اذهب إلى قسم
ما هي الثقة بالنفس بأي حال؟
ما هي فوائد تنمية الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس واحترام الذات:هل هما نفس الشيء؟
كيفية بناء الثقة
ما هي بعض النصائح لتكون أكثر ثقة؟
من السهل اكتشاف الثقة بالنفس ولكن من الصعب تطويرها. الكل يريد أن يكون واثقًا من نفسه. لكن الكثيرين لا يعرفون كيفية البدء في بنائه.
يتطلب الأمر بعض الجهد (والاستعداد للتمدد خارج منطقة الراحة الخاصة بك) لاكتساب الثقة. أنت تبنيها قطعة تلو الأخرى بدءًا بملاحظة ما لديك بالفعل وتقدير مكاسبك ، مهما كانت صغيرة. لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها.
قد لا تدرك ذلك ، لكن الناس يريدون رؤيتك تنجح. وأكثر من أي وقت مضى ، هناك موارد لمساعدتك ، بما في ذلك التدريب الخبير من BetterUp ، لتصبح أكثر نسخة موثوقة من نفسك.
في غضون ذلك ، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن تعنيه الثقة بالنفس في حياتك.
ما هي الثقة بالنفس على أي حال؟
يصعب تحديد الثقة ، لكن الثقة بالنفس تشير عمومًا إلى الشعور بالراحة تجاه نفسك وغرائزك والاعتقاد بأنه يمكنك الوثوق بقدراتك ومعرفتك وحكمك.
يرحب الأشخاص الواثقون من أنفسهم بالتحديات الجديدة لأنهم يعرفون أنهم على مستوى معقول من التحدي. وتقديرهم لذاتهم لا يتوقف على النتيجة. سيبذلون قصارى جهدهم ولديهم الدافع لمتابعة أهدافهم دون الإفراط في التفكير أو الاستيعاب.
يتعاملون مع الأشياء في الحياة بدون شك وأعصاب.
فبدلاً من أن تكون انتقاميًا أو عدائيًا تجاه نجاح الآخرين ، يحتفل الأشخاص الواثقون بالآخرين ويشعرون بسعادة حقيقية تجاههم بدلاً من الحسد أو المقارنة. إنهم مصدر إلهام لتعلم ما في وسعهم حول كيفية نجاح الآخرين. إنهم لا يبررون نجاحات الآخرين أو إخفاقاتهم.
قد لا يكونون إيجابيين طوال الوقت ، لكنهم يحافظون على عقلية النمو. عندما يرتكبون خطأ ، يمكنهم عادة رؤية الفكاهة ويكونون أكثر عرضة للضحك بدلاً من الشعور بعدم الأمان أو الخزي.
يمكن للناس أن يكونوا واثقين من جوانب معينة من حياتهم أيضًا. يثق البعض بقدراتهم الرياضية أكثر من خبرتهم في الطهي. قد يواجه الآخرون نقص الثقة في بعض المواد الأكاديمية. غالبًا ما تمثل المجالات التي يشعر فيها الناس بالثقة بأنفسهم ما هم أكثر شغفًا به في الحياة.
من الجدير بالذكر أن هناك فرقًا بين الثقة بالنفس الحقيقية والأشخاص الذين يظهرون ثقة زائدة. في هذه المقالة ، نتحدث عن الثقة المكتسبة الثابتة والمتأصلة في الثقة بنفسك في أنواع القرارات والتحديات في العالم من حولك.
ما هي فوائد تنمية الثقة بالنفس؟
لماذا يحتاج الناس إلى الثقة في الحياة؟ يمكن أن يضيف تحسين الثقة بالنفس العديد من الفوائد إلى حياتك التي قد لا تدركها حتى. تصل التأثيرات إلى حياتك المهنية والشخصية.
فيما يلي أربع فوائد يمكن أن تحققها الثقة بالنفس في حياتك:
تمتع بعلاقات صحية
الثقة بالنفس يمكن أن تكون معدية. يساعد في جعل من حولك يشعرون بمزيد من الثقة والراحة عند التواصل معك.
الثقة بالنفس في جوهرها تتعلق بتقدير نفسك والثقة بها. عندما تعرف وتقبل نقاط القوة والضعف لديك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تقدير ودعم الأشخاص من حولك. بينما تعتبر الثقة أمرًا رائعًا لمحبة الآخرين ، إلا أنها تساعدك أيضًا على إظهار الحب لنفسك.
ستجد أنه سيكون لديك فهم أفضل لنفسك وللآخرين. قد تشجعك ثقتك على ترك أي علاقات سامة أو غير صحية تضر برفاهيتك. في النهاية ، أنت تحسن عافيتك وتمارس الرعاية الذاتية.
انجح أكثر في وظائفك
مع أي وظيفة أو مهمة يتعين عليك القيام بها ، ستكون ثقتك بنفسك موجودة لإثارة حماسك في اللحظات الكبيرة. ستدعمك أيضًا خلال العمل الشاق وأوقات النمو وعدم اليقين. لن تضيع وقتك في القلق بشأن قدراتك أو ما يعتقده الآخرون عنك. ستبدو مرتاحًا في طريقة أدائك. يمكن أن تساعدك الثقة بالنفس أيضًا على تطوير مهارات القيادة لأنه يمكنك الاتصال والتواصل بسهولة.
نرحب بالفصول الجديدة دون قلق
الحياة مليئة ببدايات جديدة. لا تكون البدايات الجديدة شاقة عندما تكون واثقًا من نفسك. يمكنك أن تؤمن بقدراتك بشكل أفضل عند اختبار حدودك وتجربة أشياء جديدة. الأشخاص الواثقون أيضًا يتخذون القرارات بسهولة أكبر. تمتد ثقتهم إلى عملية اتخاذ القرار ، مما يجعل المغامرات الجديدة مثيرة وليست مخيفة.
تمتع بمرونة أكبر
حتى الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يمكنهم تجنب الأخطاء أو الفشل. إنه جزء من الحياة ، وبغض النظر عن مدى تشجيع ثقتك بنفسك ، فأنت لست محصنًا. بدلاً من ذلك ، ستساعدك ثقتك بنفسك على قبول المسؤولية وفهم أنك تتعلم باستمرار طوال الحياة.
الثقة بالنفس لا تأتي من لحظة أو فعل واحد وهي مستمرة بالرغم من اللحظات السيئة. بعد الإقرار بارتكاب الأخطاء ، ستساعدك ثقتك بنفسك على انتعاشك والعودة إلى طبيعتك بشكل أسرع. ستعرف أنك بذلت قصارى جهدك ، ويمكنك اعتبارها فرصة للتعلم.
الثقة بالنفس واحترام الذات:هل هما متماثلان؟
غالبًا ما نستخدم الثقة بالنفس واحترام الذات بالتبادل لأنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. الثقة بالنفس هي الأكثر أصالة ودائمة عندما تنبع من احترام الذات الصحي. في حين أنها تشترك في أوجه التشابه ، هناك اختلافات واضحة بين الاثنين.
الثقة بالنفس هي مواجهة خارجية. إنه ما تقدمه للعالم وما يراه الناس من حولك. احترام الذات هو اتجاه داخلي ولا يمكن ملاحظته دائمًا من الخارج. يمكن أن تأتي ثقتك من المعرفة والخبرة ، في حين أن احترام الذات يتعلق أكثر بمعرفة نفسك وتقدير قيمتك الذاتية. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات أو تدني الثقة بالنفس إلى الشك الذاتي والتأثير سلبًا على صحتك العقلية ورفاهيتك وأدائك.
في كثير من الأحيان ، يميل الناس إلى الاعتماد على ثقتهم بأنفسهم من أجل السعادة في الحياة. بدلاً من العمل على احترام الذات ، والذي يتعلق بمعرفة وحب نفسك ، ونقاط القوة والضعف ، وتطوير الشعور الداخلي بالقيمة ، يعمل الناس على صورتهم المتوقعة وكيف ينظر إليهم الآخرون. هذا التركيز على الثقة المتوقعة لكي تبدو ناجحًا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية دون تطوير احترام الذات أيضًا. قد لا يدرك الناس أن تقديرك لذاتك متدني ، ولكن في النهاية ، سيرى أولئك الذين تتواصل معهم ثقتك بنفسك.
من المهم أن نلاحظ أن الثقة بالنفس لن تدوم بدون احترام صحي للذات. سوف تهتز عندما تجد نفسك في منطقة غير مألوفة. ولكن مع كليهما ، ستنجح. عندما يكون احترامك لذاتك ثابتًا ورفاهيتك جيدة ، فإن ثقتك بنفسك تتألق أكثر. إذا كنت تحب نفسك وتقدرها ، فسوف تتبنى نقاط قوتك وضعفك في أي موقف ، وسيحفزك احترامك لذاتك لتكون شخصًا أكثر ثقة.
كيفية بناء الثقة
يمكن لأي شخص أن يتعلم كيف يكون أكثر ثقة بطرق مختلفة وقوية. ما قد يصلح للبعض قد لا يصلح للجميع ، ولا بأس بذلك. تذكر أنه يمكنك دائمًا البدء بخطوات صغيرة قبل اتخاذ خطوات جريئة.
فيما يلي إحدى عشرة طريقة للمساعدة في بناء الثقة بالنفس:
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
- احتفل وتأمل في انتصاراتك
- تقبل إخفاقاتك واعتبرها فرصًا للتعلم
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
- عامل نفسك باحترام
- تمتع بجلسات التحدث الذاتي الإيجابية
- تتبع تقدمك
- اسعَ وراء المشاعر التي تجعلك سعيدًا
- اسمح لنفسك أن تكون فضوليًا
- فكر في أهدافك الكبيرة
- دافع عن نفسك
ما هي بعض النصائح لتكون أكثر ثقة؟
يستغرق بناء ثقتك بنفسك وقتًا ويتضمن الكثير من التقلبات. بينما تعمل على أن تكون واثقًا ، إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:
افتخر بنفسك
العمل الجاد يستحق التقدير. ربما تكون إحدى الطرق التي تجعلك أكثر ثقة هي زيادة التواصل بالعين مع الناس.
يجب عليك أيضًا الاحتفال بأصغر انتصاراتك كيفما تشاء. إذا كان وعاء كبير من الآيس كريم سيفعل ذلك من أجلك ، فابحث عنه. أثناء تتبع تقدمك ، تأكد من إعادة التفكير في المكان الذي بدأت منه. فكر في الطريقة التي ستفخر بها هذه النسخة منك بما أنت عليه اليوم.
لا تخف من الانفتاح
قد يكون من المخيف أن تكون ضعيفًا مع أشخاص جدد وداخل محيطك. ولكن بينما تتعلم أشياء جديدة وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لا تخف من السماح لنفسك بالانفتاح. كن حاضرًا في مكانك وما تفعله. بينما تنمو ، يمكنك الاعتراف بخوفك وقلقك ، لكن لا تدع ذلك يمنعك من تعريض نفسك لأشياء جديدة.
كن محددًا
عليك أن تشحذ نفسك لتكتشف الجوانب التي تريد أن تكون أكثر ثقة بها. أين تفتقر إلى الثقة؟ أين أنت واثق جدا؟ سيساعدك تحديد هذه الجوانب على أن تكون محددًا في أهدافك. بمجرد أن يكون لديك خطة ، لن تشعر بالإرهاق. اكتشف ما يمنحك الثقة وابدأ في اتخاذ إجراءات هادفة نحو الحصول عليها.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد أهدافك ، فإن BetterUp موجود من أجلك. يمكن للمدربين الخبراء لدينا مساعدتك في بناء ثقتك بنفسك بينما تسعى جاهدة لتكون أفضل ما لديك.
