تحقيق الذات.
إذا كان من السهل الحصول عليه مثل حضور دورة نهاية الأسبوع أو التسجيل في برنامج شهادة عبر الإنترنت مثل الكثير من الأشياء في العالم الحديث ، فسيكون من الجيد أن نحصل عليها بسرعة وسهولة.
كما سمع الكثيرون من قبل ، لا يتعلق الأمر بالوجهة. يتعلق الأمر بالرحلة. من المهم أن نفهم أن تحقيق الذات لا يتعلق ببلوغ معلم رئيسي وتحقيق هدف (على الرغم من أنه قد تكون هناك أهداف ومعالم على طول الطريق).
إنها في الواقع عملية التحول. تدور العملية حول أن تصبح ما أنت عليه من حيث الوعي الذاتي والوفاء والتقدير والرضا.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف فكرة تحقيق الذات ، ونكشف عن سبب أهميتها ، ونقدم النصائح التي تساعدك في رحلتك إلى تحقيق الذات في العالم الحديث.
ما هو تحقيق الذات؟
إذا كنت قد سمعت بالفعل عن تحقيق الذات ، فستعرف على الأرجح الدكتور أبراهام ماسلو والتسلسل الهرمي للاحتياجات التي ترتبط غالبًا بعمله.
ما هو تحقيق الذات؟
عرّف الدكتور أبراهام ماسلو تحقيق الذات على أنه تحقيق الذات. على وجه التحديد ، الميل لشخص ما ليصبح حقيقة واقعة في إمكاناته الكاملة. يمكن صياغة هذا الميل على أنه الرغبة في أن يصبح المرء أكثر فأكثر ، ليصبح كل شيء يستطيع المرء أن يصبح.
بشكل أساسي ، قال ماسلو إنه من أجل الوصول إلى أقصى إمكاناتك - بما في ذلك التطوير الكامل لقدراتك وتقديرك للحياة - يجب أن تفي باحتياجاتك الأساسية قبل أن تتمكن من تحقيق الذات.
قسم ماسلو هذه الاحتياجات إلى خمس طبقات أساسية:
- الاحتياجات الفسيولوجية (الماء والغذاء)
- احتياجات الأمان (مأوى)
- الاحتياجات الاجتماعية (الحب والانتماء)
- احتياجات احترام الذات
- تحقيق الذات
في حين أن الكثيرين قد يكونون على دراية بالتصوير الهرمي لتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات ، فمن المثير للاهتمام أنه لا يوجد دليل على أن ماسلو نفسه يمثل نظريته في هذا التصميم الهرمي الأيقوني. قد يساهم المرئي في الواقع في تفكيرنا الخاطئ بأن تحقيق الذات هو عملية خطية.
ومع ذلك ، فإن الصورة الهرمية مفيدة في فهم أن كل مرحلة من مراحل تحقيق الذات تعتمد على المرحلة التي تحتها. يصعب تحقيق مفهوم تحقيق الذات إذا لم يتم تلبية احتياجاتنا البشرية الأساسية.
استنادًا إلى نظرية ماسلو ، بمجرد أن نلبي احتياجاتنا الإنسانية الأساسية ، يمكننا الوصول إلى أعلى مستوى من الإدراك الذاتي ، وتحقيق الذات ، والنمو الشخصي ، والتجاوز في النهاية إلى الأشخاص المحققين للذات.
ما هي أهمية تحقيق الذات؟
من المحتمل أن يكون هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص في العالم ممن يمكنهم الادعاء بأنهم توصلوا إلى إحساس بتحقيق الذات. ولكن بغض النظر ، إليك أسباب للقيام بعملية اكتشاف الذات. بينما تسعى وراء إحساس أعمق بالوعي الذاتي وتتقدم نحو إمكاناتك ، قد تواجه:
- علاقات أقوى سواء مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء
- تحقيق أفضل ، ونمو شخصي ، ورضا عن الحياة
- الشعور بالمساهمة بمواهبك وهداياك بطريقة هادفة
- المزيد من الاستمتاع بالحياة ، مع قدر أقل من المعاناة والتوتر
6 طرق للبدء في رحلة تحقيق الذات
إذن كيف ستبدأ في عملية تحقيق الذات هذه؟ فيما يلي بعض النصائح والعقليات للبدء في هذه العملية التي تستمر مدى الحياة.
شاهد نفسك بوضوح
كبشر ، قد يكون من الصعب الخروج من أنفسنا بإحساس بالوعي الذاتي. ولكن عندما نفكر في مفهوم تحقيق الذات هذا ، من المهم أن نفهم أننا بحاجة إلى الوضوح في كيفية رؤيتنا لأنفسنا وإمكاناتنا البشرية.
قد يكون من المفيد للغاية أن تبني صورة لنفسك باستمرار من حيث دوافعك الداخلية ونقاط قوتك وقيمك وخبراتك. اعتبر نفسك محققًا في حياتك.
إذا كنت تقوم بتجميع ملف تعريف خاص بك ، فما الذي ستلتقطه؟ قد ترغب في التفكير وتدوين الصفات المهمة مثل:
- نقاط القوة: ما الذي أجيده؟
- الفرح في العمل: ما الذي أحب أن أفعله كثيرًا لدرجة أنني سأفعله مجانًا؟
- حالة التدفق: من أين أشارك في نشاط يفقدني فيه الوقت؟
- الغرض: ما هو الإحساس بالواجب أو المهمة الذي يحفزني في عملي أو حياتي؟
- أدوات الحظر: أين أعلق؟
- التخريب الذاتي: كيف أحصل على طريقي الخاص؟ (معظمنا يفعل ، في وقت أو آخر!)
- القيم: ما هي القيم في حياتي التي ألتزم بها؟
- الماضي: ما هي تجارب الحياة التي شكلتني؟ أين رأيت النمو الذاتي؟
- المستقبل: كيف سيبدو الإنجاز الحقيقي؟ وماذا ومن هو جزء من ذلك؟
- قديم: ماذا أريد أن تقول الكلمات في جنازتي؟ كيف اريد ان يتذكروني؟
هذه والعديد من المطالبات الأخرى مفيدة لعملية الاستمرار في التعرف على نفسك. لا يمكنك الاستمرار في النمو والتطور إلا بالوعي الذاتي.
ابحث عن المطالبات عبر الإنترنت مثل هذه المجموعة من الأسئلة الرائعة لاكتشاف الذات. أو اختر مجلة موجهة مثل التحول لميشيل أوباما (مع أكثر من 150 سؤال تفكير) يمكنك الإجابة عليها بنفسك.
الفضول المقترن بالرغبة والشجاعة لاستكشاف الجانب الإنساني لإمكاناتنا الكاملة ضروريان لرحلة العمل الداخلي هذه. إنها عملية شاملة - وتريد التأكد من أنك تشغل عقلك وجسدك وروحك.
تخلَّ عن المعتقدات التي تحد من أو تجاوز الغرض منها
تعتبر عقلية التملك على عواطفنا وأفكارنا مهمة لأنها تساعدنا على الشعور بالمسؤولية عن أفعالنا وحياتنا. على سبيل المثال ، قد نجد أنفسنا نقع في أنماط التسويف والكمالية أو حتى متلازمة المحتال.
بصفتنا محركًا لحياتنا ، تقع على عاتقنا مسؤولية التخلي عن المعتقدات التي لم تعد تخدمنا. في بعض الأحيان ، لدينا خصائص ذاتية لا تعزز تطورنا - ولا بأس بذلك.
اختبرت لاريسا * هذا الأمر بشكل مباشر في عملها للتغلب على نمط استمر لعقود من المماطلة في المشاريع المهمة.
"بالعودة إلى واجباتي الأولى في المدرسة الثانوية ،" تشاركنا ، "لقد تركت الأمور دائمًا حتى اللحظة الأخيرة. ظللت أقول لنفسي إنني سأبدأ في النهاية ، وأنه كان لدي متسع من الوقت ، وقبل أن أعرف ذلك ، لم يكن لدي سوى أصغر النوافذ لإكمال المهمة. لقد كان مصدرًا رئيسيًا للتوتر واستمر لسنوات ، من الكلية إلى حياتي المهنية. ذات يوم ، بعد أن بقيت مستيقظًا في وقت متأخر من الليل قبل محاولة إرسال شيء ما قبل الموعد النهائي في منتصف الليل ، أدركت أن التكلفة كانت باهظة بالنسبة لي. كنت أعلم أنني بحاجة إلى التغيير ".
لم يطلب أحد من لاريسا تغيير أنماط سلوكها - كان عليها تغييرها بنفسها. كان عليها أن تفكر بفاعلية وتفحص باهتمام سبب إخبارها لنفسها بقصص تمنع نموها وتطورها:أن عملها يجب أن يكون مثالياً أو أنها تعمل بشكل أفضل تحت الضغط.
"أنا أكثر سعادة الآن بعد أن اتخذت خطوات للاعتراف بأنها مشكلة وتحسينها. الأمور ليست مثالية ولكن هذا جيد - أرى تقدمًا وهو يتحسن ".
ابحث عن فرص جديدة
غالبًا ما يُقال إنك "تنمو خارج منطقة راحتك". في بعض الأحيان ، الكليشيهات هي كليشيهات لسبب ما. إنهم يميلون إلى قول حقيقة مهمة.
عندما تفكر في إمكاناتك وتنمو فيها ، فكر في الأمر على أنه ارتداء ثوب يمكن أن يمتد وينمو كما تفعل أنت. كمساهم في رحلتك لتحقيق السمو ، من المهم أن تشعر بعدم الارتياح.
من خلال مواجهة تحديات جديدة ، أو مواجهة الانزعاج من توسيع نطاق نفسك ، ستكتسب معرفة قيمة عن نفسك وثقة تبني الاحترام.
قد تجد دفاعًا طبيعيًا يتسلل. كل هذا جزء من الطبيعة البشرية - التغيير والتحديات صعبة. ولكن من أصل التغيير يأتي النمو وفرصة الوصول إلى إمكاناتنا البشرية.
بعد قولي هذا ، ستشعر على الأرجح بقدرة أكبر على مواجهة هذه التحديات الجديدة وتوسيع نفسك عندما تشعر بأنك في مكان من الانتماء.
عندما تشعر بمزيد من الأمان في نفسك وقدراتك ، فإن احترامك لذاتك يتوافق مع إحساسك بالأمان. الأهداف الممتدة بدون تلك المعايير الأخرى في مكانها يمكن أن تجعل بعض الناس في حالة من الإرهاق. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه مفهوم الهرم مفيدًا.
اسأل نفسك: ما الذي أحتاجه لأكون في مكانه قبل أن أتمكن من المضي قدمًا نحو إمكاناتي؟ ضع في اعتبارك أن خطوات الطفل الأصغر والأكثر أمانًا قد تكون مطلوبة. في النهاية ، قد تجد تقديرًا جديدًا لحل المشكلات ، خاصةً عندما تجد الرضا بعد مواجهة تحدٍ جديد.
عقلية النمو
تتمثل إحدى الفلسفات الكامنة وراء عمل ماسلو في أن تحقيق الإمكانات يتعلق بالنمو ، والذي يتمحور حول فكرة التوسع إلى الإمكانات الكاملة.
ربما كانت التنمية التقليدية تجعلك تركز على نقاط الضعف. يظهر العلم والبحث أن هذا ليس مجزيًا أو محفزًا مثل التركيز على نقاط القوة. نظرًا لأن عمل كارول دويك في هذا المجال يدعم ما إذا كان لديك عقلية نمو ، فإنك ترى إمكاناتك للتطوير والتعزيز ، بدلاً من أن تكون مهاراتك أو مسار نموك ثابتًا أو محدودًا.
من المؤكد أن علم النفس الإيجابي يمكن أن يلعب هنا. مع الفكرة القائلة بأن القوى والدوافع البشرية تسمح لنا ببناء معنى حول حياتنا ، فإن عقلية النمو وعلم النفس الإيجابي يمكن أن يسيران جنبًا إلى جنب.
لست مضطرًا للقيام بذلك بمفردك
من الطبيعي أن تخاف من طلب المساعدة. في الواقع ، نحن نعلم أنه لا يمكن تحقيق أشياء كثيرة بمفردنا. على الرغم من أن تحقيق الذات يبدو وكأنه مسعى منفرد ، إلا أن هناك فوائد كبيرة لمعرفة أنه يمكنك أن تصبح أكثر وعياً بنفسك بمساعدة - وفي خدمة - أشخاص آخرين.
يجد الكثير من الناس أن العمل مع معالج أو مستشار مفيد لفهم أصول معتقداتنا أو سلوكياتنا أو مخاوفنا أو الحواجز التي فرضناها على أنفسنا. بمساعدة احترافية ، يجد الكثير أنه يمكننا دعم أنفسنا على أعلى مستوى من ذواتنا المتطورة بالكامل.
على قدم المساواة بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون العمل مع مدرب قويًا لفهم مكانك الآن ، والمكان الذي تريد أن تكون فيه ، واتخاذ خطوات نحو ذلك المكان الذي يتمتع بإمكانيات كاملة حيث يمكنك سد هذه الفجوة.
ضع في اعتبارك أن التغيير الهادف غالبًا ما يستغرق وقتًا ، وسيشاركك المدرب في هذه العملية. قم بإنشاء خطوات - كبيرة كانت أم صغيرة - تدفعك نحو أهدافك.
وقفة وتأمل
إذا كانت لديك فكرة أن تحقيق الذات سيحدث بسهولة أكبر في عزلة البرية ، فكر مرة أخرى. في كثير من الأحيان ، ستساعدك التجارب والتحديات والأسئلة اليومية على التعلم والنمو.
يمكنك البدء بأفعال صغيرة في روتينك اليومي. أود أن أوصي بمقاربة تسمى Street Wisdom ، وهي حركة غير ربحية تتمحور ببساطة حول إيجاد الإلهام أثناء المشي. يشجعنا هذا النهج على البحث عن إجابات من حولنا ، خاصة في بيئاتنا الحضرية.
يمكنك أيضًا الاعتماد على موارد مثل التدريب. كان يوري ، الشاب المحترف ، يشعر بالضيق حيال ما سيفعله بعد ذلك في حياته المهنية.
"عندما كنت أفكر في خطوتي المهنية التالية ، كان لدي هذا الدافع للابتعاد عن كل ضغوط بيئتي المحمومة ، لكن لم أستطع رؤية الوقت الذي سيكون فيه ذلك ممكنًا. دعاني صديق لتجربة التدريب المهني والشخصي. اتضح أنني لست بحاجة لقضاء إجازة كبيرة من أجل تحقيق بعض ما أريده بعد ذلك لنفسي. كنت بحاجة فقط إلى التركيز على الأسئلة التي كنت أطرحها ، وأن أكون منفتحًا على الإجابات. كان تقبلي للأفكار الجديدة من مدربي بمثابة مساعدة كبيرة في عملية توضيح هدفي وتحقيق مهنتي في نهاية المطاف ".
كيفية تحقيق الذات
كما ذكرنا سابقًا ، من المثير للاهتمام أن نظرية ماسلو لم تحدد أبدًا هذه المستويات من تحقيق الذات في شكل هرمي. من الطبيعة البشرية أن تكون مقاومة للتغيير - والأشياء لا تسير دائمًا بطريقة خطية.
ولكن كما نعلم جميعًا في أي نوع من الرحلات ، نادرًا ما تكون الأشياء مستقيمة. الشيء نفسه ينطبق على رحلة تحقيق الذات وإيجاد أعلى مستوى من أنفسنا.
خذ على سبيل المثال جيمي ، وهو قائد كبير عمل لما يقرب من عشرين عامًا في منظمة انضم إليها في أيامها الأولى.
"لقد عملت على بناء مسيرتي المهنية حول نقاط قوتي وكان لدي إحساس كبير بالهدف في عملي. أحببت التفاعل مع عملائنا والمساعدة في تلبية احتياجاتهم ، وقد طورت أشخاصًا كمديرين ، لمساعدتهم على بناء مهاراتهم في العمل مع الموظفين الأصغر سنًا. لقد كانت وظيفة أحببتها مع كل وجودي. خلال فترة تعطل صناعتنا وتراجع الأرباح ، اكتشفت أنني أصبحت زائدة عن الحاجة. كان رد فعلي الأول هو الشعور بأن الأرض قد أزيلت من تحت قدمي - شعرت بهويتي الكاملة وشعوري بالأمان والانتماء تحت التهديد ".
ولكن بمجرد انتهاء الاضطراب العاطفي الأولي لجيمي ، كان قادرًا على النظر إلى الموقف من منظور ما. فقط بعد فوات الأوان سمح جيمي لنفسه بفرصة النمو.
"لقد كان وقتًا مؤلمًا ولكن يمكنني الآن الرجوع إليه بامتنان للدروس التعليمية التي قدمتها لي."
يعد التسامح مع التغيير جزءًا من عملية تحقيق الذات. كبشر ، نعلم أننا بحاجة إلى التكيف والتكيف ولكننا أيضًا مخلوقات من العادات. قد يكون من السهل علينا قبول الأشياء في الحياة على أنها ثابتة أو دائمة - ويصعب علينا تحدي الوضع الراهن.
بالنسبة للقادة ، من المهم أيضًا معرفة أنه خلال أوقات التغيير والاضطراب ، قد ترغب في التركيز بشكل أكبر على الصحة العقلية والرفاهية والانتماء للتأكد من أن موظفيك يعرفون مدى أهميتهم ولماذا تتنوع وجهات نظرهم الفريدة مهمة لمؤسستك.
البشر مخلوقات اجتماعية - من الطبيعة البشرية أن تتواصل مع بعضها البعض. إذا شعر الموظفون أنهم لا ينتمون أو كانت وظائفهم أو سلامتهم النفسية في خطر ، فلا يمكنهم العطاء أو تقديم أفضل ما لديهم.
من المهم أن يكون قبول الذات والنمو الذاتي جزءًا من المحادثة ، خاصة على مستوى القيادة.
سبب أهمية الاحتياجات الفسيولوجية
من منظور البقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة ، اعلم أنه لإنشاء ممارسة للياقة العقلية ، فإن الأساسيات مهمة. حتى الأشخاص الطموحين والوعي الذاتي ينسون أنه في بعض الأحيان ، يتعين علينا الاهتمام باحتياجاتنا الأساسية.
يمكن أن يلعب الدافع البشري هنا أيضًا ، والذي يؤكد أن كل منا لديه مجموعة من الاحتياجات الأساسية التي يجب تلبيتها. وهذا يشمل الاحتياجات البيولوجية والنفسية والسلامة والانتماء والحب واحترام الذات وتحقيق الذات.
"الأوقات التي أشعر فيها أنني أقوم بالكثير من التعلم والنمو هي أحيانًا لحظات أحتاج فيها إلى تذكر العودة إلى الأسس" ، هذا ما قاله يوهان ، مصمم المنتج. "في أكثر الأسابيع ازدحامًا ، عندما يتم جدولة الكثير من الاجتماعات أو ندفع للحصول على موعد نهائي ، يمكنني أن أفقد الوقت وأجد نفسي أتخطى الغداء. بحلول منتصف فترة ما بعد الظهر ، سأتوقف مؤقتًا وأسأل نفسي ، "لماذا أشعر بالإرهاق الشديد؟" وبعد ذلك سأتذكر أنه قد مرت ساعات منذ أن تناولت الطعام. يجب أن أتذكر وألتزم بالروتين الجيد حول نظامي الغذائي والنوم والتمارين الرياضية. "
مارس الامتنان والرهبة والتساؤل
لا شيء يمكن أن يكون جميلًا مثل غروب الشمس ذي الألوان الفاتحة أو الإحساس بالدهشة الذي تحصل عليه عند الاتصال ببعض الصفات السحرية للطبيعة مثل الأنماط الرائعة لحاء الشجر. قد تشعر بشعور بالرهبة من تجربة شيء ما يبدو عاديًا من خلال عيون الطفل - مثل مشاهدة الطفل وهو يضيء بعد مداعبة كلب الحي.
تُظهر الأدلة أن فوائد الامتنان وتقدير الهدايا في حياتنا اليومية تتضاعف عشرة أضعاف. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب إبعاد أنفسنا عن شاشاتنا في مثل هذا العصر الرقمي شديد الاتصال ، إلا أن الوقت قد حان لممارسة الامتنان والرهبة والتساؤل ، كجزء من عملية الدخول في فضاء الإبداع والوفرة والمساحة. لتنمو.
على الرغم من أن خصائص تحقيق الذات قد تستغرق وقتًا طويلاً لبنائها ، فإن العمر هو بالضبط ما يمتلكه كل واحد منا.
* ملاحظة المؤلف:الأسماء والأمثلة خيالية وتستخدم لأغراض توضيحية
