهم ولا يستسلمون لليأس حتى في أسوأ الأوقات.
لكن ما هو سرهم؟ هل يمكن لأي شخص أن يطور عقلية إيجابية ، أم أنك ولدت بها؟
الحقيقة هي أنه يمكن للجميع تبني موقف عقلي أكثر إيجابية. وعلى الرغم من أن الموقف الإيجابي لا يضمن نجاح الأعمال ، فإن تطوير توجه أكثر إيجابية يمكن أن يحسن مزاجك وعلاقاتك ورضاك عن العمل والحياة. وجدت الأبحاث أن النظرة الإيجابية لها تأثير حقيقي على صحتك الجسدية أيضًا.
يتحد كل ذلك لتقديم حجة قوية لقوة الموقف العقلي الإيجابي على أدائك أيضًا.
دعونا نلقي نظرة على كيفية تبني عقلية إيجابية وكيف يمكن أن تعزز عملك وحياتك.
ما هو الموقف العقلي الإيجابي؟
التفكير الإيجابي يختلف عن الابتسام أو البهجة أو الإجبار على الإيجابية.
يعني الموقف العقلي الإيجابي (PMA) التعامل مع كل موقف وتحدي في الحياة بتفاؤل.
قدم المؤلف نابليون هيل هذا المفهوم لأول مرة في كتابه للمساعدة الذاتية عام 1937 بعنوان "فكر وازرع ثراءً". في جميع أنحاء الكتاب ، يوضح أن العقلية الصحيحة تجذب الظروف الإيجابية وتزيد من فرصك في النجاح.
توسع في وقت لاحق في هذا الموضوع من خلال نشر كتاب منفصل - "النجاح من خلال موقف عقلي إيجابي". يعلم هذا الكتاب الأكثر مبيعًا القراء أن الصحة والسعادة والنجاح تعتمد على العقلية والموقف.
وفقًا لفلسفة الموقف العقلي الإيجابي ، فإن العقلية الإيجابية مرادفة للأمل والتفاؤل والشجاعة واللطف. كما يعني عدم الاستسلام للسلبية واليأس حتى في المواقف الصعبة. عندما تصبح الأمور صعبة ، يتعامل شخص ذو موقف عقلي إيجابي مع عواطفه بطريقة إيجابية وبناءة.
العقلية الإيجابية هي الاختيار. إنه يعد بأنه عندما تختار النظر إلى الجانب المشرق من الحياة وتحقيق أقصى استفادة من أي موقف ، فإنك ستخلق واقعًا أفضل لنفسك.
لماذا من المهم للغاية أن يكون لديك موقف عقلي إيجابي؟
عقلك أداة قوية. تساعدك العقلية الإيجابية على إطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة وتحقيق أهدافك. الشخص الذي يتمتع بسلوك عقلي إيجابي يضع أهدافًا طموحة ، ويثق في الوصول إليها ، ويرى التحديات كفرص.
العقل قوي للغاية لدرجة أن عقليتك يمكن أن تؤثر على صحتك ، وأدائك في مواجهة التحديات المعرفية والجسدية ، وقدرتك على التواصل مع الآخرين وكيف يرونك ، وفي النهاية نتائج حياتك.
ربما يكون نابوليان قد بالغ في الأمر عندما كتب ، " كل ما يمكن أن يتصوره عقلك ويؤمن به ، يمكنه تحقيقه ". في بعض الأحيان يساء تفسيره على أنه يعني أن النجاح يأتي من خلال التفكير الإيجابي والتصور وحده وليس بالاشتراك مع العمل والتخطيط. والنتيجة الطبيعية الأكثر ضررًا ، وهي أن الأشخاص الذين يواجهون الصعوبات لم يكن لديهم الموقف الصحيح ، ليست مفيدة. ومع ذلك ، فإن جوهر هذا البيان المقنع يظل صحيحًا.
خلصت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد على 240 تلميذاً إلى أن العقلية الإيجابية تؤثر على النجاح الأكاديمي. حسّن السلوك الإيجابي للأطفال الذاكرة ومهارات حل المشكلات. هذا ساهم في تحقيق قدر الذكاء.
يعزز الموقف العقلي الإيجابي أيضًا من قدرتك على تجاوز حالة عدم اليقين والتعامل مع التوتر. من خلال اتخاذ قرار واعي للحصول على نظرة إيجابية ، تصبح أكثر مرونة وتقوي لياقتك العقلية. تتيح لك هذه العقلية أن تكون أكثر قدرة على التكيف وتتغلب على المواقف الصعبة بسهولة.
الشخص ذو النظرة الإيجابية يفسر الأشياء بتفاؤل. في المقابل ، يرى الشخص ذو النظرة السلبية نصف كأسه فارغًا. الرفاه الشخصي ، أو التفكير والشعور بأن حياتك تسير على ما يرام ، يزيد من جودة حياتك.
كما أنه يجعلك أكثر إمتاعًا بالتواجد حولك. ينجذب الناس بشكل طبيعي إلى الأشخاص الذين يجدون أفراحًا صغيرة في الحياة ويرفعون من شأن الآخرين.
5 خصائص للعقلية الإيجابية
كيف تبدو العقلية الإيجابية بالضبط؟ دعونا نستكشف خمس سمات يجسدها الأشخاص ذوو السلوك العقلي الإيجابي.
1. المرونة
في علم النفس الإيجابي ، المرونة هي القدرة على التعافي من أحداث الحياة المجهدة والصعبة. يواجه الأشخاص المرنون مواقف صعبة بسهولة ولا يستسلموا للمشاعر السلبية في الأوقات الصعبة.
خذ جائحة Covid-19 كمثال. أولئك الذين ازدهروا خلال حالة عدم اليقين والتوتر الناجم عن الوباء كان لديهم نظرة إيجابية باستمرار وتكيفوا بسرعة مع بيئتهم الجديدة.
2. الشجاعة
تسمح لك الشجاعة بمتابعة ما تريد دون خوف من الفشل والرفض ومخاوف أخرى من صنع العقل. بدلاً من الخوف من الفشل ، يحتضنه الأفراد الشجعان كفرصة للتعلم.
تساعدك هذه العقلية الإيجابية على الوصول إلى أهدافك بسهولة أكبر والنمو على المستوى الشخصي والمهني.
3. تفاؤل
التفاؤل هو الركيزة الأساسية للموقف العقلي الإيجابي.
من المهم ملاحظة أن التفاؤل لا يعني دائمًا التفكير في الأفكار السعيدة ورفض المشكلات. يتعلق الأمر بتحدي أنماط التفكير السلبية وإعادة صياغتها في أنماط إيجابية.
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن التفاؤل زاد من معدلات نجاة النساء من الأمراض الخطيرة بنسبة 30٪. ثبت أن النظرة المتفائلة تعمل على تحسين الصحة والرفاهية.
4. الامتنان
الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان حتى لأصغر أفراح في الحياة يكونون أكثر سعادة وصحة. إنهم يظهرون ويشعرون بالتقدير للأشياء الجيدة في حياتهم مثل الأسرة أو الصحة الجيدة أو حتى يوم مشمس.
ممارسة الامتنان من خلال الاحتفاظ بمجلة الامتنان هي عادة شائعة بين أولئك الذين لديهم عقلية إيجابية.
5. قبول
نميل بطبيعة الحال إلى الحكم على موقف ما في حياتنا بأنه جيد أو سيئ.
ولكن ماذا لو توقفنا عن الحكم عليه على أنه إيجابي أو سلبي وسمحنا له أن يكون كذلك؟
هذا هو المفهوم الكامن وراء القبول الراديكالي - قبول الأشياء كما هي. تسمح لك هذه العقلية باتخاذ أفضل مسار للعمل في أي موقف لأنه ليس لديك موقف سلبي عندما تتجه الأمور إلى الجنوب.
5 أمثلة على المواقف الإيجابية
يمكننا تنمية عقلية إيجابية من خلال طريقة تفكيرنا وتصرفنا. فيما يلي بعض الأمثلة على السلوك الإيجابي في العمل:
1. تغيير منظورك
وجهة نظرك لها تأثير قوي على حياتك وسعادتك. الأشياء العادية التي تفعلها يومًا بعد يوم يمكن أن تكون إما فرصة أو عبئًا.
لنفترض أنك تطبخ العشاء لعائلتك الليلة. في البداية ، قد يبدو هذا وكأنه عمل روتيني. أنت تفكر في نفسك ، "يجب أن أعد العشاء." ولكن ماذا لو أعدت صياغة هذا الفكر؟ بدلاً من قول "لا بد لي من ذلك" ، ابدأ بقول "أنا احصل على إلى. "
بعبارة أخرى ، فكر في هذه اللحظة على أنها امتياز يستحق الاعتزاز به. لديك عائلة ستقضي معها بعض الوقت.
2. الابتسام والطيبة مع الآخرين
عادة ما يكون الأشخاص الإيجابيون صداقات ويتعايشون مع الآخرين بسهولة. ينجذب الناس إليهم بسبب سلوكهم الودي المستمر ونزاهتهم.
على سبيل المثال ، يبتسم القائد ذو الموقف العقلي الإيجابي ويعامل موظفيه باحترام حتى لو مروا بيوم سيء. لطفهم مع الآخرين مستقل عن الظروف التي يجدون أنفسهم فيها حاليًا.
3. ممارسة التعاطف مع الذات
أن تكون لطيفًا مع نفسك لا يقل أهمية عن إظهار اللطف للآخرين.
الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية التي تعزز رفاهيتك الشاملة هي الطريقة التي تعتني بها بنفسك. على سبيل المثال ، ابدأ في ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس كل صباح باستخدام التأكيدات الإيجابية. عبارات مثل "أنا واثق" أو "أنا فخور بنفسي" تبني احترامك لذاتك وتؤثر على عقلك الباطن.
4. عدم أخذ الأمور على محمل شخصي
إن امتلاك موقف إيجابي يعني عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. كلمات الآخرين وأفعالهم ليست سوى انعكاس لمن هم نكون. بمجرد أن تأخذ شيئًا ما على محمل الجد ، فإنك تمنح هذا الشخص القوة عليك.
كما عبرت إليانور روزفلت بأناقة ، "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك."
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تحيي زميلًا في المكتب ، وقد قوبلت بموقف عدائي. بدلًا من أن تتعرض للإهانة وتحمل ضغينة ، قررت ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ربما كان يوم زميلك سيئًا أو تلقى بعض الأخبار السيئة. كان موقفهم مجرد انعكاس لما كانوا يشعرون به.
5. أن تكون سعيدًا بنجاح الآخرين
شخص لديه عقلية إيجابية لا يتنافس مع الآخرين. إنهم يدركون أنهم في رحلتهم الفريدة ، وأن نجاح شخص آخر لا يقوض نجاحهم.
على سبيل المثال ، إذا وجد صديقك وظيفة أحلامه أمامك ، احتفل بإنجازه بطريقة صادقة. يجب أن يجعلك فوزهم تشعر بالدافع وليس الغيرة.
كيف يساعدك الموقف العقلي الإيجابي في العمل؟
لماذا من المهم ترك السلبية عند الباب وإحضار موقف عقلي إيجابي للعمل؟ يعتمد أداؤك ورفاهيتك في مكان العمل على ذلك. دعنا نستكشف سبب أهمية الاقتراب من كل يوم في المكتب بموقف إيجابي.
يزيد التفاعل والأداء
من المرجح أن يكون الموظفون المتفائلون ذوو النظرة الإيجابية ناجحين ومشاركين في عملهم.
يوضح الباحث الأول الدكتور بيث كابريرا أن هناك علاقة قوية بين التفاؤل والأداء في العمل. وجدت دراسة حديثة أخرى أن الموظفين من المرجح أن يبذلوا قصارى جهدهم تجاه مهمة ما ويشعرون بسعادة أكبر في العمل عندما يتبنون عقلية متفائلة.
يسمح لك ببناء علاقات أقوى
الإيجابية معدية. سيساعدك الابتسام وإحضار نفسك بالكامل إلى العمل ورفع مستوى زملائك في الفريق أو الموظفين على بناء علاقات أقوى وتعزيز بيئة عمل شاملة.
تزيد علاقات العمل الجيدة من الرضا الوظيفي وتساهم في تعزيز ثقافة الشركة.
يساعدك على التغلب على التحديات بسهولة
يمكن أن يكون العمل مرهقًا وصعبًا.
الموظفون الإيجابيون يجعلون الإجهاد يعمل لصالحهم ويتحكمون في ظروفهم. على سبيل المثال ، تُظهر الدراسات أن الموظفين الذين لديهم عقلية توتر إيجابية يعرفون كيفية التعامل مع عبء العمل الكبير. تزيد مرونتهم وتفاؤلهم من أدائهم وقدرتهم على التحمل. هذا صحيح بشكل خاص في حالات الضغط العالي.
4 نصائح للحصول على موقف عقلي إيجابي والحفاظ عليه
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لأي شخص تسخير قوة الموقف العقلي الإيجابي. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تطوير نظرة إيجابية والحفاظ عليها.
1. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين آخرين
أصدقاؤك لهم تأثير كبير على عقليتك. هل تفضل التواجد حول أشخاص ذوي موقف سلبي ويحبون تقديم شكوى؟ أم أنك تفضل أن تكون محاطًا بأشخاص نشيطين وسعداء يرفعونك؟
تنفجر المشاعر الإيجابية لدى الناس وتحثك على الحفاظ على موقف إيجابي وتصبح نسخة أفضل من نفسك.
2. قم بعمل Inner Work ™
للحفاظ على موقف عقلي إيجابي ، عليك القيام بالعمل - Inner Work ™ ، أي. تعني Inner Work ™ التفكير في عالمك الداخلي حتى تتمكن من الارتباط بالعالم الخارجي بشكل أفضل. يمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين التنفس أو كتابة اليوميات أو التفكير في أفعالك.
النظر إلى الداخل له فوائد عديدة. إن العلاقات الأفضل مع الزملاء ، وزيادة الثقة ، وتحسين اتخاذ القرار ليست سوى أمثلة قليلة.
3. ممارسة التصور
العقلية الإيجابية تجذب الظروف الإيجابية. التخيل هو أسلوب قوي يساعدك على تحقيق أهدافك باستخدام عقلك فقط.
كل ما عليك فعله هو تخيل أفضل نتيجة ممكنة في أي موقف والشعور بالمشاعر الإيجابية لتحقيقها. يستخدم الرياضيون الناجحون مثل ليبرون جيمس وكاتي ليديكي هذه التقنية لتحقيق أهدافهم الرياضية.
4. تأمل
لتطوير حالة ذهنية إيجابية والحفاظ عليها ، عليك أن تتعلم كيف تمنع أفكارك السلبية من السيطرة عليك.
يساعدك التأمل اليومي على التخلص من المشاعر السلبية مثل القلق والخوف والقلق ، كما أنه يدرب عقلك على أن يتأصل في اللحظة الحالية.
ابدأ في تكوين موقف عقلي إيجابي
يعتمد نجاحك ورفاهيتك على عقليتك.
يمكن أن يبرز الموقف العقلي الإيجابي في العمل أفضل ما فيك. يمكن أن يعزز الأداء الخاص بك ، وعلاقات العمل ، والمرونة. الخبر السار هو أنه يمكن تنمية السلوك العقلي الإيجابي.
إذا أدركت أنك بحاجة إلى تغيير في طريقة تفكيرك ولكنك غير متأكد من أين تبدأ ، فأنت لست وحدك. تقدم BetterUp تدريبًا مخصصًا يمنحك التوجيه الذي تحتاجه لتطوير العقلية الصحيحة للنمو الشخصي والوظيفي.
