الصحة النفسية هي طيف.
قد نفكر في المرض العقلي السريري عندما نسمع "الصحة العقلية" ، ولكن هذا مجرد جزء واحد منه. على الطرف الآخر مزدهر. وبين ذلك يوجد العديد من تجارب الصحة العقلية ودرجات الشعور بالتحسن أو المعاناة.
في أي وقت ، قد نجد أنفسنا في نقطة مختلفة على طول الطيف. الغالبية العظمى منهم لا يعانون من اضطرابات إكلينيكية حادة ، لكنهم أيضًا ليسوا على ما يرام. بغض النظر عن المكان الذي نجد أنفسنا فيه ، مع الدعم ، يمكننا تعلم المهارات للحفاظ على رفاهيتنا أو تحسينها وإفادة صحتنا العقلية.
كل فرد لديه رحلة صحة عقلية فريدة صعودًا وهبوطًا في هذا النطاق. تمامًا كما يتراوح النطاق في الخطورة - كذلك نوع الدعم المهني. شيء واحد نتشاركه جميعًا:صحتنا العقلية تؤثر على حياتنا.
دعنا نلقي نظرة على بعض حقائق الصحة العقلية:
- يعاني 1 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة من مرض عقلي كل عام
- يعاني 1 من كل 20 بالغًا في الولايات المتحدة من أمراض عقلية خطيرة كل عام
- يعاني 1 من كل 6 شباب في الولايات المتحدة (من سن 6 إلى 17 عامًا) من اضطراب في الصحة العقلية كل عام
قد يكون العمل خلال رحلة صحتك العقلية أمرًا صعبًا. لكن هذا ليس شيئًا عليك العمل من خلاله بمفردك. من ناحية ، كما هو الحال مع الصحة البدنية ، يمكننا جميعًا التعامل مع صحتنا العقلية. في نفس الوقت ، كما هو الحال مع الصحة البدنية ، تحتاج أحيانًا إلى البحث عن متخصص للمساعدة في صحتك العقلية.
مع تقدمك في رحلة حياتك ، قد تشعر أنك تتجه صعودًا وهبوطًا في طيف الصحة العقلية هذا. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤثر تجارب حياتك وتحدياتك وحتى نجاحاتك على المكانة التي تقع فيها على المقياس.
على سبيل المثال ، أثناء الوباء ، شهدنا ارتفاعًا شديدًا في الطلب على الخدمات العقلية. عندما عانى الناس من مستويات عالية من التوتر وعدم اليقين ، لجأوا إلى الخبراء للحصول على المساعدة والإرشاد.
لقد كنت أذهب للعلاج بشكل متقطع منذ أن كان عمري 16 عامًا. في مراحل معينة من حياتي ، كنت بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي للمساعدة في دفعني خلال أوقات أكثر صعوبة. في نقاط أخرى ، شعرت بنفسي أتراجع عن المساعدة المهنية. شعرت بأنني أفضل استعدادًا للتعامل مع ما ألحقت به الحياة ورأيت معالجي النفسي بشكل أقل تكرارًا.
اليوم ، ما زلت أرى أخصائي الصحة العقلية بانتظام. أنظر إليها كما لو كنت أمارس الرياضة. أنا أعتني بجسدي جيدًا. لماذا لا أهتم عقلي بنفس العناية؟
تختلف كل رحلة للصحة العقلية. وخلال هذه الرحلة ، قد تجد نفسك في مكان تحتاج فيه إلى مساعدة أخصائي الصحة العقلية. ولكن مثل الصحة العقلية ، لا يأتي اختصاصيو الصحة العقلية في صندوق واحد يناسب الجميع. ويتطلب الأمر التعرف على أنواع الرعاية المختلفة لتتعلم كيفية الاعتناء بصحتك العقلية.
هناك أنواع مختلفة من مقدمي خدمات الصحة العقلية. يتخصص بعض مقدمي الخدمة في أشياء مختلفة ، مثل الاضطرابات العقلية أو حتى أنواع العلاج. قد يكون التنقل في مجال الصحة العقلية أمرًا مخيفًا. قد لا تعرف من أين تبدأ أو ما هو نوع المزود الأفضل لك.
دعنا نحصل على فهم أفضل للأنواع المختلفة لمتخصصي الصحة العقلية. سنتحدث أيضًا عن أنظمة الدعم التكميلية الأخرى التي يمكنك تنفيذها في خطة لياقتك العقلية.
من هم اختصاصيو الصحة العقلية؟
العناية بعقلك لا تقل أهمية عن العناية بجسدك. بينما أنت مسؤول عن الحفاظ على لياقته وصحته ، يمكن أن يكون نظام الدعم المتنوع مفيدًا للغاية.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه أخصائيو الصحة العقلية. أخصائي الصحة العقلية هو ممارس رعاية صحية مرخص. ببساطة ، الغرض منها هو علاج اضطرابات الصحة العقلية أو تحسين الصحة العقلية للفرد.
يعالج أخصائيو الصحة العقلية مجموعة من الحالات والاضطرابات والتشخيصات. بناءً على احتياجاتك ، يمكنك العمل مع نوع واحد أو أكثر من المتخصصين في مجال الصحة العقلية.
6 أنواع من اختصاصيي الصحة العقلية
يتنوع أخصائيو الصحة العقلية في تخصصاتهم وأنواع الرعاية. من نواحٍ عديدة ، تعكس أنواع المتخصصين في مجال الصحة العقلية نطاق الصحة النفسية ومجموعة الاحتياجات. قبل أن تختار متخصصًا في الصحة العقلية ، من المهم أن تفهم ما يفعله.
مهما كان تخصصهم ، فإنهم يشتركون في هدف واحد مشترك - رعاية الصحة العقلية ورفاهية مرضاهم أو عملائهم. دعنا نتعرف على بعض الأنواع الأكثر شيوعًا لمتخصصي الصحة العقلية. كلما زادت معرفتك ، أصبح من الأسهل العثور على الشخص الأنسب لمساعدتك.
العلاج والتقييم والدعم المستمر
علماء النفس
يقوم علماء النفس بتقييم الصحة العقلية للشخص من خلال المقابلات والتقييمات النفسية والاختبارات. غالبًا ما يقدمون العلاج الجماعي والفردي - وعادة ما يكونون حاصلين على درجة الدكتوراه ((Ph.D.، Psy.D.، Ed.D.).
يستخدم علماء النفس "علم النفس" لتشخيص وعلاج مرضاهم. وهذا يشمل مجموعة واسعة من الاضطرابات العقلية أو العاطفية أو السلوكية. الشكل الشائع للعلاج الذي يستخدمه علماء النفس الإكلينيكي هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT). يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على إدارة اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات الأكل.
بمساعدتهم ، يكتسب المرضى المرونة ويحدثون تغييرات إيجابية في حياتهم.
الأخصائيون الاجتماعيون السريريون المرخصون
في مجال الصحة العقلية ، يحمل الأخصائيون الاجتماعيون السريريون المرخصون (LCSW) درجة الماجستير في العمل الاجتماعي (MSW). وظيفتهم هي تشخيص وعلاج الأشخاص الذين يعانون من حالات أو إدمان مختلفة.
على سبيل المثال ، يساعد بعض الأخصائيين الاجتماعيين أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أو القلق. يساعد البعض الآخر في علاج إدمان المواد في مراكز إعادة التأهيل أثناء العلاج الجماعي. الأخصائيون الاجتماعيون الإكلينيكيون لديهم خبرة في العمل مع الأفراد بشكل فردي أو في مجموعات الدعم.
مستشارون أو معالجون
هؤلاء المتخصصون في الصحة العقلية حاصلون على درجة الماجستير (ماجستير أو ماجستير) في مجال متعلق بالصحة العقلية. تشمل بعض المجالات الشائعة علم النفس وعلم النفس الإرشادي والزواج والعلاج الأسري وغير ذلك.
اعتمادًا على بيئة العلاج ، يعمل هؤلاء الخبراء تحت مسميات وظيفية مختلفة. تتضمن بعض الألقاب مستشارًا أو طبيبًا أو معالجًا. قد يكون لديهم أيضًا تراخيص وشهادات مختلفة ، حسب تخصصهم. بعض الأمثلة تشمل الزواج والعلاج الأسري أو تعاطي المخدرات.
يساعد المستشارون أو المعالجون المرضى في التغلب على أشكال مختلفة من الاضطرابات العقلية والعاطفية. وهذا يشمل عقبات مثل قضايا العلاقات وتحديات الحياة الأخرى. على سبيل المثال ، قد يساعدك مستشار الصحة العقلية في معالجة الحزن والتغلب على الخسارة. العلاج بالكلام شائع مع عملائهم.
الدعم السريري
الأطباء النفسيون
الأطباء النفسيون هم أطباء أو أطباء الطب (M.D، D.O). الطب النفسي هو تخصص يركز على تشخيص الاضطرابات النفسية والسلوكية والوقاية منها وعلاجها.
يمكنهم أيضًا وصف الأدوية لعلاج الحالات الأكثر خطورة. تشمل بعض حالات الصحة العقلية التي يعالجها الأطباء النفسيون اضطراب ما بعد الصدمة ، والفصام ، والأرق.
يختار بعض الأطباء النفسيين التركيز على مجال معين. طبيب نفساني للأطفال يساعد الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطرابات المزاج.
أطباء الرعاية الأولية
في حين أن أطباء الرعاية الأولية (PCP) وأطباء الأطفال هم أطباء (M.D. أو DO) ، إلا أنهم غير متخصصين في رعاية الصحة العقلية. ومع ذلك ، يمكنهم وصف أدوية الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يصف لك الأدوية أثناء عملك مع مستشار أو معالج. يجب أن يعمل موفر الرعاية الرئيسية وأخصائي الصحة العقلية المدربين معًا عند تجميع أفضل خطة علاج لك.
الممرضون النفسيون أو ممرضو الصحة العقلية
ممرضات الطب النفسي أو ممرضات الصحة العقلية حاصلات على ماجستير. أو دكتوراه ، اعتمادًا على تركيزهم المتخصص في الطب النفسي. يقدم خبراء الصحة العقلية التقييمات والتشخيصات والعلاج لمرضاهم. اعتمادًا على الولاية ، يمكنهم أيضًا وصف الأدوية.
دعم اللياقة العقلية التكميلي
علاوة على دعم الصحة العقلية ، قد تبحث عن طرق لتحسين لياقتك العقلية. إن لياقتنا العقلية موجودة لمساعدتنا على مساعدة أنفسنا بغض النظر عن الحياة التي تواجهنا. هؤلاء المهنيين ليسوا بدائل لأخصائيي الصحة العقلية للرعاية السريرية ، لكن يمكن أن يكونوا مكملين. اعتمد على المهنيين المدربين أدناه كنظام دعم تكميلي في رحلة الصحة العقلية الخاصة بك.
BetterUp Care ™
إن مستشاري BetterUp Care ™ هم متخصصون مرخصون في مجال الصحة العقلية ولكنهم لا يقدمون رعاية إكلينيكية. يساعدون الناس على تعلم المهارات اللازمة لتقوية لياقتهم العقلية ويشعرون بمزيد من القوة للمشاركة في صحتهم العقلية.
يتضمن ذلك تطوير الوعي والكفاءة الذاتية - وتلقي التوجيه والدعم - لطلب مساعدة مهنية إضافية حسب الحاجة. يسعى هذا النوع من التدريب إلى تجهيز الأشخاص لفهم ما يشعرون به ولماذا - لتعلم نظام التشغيل الخاص بهم. بعد ذلك ، يأتي التدريب في المزيج للعمل من خلال المد والجزر.
مدرب
التدريب هو تدخل الرفاه. إنه مصمم وفقًا لاحتياجات كل فرد ونمط حياته وتفضيلاته. يعمل المدرب المعتمد معك بشكل فردي لتحسين صحتك العقلية وتقليل التوتر وتقوية قدرتك على الصمود
بينما يمكن أن يفيد التدريب الصحة العقلية ، يجب أن يُنظر إليه على أنه نشاط استباقي موجه نحو الأداء يمكن أن يحدث بالتوازي مع العلاج أو الاستشارة المهنية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات صحية عقلية مزمنة أو شديدة.
4 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار أخصائي الصحة العقلية
قد يكون اختيار أخصائي صحة عقلية مؤهل أمرًا مخيفًا ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تطلب فيها المساعدة. لتبسيط هذه العملية ، قمنا بتجميع قائمة من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء البحث.
شروطك أو احتياجاتك
يبدأ طلب المساعدة بفهم ما تحتاجه. ولا بأس إذا كنت لا تعرف ما الذي تحتاج إلى المساعدة فيه الآن.
حاول التفكير في أفكارك ومشاعرك وأفعالك. في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد كتابة يومياتك والكتابة عن مشاعرك. من هناك ، قد تتمكن من تحديد مجالات صحتك العقلية التي ترغب في التركيز عليها.
على سبيل المثال ، قد تشعر بزيادة التوتر والقلق والشعور بعدم اليقين. لكنك تشعر بالثقة أنك لست بحاجة إلى دواء أو تدخل طبي.
إذا كنت قد تلقيت سابقًا تشخيصًا للصحة العقلية ، فقد تشعر أنك بحاجة إلى بعض المساعدة في التعامل مع حالتك. تحدث مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية لتقييم حالتك الصحية الحالية. إذا كنت تعاني من مشكلة تعاطي المخدرات ، يمكن أن يساعدك مستشار الإدمان في المشكلات المتعلقة بالإدمان.
ما إذا كنت بحاجة إلى دواء
لا تتطلب جميع مشكلات الصحة العقلية الأدوية. ولا يمكن لجميع ممارسي الصحة العقلية وصفه.
هذا عامل يصعب تحديده بنفسك. لكن من المحتمل أن يكون اختصاصي الصحة العقلية المدرب قادرًا على إجراء تقييم. من هناك ، يمكنهم تحديد ما إذا كانوا سيوصون بالأدوية أم لا. ضع في اعتبارك ما إذا كنت قد تناولت دواءً من قبل.
يعد طبيب الرعاية الأولية (PCP) دائمًا نقطة انطلاق جيدة للتقييم. من هناك ، يجب أن يكون موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك قادرًا على العمل كنقطة اتصال بالمهنيين المدربين الآخرين في مجال الصحة العقلية. قد يكونوا أيضًا قادرين على المساعدة في الإحالات.
تغطية التأمين الصحي الخاصة بك
واحدة من أفضل المزايا الوظيفية هي التغطية الكافية لاحتياجات الرعاية الصحية الخاصة بك. تحقق من حزمة المزايا الخاصة بك قبل اختيار أخصائي الصحة العقلية.
قد تحتوي تغطيتك على قائمة محددة بمقدمي الخدمات المشمولين وسقف على المبلغ الذي يمكنك المطالبة به.
نحن نعلم أن الوصول إلى موارد الصحة العقلية يمكن أن يمثل تحديًا. يمكنك الاعتماد على منظمات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أو National Suicide Prevention Lifeline أو Alcoholics Anonymous لمساعدتك. غالبًا ما تكون خدماتهم مجانية بالنسبة للفرد.
موقعك
إذا كنت تفضل الاستشارة وجهًا لوجه ، فسترغب في اختيار أخصائي صحة عقلية على مقربة منك. خلافًا لذلك ، فإن العلاج الافتراضي والعلاج النصي هما طريقتان مناسبتان ويمكن الوصول إليهما للتحدث إلى المعالج دون الحاجة إلى الاجتماع شخصيًا.
الاستشارة مقابل العلاج النفسي
غالبًا ما يستخدم الناس مصطلحات المستشار والعلاج النفسي بالتبادل. ولكن في حين أن هناك بعض أوجه التشابه ، هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين.
إن فهم كيف يختلف مجالا علاج الصحة العقلية مفيد لأولئك الذين يبحثون عن الدعم.
نطاق العلاج
في مجال الصحة العقلية ، يعتبر كل من المستشارين والمعالجين النفسيين متخصصين في الصحة العقلية. ومع ذلك ، تركز الاستشارة على علاج مواقف معينة يتعامل معها الفرد حاليًا.
يمكن أن يكون هذا أي شيء من طلاق صعب أو فقدان أحد الأحباء. مستشار الحزن ، على سبيل المثال ، يقدم النصيحة ويعلم الشخص الذي عانى من خسارة كبيرة في حياته كيفية التأقلم.
العلاج النفسي يذهب أعمق من ذلك بكثير. يركز على مساعدة الفرد في فهم أنماطه السلوكية وكيف شكلت الأحداث الماضية هذه.
بمجرد أن يكتشف المعالج النفسي السبب الجذري لمشكلة الشخص ، يمكنه العمل على إحداث تغيير دائم ونمو شخصي. قد ترغب في رؤية معالج نفسي عندما تتعامل مع صدمة سابقة أو عندما تكون لديك مشكلات متكررة.
مدة العلاج
تركز الاستشارة على العلاج قصير الأمد. يستمر عادةً لعدة أسابيع وحتى ستة أشهر. نظرًا لأن العلاج النفسي أكثر تعمقًا ، فهو عادة علاج طويل الأمد ومستمر يمكن أن يحدث على مدى سنوات عديدة.
الخلفية والتعليم
يمكن أن تكون هناك أيضًا اختلافات في تدريب وتعليم المستشارين والمعالجين النفسيين.
للحصول على ترخيص ، يحتاج المستشار المحترف إلى إكمال برنامج الماجستير في الإرشاد. لكنهم عادة لا يتلقون تدريبًا طبيًا. بدون خلفية طبية ، لا يمكنهم وصف الأدوية أو تشخيص اضطرابات الصحة العقلية.
أنهى بعض المعالجين النفسيين ، مثل الأطباء النفسيين ، كلية الطب. إنهم قادرون على تشخيص ووصف الأدوية إذا لزم الأمر. يسمح تدريبهم أيضًا باستخدام أشكال العلاج (مثل العلاج المعرفي السلوكي) أثناء علاجهم.
4 طرق يمكن أن يساعدك بها اختصاصي الصحة العقلية
جعل جائحة COVID-19 الحديث حول الصحة العقلية في المقدمة. ولكنه أدى أيضًا إلى تفاقم العديد من مشكلات الصحة العقلية الموجودة بالفعل للعديد من الأشخاص. مع انخفاض وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية ، أصبح طلب الدعم أمرًا طبيعيًا.
إليك كيف يمكن لأخصائي الصحة العقلية تحسين صحتك العقلية وعافيتك.
دعم إضافي
إن المعاناة مع مشكلة الصحة العقلية وحدها أمر صعب ومعزول.
يمكن لمقدم خدمات الصحة العقلية دعمك خلال فترة صعبة في حياتك ، لذلك لا يتعين عليك تحمل عبء ثقيل بمفردك.
نصيحة الخبراء
يعلمك أحد الخبراء استراتيجيات التنقل والتغلب على السلوكيات أو أنماط التفكير السلبية. يمكنهم أيضًا وضع خطط العلاج التي تلبي احتياجاتك الخاصة.
يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل التوصية بالتغذية الصحيحة لدعم صحتك العقلية. في حالات أخرى ، يمكن أن يتضمن طرق علاج أكثر تطوراً وتدريبًا متخصصًا.
على سبيل المثال ، يمكن للطبيب النفسي استخدام شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي يسمى إعادة الهيكلة المعرفية. باستخدام هذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في تحديد أنماط التفكير السلبية وإعادة تشكيلها.
تقليل مخاطر حدوث مشكلات أخرى
نحن نعلم أن الصحة العقلية والصحة البدنية مرتبطان ارتباطًا جوهريًا. عندما تتأثر صحتك العقلية ، فمن المحتمل أن تتضرر صحتك الجسدية أيضًا. يمكن أن تتفاقم المشكلات أو الاضطرابات غير المعالجة وتسبب مشكلات طبية ضارة.
يمكن أن تؤدي الصعوبة الشديدة في التأقلم مع الإجهاد إلى إجهاد مزمن أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد الاختصاصي المُدرَّب على منع هذه الحالات من خلال تعليمك إستراتيجيات فعالة للتكيف.
علاقات شخصية محسنة
العلاج (الفردي أو الجماعي) يحسن مهارات الاتصال لديك ويساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك. تساعدك هذه المهارات على تكوين علاقات أقوى وأكثر صحة مع من حولك.
عندما تصبح أكثر وعياً بنفسك ، ستكون أكثر استعداداً لإجراء محادثات صعبة. قد تكون أفضل في اكتشاف أفكارك التلقائية. وبمساعدة معالجك ، يمكنك التغلب على المواقف الصعبة بشكل أفضل من ذي قبل.
أهمية العناية الجيدة بصحتك العقلية
الصحة العقلية جزء أساسي من صحتك الشاملة. لها تأثير مباشر على طريقة تصرفك وتفكيرك وشعورك. هذا هو السبب في أن الاعتناء به هو شكل مهم من أشكال الرعاية الذاتية.
من المرجح أن يكون الشخص الذي يتمتع بحالة عقلية صحية أكثر مقاومة للتوتر والقلق. يمكنهم أيضًا اتخاذ قرارات أفضل. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية أن يحافظوا على علاقات ذات مغزى أكبر. في النهاية ، يمكن أن يؤدي الاهتمام بصحتك العقلية إلى حياة أكثر إرضاءً.
لا تؤثر الصحة العقلية السيئة عليك فقط. انها معدية. وجد بحث جديد أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة العقلية وسلوكيات من تقضي وقتك معهم.
تواصل مع أخصائي الصحة العقلية
يمكن أن يكون التنقل في مجال الصحة العقلية أمرًا مخيفًا.
لكن أكثر شيء شجاعة يمكنك القيام به لنفسك هو طلب المساعدة. بغض النظر عن مكان تواجدك في مجال الصحة العقلية ، يحتاج الجميع إلى الدعم لبناء لياقة عقلية قوية.
يعد العثور على أخصائي الصحة العقلية المناسب أمرًا مهمًا إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من جلساتك. يمكن أن تكون العلاقة العلاجية الجيدة قوية مثل العلاج.
أخصائيو الصحة العقلية موجودون هنا لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية. يريدون مساعدة الناس - ويريدون رؤية الناس ينجحون.
ولكن من المهم أن تفهم المجال تمامًا حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن ما يلبي احتياجاتك. كما يتطلب أيضًا فهم نوع دعم الصحة العقلية الذي تبحث عنه.
في BetterUp ، نقدم تدريبًا فرديًا يركز على تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك. باستخدام الموارد والأدوات المناسبة والدعم المهني للصحة العقلية ، يمكنك الوصول إلى أقصى إمكاناتك.
