سام جدا! كيف تكتشف السمات في نفسك والآخرين

هل سبق لك أن قضيت وقتًا مع شخص بدا ودودًا لكنه تركك تشعر بعدم الأمان والإرهاق العاطفي بعد عودتك إلى المنزل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون قد صادفت شخصًا لديه سمات شخصية سامة.

تشير مقالة حديثة في Sloane Management Review إلى أن ثقافات العمل السامة هي القوة الدافعة وراء الاستقالة العظيمة. وتبدأ الثقافات السامة مع الأفراد الذين يتصرفون بطرق سامة.

لذلك هناك سبب وجيه للاهتمام بالسلوك السام وتعلم اكتشاف السمات قبل أن يرسلوك أنت أو زملائك في الفريق للبحث عن وظيفة جديدة.

الصفات السامة ليست في الواقع سمات على الإطلاق.

السمات السامة

تشير السمات السامة إلى العادات والسلوكيات والأفعال المستمرة التي تضر بالآخرين. يمكن أن تكون العديد من السمات السامة (مثل التمركز حول الذات) خفية ، ونريد أن نرى الأفضل لدى الناس. بطبيعة الحال ، قد يكون تحديد الأشخاص السامين في حياتك أمرًا صعبًا.

لكن الأفراد السامين أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. وفقًا لمجلة العنف والضحايا ، 48.4٪ من النساء و 48.8٪ من الرجال تعرضوا لاعتداء نفسي من الشريك. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها Korn Ferry ، قال 35٪ من الموظفين أن رئيسهم هو أكبر مصدر منفرد للتوتر في العمل.

ليست كل السلوكيات مثيرة للغاية. دعنا نستكشف السمات السامة التي يجب أن تنتبه لها في العلاقات - في العمل أو المنزل أو أي شخص آخر.

ما هي سمات الشخصية؟

سمة الشخصية هي خاصية تؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه. إنه جزء من هويتهم. سمات الشخصية تشكل الشخص. على سبيل المثال ، يُعد مستوى الانطوائية أو الانبساط لدى الشخص سمة.

في حين أنها عادة ما تظل كما هي ، يمكن أن تتغير السمات بمرور الوقت بسبب عوامل مثل:

• الخبرات
• أنظمة المعتقدات
• مراحل الحياة الرئيسية

عند مناقشة السمات ، نحتاج إلى رسم خط بين "السمة" و "السلوك". غالبًا ما تكون السمات فطرية. من ناحية أخرى ، فإن السلوكيات هي أفعال نتحكم فيها. على سبيل المثال ، مستوى "الانفتاح" لدى الشخص هو سمة. لكن "الكذب" هو سلوك.

عندما يتحدث الناس عن السمات السامة ، فإنهم لا يتحدثون عادة عن سمات الشخص - يشير المصطلح بدلاً من ذلك إلى سلوك الشخص. يمكن وصف السلوكيات بأنها "صحية" أو "غير صحية". تشمل السلوكيات غير الصحية أو السامة:

• الأنانية
• العداء
• التلاعب

دعونا نلقي نظرة على العديد من الأمثلة على السمات السامة.

25 نموذجًا للسمات السامة

إذا رأيت شخصًا يرمي كرسيًا من خلال النافذة ، فقد تفكر ، "لديه سمة الغضب السامة." ولكن ليس كل سمات الشخصية السامة تظهر بوضوح.

تظهر السمات السامة للعديد من الأشخاص بطرق خفية. قد لا تتعرف عليهم على الفور عندما تواجه سلوكيات سامة في العلاقة. دعونا نناقش 25 سمة وسلوكًا سامًا وعلاماتها التحذيرية.

1. السلبية: قد يرى الشخص المصاب بالسلبية العالم باردًا وقاسيًا وشريرًا. قد يشكون في كثير من الأحيان ، أو يفسد المرح ، أو يثبط أرواح الناس بالتعليقات والأفعال الانهزامية.
2. الحكم: يجوز للشخص الذي يصدر حكمًا على المواقف أو الأشخاص أو الأحداث بدون خبرة. على سبيل المثال ، قد يخبرك أحد الأصدقاء أن الحفلة الموسيقية ستكون مملة أو ضعيفة حتى قبل وصولك.
3. الكذب: قد يكذب الشخص الذي يظهر الكذب أو يضلل الآخرين. فعل الكذب اختيار. لكن الكذب هو الميل إلى الكذب. كثير من الناس يستخدمون عدم الأمانة كآلية للتكيف.
4. الصلابة: قد يكون الشخص المتصلب عنيدًا أو غير مرن أو غير قادر على التكيف عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. على سبيل المثال ، قد يكافح الموظف للتكيف عندما ينضم رئيس جديد إلى فريقك ويغير ديناميكية الفريق.
5. الوقاحة: قد يتكلم الشخص الذي يظهر سلوكًا وقحًا أو يتصرف بدون أخلاق يعرّفها معظم الناس على أنها مناسبة ثقافيًا. على سبيل المثال ، قد يتحدث شخص ما إلى خادم دون أن يقول "من فضلك" أو "شكرًا".
6. قلة التعاطف مع الآخرين: قد يكافح الشخص الذي يفتقر إلى التعاطف مع الآخرين لفهم مشاعر وأفكار الآخرين. على سبيل المثال ، قد لا يلاحظ القائد الذي يفتقر إلى التعاطف أن أحد موظفيه يكافح لإكمال العمل لأنه متعب.
7. السخرية: قد يعتقد الشخص الذي يظهر السخرية أن الاهتمامات والأهداف تحفز الناس على حساب الآخرين. على سبيل المثال ، قد يفترض الشخص الساخر أن الخادم المهذب كان ودودًا فقط من أجل نصيحة جيدة.
8. التهور: لا يجوز للشخص المتهور أن يفكر في الخطر الذي تضعه أفعاله على نفسه أو على الآخرين. على سبيل المثال ، قد يشجعك شخص متهور على القيام بنشاط خطير.
9. الانتقاء: قد يعاني الشخص الصعب إرضاءه في المواقف الجديدة ، خارج منطقة الراحة الخاصة به ، أو التي لا تتوافق مع معاييره. على سبيل المثال ، قد يرفض الشخص الذي يصعب إرضاؤه تناول وجبة قمت بطهيها له لأنه لم يجرب مكونًا رئيسيًا من قبل.
10. الجدال: قد يحصل الشخص الجدلي على الفرح أو المتعة من بدء الجدال. على سبيل المثال ، قد يبحث الشخص عن عيوب في فكرة أحد أفراد الأسرة ويحاول إثارة شجارهم. ليست كل النزاعات سيئة ، لكن الجدال من أجل الجدل قد يكون ضارًا.
11. سريع الغضب: قد ينزعج الشخص السريع الغضب بسبب محفز من شأنه أن يسيء إلى معظم الناس. على سبيل المثال ، قد يغضب أحد الزملاء بسرعة ويجاهد لتهدئة نفسه.
12. التملك: قد يتولى الشخص المتسلط مسؤولية الموقف أو يطالب بالسيطرة أو يؤكد الهيمنة على الآخرين. على سبيل المثال ، قد يدير زميل متسلط الجزء الخاص بك من المشروع ، على الرغم من عدم احتوائه على سلطة عليك. قد يتحدى الزميل المتسلط قيادة مديرك أو يقوضها.
13. التركيز على الذات: قد يركز الشخص الذي يظهر التركيز على الذات على احتياجاته على احتياجات شخص آخر. على سبيل المثال ، قد يرفض صديق أناني تهدئة صديق آخر لأنه يفضل فعل شيء آخر.
14. الغطرسة: قد يعتقد الشخص الذي يظهر الغطرسة أنه أكثر ذكاءً وأهم من الآخرين. على هذا النحو ، قد يعاملون الآخرين بوقاحة أو باستخفاف. على سبيل المثال ، قد يرفض الموظف المتكبر والأناني الاستماع إلى أفكار أي شخص آخر ولا يكون مستعدًا للتعاون.
15. الجشع: الشخص الجشع قد يأخذ أكثر مما يحتاج على حساب الآخرين. على سبيل المثال ، قد يأكل صديق جشع شريحة من الكعكة قمت بحفظها لصديق فاته تقطيع الكعكة.
16. البخل: يجوز للشخص البخيل أن يرفض مشاركة وقته أو ممتلكاته أو أمواله. يفعلون هذا حتى عندما يستحقهم شخص آخر. على سبيل المثال ، قد يرفض أحد أفراد الأسرة بخيل دفع نصيبه من فاتورة المطعم.
17. الخداع: قد يخفي الشخص المتستر أفعاله وكلماته عن الآخرين لمنفعة شخصية. على سبيل المثال ، قد يقوم أحد الزملاء بتخريب عملك عن طريق إهمال تمرير تعليمات مهمة من مديرك.
18. الجهل: قد لا يفكر الشخص الذي لا يفكر في كيفية تأثير أفعاله أو كلماته على الآخرين. على سبيل المثال ، قد يخبر أحد أفراد العائلة عائلتك الممتدة بسر شاركته معهم بسرية.
19. التخريب: قد يتكلم الشخص المضطرب أو يقاطع الآخرين لتحقيق مكاسب شخصية. على سبيل المثال ، يمكن للموظف تشغيل الموسيقى بصوت عالٍ في المكتب.
20. تجنب الصراع: قد يواجه الشخص الذي يكافح مع تجنب الصراع صعوبة في التحدث إلى الآخرين لأنهم يخافون من إزعاج الناس. على سبيل المثال ، قد يسمح الصديق الذي يتجنب الصراع لصديق آخر بإهانته خوفًا من الجدال.
21. الاندفاع: الشخص المتهور قد يتخذ قرارات متهورة بناءً على العاطفة. على سبيل المثال ، قد ينفق الصديق المندفع الكثير من المال لأنه يفتقر إلى مهارات التنظيم العاطفي.
22. الكسل: قد يكافح الشخص الكسول لإنهاء المهام لأنه يفتقر إلى الإلهام والتحفيز والقيادة. على سبيل المثال ، قد يتجنب الموظف إكمال مهامه لأنه لا يريد ذلك.
23. لا مبالي: قد يعاني الشخص المصاب باللامبالاة من أجل الاهتمام بالأشياء أو الأهداف أو الأشخاص. على سبيل المثال ، قد يواجه المدير غير المبالي صعوبة في العمل على علاقته معك لأنه غير مستثمر.
24. نقص الوعي الذاتي: قد يكافح الشخص الذي يفتقر إلى الوعي الذاتي للتفكير في أفكاره وأفعاله وكلماته. على سبيل المثال ، قد لا يفهم الصديق السام الذي لا يدرك نفسه سبب عدم وصوله إلى الهدف ، على الرغم من تخريب جهوده.
25. الاستبداد: قد يرى الشخص المطلق المواقف أو الناس أو العالم من خلال ثنائية مثل "جيد أو سيئ". على سبيل المثال ، قد يرى الصديق المطلق صديقًا آخر على أنه سيئ لأنه يضايقه ، على الرغم من اعتذاره.

عند مناقشة الأمثلة الشائعة للسمات السامة ، يجب أن تتذكر شيئين مهمين.

أولاً ، يمكن أن تظهر بعض السلوكيات بشكل إيجابي في سيناريوهات معينة. لكن هذا لا يجعلهم إيجابيين. على سبيل المثال ، قد ينتج الشخص المتسلط عملاً عالي الجودة يثير إعجاب زملائه ورؤسائه. لكن التسلط يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتوتر ويدمر العلاقات الصحية.

ثانيًا ، سلوكياتنا لا تحددنا كأشخاص. هذا صحيح سواء كان السلوك سلبيًا أو إيجابيًا. على سبيل المثال ، الشخص ليس سلبيًا أو صارمًا. بدلاً من ذلك ، قد يكون لدى الشخص السمة السامة للسلبية أو الصلابة. يمكننا تغيير سماتنا السامة من خلال التأمل والتفكير. يمكننا أيضًا تغييرها من خلال العمل على صحتنا العقلية.

يشير إلى أنك في موقف سام مع شخص ما

يواجه معظم الناس شخصًا مصابًا بسمات سامة في مرحلة ما. فيما يلي خمس علامات تحذيرية قد تكون في وضع مسموم قد تحتاج إلى معالجتها.

يسلطون الضوء عليك أو يكذبون عليك

قد يقوم شخص ما بسمات سامة بالتستر على سلوكه من خلال الكذب عليك أو إلقاء الضوء عليك. يعتبر Gaslighting نوعًا من التلاعب حيث يحاول عامل الغاز أن يجعلك تشكك في روايتك للأحداث.

ستعرف أن شخصًا ما يحاول إلقاء الضوء عليك إذا جعلك تشعر بعدم اليقين من مشاعرك أو عدم الأمان في معرفتك. ومع ذلك ، هناك فرق بين شخص لا يتفق معك وبين من يقوم بإلقاء الضوء عليك.

لا يعتذرون بشكل صحيح

قد يتجنب الشخص المصاب بسمات سامة المسؤولية عن سلوكه باعتذار يقلل من أفعاله. على سبيل المثال ، قد يقولون ، "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة" أو "أنا آسف ، لكن ..."

إذا استخدم شخص ما أحد هذه الاعتذارات عليك ، فيمكنك أن تستدعي ذلك. لا يدرك الناس دائمًا أنهم لا يمارسون التعاطف أو التعاطف.

لا يفهمون كيف تجعل سلوكهم يشعر الآخرين

قد لا يدرك الشخص المصاب بسمات سامة أو يهتم بأن أفعاله تؤثر سلبًا على الآخرين إذا كان يفتقر إلى الذكاء العاطفي.

إذا كان شخص ما غير مدرك أن أفعاله تؤذي الآخرين ، فحاول معالجة المشكلة معه. إذا رفضوا الاستماع ، فقد تحتاج إلى وضع حدود أو التوقف عن قضاء الوقت معهم.

تذكر:يمكنك استخدام أنواع عديدة من الاستماع. ضع في اعتبارك أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع كل نوع.

يعتقدون أنهم متفوقون على الآخرين

قد يرى الشخص المصاب بسمات سامة نفسه أكثر أهمية من غيره. قد يضعون رغباتهم على احتياجات الآخرين للسلامة والرفاهية.

يتجلى هذا الموقف بعدة طرق ، مثل:

• السلوك ذو الوجهين (معاملة الناس خلف ظهورهم بشكل مختلف عن التعامل مع وجوههم)
• إعطاء الأولوية لرغباتهم على احتياجات الآخرين
• استغلال سلطتهم
• التحدث بشكل سيء عن أولئك الذين يختلفون معهم أو يناديهم

الشخص الذي يعتقد أنه متفوق قد لا يعطي الأولوية أيضًا للنزاهة (إليك بعض الأمثلة على النزاهة).

يرون أنفسهم ضحية لسلوكهم الخاص

قد يكون لدى الشخص الذي لديه سمات سامة عقلية ثابتة حول سلوكه. تقول العقلية الثابتة ، "لا يمكنني التغيير." في المقابل ، تقول عقلية النمو ، "يمكنني تغيير سلوكي من خلال العمل الجاد وإحساس قوي بالذات".

إذا نظر شخص ما إلى نفسه على أنه ضحية لحياته فقط ، فمن المحتمل أنه لم يقبل المسؤولية عن سلوكه. وهم ليسوا مستعدين لتغييره.

أساطير حول السمات السامة

دعنا نستكشف خمس خرافات حول السمات الشخصية السامة.

1. لا يمكن للناس تغيير سمات شخصيتهم السامة

من السهل افتراض أن أنماط السلوك السلبي دائمة. لكن هذا ليس صحيحًا. شخصياتنا مرنة وتتغير بينما نتعلم وننمو ونختبر أشياء جديدة.

يمكن لمعظم الناس تغيير سماتهم السامة إذا:

• اعمل على التعرف عليهم
• فهم تأثيرها
• توقف بوعي عن السلوكيات السامة

2. يمكنك إصلاح السمات السامة لشخص آخر

لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص (ولا حتى المعالجين أو مدربي الحياة) إصلاح السمات السامة لشخص آخر إذا كان الشخص المصاب بهذه الصفات السامة لا يريد التغيير.

يستغرق إصلاح السمات السامة:

• الوعي الذاتي
• التأمل
• الاستعداد للنمو كشخص

بينما يمكنك دعم شخص ما من خلال معالجة سماته السامة ، لا يمكنك التحكم في سلوكه أو إصلاحه.

3. يعرف الأشخاص الذين يعانون من سمات سامة أن لديهم هذه السمات

من الطبيعي أن نفترض أن السلوك السيئ لشخص ما هو اختيار واع. لكن العديد من الأشخاص ذوي السمات السامة لا يدركون أن سلوكهم يؤثر على الآخرين.

قد تكون لديك سمات سامة لا تعرف عنها شيئًا. تظهر بعض السمات السامة ، مثل الاستبداد ، بمهارة. قد لا تدرك أنك ترى الأشياء جيدة أو سيئة إلا إذا واجهت شيئًا يجبرك على التفكير في طريقة تفكيرك.

4. الشخص الذي لديه سمات سامة هو شخص سيء بطبيعته

في حين أن السمات السامة أو السلبية لشخص ما قد تضر بالآخرين ، إلا أنها لا تجعل الشخص سيئًا بطبيعته بنوايا شريرة. نحن جميعًا نتعلم وننمو بينما نختبر أشياء جديدة. يمكنك أن تكون شخصًا جيدًا بسمات سامة. في الواقع ، يُظهر كل شخص سلوكًا سلبيًا من وقت لآخر.

يطور العديد من الأشخاص أيضًا سمات سامة كآلية للتكيف. على سبيل المثال ، يكذب العديد من الأشخاص المخادعين بشأن حياتهم لحماية أنفسهم من أحكام الآخرين.

5. الصفات السامة تجعل البعض "حازما" أو "قاسيا"

بعض السلوكيات السلبية تخدم الناس بشكل جيد في حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن هذا لا يجعل السمة السامة إيجابية.

قد يدفع المدير المتسلط أو الفظ أو الصارم موظفيهم إلى إنتاج عمل ممتاز. لكن هذه السمات السامة لا تزال تؤثر سلبًا على الآخرين من خلال خلق بيئة عمل غير صحية وسامة. كثير من الأشخاص الذين يعانون من سمات القيادة السامة يعذرون سلوكهم من خلال تسمية أنفسهم بـ "حازمين" أو "صارمين". ولكن يمكنك أن تكون حازمًا وقاسيًا دون الإضرار بالآخرين.

كيفية التعامل مع سمات الشخصية السامة في العلاقة والعمل

نظرًا لأنه لا يمكنك دائمًا استبعاد شخص مصاب بسمة سامة من حياتك ، فإليك خمس نصائح لمساعدتك في التعامل معه.

1. افهم أن الأمر لا يتعلق بك

عندما يجعلك سلوك شخص آخر تشعر بعدم الأمان أو بالحزن ، فقد تشعر بالرغبة في إلقاء اللوم على نفسك.

لا. تعكس السمات السامة للآخرين كفاحهم وانعدام الأمن ، وليس أنت. يمكنك فقط التحكم في أفعالك واحترامك لذاتك ولياقتك العقلية.

احترس من العلامات التي تدل على أنك جادي في سلوكهم. عندما تستخدم JADE ، فإنك "تبرر" أو "تجادل" أو "تدافع" أو "تشرح" سلوك شخص آخر لتقليل تأثيره.

2. حاول ألا تتفاعل

إذا كان شخص ما يعاملك معاملة سيئة ، فقد يؤدي رد الفعل الغاضب أو العدوانية أو الانزعاج إلى تفاقم الموقف. بدلًا من ذلك ، ابدأ بأخذ أنفاس عميقة. بعد ذلك ، اترك الموقف إن أمكن ، ومارس الرعاية الذاتية.

اعتمادًا على السلوك ، يمكنك أيضًا استخدام التأرجح الرمادي. عندما تهز شخصًا ما ، فأنت تتصرف بملل أو غير مستجيب عاطفياً لتجعل من الصعب على الشخص التعامل معك.

3. ضع الحدود

يمكن أن يؤدي وضع حدود مع شخص ما إلى تقليل تأثير سلوكه عليك. يجب أن يكون لكل حد نتيجة.

على سبيل المثال ، "إذا أدلى زميلي بتعليق سلبي عدواني حول مظهري ، فسوف أعذر نفسي وأتحدث معهم لاحقًا."

4. كن صريحًا بشأن تأثير السمة السامة عليك

كما ذكرنا ، لا يدرك الكثير من الناس أن لديهم سمات سامة. لذا ، فإن إخبار شخص ما أن أفعاله قد أضرت برفاهيتك العاطفية قد يساعده على فهم أنه بحاجة إلى التغيير.

قد ترغب في تجربة هذا النموذج لبدء المحادثة:

"عندما تفعل أو تقول (فعل) ، أشعر بـ (عاطفة). أتفهم أنك لا تنوي أن تجعلني أشعر (العاطفة) ، لكنني أرغب في ذلك إذا حاولت التوقف عن القيام (فعل). "

في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد المحادثة الصادقة شخصًا ما على قلب علاقة سامة.

5. اطلب المساعدة من الآخرين

يمكن أن تضر السمات السامة لشخص ما بالرفاهية الاجتماعية لمجموعة الأصدقاء أو وحدة العائلة أو الفريق. بطبيعة الحال ، قد تحتاج إلى طلب الدعم من الآخرين. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل معًا للتواصل مع الشخص بشأن سلوكه وتطوير علاقة أفضل.

إذا كان شخص ما في العمل يتصرف بشكل سيء ، فقد تحتاج أيضًا إلى إبلاغ رؤسائه أو الموارد البشرية عن سلوكه السام.

السمات السامة والعلاقات الصحية

بمجرد أن تفهم كيف تبدو السمات السامة ، سيكون من الأسهل اكتشافها في علاقاتك المهنية والشخصية.

عندما يكون لدى شخص آخر سمات سامة ، يمكن أن يؤذيك. لكن تذكر:سلوك شخص آخر ليس انعكاسًا لك ، وأنت لست مسؤولاً عن إصلاحه. الأشخاص ذوو السمات الشخصية السامة هم الوحيدون الذين يمكنهم تحمل المسؤولية عن أفعالهم وتغييرها.

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية اكتشاف السلوك السام والتواصل بشكل أفضل مع الآخرين في مكان العمل والمنزل ، فجرّب تدريب BetterUp.