عندما تسمع "اكتئاب ما بعد COVID" ، فربما تفكر في الإجهاد الشديد والصحة العقلية. بعد كل شيء ، نحن نعلم أن هذه هي الآثار الجانبية لمجرد العيش في جائحة. هذا ليس كل شئ. كما اتضح ، فإن فيروس كورونا ليس مجرد فيروس تنفسي. يبدو أن تركيبته الميكروبية الفريدة وأعراضه تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الصحة العقلية الأساسية. يبحث الباحثون في ما إذا كان COVID-19 يسببها أيضًا.
سواء كنت مصابًا بالفيروس أم لا ، هناك آثار حقيقية للوباء على صحتنا. اقرأ عن كيفية تأثير الأعراض الاجتماعية والجسدية لوباء COVID-19 على عقلك وصحتك العقلية وكيفية طلب المساعدة لعلاج كليهما.
كيف يؤثر مرض كوفيد -19 على الدماغ؟
سرعان ما اكتسب COVID-19 سمعة كمرض تنفسي ، ولسبب وجيه. في الأيام الأولى للوباء ، عندما كان يُعرف القليل عن الفيروس ، كانت أجهزة التنفس الصناعي في حالة ندرة. العَرَض الأول الذي يجب الانتباه إليه هو ضيق التنفس (إلى جانب فقدان حاسة التذوق والشم). سيكون من المنطقي ، بالنظر إلى التوتر والخوف السائد في ذلك الوقت. ومع ذلك ، فقد جعلنا هذا نتجاهل بشكل عام القلق والاكتئاب على أنهما مرتبطان بـ COVID. الوباء والأزمة سببها بالتأكيد - ولكن ليس منتجًا ثانويًا يمكن تشخيصه للفيروس نفسه.
تختلف التقديرات حول عدد المرضى الذين يعانون من أعراض عصبية (بالإضافة إلى أعراض جسدية أخرى للفيروس). بغض النظر ، يبدو من الواضح أن COVID له تأثير ملحوظ على الأداء الإدراكي والصحة العاطفية. ولأن الدماغ هو مركز التحكم في الجسم ، فإن الأعراض العصبية تختلف بشكل كبير. يعاني الأفراد من كل شيء من ضباب الدماغ إلى اضطراب النوم إلى أعراض تشبه الخرف.
أظهرت تقارير وباء إنفلونزا عام 1918 اتجاهات مماثلة. ذكر الناس أعراضًا مماثلة ، مثل ضعف الإدراك واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر حوالي 15-20 ٪ من مرضى السارس (2002) و MERS (2012) علامات الاكتئاب والقلق والإرهاق ومشاكل في الذاكرة. من الناحية التاريخية ، يبدو من المرجح أن COVID-19 له تأثير مماثل.
هذا لا يعني أن فيروس كورونا يصيب الدماغ مباشرة. وفقًا للباحثين في Johns Hopkins ، يبدو أن هناك أربع طرق يمكن أن يؤثر بها COVID على الدماغ. وهذا يشمل العدوى الشديدة ، وهو جهاز مناعي في حالة زيادة السرعة ، فوضى في الجسد ، و تشوهات تجلط الدم .
1. عدوى شديدة
في دراسة أجريت على مرضى ماتوا بسبب COVID-19 ، وجد الباحثون تغيرات في أنسجة المخ. لكن كان هناك شيء غير عادي:لم يكن هناك دليل على وجود الفيروس في الدماغ. كشفت هذه الأنسجة عن "علامات التهاب ، واتصال غير طبيعي بالخلايا العصبية ، وتنكس عصبي مزمن". تشبه هذه الأعراض أعراض المرضى الذين يعانون من إعاقات واضطرابات معرفية (مثل الفصام ومرض الزهايمر).
2. نظام المناعة مفرط النشاط
يفترض Johns Hopkins أن الجهاز المناعي قد ينتج استجابة قوية للغاية لمحاولة مكافحة عدوى COVID-19 الشديدة. هذا أمر منطقي في ضوء البحث أعلاه حول الالتهاب ، والذي عادة ما يكون خط الدفاع الثاني لجهاز المناعة. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الاستجابة الشديدة إلى تلف الأعضاء والأنسجة ، على غرار أمراض المناعة الذاتية.
3. فوضى في الجسد
بالنظر إلى شدة أعراض COVID-19 ، يبدو من المحتمل أن الجسم (والدماغ) يمكن أن يستجيب لكل من الاضطرابات العقلية والعاطفية. بعد كل شيء ، نحن نعلم أن صحتنا الجسدية والعقلية مرتبطة ببعضها البعض. الإجهاد على الجسم له تأثير على الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية. عندما يؤثر الضغط الإضافي على الوظائف الحيوية مثل التنفس والحركة ، فإنه يمكن أن يسبب الفوضى.
4. تشوهات تخثر الدم
النظرية النهائية هي أن العدوى تعطل عملية الشفاء والتجلط الطبيعية في الجسم. من المرجح أن يصاب مرضى كوفيد بجلطات دموية. قد يفسر هذا أيضًا الميل المتزايد لدى مرضى COVID للإصابة بالسكتات الدماغية. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من السكتات الدماغية من أعراض عصبية طويلة الأمد.
7 أعراض لاكتئاب ما بعد COVID
بدأ الباحثون في النظر في حدوث الاكتئاب في تعافي مرضى COVID. وجد العلماء أن أكثر من 50 ٪ من المرضى من المحتمل أن تظهر عليهم الأعراض - مع ما يقرب من ربع هؤلاء يعتبرون مهمين سريريًا. استخدم الباحثون استبيانات الإبلاغ الذاتي لتقييم اكتئاب COVID ، الذي يشترك في الأعراض مع اضطراب الاكتئاب الشديد. فيما يلي العديد من علامات وأعراض الاكتئاب لدى مرضى COVID-19:
- الشعور بالحزن أو الخمول أو اليأس
- عدم رؤية الهدف من محاولة التعافي
- رد فعل ضئيل أو معدوم تجاه إصابة الآخرين بفيروس COVID أو وفاتهم
- غير مهتم بمحاولة استئناف الأنشطة اليومية أو الهوايات
- الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية والعلاقات مع الأحباء
- متردد في وضع خطط للمستقبل
- الخوف من الإصابة بفيروس COVID - أو بالعكس ، التراخي بشأن الاحتياطات لأنه "لا فائدة من ذلك"
عواقب الصحة العقلية لـ COVID-19
على الرغم من ارتباط التأثيرات العقلية والمعرفية لـ COVID-19 بأعراض الاكتئاب. أبلغ المرضى عن اضطراب إدراكي طويل المدى ، بما في ذلك:
- ضباب الدماغ والنسيان وانخفاض الأداء في المهام المعرفية
- الإلهاء وضعف التركيز والتركيز
- اضطرابات النوم بما في ذلك الأرق
- أعراض القلق واضطراب ما بعد الصدمة COVID PTSD
- صداع متكرر
- زيادة أو إشكالية تعاطي المخدرات
- تعب التراحم والتعاطف
- أعراض الإرهاق
- زيادة خطر الإصابة باضطراب المزاج أو الخرف لدى كبار السن
احذر من التعب الوبائي
حتى لو لم يتم تشخيص إصابتك بـ COVID-19 مطلقًا ، فمن المحتمل أن يكون للوباء تأثير على صحتك العقلية. لقد تغيرت الحياة للجميع منذ أن بدأت عمليات الإغلاق الأولى في أوائل عام 2020 ، وإذا كان هناك أي شيء ، فإن الحياة أصبحت أكثر غموضًا مع دخولنا العام الثالث.
الاكتئاب المرتبط بـ COVID ليس مجرد عرض من أعراض المرض نفسه ، ولكنه أيضًا نتيجة عقلية وعاطفية للأزمة العالمية. أبلغ معظم الأشخاص ومقدمي الرعاية الصحية عن زيادة أعراض القلق والتوتر منذ بدء COVID. تسبب التباعد الاجتماعي في ضغوط عاطفية على العلاقات وضغطًا لوجستيًا على أماكن العمل. يتعرض مقدمو الرعاية للأطفال الصغار والآباء المسنين وأفراد الأسرة المرضى لمزيد من الضغط. يقول الكثيرون إنهم وصلوا إلى نقطة الانهيار.
تم تصميم الدماغ البشري للبحث عن الأنماط ، ولهذا السبب ، فإن الإجراءات الروتينية مريحة للغاية. نشعر بمزيد من الأمان عندما نعرف ما يمكن توقعه. لكن طبيعة تفشي فيروس كورونا الجديد الذي يحدث مرة واحدة في العمر هو أنه لا أحد يعرف تمامًا ما يمكن توقعه. لا يوجد جدول زمني للعودة إلى الحياة الطبيعية ، ولا توجد فكرة حقيقية عن الشكل الذي ستبدو عليه الحياة الطبيعية ، ويتم عمل روتيناتنا باستمرار وإعادة تشكيلها. هذا اضطراب كبير في أنماطنا اليومية استجابة للحالات الجديدة والمتغيرات الجديدة والتباعد الاجتماعي واللوائح الصحية الجديدة.
هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين بعض حالات الصحة العقلية وعدوى COVID. نحتاج إلى تحديد ما يمكننا القيام به وتحديد الإجراءات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بمزيد من الأمان بشأن حماية صحتنا العقلية والجسدية.
كيف يمكنني التعامل مع اكتئاب ما بعد COVID؟
سواء تم تشخيص إصابتك بـ COVID أو كنت حزينًا على فقدان الحياة الطبيعية ، من المهم أن تكون استباقيًا بشأن علاج اكتئاب ما بعد COVID. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التعامل:
1. إنشاء إجراءات جديدة
من الصعب الحفاظ على إيقاعك مستمرًا عندما لا تعرف كيف سيبدو اليوم أو الأسبوع أو العام التالي. فكر في ما يمكنك التحكم فيه وهو مستقل عن COVID. هل يمكنك البدء في ممارسة التمارين الافتراضية ، أو العمل من المنزل ، أو ممارسة هواية جديدة؟ حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم وارتداء ملابسك (شيء لم تنم فيه) حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان.
2. الحفاظ على الاتصال الاجتماعي
خصص وقتًا للتحدث مع الأصدقاء والعائلة. حتى لو لم تتمكن من الاجتماع وجهًا لوجه ، اتصل بهم أو تواصل معهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. ابحث عن طرق جديدة للترابط ، مثل قراءة كتاب معًا ، أو بدء سلسلة مفضلة جديدة ، أو "لقاء" في فصل يوجا عبر الإنترنت.
3. إدارة الأعراض الجسدية
إذا تسبب لك فيروس كورونا أو القلق أو الاكتئاب في الشعور بالإرهاق ، فافعل ما بوسعك لإدارة صحتك الجسدية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وتحريك جسمك ، وتناول طعامًا مغذيًا ، وشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤثر المرض والاكتئاب على قدرتك على رعاية نفسك.
4. اتخاذ الاحتياطات
مع استمرار انتشار الوباء ، من السهل التخلي عن الاحتياطات التي التزمنا بها جميعًا في بداية الأزمة. يمكنك فقط الحفاظ على حالة من اليقظة المستمرة لفترة طويلة قبل أن تبدأ في التكيف مع ظروفك الجديدة. يمكن أن يساعدك الحفاظ على ممارسات مثل التباعد الاجتماعي والإخفاء والتطهير في الحفاظ على الشعور بالسيطرة على صحتك. إن ترك هذه العادات قد يؤدي إلى أكثر من الإضرار بصحتك. قد يجعلك تشعر وكأنك تستسلم.
تعرف متى تطلب المساعدة
لم يتأكد الباحثون أبدًا مما إذا كان الاكتئاب ظرفيًا أم بيولوجيًا أم وراثيًا. في عالم اليوم ، من المحتمل أن تكون الإجابة كل ما سبق. ولكن مع COVID-19 ، لدينا عاصفة كاملة من الضغوطات وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى.
بالنسبة للبعض ، قد تبدأ في الشعور به في جسدك قبل أن يدرك عقلك أن أي شيء قد توقف. قد يكون لديك صديق أو أحد أفراد العائلة يلفت الانتباه إلى التغييرات التي لاحظوها. أو قد تلاحظ أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك يبدو أنه يعاني - وتريد المساعدة.
بغض النظر عن سبب اكتئابك (أو أحد أفراد أسرتك) ، إذا تعرفت على نفسك في أي من هذه الأعراض ، فمن المهم أن تكون استباقيًا. لا تتردد في طلب خدمات أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت بحاجة إلى التحدث مع شخص ما على الفور ، فيرجى الاتصال على 800-273-TALK (8255). يردون على كل مكالمة ، وهم متاحون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
