يمكننا في كثير من الأحيان التقليل من أهمية تجارب طفولتنا. يمكننا أيضًا أن نقلل من تأثير تجارب الطفولة علينا عندما نصبح بالغين. تشكل الطفولة الركيزة التي نبني عليها شخصيتنا. إنها طريقتنا في فهم العالم من حولنا وعلاقاتنا ومشاعرنا وأفكارنا.
تحدث صدمة الطفولة في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد. وفقًا لبحث CDC ، يقدر أن أكثر من 60 بالمائة من البالغين الأمريكيين قد تعرضوا لصدمة.
عندما نكون أطفالًا صغارًا ، لا يكون لدينا عادةً فهم واضح لما يحدث وكيف يمكن أن يكون له تأثير صادم علينا أثناء نشأتنا.
لكن في الواقع ، نحن نتعرض باستمرار لاحتمال وقوع حدث صادم. عندما نكون بالغين يمكننا فهم التأثير المحتمل لذلك علينا. يمكننا أيضًا تقييم كيف يمكن أن يساعدنا معالج محترف في العمل من خلالها.
لفهم ماهية صدمة الطفولة وكيف يمكن أن تؤثر علينا ، فلنبدأ من البداية.
ما هي صدمة الطفولة؟
تحدث صدمة الطفولة عندما يتعرض الأطفال لأحداث مؤلمة أو عاطفية. يمكن أن يشمل ذلك أحداثًا مثل الموت الفعلي أو التهديد أو الإصابة الخطيرة أو العنف الجنسي. لا تحدث صدمة الطفولة فقط عندما يتعرض الطفل لحدث ما ولكن أيضًا عندما يتعرض الطفل لأحداث صادمة.
وهذا يشمل التعرض المباشر للصدمة أو مشاهدة الصدمة أو التعرض للصدمة.
الأنواع الشائعة لصدمات الأطفال عند الأطفال هي:
- إساءة معاملة الأطفال (سوء معاملة ، إهمال)
- التعرض للعنف المنزلي
- التنمر
- العنف المجتمعي
- حوادث السيارات
- الكوارث الطبيعية
يمكن أن تؤدي هذه الصدمات إلى الكرب. يمكن أن تتطور اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSS) ومتلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD).
ما هي تجارب الطفولة السلبية؟
كل شخص فريد من نوعه ونتعامل مع الأحداث الصعبة بشكل مختلف. ومع ذلك ، قد تكون بعض الأحداث مؤلمة. هذه تجارب الطفولة المعاكسة (ACEs). إن ACE هي تجارب سلبية تترك تأثيرًا سلبيًا دائمًا على رفاهية الأطفال وصحتهم. تشمل أمثلة ACE سوء المعاملة أو الإساءة أو الإهمال أو العيش في بيئة ضارة.
هناك آثار سلبية دائمة لتجربة تجربة الطفولة المعاكسة.
- الصحة البدنية: تشمل الأمثلة السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان والضغوطات الصحية الأخرى
- السلوكيات: تشمل الأمثلة استهلاك الكحول والمخدرات ، واضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات ، أو اضطرابات تعاطي المخدرات
- إمكانات الحياة: تشمل الأمثلة التحصيل الدراسي أو العلاقات أو الوظائف
تؤثر ACE على الأطفال اجتماعيًا وعاطفيًا ومعرفيًا. في حين أنه يمثل تحديًا لا يُصدق ، فإن التغلب على محن الطفولة وصدمات الأطفال أمر ممكن.
6 أنواع من صدمات الأطفال
الاعتداء الجسدي أو الجنسي
هذا النوع من الصدمات لا يمكن أن يسبب ضررًا جسديًا للطفل فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار نفسية يمكن أن تستمر لسنوات بعد حدوثها. يشمل الإيذاء الجسدي أي نوع من العنف الجسدي ضد الطفل. يتم إخفاءه أحيانًا على أنه "إجراء تأديبي" من قبل العديد من البالغين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي جنبًا إلى جنب مع تعاطي المخدرات.
يمكن أن يعني الاعتداء الجنسي أن الطفل يتعرض لأفعال جنسية مباشرة. لكن لا يجب أن يشمل الاعتداء الجنسي الطفل دائمًا. يمكن أن يحدث أيضًا عندما يشهد الطفل فعلًا جنسيًا في سن مبكرة جدًا.
على سبيل المثال ، بعض أمثلة الاعتداء الجنسي تشمل:
- طفل يختبر الجماع الجنسي لوالديه
- طفل يشهد شخصًا بالغًا آخر يتصرف في سلوك جنسي
- طفل يشهد مواد إباحية
- الاعتداء الجنسي
لإساءة معاملة الأطفال وسوء معاملتهم تأثيرات كبيرة على رفاههم بشكل عام.
الموت المفاجئ نتيجة القتل أو الانتحار
لسوء الحظ ، يتعين على بعض الأطفال تجربة فقدان أحد أفراد أسرتهم أو أحد أفراد أسرتهم في سن مبكرة. ومع ذلك ، عندما تكون هذه الوفاة بسبب القتل أو الانتحار ، يمكن أن تصبح التجربة مؤلمة للغاية بالنسبة لهم.
يمكن أن تؤدي جريمة القتل إلى صدمة في أي عمر. إنه حدث صادم بشكل خاص إذا كان الطفل قد شهد القتل أو الانتحار. ولكن يمكن أيضًا أن يكون مؤلمًا للغاية إذا كان الطفل يعرف القصة التفصيلية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يترك أحد أفراد أسرته يموت بالانتحار جرحًا عميقًا جدًا في الطفل ، خاصةً إذا كان هذا الشخص أحد الوالدين أو مقدم الرعاية. في هذه المواقف ، تكون المشاعر السائدة المعتادة هي الغضب والشعور بالذنب. قد يطرح شخص ما أسئلة أو يفكر في أشياء مثل: لماذا اختار هذا الشخص تركني؟ كان بإمكاني فعل شيء لمنع ذلك.
الاختطاف
هذه تجربة مؤلمة ومروعة بشكل لا يصدق أن يمر بها أي شخص ، ولكن حتى أكثر من ذلك بالنسبة للطفل. لا يمتلك الأطفال الأدوات والقدرة على حماية أنفسهم بأنفسهم. يعتمدون على البالغين ومقدمي الرعاية للحماية والسلامة. تخيل أنك تعرف هذا عندما كنت طفلاً ، وأن يتم اختطافك واحتجازك كرهينة ، مع شعور بعدم اليقين والخوف والشعور بعدم الأمان.
العنف المنزلي
يحدث هذا عندما يتعرض الطفل لبيئة عنيفة في المنزل. يمكن أن يشمل ذلك الإساءة الجسدية للطفل ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يشهد الطفل العنف المنزلي بين الوالدين أو الأشقاء أو البالغين الآخرين. يمكن أن يكون الطفل أيضًا ضحية للعنف ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون هذا هو الحال دائمًا. في كلتا الحالتين ، هذا النوع من الصدمات له تأثير واضح على الطفل.
إهمال
أحب أن أسمي الإهمال "الصدمة غير المرئية". الإهمال ليس أقل أهمية بأي حال من الأحوال (بل على العكس تمامًا ، في الواقع). ولكن نظرًا لأنه غالبًا ما يكون من الصعب تحديد هذا على أنه تجربة مؤلمة ، فهو ليس واضحًا مثل الأنواع الأخرى من الصدمات.
يمكن أن يشمل هذا أعمالًا مثل هذه:
- عدم الاهتمام باحتياجات الطفل العاطفية
- عدم تقديم الدعم والأمان في أوقات الشدة
- عدم التأكد من تلبية الطفل لاحتياجاته الأساسية (مثل الطعام والملابس والنظافة)
في كثير من الأحيان ، لا يعني الإهمال بحد ذاته عنفًا أو ضررًا جسديًا. عادة ، يكون الأمر غير مباشر إلى حد كبير ويتم تطبيعه من قبل الأطفال الذين يختبرونه. ومع ذلك ، نظرًا لصعوبة تحديد ذلك ، يمكن أن يصبح صدمة عميقة الجذور يمكن أن تؤثر على صحة الشخص العقلية في وقت لاحق من الحياة.
4 طرق للتعرف على صدمة الطفولة عند البالغين
اعتمادًا على نوع صدمة الطفولة المبكرة ، قد تظهر أعراض أو مشاكل صحية مختلفة. ومع ذلك ، قد تشمل الآثار الشائعة للصدمة بعضًا منها أدناه.
صعوبة إقامة علاقات صحية
عادة ما يتعلم البالغون الذين يتعافون من صدمة الطفولة التفاعل مع الآخرين بطرق غير صحية. في بعض الأحيان ، تؤدي هذه التفاعلات إلى بعض السلوكيات العلائقية. سيعتمد هؤلاء على نوع الصدمة التي مروا بها وما تعلموه عن الآخرين من خلال تجربة الحياة المبكرة هذه.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من صدمة طفل بسبب الإهمال في طفولته ، فقد يشعر أنه لا يستحق عاطفة الآخرين. يتطور هذا النمط لأن هذا هو ما دفعهم إلى الاعتقاد به عندما كانوا أصغر سناً ، في كثير من الأحيان من قبل أفراد الأسرة أو الأحباء.
نتيجة لذلك ، قد يبقى هذا الشخص في علاقات حيث يتعرض لسوء المعاملة والإهمال من قبل شريكه. لن يبحثوا عن علاقة مختلفة لأنهم يشعرون أنهم لا يستحقونها.
اليقظة المفرطة
هذا رد فعل بشري لأولئك الذين عانوا من الصدمة. اليقظة المفرطة تتكون من الشعور بالتهديد المستمر. على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من التعرض للهجوم أو الوقوع في شرك في أي لحظة. في كثير من الأحيان ، يحدث هذا عندما يصبح الشخص البالغ مدركًا تمامًا لما يحيط به عندما يكون في بيئة جديدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكونوا يقظين للغاية عند مقابلة شخص جديد. يمكن أيضًا أن يكونوا يقظين جدًا في الأماكن المادية أو المواقف. في كلتا الحالتين ، يكون رد الفعل هذا نتيجة لصدمة الطفولة.
الاكتئاب والقلق
بصرف النظر عن عوامل الخطر الأخرى على الصحة العقلية ، يمكن أن يعاني الأشخاص أيضًا من الاكتئاب و / أو القلق نتيجة صدمة الطفولة. عادةً ما يظهر هذان الاضطرابان جنبًا إلى جنب ويمكن أن يجعل الشخص يشعر باليأس والعزلة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، فيجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب في الصحة العقلية. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة عندما يتعرض الفرد لحدث مؤلم. وفقًا لـ DSM ، يُعتبر اضطراب القلق. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يكون لديهم ذكريات الماضي عن الصدمة ويكونون متضايقين جدًا من محفزاتهم لدرجة أنهم يبذلون جهودًا كبيرة لتجنبها. يأتي هذا مع المزيد من الأعراض الخاصة به ، مثل التغيرات في الحالة المزاجية ، وذكريات الماضي ، والكوابيس ، ونوبات الهلع.
3 خطوات للمساعدة في التغلب على صدمات الطفولة
قد تبدو آثار صدمات الطفولة وكأنها لا يمكن علاجها. ولكن من خلال النهج الصحيح ، يمكنك التغلب على صدمات الطفولة وتعلم كيفية التعامل معها.
1. التعرف على الصدمة
يجب على البالغ أن يعترف بتجربة الطفولة المعينة هذه على أنها صدمة. هذه هي الخطوة الأولى للتصالح مع كيف أثرت الصدمة عليهم - وتقبل أن الأمر على ما يرام. سيساعدهم هذا في إعطاء معنى لصعوباتهم الحالية وفهم نضالاتهم.
2. كن صبورا مع نفسك
يمكن أن يكون النقد الذاتي والشعور بالذنب شائعين جدًا عندما يتعلق الأمر بالبالغين الذين عاشوا طفولة صادمة. قد يسأل بعض الناس:لماذا أتصرف بهذه الطريقة؟ ما خطبي؟ كان بإمكاني التعامل مع هذا بطريقة أفضل. يمكن أن تؤدي أنماط التفكير هذه إلى اليأس والإحباط.
المفتاح هنا هو التوقف والتفكير:لم تكن مسؤولاً عما حدث. لقد تركت صدمة طفولتك ندبة - وأنت تبذل قصارى جهدك للشفاء. ولكن مثل كل الجروح ، من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح. كن صبورًا وحبًا مع نفسك. عامل نفسك كما لو كنت أفضل صديق.
3. اطلب المساعدة
الاعتماد على أحبائك للحصول على الدعم العاطفي والتفاهم. في هذه الحالات ، يكون أحد المكونات الرئيسية هو الشعور بالاستماع والفهم والتحقق من صحتها.
خاصة مع صدمة الطفولة ، يمكن للمرء أن يشعر بالوحدة والعزلة. من الشائع أن تشعر أنه لا أحد سيفهم أو يتعاطف. لكن في الواقع ، هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. إذا أعطينا الناس الفرصة ، فيمكنهم أن يصبحوا نظام دعم رائع لنا.
يجب ألا ننسى أهمية طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية المتدرب على علاج الصدمات. يمكن للطبيب المساعدة في التئام هذه الجروح العميقة لتحسين العلاقات. يمكنهم أيضًا المساعدة في تحديد الأنماط غير الصحية وآليات التكيف - وتحسين لياقتك العقلية.
6 أنواع من العلاج لصدمات الأطفال
يمكن للأحداث التي تحدث لنا في طفولتنا أن تسبب تأثيرًا كبيرًا على حياتنا البالغة. عادة ، مع مرور الوقت ، نرفض تلك الذكريات وندفنها وكأنها لم تحدث أبدًا. ومع ذلك ، هذه ليست آلية تأقلم صحية.
هناك عدة أنواع من العلاج في مرحلة البلوغ للمساعدة في علاج صدمة الأطفال.
العلاج السلوكي المعرفي
يهدف هذا النهج في العلاج إلى إيجاد العلاقة بين سلوكياتنا وأفكارنا ومشاعرنا. يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على المشكلات والأعراض الحالية للمريض.
أفكارنا ومشاعرنا مرتبطة بسلوكنا. لهذا السبب ، يمكن أن تجعلنا نطور أنماطًا سلوكية مختلة في روتيننا اليومي. بمرور الوقت ، تؤثر هذه السلوكيات على تطور علاقاتنا.
يخلق دماغنا أنماطًا تساعدنا على البقاء. كبشر ، نحن متخصصون في إنشاء أنماط للمساعدة في تقليل الألم. ومع ذلك ، فإن هذه الأنماط ليست في الغالب أفضل استراتيجية طويلة المدى. لعمل تشبيه ، عندما يصاب شخص ما ، فإن عمل عاصبة يمكن أن يجعله يعيش وقتًا كافيًا للعلاج في المستشفى. لكن هذه العاصبة ليست الأفضل ولا الحل النهائي لذلك الجرح.
بشكل عام ، سيساعدك العلاج السلوكي المعرفي في الحصول على نمط تفكير أكثر صحة وتوازنًا.
العلاج النفسي الديناميكي
يختلف هذا العلاج عن النهج السلوكي المعرفي ، ويركز على العقل اللاواعي. يحاول العلاج النفسي الديناميكي فهم معنى الصدمة وأين قد يكون المريض عالقًا فيها.
من أجل القيام بذلك ، يركز المعالج على تأثير الصدمة على المريض وعلى علاقاته. وهذا يشمل التأكيد على تجارب الطفولة والعلاقات الحالية. من خلال هذه الممارسة ، يمكن للمريض فهم آليات التأقلم التي تلعب دورًا في حياة المريض.
مثل العلاج السلوكي المعرفي ، يهدف العلاج النفسي الديناميكي إلى تغيير السلوكيات. إنها طريقة الوصول إلى هذا الهدف التي تميز نمطي العلاج.
علاج المعالجة المعرفية (CPT)
علاج المعالجة المعرفية هو نوع محدد من العلاج السلوكي المعرفي. يركز على فهم الصدمة. باستخدام التثقيف النفسي ، يرفع هذا العلاج الوعي بالعلاقة بين الأفكار والعواطف. باستخدام التثقيف النفسي ، يهدف هذا العلاج إلى زيادة الوعي بالعلاقة بين الأفكار والعواطف. كما أنه يساعد في التعرف على الأفكار التلقائية.
سيساعدك هذا العلاج في تحديد أنماط التفكير غير المفيد. سيساعدك أيضًا على تقييم وتعديل تلك الأفكار والمعتقدات التي ولّدتها ظروف الصدمة فيك. فكرة هذا العلاج هي أنه إذا كان بإمكانك تغيير ما تعتقده ، يمكنك تغيير شعورك.
علاج التعرض السردي (NET)
يهدف علاج الصدمة هذا إلى بناء سرد زمني. ينظر بشكل أساسي إلى السيرة الذاتية للمريض من خلال التركيز على الأحداث الصادمة. بمساعدة متخصص ، سيقوم الشخص بإعادة بناء الأحداث الصادمة. ولكن إلى جانب أحداث الحياة الصادمة ، سيعيد الشخص أيضًا بناء الأحداث الإيجابية.
هذا يسمح بالتفكير العميق في حياتهم ككل. يمكن أن يساعد في تنمية الشعور بالهوية وتقليل الألم المصاحب لتلك الذكريات.
العلاج بالتعرض المطول
هذا نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم غالبًا وهو فعال جدًا في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. هذا أسلوب علاج فعال ومثالي عند معالجة صدمة الطفولة.
يمكن أن يشمل العلاج بالتعرض المطول التعرض في الجسم الحي أو التعرض التخيلي أو مزيج من الاثنين معًا.
- العرض التخيلي: من ناحية أخرى ، يتضمن التعرض التخيلي تعريض المريض تدريجيًا لذكريات الأحداث الصادمة من أجل تقليل تأثيرها السلبي. هذا يساعد على تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
- عرض فيفو: يتكون هذا من تعريض المريض تدريجيًا لمحفزات تذكره بالصدمة. يساعد التعرض فيفو على إيقاظ أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
مع كلا النوعين من التمارين ، يكون الهدف النهائي هو تقليل الأعراض السلبية والتعامل مع الصدمة بطريقة صحية وغير ضارة.
إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
يساعد علاج الـ EMDR على تقليل الاستجابة السلبية العاطفية للأحداث الصادمة. يركز الـ EMDR على الذاكرة المؤلمة أثناء العمل مع التحفيز الثنائي. يمكن أن يشمل التحفيز الثنائي حركة العين أو الصنابير اللمسية أو النغمات أو حتى استخدام الاهتزازات والطنين. من خلال الـ EMDR ، يمر المريض عبر التجربة المؤلمة في مكان آمن. هذا يساعد على تقليل ردود الفعل المزعجة عاطفيا.
بدء العلاج
الطفولة هي فترة حساسة للغاية في حياتنا. من المهم ألا نقلل من قوة ماضينا في حاضرنا. إذا رأينا حياتنا كمبنى ، فإن نشأتنا والأحداث التي تحيط بها هي أساس ذلك.
الشبكة الوطنية لإجهاد الطفل (NCTSN) هي منظمة تم إنشاؤها لخدمة الأطفال والأسر الذين يعانون أو يشهدون أحداثًا صادمة. وهذا يشمل أي شيء من إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم إلى الصدمات المعقدة والإساءة العاطفية. اعتمد على الأطباء والموارد مثل NCTSN والخدمات البشرية للحصول على المساعدة.
الطريقة الوحيدة لفهم من نحن هو استكشاف من نحن. يبدأ هذا بالنظر في الأحداث التي جعلت منا الشخص الذي نحن عليه اليوم. في هذه العملية ، سنجد الكثير من المعلومات المهمة للعمل عليها. من المهم "تطبيع" الصدمات وأن تكون متواضعًا بما يكفي للعمل عليها بالعلاج.
في النهاية ، الصدمة مثل الجرح الذي لم يلتئم بشكل صحيح. يستغرق الأمر وقتًا ، وعناية ، واهتمامًا ، وتفكيرًا. بغض النظر عن أحداث الحياة التي قد تكون مررت بها ، فمن الممكن أن تلتئم.
