العلم وراء فعل الخير

ينتج عن تمكين التحول البشري تأثير عميق وهادف على الأفراد والفرق والأسر والمجتمعات من حولهم. عندما يتحول البشر ويتعلمون وينموون ، يكونون قادرين على حل أصعب المشكلات. عندما يحدث هذا التحول على نطاق واسع ، يتغير العالم للأفضل.

كما سمعنا من مؤسسينا أليكسي روبيشو وإدواردو ميدينا ، فقد التزمنا مؤخرًا بتعهد 1٪. كمنظمة تأسست بأثر اجتماعي في جوهرها ، فهذا يعني أن BetterUp قد التزمت بالتبرع بنسبة 1٪ من حقوق الملكية ووقت الموظفين والمنتج والأرباح لدينا للاستثمار في إطلاق الإمكانات والفرص البشرية في المجتمعات التي نعيش ونعمل فيها. نحن ممتنون للمنظمات الشريكة لنا لتمهيد الطريق.

مع اقتراب العام الجديد ، اعتقدنا أنه من المناسب التفكير في سيكولوجية الإيثار. لماذا يرد البشر؟ ماذا يحصل المانحون من التجربة الخيرية؟ كيف نعظم تأثيرنا على هذا العالم؟ كيف يمكننا تضمين عادات العطاء لدينا في أهداف اللياقة العقلية الشاملة؟

للمساعدة في تشريح هذا الموضوع ، تساعد الدكتورة Kristi Leimgruber ، عالمة النفس وعالمة السلوك في BetterUp ، في تحليل العلم الكامن وراء فعل الخير - وكيف يمكن لتنويع جهود رد الجميل أن يساعد في زيادة لياقتنا العقلية.

العلم وراء فعل الخير
من د. Kristi Leimgruber ، دكتوراه ، عالم سلوك ، وطبيب نفس

قبل أن نتطرق إلى سبب اتخاذ البشر للقرارات التي يتخذونها بشأن رد الجميل ، من المهم أن نفهم العلم وراء فعل الخير. من وجهة نظر نفسية ، فإن الروابط بين السعادة والإيثار هي من أكثر الروابط الرائعة والأكثر قوة التي واجهتها.

للوهلة الأولى ، قد يكون المستفيدون الوحيدون من الأعمال السخية هم أولئك الموجودون عند الطرف المتلقي ، لكن العلم يخبرنا أن هذا ببساطة غير صحيح. في الواقع ، نحن نعلم الآن أن فعل الخير هو في الواقع جيد لنا ، عقليًا وجسديًا.

1. زيادة السعادة

عندما نفكر فيما سيجعلنا سعداء ، غالبًا ما تدفعنا غرائزنا إلى التركيز على إنجازاتنا أو أهداف حياتنا أو تطلعاتنا المهنية ، لكن العلم يشير إلى أن السعادة التي نكتسبها من العطاء للآخرين أقوى وأطول أمداً.

في سلسلة من التجارب المستمرة ، جمعت الدكتورة إليزابيث دن وزملاؤها أدلة من جميع أنحاء العالم تُظهر وجود صلة بين إنفاق المال على الآخرين والسعادة. توفر البيانات الحديثة من ريكي لوتون وزملاؤه أوضح دليل حتى الآن على أن التطوع يؤدي إلى زيادة السعادة.

2. إنه جيد لقلبك (حرفيًا)

يمكن أن يكون العطاء مفيدًا لقلبك. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يقدمون الدعم الاجتماعي للآخرين لديهم ضغط دم أقل من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. دفع هذا البحث البعض إلى تضمين تفاعل داعم للمرضى الذين يتعافون من أي شيء متعلق بالشريان التاجي.

3. تقليل الاكتئاب والقلق

التطوع أو العطاء ليس ترياقًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق ، ولكن يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض لدى بعض الناس. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين سعوا عن قصد إلى تحقيق أهداف عطوفة تعود بالنفع على الآخرين (مثل التطوع أو الأعمال اللطيفة) شهدوا تغيرات إيجابية في الأعراض. ​​

بالإضافة إلى فائدة تحويل أفكارنا الداخلية من أنفسنا إلى الآخرين ، فإن الانخراط في أعمال اللطف يؤدي أيضًا إلى تنشيط الاستجابة الفسيولوجية التي تجعل القيام بعمل جيد شعورًا جيدًا. يمكن أن تساعد زيادة إفراز السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين التي نشعر بها عند رد الجميل في مكافحة أعراض القلق والاكتئاب وزيادة مشاعر التواصل الاجتماعي.

تسليط الضوء على برنامج BetterUpper يفعل الخير

عندما قمنا بفحص علم فعل الخير ، أردنا أيضًا أن نسمع من موظفينا. لقد طلبنا من BetterUpper Stephanie Bailey ، نائبة الرئيس ، Revenue Marketing مشاركة قصتها.

ماذا تفعل؟
أنا عضو في مجلس إدارة منظمة محلية غير ربحية في واشنطن العاصمة تسمى كيد باور ، وهي منظمة تلهم القيادة الشبابية من خلال الأكاديميين والعافية الجسدية والعاطفية والمشاركة المدنية الإيجابية.

لماذا تفعل ذلك؟
كان والدي قدوة. نشأ في أسرة فقيرة في فيلادلفيا ولم يكبر كثيرًا. نظرًا لأنه برع في حياته المهنية ، بغض النظر عن مدى انشغاله ، فقد خصص وقتًا لرد الجميل. توفي في عام 2005. لتكريم ذكراه (ومواصلة مثال أطفالي الثلاثة) ، تطوعت.

باختصار ، ما هو شعورك بعد التطوع؟
متواضع وملهم.

كيف تدعم BetterUp مهمتك الشخصية في رد الجميل؟

أخبر الناس دائمًا أن المهمة والرؤية والقيم التي ابتكرها أليكسي وإيدي ليست مجرد كلمات على الحائط. إنها منسوجة في كل ما نقوم به ، كبيرها وصغيرها. أعتقد أن مهمتنا لإطلاق المزيد من الوضوح والغرض والعاطفة تترجم إلى حياتنا خارج العمل.

3 خطوات لإدراج فعل الخير والشعور بالرضا في خطة اللياقة العقلية الخاصة بك

قد لا يكون من البديهي أن نعطي للياقة العقلية أمر بديهي. لكن العلم يخبرنا بخلاف ذلك. بينما نتطلع إلى العام المقبل ، فكر في طرق يمكنك من خلالها تنويع محفظة لياقتك العقلية لجني فوائد أكبر. أين يمكن أن تتناسب العطاء مع أهداف رفاهيتك؟ فيما يلي ثلاث خطوات للبدء.

1. ابدأ في تصميم خطة اللياقة العقلية الخاصة بك. اللياقة العقلية هي العمل. يتطلب التزامًا باتباع نهج شامل لدعم نفسك كشخص كامل. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في نظام القيم الشخصية الخاص بك.
   
   ماذا تجد المعنى؟ ما هو المهم بالنسبة لك؟ لماذا هذه القيم مهمة بالنسبة لك؟ كيف تظهر لك هذه القيم اليوم؟ ابدأ في إعداد قائمة بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
   
   ثم ألق نظرة على صحتك ورفاهيتك. ما هي أهدافك لنفسك؟ كيف تعطي الأولوية حاليًا للياقتك العقلية؟ ما هي مجالات الفرص التي يمكنك تحديدها؟ ما هي نقاط قوتك أو شغفك؟ ما الذي تفعله حاليًا لتقوية لياقتك العقلية؟ ما الذي تفعله اليوم لا تخدم أهداف لياقتك العقلية؟ ما الذي يمكنك التخلي عنه؟
   
   قريبًا ، سيكون لديك فكرة جيدة عما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. ولكن سيكون لديك أيضًا فكرة جيدة عما تريد العمل عليه.
2. عامل رد الجميل في أهداف لياقتك العقلية. ألق نظرة على خطة لياقتك العقلية. قد ترى جوانب الصحة البدنية والعافية. أو قد ترى التغذية والنظام الغذائي واليقظة. قد ترى أن بعض المجالات التي حددتها تتوافق بشكل وثيق مع هدفك أو شغفك ولكنك لست متأكدًا مما يجب فعله به.
   
   ابدأ بالتفكير في كيفية تنويع خطة لياقتك العقلية. من خلال تنويع كيفية تلقي فوائد الصحة العقلية ، فإنك تفتح المزيد من الفرص لنفسك وللآخرين. إنه يفتح لك طرقًا جديدة لإنشاء اتصالات ذات مغزى ، وتعميق تأثيرك ، وجني فوائد الرفاهية - كل ذلك في واحد.
   
   على سبيل المثال ، قد تفكر في التبرع بنسبة 15٪ من وقت فراغك لإثارة اهتمامك مع الحفاظ على 30٪ من وقت فراغك لممارسة النشاط البدني. ربما تحجز 20٪ أخرى للهوايات والأنشطة التي تجلب لك السعادة. أما بالنسبة للبقية ، فقد تخصص للتدريب الشخصي والعلاج والراحة. بشكل عام ، أنت تتمتع بفوائد مختلفة للصحة العقلية الإيجابية من كل مصدر.
3. حدد كيفية تخصيص تبرعك بالوقت أو المال (أو كليهما!). بمجرد أن تحدد مدى أهمية رد الجميل لخطة لياقتك العقلية ، فقد حان الوقت لتحديد كيفية استخدامها.
   
   ألق نظرة على قيمك وهدفك ومجالات شغفك. ثم فكر في مقدار الوقت (أو المال) الذي ترغب في منحه. فكر في الطرق التي يمكن أن تنبض بها مهاراتك وشغفك من خلال العطاء الخيري. ضع في اعتبارك كيف ستشعر بعد تقديم مساهمات معينة - هذا الشعور له تأثير مضاعف مهم. كن على علم بذلك.
   
   على سبيل المثال ، إذا كنت شغوفًا بقيادة الشباب وتنميتهم ، فهل هناك فرصة للتطوع بوقتك مع منظمة محلية؟ إذا كنت تقضي نسبة جيدة من وقت فراغك في جمعية الشبان المسيحية المحلية لتمارينك اليومية ، فهل هناك فرصة لتكديس ساعة مع برنامج ما بعد المدرسة كل أسبوع؟
   
   بمجرد تجميع قائمة الأسباب التي تقترن جيدًا بما تهتم به أكثر ، يمكنك تحديد أفضل طريقة لتخصيص وقتك وأموالك. تركز منظمات مثل Giving Multiplier و GiveWell و Charity Navigator على قياس التأثير والفعالية التنظيمية لضمان أن جهودك الخيرية تحقق أقصى فائدة للسكان الذين تخدمهم.

مع اقترابنا من هذا العام الجديد ، نأمل أن تأخذ بعض الوقت للتفكير فيما يهمك أكثر. يمكن أن يساعدك وضع قيمك في العمل - وفي خدمة الآخرين - في الحفاظ على حالة من الرفاهية. قد تجد أنه يساعد في زيادة الوعي بكيفية تفكيرك وتصرفك وشعورك.

إن التحول البشري ليس سعيًا منفردًا أو طريقًا مستقيمًا. إنه ليس سباقًا أيضًا. كلما تمكنا من مساعدة بعضنا البعض على التعلم والنمو ، كان من الأفضل لنا مغادرة العالم.