كيف تتغير الصحة العقلية لدى طلاب الجامعات

تفسح الكلية نفسها لمجموعة من الأشياء الجديدة:الحرية والاستقلال والاستقلالية والفرصة. ولكن هناك اتجاه جديد صاعد في طلاب الجامعات تفاقم فقط بسبب الوباء المستمر:أزمة الصحة العقلية.

وفقًا لدراسة حديثة ، تسبب COVID-19 في خسائر فادحة في الصحة العقلية لطلاب الجامعات.

• أبلغ واحد من كل ثلاثة طلاب عن إصابته باضطراب في الصحة العقلية في عام 2020
• واحد من كل أربعة طلاب يتناول أدوية نفسية
• تضاعفت معدلات الاكتئاب الشديد في الحرم الجامعي من عام 2009 إلى عام 2019 من 8٪ إلى 18٪
• في عام 2019 ، أفاد 13٪ من الطلاب بالتفكير جديًا في الانتحار

ما الذي يحدث في ثقافة اليوم ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية للعديد من طلاب الجامعات؟ وسط أزمة الصحة العقلية لدى الشباب ، كيف يمكنك تحديد التحديات والاستجابة والتعامل مع الأسباب الجذرية وطلب المساعدة؟

قد تشعر وكأنك قد وصلت إلى أزمة ربع العمر. سواء كنت طالبًا جامعيًا تشعر بعدم الارتياح بشأن صحتك العقلية أو أحد أفراد أسرتك الذي يشاهد شابًا يكافح ، فأنت لست وحدك. إليك ما يجب أن تعرفه عن الصحة العقلية لدى طلاب الجامعات - وكيف يمكنك المساعدة أو الحصول على المساعدة.

ما هي الصحة النفسية؟

أولاً ، ماذا نعني بالصحة العقلية؟

تعرف جمعية علم النفس الأمريكية الصحة العقلية بأنها حالة ذهنية مميزة. يتم تعريفه من خلال الرفاهية العاطفية ، والتكيف السلوكي الجيد ، والتحرر النسبي من القلق ، وأعراض الإعاقة. إنها أيضًا القدرة على إقامة علاقات بناءة والتعامل مع متطلبات وضغوط الحياة العادية.

بشكل أكثر شيوعًا ، تشمل الصحة العقلية رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. تمامًا مثل الصحة الجسدية ، توجد الصحة العقلية في مجموعة متنوعة ويمكن أن تتراوح من السيئة إلى الصحية.

إنه يؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. كما أنه يساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ القرارات. الصحة العقلية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.

6 مشكلات نفسية شائعة لدى طلاب الجامعات

إن مواجهة مشكلات الصحة العقلية ليست ظاهرة جديدة مع طلاب الجامعات. في الواقع ، وفقًا لاستطلاعات الطلاب لعامي 2018 و 2019 من American College Health Association (ACHA) ، شعر حوالي 60٪ من المشاركين بقلق "غامر". في الواقع ، 40٪ عانوا من اكتئاب شديد لدرجة أنهم واجهوا صعوبة في الأداء.

مع زيادة عدم اليقين والتغيير خلال العام الماضي ، ليس من المستغرب أن تتأثر الصحة العقلية للطلاب. سيواجه العديد من طلاب الجامعات مشكلات تتعلق بالصحة العقلية لها تأثير كبير على حياتهم أو حياة من حولهم.

فيما يلي بعض مشكلات الصحة العقلية الشائعة التي يواجهها طلاب الجامعات اليوم.

1. القلق. يتم تعريف القلق من خلال القلق المستمر والمفرط الذي لا يزول حتى في حالة عدم وجود ضغوط. يمكن أن يؤدي القلق إلى أعراض ، مثل التوتر والأرق وصعوبة التركيز والتعب وتوتر العضلات والتهيج.
2. كآبة. الاكتئاب هو أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا ، ويتميز بالحزن المستمر وقلة الاهتمام أو المتعة.
3. اضطرابات الأكل. اضطرابات الأكل هي عادات أكل مضطربة ، مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية أو اضطراب نهم الطعام.
4. اضطراب تعاطي المخدرات. هذا إدمان على المخدرات أو الكحول.
5. إيذاء النفس أو إيذاء النفس. وهذا يعني تعمد إيذاء جسدك للتعامل مع الألم العاطفي.
6. انتحار. هذا ينهي حياتك.

4 أسباب لمشاكل الصحة العقلية في الكلية

حتى قبل الوباء ، كانت الصحة العاطفية والعقلية للطلاب تحت ضغط ، ومن المحتمل أن تتفاقم بسبب ظروف تجربة الكلية. يواجه طلاب الجامعات بالفعل مجموعة من مشكلات الصحة العقلية:التغيير ، والاضطراب ، والاستقلالية ، والشعور بالوحدة ، والتوتر ، والقلق.

ولكن بالاقتران مع بداية الوباء ، شعر الطلاب أن مشكلات الصحة العقلية المعقدة تزداد فقط.

بالنسبة للآباء والأحباء ، قد تلاحظ أن شابًا بالغًا في حياتك يكافح لأنهم يواجهون عددًا من المشكلات الجديدة الناشئة في عالم اليوم. أو ربما يكون زميلك في الغرفة ، أو زميلك في المنزل ، أو صديقك المقرب يواجه مجموعة من التحديات التي تسبب آثارًا على صحتهم العقلية.

في حين أن هناك العديد من الأسباب وراء ظهور مشكلات الصحة العقلية أثناء الكلية ، فإليك أربعة موضوعات مشتركة لاحظناها في الطلاب.

أول تجربة للحرية

بالنسبة للعديد من الطلاب ، تتمتع الكلية بمزيد من الحرية أكثر مما جربه معظم الشباب في أي وقت مضى. هذا الاستقلال مثير ولكنه قد يكون ساحقًا أيضًا.

غالبًا ما يحدث الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية بدون البنية التي توفرها الحياة المنزلية السابقة للطالب.

العلاقات

الكلية هي وقت تغيير كبير في العلاقات:فالتخلي عن الصداقات وتركها في المدرسة الثانوية يمكن أن يشعر بالحزن. يتطلب بناء صداقات جديدة الطاقة والجهد ؛ مع بعض الأشخاص ، ستنقر على الفور ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

تتطور العديد من العلاقات الجامعية من خلال عملية التجربة والخطأ. بالنسبة للكثيرين ، يتعلق الأمر باكتشاف الصداقات التي تشعر بالرضا والرعاية والرضا.

التوتر والمسؤولية

قد تكون إدارة الجوانب المختلفة لتجربة الطالب صعبة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يدير الطلاب مواعيد نهائية طويلة المدى وأهداف الدورات الدراسية والأكاديميين.

يتنقل الطلاب أيضًا في الشؤون المالية ، ويحددون وجبات الطعام في بيئة معيشية جديدة خارج منزل الأسرة ، ويفكرون في الوظائف المستقبلية. كل هذه العوامل من المحتمل أن تضع ضغوطًا وتوترًا على هذه الفترة الشديدة التي تعد جسرًا بين الطفولة وأن تصبح بالغًا.

عوامل الرفاهية المساهمة

بيئة الكلية مهمة. وضمن المناظر الطبيعية ، هناك العديد من الخيارات التي يجب القيام بها بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنشاط والإغراءات مثل الكحول والمخدرات. كل هذه العوامل البيئية يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد وهي أرض خصبة لظهور تحديات الصحة العقلية.

قد يؤثر أي من هذه العوامل الأربعة عليك (أو على الطالب إذا كنت أحد الوالدين). ولكن بالنظر إلى الإحصاءات ، من المهم أيضًا أن تدرك أنه حتى إذا لم تتأثر بشكل مباشر ، فمن المحتمل أن صديقًا مقربًا أو زميلًا في السكن أو زميلًا في المنزل سيواجه مشكلات صحية عقلية سلبية في مسيرته الجامعية.

4 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية

في بعض الأحيان ، لا نلاحظ تغيرات في صحتنا العقلية حتى تصل إلى نقطة التدخل. تتمثل الخطوة الأولى في التوقف وملاحظة مشكلات الصحة العقلية التي تتطلب الانتباه والرعاية والنية. من المهم ملاحظة العلامات ، سواء كانت لنفسك أو لصديق مقرب أو لأحبائك أو لطفلك (إذا كنت والدًا). ​​

كيف تعرف أنك أو صديقًا أو طفلًا أو أحد أفراد أسرته ربما تعاني من ضعف في الصحة العقلية؟

نقص المشاركة

يمكن أن يكون عدم المشاركة علامة على الاكتئاب:علامات مثل النوم المفرط ، أو عدم الرغبة في الخروج أو القيام بالكثير ، أو الشعور باليأس من المستقبل. بالنسبة للبعض ، قد يظهر هذا على أنه أداء أكاديمي ضعيف ، أو عدم الرغبة في المشاركة في الحياة الجامعية ، أو فقدان الاهتمام.

القلق كثيرًا ، بغض النظر عن مقدار العمل الذي تقوم به. القلق المفرط ، أو الإرهاق ، أو الدراسة ، أو التحضير المفرط حتى عندما تكون مرهقًا ، خوفًا من عدم القيام بذلك أو عدم الاكتفاء. إذا وجدت نفسك في أي أنماط تفكير سلبية - خاصة إذا كنت تشعر بالإرهاق - فقد تكون في صراع مع القلق.

زيادة الاعتماد على المواد

إذا كنت أنت أو أحد أصدقائك المقربين يفرطون في شرب الخمر لتخدير المشاعر ، فقد يكون ذلك علامة على صراع مع تعاطي المخدرات أو حتى تعاطي المخدرات. قد تلاحظ أن صديقًا مقربًا أو زميلًا في السكن يميل بشدة على المواد.

إذا لاحظت اعتمادًا متزايدًا على أشياء مثل الكحول والمخدرات ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية عقلية جذرية يجب معالجتها.

علاقة متغيرة بالطعام

علاقتك بالطعام تسبب لك الضيق أو تتعارض مع حياتك اليومية وعلاقاتك. انتبه لأنماط الأكل الخاصة بك.

إذا كنت تتجنب التنشئة الاجتماعية عندما يكون هناك طعام ، أو الشراهة ، ثم التطهير ، أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، فقد تكون تعاني من اضطراب في الأكل. إذا كنت أحد الوالدين ، فقد تلاحظ تغييرات في أنماط الأكل مع طفلك ، مثل تجنب الوجبات أو الإفراط في تناول الطعام في الساعات الفردية.

إيذاء النفس

يعد القيام بأعمال إيذاء النفس أو إيذاء النفس علامة على أن صحتك العقلية تحتاج إلى بعض الحب والاهتمام. تشمل بعض الأمثلة قطع الجلد أو نتفه أو المخاطرة التي قد تؤدي إلى الإصابة.

إذا كان لديك طفل أو صديق أو أحد أفراد أسرته يقوم بإيذاء نفسه ، كرر حبك ودعمك لمن تحب. من المهم أن يعرفوا أن هناك موارد متاحة للمساعدة في التعامل مع مشكلات صحتهم العقلية بطرق لا تسبب ضررًا جسديًا.

أفكار انتحارية

قد تصل إلى مكان تشعر فيه أن العالم سيكون أفضل بدونك ، أو تشعر أن الحياة فقدت هدفها. إذا كانت لديك أفكار عن الانتحار ، فيرجى الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline أو خدمات الطوارئ المحلية أو مستشار أو معالج أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.

إذا كان لديك طفل أو أحد أفراد أسرتك أو صديق ذكر أفكارًا عن الانتحار ، فاطلب المساعدة فورًا وتأكد من توفر الموارد لهم. نحن نعلم أن هذا أمر مخيف للتجربة. من خلال توفير موارد وخدمات الصحة العقلية ، فأنت تكرر حبك ودعمك وتمكين من تحب للحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.

ما هي العواقب؟

الكلية هي الوقت المناسب للتعرف على نفسك ، واكتساب المعرفة في مجال دراستك ، وتكوين صداقات وعلاقات جديدة ، وبناء الاستقلال. قد يؤدي القيام بكل هذا أثناء المعاناة من ضعف الصحة العقلية إلى الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على الاستمتاع بهذا الوقت من النمو الهائل في حياتك.

إذا كانت مشكلات صحتك العقلية تتعارض مع حياتك وعملك وتعليمك ، فمن المحتمل أن يتفاقم القلق والضغط. الخوف من الرسوب في فصل دراسي أو عدم القدرة على تحمل عبء العمل يعني أنك على الأرجح لن تكون قادرًا على تقديم أفضل ما لديك ، مما يخلق حلقة مفرغة.

ترتبط صحة ورفاهية شخص كامل - سواء كان ذلك بالنظام الغذائي أو التمارين أو العافية البدنية أو غير ذلك - ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. في كثير من الأحيان ، إذا كانت صحتك العقلية تعاني ، فهناك احتمال كبير أن تتأثر صحتك الجسدية أيضًا.

من خلال ترك مشكلات الصحة العقلية الخاصة بك دون رادع ، يمكن أن تخاطر بصحتك العامة ورفاهيتك بأن تزداد سوءًا. ولكن هنا يمكن الاستفادة من الأدوات والموارد.

8 طرق للعناية بصحتك العقلية

سواء كنت طالبًا جامعيًا أو والدًا أو صديقًا أو شخصًا محبوبًا لشاب بالغ ، يمكن أن تساعد نصائح الصحة العقلية هذه في تعزيز اللياقة العقلية.

الحفاظ على روتين

كبشر ، نحب الروتين. حاول التركيز على وضع جدول زمني أساسي للأسبوع الذي يمكنك متابعته. إذا كان لديك فصول دراسية حية ومجدولة ، فاستخدمها باعتبارها اللبنات الأساسية لجدولك الأسبوعي واجعله أولوية للحضور.

إذا فاتتك واحدة ، فحاول ألا تسمح لنفسك برؤيتها على أنها قضية خاسرة. بدلاً من ذلك ، خذ الوقت الكافي للتفكير. كن فضوليًا مع نفسك حول سبب فاتتك ، وتعلم من ذلك ، وأعد الالتزام بإجراء الجلسة التالية.

كوّن صداقات قوية

فيما يتعلق بما يحدث في عالم العلاقات لطالب جامعي ، هناك الكثير مما يحدث. اعلم أنك قد تفتقد أصدقاء المدرسة الثانوية القدامى والألفة وسهولة تلك الصداقات. أثناء قيامك بتكوين صداقات جديدة ، امنح نفسك بعض الوقت للاستقرار في العثور على مجموعات من الأشخاص الذين تستمتع بقضاء الوقت معهم.

تأكد من تخصيص بعض الوقت للتفكير في العلاقات التي تجعلك تشعر بالرضا. إذا شعرت الصداقة بأنها غير متوازنة ، أو وكأنها تستنزف طاقتك الإيجابية ، فقد لا تكون مناسبة. قم ببناء علاقات من خلال النوادي أو الأنشطة أو مجموعات المصالح المجتمعية أو الأنشطة اللامنهجية الأخرى.

إذا كنت قلقًا بشأن صحة صديقك العقلية ، فأخبره أنك مهتم به وأنك موجود للاستماع إليه ودعمه.

ركز على جميع جوانب صحتك

تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، وحفلات البراميل ، وفرصة النوم حتى الظهر ، كلها إغراءات سيواجهها العديد من طلاب الجامعات. من المهم أن تضع في اعتبارك أن الصحة البدنية والصحة العقلية يسيران جنبًا إلى جنب. ابذل قصارى جهدك لرعاية صحتك الجسدية ، والتي قد تعني:

• النظام الغذائي: تحقق مما إذا كان يمكنك اتخاذ بعض الخيارات الصحية على الأقل لوجبات الطعام كل أسبوع. ستعزز الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية مزاجك. قد يكون مذاق الوجبات الخفيفة المحلاة بالسكر رائعًا في الوقت الحالي ولكنها تجعلك تشتهي المزيد. اكتشف ما إذا كان يمكنك الجمع بين لقاء الأصدقاء لتناول وجبات الطعام أو طهي وجبات صحية مع الأصدقاء أو رفقاء الغرفة.
• تمرين: أي حركة جيدة لك. سواء كان الأمر يتعلق بحضور فصل يوجا ، أو الانضمام إلى فريق جماعي ، أو اختيار المشي أو ركوب الدراجة عبر الحرم الجامعي ، فلن يكون لممارسة الرياضة أبدًا أي جانب سلبي.
  
  بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر الطبيعة منشطًا لمواجهة ضغوط الحياة العصرية - حتى المشي لمسافة قصيرة في الهواء النقي يمكن أن يرفع من مزاجك.
• السكون: الآثار السلبية لسوء النوم وفيرة ، لذا اجعل من أولوياتك أن تمنح نفسك روتينًا ليليًا رائعًا. حاول أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الأوقات تقريبًا ، لأن هذا يساعد ساعة جسمك على الاستقرار في روتين.
  
  يمكن أن تكون إحدى خصائص الحالة المزاجية المنخفضة ما يسمى بالطفرة والانهيار. قد تجد نفسك في دائرة من العمل والنشاط عالي الكثافة فقط ليتبعها حادث شديد ، حيث قد تشعر بالإرهاق والإرهاق. إذا كنت قد قضيت وقتًا متأخرًا من الليل ، فاسمح لنفسك بقليل من الراحة الإضافية في اليوم التالي ولكن حاول العودة إلى جدول زمني جيد في أقرب وقت ممكن.
• السلامة المالية: يمكن أن تكون ضغوط المال مصدر توتر وقلق لطلاب الجامعات. قد تقلق بشأن إصدار أحكام من الآخرين إذا تلقيت مساعدة مالية أو كنت بحاجة إلى العمل في وظيفة أو وظيفتين.
  
  تذكر أنك جيد مثل أي شخص آخر ، وأنه إذا كنت تعمل ، فأنت تقوم أيضًا ببناء المهارات الحياتية حول إدارة وقتك وأولوياتك. هذا هو الوقت المناسب لبدء التطوير والالتزام بالميزانية. هذه كلها مهارات في العالم الحقيقي ستحقق أرباحًا كبيرة بمجرد خروجك من بيئة الكلية وفي العالم المهني.
• تقليل المخاطر حول الجنس وتعاطي المخدرات والسلوك الإدماني. حرية التجربة وتوافر الإغراءات كثيرة ، لذا ضع بعض الحدود حول كيفية الحفاظ على سلامتك وعافيتك.
  
  ذكر نفسك بحدودك بينما تستمر في بناء الصداقات والعلاقات. أنت مهم ، وصحتك العامة تستحق العناية.

جرّب أشياء جديدة أو التزم بما هو مألوف

الشيء الرائع في الكلية هو فرصة توسيع آفاقك وتطوير هويتك. بالنسبة لبعض الطلاب ، ستشعر هذه المجموعة الكبيرة من الأنشطة بأنها فرصة مثيرة لتجربة أشياء جديدة.

خذ ريبيكا على سبيل المثال ، طالبة عملت معها وكانت رياضية في المدرسة ولكني أردت دائمًا أن أكون على خشبة المسرح. "لأنني مارست الرياضة في المدرسة الثانوية ، لم أستطع تخصيص وقت للإنتاج المسرحي المدرسي. في الكلية ، قررت الانضمام إلى فرقة درامية للهواة وأحببتها كثيرًا ".

إذا كنت تفتقد وسائل الراحة في المنزل ، فالتزم بنشاط تعرفه بالفعل وتحبه للمساعدة في بناء الصداقات والعلاقات بهذه الطريقة. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للمشاركة ورد الجميل للمجتمع المحلي. تحقق من موارد الحرم الجامعي للمؤسسات المختلفة التي يمكنك دعمها في منطقتك.

حدد أهدافًا صغيرة

أحد أكبر التحديات التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية هو الشعور بأن عملك قد وصل إليك ، أو أنك تتخلف عن الركب. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن التسويف والكمال يمكن أن يصيبهم بالشلل.

عندما تحصل على مهمة ، حدد لنفسك بعض الأهداف اليومية الصغيرة - حتى لو كانت 15 دقيقة فقط في اليوم للدراسة أو القراءة عن موضوع معين. إذا كان الموعد النهائي قبل ستة أسابيع ، فامنح نفسك بعض الوقت للتخطيط لبعض المعالم.

قرر ديريك ، وهو طالب في السنة الثانية عملت معه ، في وقت مبكر أن "القيام بعمل أفضل من الكمال. كنت أعرف أنه في كل مرة أكمل فيها مهمة ما ، كانت طريقة لعدم عبء نفسي بالضغط الإضافي الناتج عن الذهاب مباشرة إلى السلك ".

اطلب المساعدة وموارد الصحة العقلية

اعلم أنك لست وحدك أبدًا في مواجهة التحديات وأن هناك دائمًا أشخاصًا على استعداد للاستماع والمساعدة. اعتمد على موارد الصحة العقلية في كليتك أو جامعتك. من الجيد دائمًا وضع إشارة مرجعية على أي موارد وطنية ، مثل National Suicide Prevention Lifeline ، فقط في حالة.

يوجد في العديد من الكليات والجامعات مراكز استشارية أو خدمات صحة نفسية. ضع في اعتبارك زيارة معالج أو مستشار يقدم خدمات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام. يمكنك أيضًا العمل مع مدرب لمساعدتك في العمل نحو تحقيق هدفك في مساحة داعمة وغير قضائية.

ركز على الأمور الإيجابية وأبق الأمور في نصابها

قد يبدو أحيانًا أن كل شخص آخر لديه كل الأشياء تحت السيطرة ، لكن تذكر أن كل شخص لديه تحديات. لا أحد لديه حياة مثالية. إذا كان تصفح قنوات التواصل الاجتماعي لأشخاص آخرين يجعلك تشعر بالإحباط ، فحد من استخدامك لها.

من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك مقارنة مشاعرك الداخلية بالانطباع الخارجي الذي يعطيه الناس على القنوات الاجتماعية. لست وحدك الذي تشعر بالضغوط لتحقيق النجاح في بيئة مليئة بالتحديات.

استمر في التعرف على نفسك

اسمح لنفسك برؤية كل شيء على أنه تجربة تعليمية ، وليس شيئًا يمر / يفشل. إذا كنت تكافح من أجل الذهاب إلى الفصل أسبوعًا واحدًا ، فاسأل نفسك برأفة:ما الذي جعل الأمر صعبًا؟ ربما لم تتمكن من قراءة القراءة ولا تريد المخاطرة بالتأخر عن الركب؟ ربما بقيت في الخارج في وقت متأخر من الليلة السابقة ووجدت صعوبة في النهوض من السرير؟

عامل نفسك بتعاطف. يمكنك إعادة تعيين أهدافك والتحدث إلى الأستاذ أو فريق التدريس أو الطلاب الآخرين أو الأصدقاء أو زملاء الدراسة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

3 طرق يمكن للجامعات والكليات أن تساعد بها

بالنسبة للجامعات والكليات ، تعد الصحة العقلية لطلابك مهمة للغاية - والمشهد الأكاديمي معقد. إذا كنت تعمل في الأوساط الأكاديمية أو في مجال التعليم العالي ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إعطاء الأولوية لقضايا الصحة العقلية لدى طلاب الجامعات.

التمويل

التمويل والموارد المتخصصة للمجموعات التي يمكن أن تدعم تعزيز الصحة النفسية الإيجابية. يستحق المنع والتدخل المبكر البناء في نظام الدعم الذي تقدمه. تقديم خدمات الاستشارة والبحث عن طرق لزيادة تمويل هذه الخدمات.

نحن نعلم أن تحديات الصحة العقلية هذه لن تختفي على الأرجح في أي وقت قريب ، لذا فهي استثمار جيد في رفاهية طلابك. من المرجح أن تستمر هذه الإستراتيجية في التطور والنمو بمرور الوقت ولكن من المهم وضع الأساس.

ادعُ ضيوفًا متحدثين أو افتح مناقشات للمساعدة في تطبيع تحديات الصحة العقلية. ستستمر المحادثة المفتوحة في كسر وصمة العار وتشجيع المناقشات والوعي.

توفير موارد كافية

قم بإعداد ومشاركة موارد دعم الصحة العقلية التي يعرفها جميع الطلاب ويعرفونها. لحسن الحظ ، فإن زيادة ظهور مشاكل الصحة العقلية تعني تقليل وصمة العار لدى الطلاب الذين يطلبون المساعدة.

ضع في اعتبارك كيف يمكنك الاستفادة من الطلاب الأكثر خبرة في هذه العملية ، مثل الطلاب في أدوار المستشار (مستشار مقيم ومستشارون جامعيون). تأكد من تدريبهم على اكتشاف العلامات التي تدل على أن الصحة العقلية لشخص ما قد تكون تحت الضغط. تأكد من وصول الطلاب إلى أخصائيي الصحة العقلية والمراكز الصحية وخدمات الإرشاد.

بالنسبة لأعضاء هيئة التدريس والمعلمين الذين يتطلعون إلى معرفة المزيد ، يناقش الدكتور برين براون والدكتور لوري سانتوس تجاربهم مع طلاب الجامعات والصحة العقلية في هذا البودكاست.

اجعل أحبائك قريبين منك

إشراك الأسرة والأحباء عند الاقتضاء. على الرغم من أنه قد تكون هناك مشكلات تتعلق بالسرية ، ابحث عن طرق لتشجيع الطلاب على التواصل والمشاركة مع عائلاتهم إذا كانوا في محنة.

قد يشعر العديد من الآباء والأوصياء بالقلق من المسافة بينهم وبين أطفالهم ، ويريدون المساعدة إذا علموا أن طفلهم يعاني أو يعاني من أزمة في الصحة العقلية.

بينما يجب أن يقودها الطالب دائمًا ، وقد يحتاج الطلاب إلى دعم في الحفاظ على الحدود مع أفراد الأسرة ، انظر إذا كان بإمكانك تطوير نهج يسمح للطالب بالحصول على مساعدة دعم الأسرة إذا كان ذلك مناسبًا. سيساعد هذا الأسرة على تطوير بعض الوعي والبصيرة حول الموقف والتي قد تساعد بمرور الوقت.

من المقبول ألا تكون على ما يرام:اطلب المساعدة

في حين أن مشكلات الصحة العقلية شائعة بين طلاب الجامعات ، إلا أن هناك موارد ومؤسسات وأشخاصًا متواجدون هنا للمساعدة.

تأتي الدرجات ، والشؤون المالية ، والعلاقات ، والتوقعات المهنية في المرتبة الثانية بعد صحتك العقلية بشكل عام. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الوزن الذي تحمله كبيرًا من تلقاء نفسه ، ولكن عند المشاركة وإيجاد الدعم ، يمكن أن يشعر الحمل على الفور بأنه أخف. إذا رأيت صديقًا أو أحد أفراد أسرتك يعاني أو لاحظت علامات مشاكل الصحة العقلية ، فتحدث.

نحن جميعًا في هذه الرحلة معًا وبالنسبة للكثيرين ، تعد الكلية مجرد بداية لوضع ممارسة جيدة للصحة العقلية.

للخطوط الساخنة لمنع الانتحار في بلدك ، تفضل بزيارة هذه الصفحة. إذا كنت بحاجة إلى دعم عاجل ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية.