في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأن النجاح يراوغنا بغض النظر عما نفعله. نعتقد أنه إذا وصلنا للتو إلى المستوى التالي ، فستنجح كل الأشياء. ولكن على الرغم من أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح ، هناك شيء ما لا ينقر.
عندما يحدث ذلك ، قد يكون لدينا خوف دون وعي من نجاحنا. لكن لماذا نخاف عندما نعمل بجد لنكون ناجحين؟ تعرف على ماهية الخوف من النجاح ، وأسبابه ، وكيفية التعرف عليه والتغلب عليه.
ما هو الخوف من النجاح؟
الخوف من النجاح هو القلق من أنه بمجرد أن نحقق شيئًا جديدًا ، سنكون غير قادرين على الحفاظ عليه أو قد نعاني بسببه. في معظم الأوقات ، لا ندرك هذا الخوف بوعي. هذا لأنه عندما نركز على هدف ما ، فإننا نتحدث عن النتائج الإيجابية لتحقيق الهدف. نادرًا ما نشارك الآخرين ما قد يحدث عندما نصل إلى المستوى التالي.
الخوف من النجاح ليس بالضرورة الخوف من الوصول إلى هذا الإنجاز الشخصي العميق الذي ينفرد به كل فرد. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يكون الخوف من التغيير المحتمل أو عواقب النجاح. إنه توقع لكيفية استجابة الآخرين - والنفس - للانتصار. القلق هو أن تحقيق النجاح يأتي على حساب شيء آخر يتم تقديره في حياة المرء. من نواح كثيرة ، يشبه الخوف من الفشل.
أحيانًا يكون الخوف من النجاح واضحًا للشخص. في أحيان أخرى يمكن أن تقع تحت السطح مباشرة ، ويمكن ملاحظتها في أنماط التفكير و / أو الأفعال التي يكررها الفرد. يتطلب الأمر درجة عالية من الوعي الذاتي لتحديد مخاوفك من النجاح.
6 طرق يظهر الخوف من النجاح في حياتنا
يمكن أن يظهر الخوف من النجاح بطرق مختلفة. فيما يلي عدد قليل من الخصائص التي يجب أن تكون على دراية بها:
التجنب
قد يتجنب الشخص أن يكون مركز الاهتمام أو الثناء أو استخدام استراتيجيات تجنب أخرى.
التسويف
يجوز للشخص تأخير بدء و / أو إكمال المشروع. نتيجة للمماطلة ، قد تضيع الفرصة تمامًا ، أو قد يكون المنتج النهائي باهتًا.
الكمالية
قد يعتقد الشخص أنه يحافظ على مستوى مرتفع. ولكن من خلال الالتزام بمستوى الكمال المستحيل ، فإن النتيجة ستكون مخيبة للآمال حتمًا.
الخروج
قد يجد الشخص عذرًا للإقلاع عن التدخين قبل أن يصبح الهدف على مرمى البصر ، مرارًا وتكرارًا.
التخريب الذاتي
قد يضع الشخص عقبات بطريقته الخاصة أو البقاء في مواقف غير مفيدة.
التدمير الذاتي
في أسوأ حالاته ، قد ينطوي الخوف من النجاح على سلوك مدمر للذات. إذا تُركت دون رادع ، فإن ذلك يفسد أي فرصة حقيقية للنجاح.
كيف تحدد الخوف من النجاح؟
يمكن أن يظهر الخوف من النجاح في الأعراض التالية:
القلق
يتوقع الشخص العواقب المستقبلية لنجاحه. ربما يقلقون من كونهم في دائرة الضوء أو ترك أحبائهم وراءهم سعياً وراء نجاحهم. قد يكونون خائفين من أن النجاح سيجعل الأمور معقدة للغاية. قد يشعرون أيضًا بالقلق من أن النقاد سيتحدثون بشكل سيء عن عملهم ، وأن النجاح لن يكون مثل أي شيء يتخيلونه.
الشعور بالذنب
قد يشعر الشخص بالذنب لاحتمال حصوله على أعلى الدرجات من شخص يحمل الرقم القياسي على مدار السنوات العشر الماضية. قد يكونون قلقين من أن ضوءهم سوف يتفوق على شخص آخر يستحق بنفس القدر ويشعر بالعار.
عدم الراحة
قد يشعر الناس بعدم الارتياح لدفع أنفسهم نحو أهداف لا تزال تتطلب بعض النمو. قد يشمل ذلك أي شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بهم ، مثل التحدث أمام الجمهور أو الخروج بخطة إستراتيجية أولى على الإطلاق.
الضغط
قد يشعر الشخص بالضغط ليكون لديه مشروع آخر في الصف. قد يشعرون أنه يتعين عليهم متابعة هذا النجاح مع نجاح آخر أفضل ، وفي وقت أقل من الأول.
نقص الحافز
في بعض الأحيان ، يبدو الأشخاص الذين يخشون النجاح كسالى ، ويفتقرون إلى الحافز ، ولديهم توقعات منخفضة. خوفهم يمنعهم من إحراز تقدم نحو أهدافهم.
ضع في اعتبارك الأمثلة التالية حول كيفية ظهور الخوف من النجاح:
-
- الكاتب الذي لا يستطيع التوقف عن تحرير كتابه ، قلق من رد فعل النقاد ، وكيف سيتابعون هذا الكتاب مع الكتاب التالي
- ساعدت المرأة التي فازت في طفولتها في تسليط الضوء على خسائر شقيقها
- المستثمر الذي خسر مبالغ كبيرة من المال في استثمار مطعم ولعبه صغيرًا ، ولا يريد أن "يخسر كل شيء" مرة أخرى
- رجل الأعمال الذي يخشى تنمية أعماله لأنه يشك في إمكانية دعم الفريق المتنامي عامًا بعد عام
- الموسيقي الذي يحب تدفق إنشاء الموسيقى على انفراد ولكنه يخشى أداء المقطوعة في الأماكن العامة إذا كان سيحصل على التقدير
8 أسباب للخوف من النجاح
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء خوف الشخص من النجاح ، العديد منها تراكم على مدى العمر:
1. تجربة الطفولة
يمكن أن تؤثر تجربة الطفولة سلبًا على الأشخاص في طريقهم إلى النجاح. إذا تعرض الشخص لتجربة متكررة من التعرض للسخرية لتلقي المديح في طفولته ، فقد يتجنب الأضواء. إذا لم يتم الاعتراف بعملهم كطفل أو يُنظر إليه على أنه جيد بما فيه الكفاية ، فقد يصبحون كماليين - وهو أمر مهيأ بطبيعته للفشل.
تجربة الطفولة متأصلة بعمق في مساراتنا العصبية. قد يتوقع الشخص نتيجة سلبية لها جذورها في الملعب أو تجربة الأشقاء.
2. متلازمة المنتحل
يمكن أن تؤدي فترة الحياة من الشك الذاتي إلى الخوف من أن يكون إنجاز المرء ناقصًا مقارنة بالآخرين. قد يخشى الشخص عدم قدرته على الارتقاء إلى مستوى التوقعات (سواء كانت توقعاته أو توقعات شخص آخر) وأن يتم اكتشافه على أنه "محتال". تجعل متلازمة الدجال من الصعب على الشخص أن يرى أن مهارته ومعرفته و / أو عمله الجاد قد أوصله إلى مكان الإنجاز.
3. إساءة تفسير المشاعر
تؤدي مشاعر الإثارة والعصبية والقلق إلى ردود فعل جسدية متشابهة. قد يفسر الشخص أحدهما على أنه الآخر ويريد تجنب الشعور تمامًا.
4. تجنب رد فعل عنيف
قد يشعر الناس بالقلق من التداعيات الاجتماعية ، خاصة إذا كان نجاحهم يتعارض مع المعايير المتوقعة. قد يقلق الكاتب بشأن عواقب النقد الثقافي لمقاله. قد تثبط عزيمة النساء بسبب التداعيات الاجتماعية لتجاوز زملائهن الذكور.
5. تجربة سلبية
قد تجعل النتيجة غير المواتية للنجاح الماضي الشخص حذرًا من النجاح في المستقبل. ربما تجنب المتعاونون الشخص لأنه "استغل الأضواء". قد يشعر الشخص بالقلق من أن النجاح المستقبلي سيحاكي الاستجابة السابقة.
6. ضعف الكفاءة الذاتية
لا يعتقد الشخص أنه يمكنه تحقيق الأهداف التي حددها لنفسه في طريقه إلى النجاح.
7. الانطواء
قد يفضل الشخص ألا يكون مركز الاهتمام بشكل عام. قد يخجلون من الاهتمام الذي سوف يجذبونه لأنفسهم بسبب النجاح.
8. الصحة العقلية
يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية التي تم تشخيصها سريريًا مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب القلق العام (GAD) إلى تفاقم الخوف من النجاح.
ما هي العواقب؟
الخوف من النجاح يمكن أن يعيق الشخص عن تحقيق إمكاناته - وما يصاحب ذلك من إحساس بالإنجاز في القيام بذلك. يمكن أن يجعل الشخص يشعر بأنه عالق ويتساءل عن سبب شعوره بهذه الطريقة عندما يبدو الآخرون من حولهم مزدهرين. قد يفكرون في ما أعاقهم. ربما يتخذون الخطوة الأولى ، ثم يستسلمون عندما يفكرون في الطريق الطويل الذي ينتظرهم. هذا يؤثر سلبًا على الرضا العام عن الحياة ، مما يؤثر على الحياة الشخصية والمهنية. تؤدي الأفكار المقيدة إلى سلوكيات تقوض المصداقية والرضا.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
إذا كان ما سبق يبدو مثلك ، ففكر في بعض الأساليب أدناه للعمل من خلال خوفك المحتمل من النجاح.
1. كن فضوليًا ومدركًا لأفكارك وأفعالك
ما هي الرسائل التي تتكرر في ذهنك؟ هل هو المشجع؟ الرافض؟ مروج الخوف؟ أم كلهم مرة واحدة؟
ما هي ردودك على تلك الرسائل؟ كيف يعلمون أفعالك؟
2. ابدأ دفتر يوميات
يمكن أن يساعدك التدوين في تتبع أفكارك واستجابتك للعالم والتواصل معها بعمق.
في المجلة اكتب:
- ما هي رؤيتك لحياة جيدة؟
- ما هي أعظم آمالك ومخاوفك في تحقيق هذه الرؤية؟
- ما هي أفضل وأسوأ نتائج تحقيق النجاح - رؤية حياتك؟ كيف تتخيل أنك سترد على كليهما؟
3. يعكس
ضع في اعتبارك الخوف المحتمل من النجاح وكيف ظهر لك في الماضي والحاضر. هل تخشى حدوث نتيجة سلبية من نجاحك؟
4. اعترف بالخوف
من خلال القيام بذلك وتدوينه ، فإنك تضعه في مركز انتباهك.
5. اكتشف أصول هذا الخوف
هل حدث شيء في الطفولة أم في مرحلة البلوغ؟ ما هي الرسالة التي أخذتها بعيدًا عن تجاربك السابقة؟ كيف ستبدو حياتك إذا لم تتبع هذه الرؤية للنجاح على الإطلاق؟
راجع دفتر يومياتك كل أسبوع. ما هي المواضيع والأنماط المتسقة؟ من خلال تحديد الأنماط المتعلقة بالنجاح في أفكارك وسلوكياتك ، يمكنك البدء في مواجهتها.
بمجرد تحديد معتقداتك السلبية والتحدث مع نفسك ، يمكنك التفكير في كيفية إعادة تأطيرها في معتقدات توليد وتمكين. في بعض الأحيان ، قد نعلق في أفكارنا ، لذا فإن العمل مع مدرب يمكن أن يكون مفيدًا في إنشاء رد بديل.
6. تصور النجاح
تخيل نفسك قادرًا على التنقل بين النتائج الإيجابية والسلبية المحتملة.
7. الرعاية الذاتية
تحكم في التوتر والقلق من خلال الاهتمام بعقلك وجسمك. تمرن ، وتناول طعامًا صحيًا ، وخذ الوقت الكافي للاسترخاء والنوم والاستمتاع بصحبة الأصدقاء والعائلة.
مارس اليقظة وتصفح العالم بوعي لكيفية استجابتك لظروفك. يمكن أن يمنحك التنفس العميق مساحة للتغلب على مشاعر صعبة أو إحباط الاستجابة السلبية الانعكاسية عندما تشعر بالتوتر. سيساعدك التركيز على لياقتك العقلية وسلامتك البدنية على المضي قدمًا في العالم بشكل مدروس.
8. الوعي الذاتي
احذر من انزعاجك. اجلس مع المشاعر وفكر في الأصل. هل الشعور بالخدمة أم الإساءة إليك؟ كيف يمكنك تعديل منهجك؟
كن لطيفًا مع نفسك
الخوف من النجاح حقيقي جدا. من خلال الوعي بتأثيره بمرور الوقت ، يمكن لأي شخص العمل على مواجهة الأفكار والسلوكيات التي تعيقه وتحقيق النجاح. يمكن أن يتم العمل بمفرده ، ولكن غالبًا ما تكون رؤى المدرب أو المعالج مفيدة في القيام بالغطس العميق. لن نبدأ في التعلم من إخفاقاتنا عندما يحدث التغيير.
ضع في اعتبارك الشراكة مع مدرب يمكنه دعمك وتحديك في استكشاف الذات. بمجرد اكتشاف جذور خوفك من النجاح معًا ، يمكن للمدرب مساعدتك في أن تظل مسؤولاً أمام نفسك. سوف يهتفون لك عندما تبدأ في تحقيق النجاح - ويتحدونك عندما تبرز أنماط التفكير والأفعال القديمة رأسهم القبيح!
إذا كان الخوف من النجاح يسبب لك القلق أو يعطل حياتك اليومية ، ففكر في البحث عن خدمات معالج. يمكن للمعالج المطلع على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) تقييم كيف تؤدي أنماط التفكير السلبي إلى سلوك غير مفيد (غير مفيد). لقد تم تدريبهم على العمل معك لمواجهة هذه الأفكار بطرق التفكير الإيجابية والاقتراب من رؤيتك للنجاح. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي الديناميكي على الغوص في التأثيرات اللاواعية لماضيك. في بعض الأحيان ، يكون هناك شيء تحت السطح يعيق جهودنا لتحقيق النجاح.
تذكر ، إنها رحلة مدى الحياة. كن صبورًا مع نفسك وأنت تعمل على كشف الخوف ، وإعادة بنائه مع توقع إيجابي لنجاحك القادم.
