لقد مر ما يقرب من عامين على بداية جائحة COVID-19.
لو أخبرتني في مارس 2020 أن COVID-19 سيظل موجودًا في عام 2022 ، لست متأكدًا من أنني كنت سأصدقك. ولكن كما نعلم جميعًا ، أصبح العيش في عصر COVID-19 "طبيعتنا الطبيعية الجديدة".
في مقال نشرته مؤخرًا JAMA ، يقول العلماء إن COVID-19 موجود ليبقى. تمامًا مثل الأنفلونزا ، من المتوقع أن يكون COVID-19 مستوطنًا.
إذن ، ما هو "الوضع الطبيعي الجديد" مع اقترابنا من عام 2022؟
في حين أن كل شخص فريد من نوعه ، فإننا جميعًا نريد أن نعيش حياة آمنة وصحية ومرضية. الحقيقة هي أننا نظل مرنين ونتعلم بينما نمضي قدمًا. نحن نحدد (ونعيد تعريف) كيف يبدو الوضع الطبيعي الجديد لمجتمعنا العالمي ، في كل خطوة على الطريق.
بينما تواصل رحلتك لبناء اللياقة العقلية في مواجهة عدم اليقين ، ضع هذه الاعتبارات في الاعتبار.
ما هو الوضع الطبيعي الجديد؟
ما هو الوضع الطبيعي الجديد؟
الوضع الطبيعي الجديد هو حالة استقر فيها اقتصادنا ومجتمعنا العالمي منذ ظهور جائحة COVID-19. الوضع الطبيعي الجديد يتطور بينما يتكيف عالمنا مع COVID-19.
نحن نعلم أننا لن نعود إلى الحياة كما نعرفها في عام 2019. ولا بأس بذلك. وفقًا لـ Pew Research ، يقول 91 ٪ من الأمريكيين إن فيروس كورونا قد غير حياتهم.
كمجتمع عالمي ، فقد عانينا من الحزن والخسارة والصدمات الجماعية. لقد عانينا من عمليات إغلاق مع تأثيرات هائلة على الاقتصاد والوظائف. نحن نتعايش مع آثار جائحة الفيروس التاجي على صحتنا العقلية. نحن نبحر في حالة عدم اليقين والمجهول. لكننا صامدون.
ومع التغيير تأتي الفرص. معًا ، نعيد تحديد شكل "الوضع الطبيعي الجديد" لعالمنا.
كيف يبدو الوضع الطبيعي الجديد؟
كل شخص فريد من نوعه. لا يوجد بالضرورة معيار جديد يناسب الجميع في المجتمع.
ولكن عندما نفكر في حياتنا اليومية ، فهناك فرصة جيدة لملاحظة هذه الموضوعات.
التفاعلات الاجتماعية
إذا كنا صادقين ، فقد تكون التفاعلات الاجتماعية بالفعل محرجة قبل انتشار الوباء. ولكن مع ظهور جائحة الفيروس التاجي ، جلب الوضع الطبيعي الجديد مجموعة جديدة من القواعد مع التفاعلات الاجتماعية.
لنفترض أنك قابلت صديقًا قديمًا في متجر البقالة. لم ترَ هذا الصديق منذ عامين. هل تصعد وتعانقهم؟ هل تسحب قناعك لأسفل حتى يسهل التعرف عليك في المتجر؟ هل تحافظ على المسافة والموجة من ستة أقدام؟
نظرت إحدى الدراسات في تأثير COVID-19 وأقنعة الوجه على تفاعلاتنا الاجتماعية. اكتشف العلماء أنه من غير المرجح أن نتمكن من قراءة لغة الجسد غير اللفظية ، مثل تعابير الوجه. هذا يعيق قدرتنا على تقييم المشاعر ، مما له تأثير كبير على كيفية تفاعلنا. يقترن مع التباعد الاجتماعي ، فهو يعيق الطريقة التي نتواصل بها عادةً قبل الجائحة.
نعلم أيضًا أن الأشخاص أبلغوا عن زيادة في أعراض القلق منذ ظهور COVID-19. غالبًا ما يسير القلق والتفاعل الاجتماعي جنبًا إلى جنب. لكن الناس يتأقلمون مع التفاعل الاجتماعي (والقلق) في "الوضع الطبيعي الجديد". إحدى الطرق هي من خلال التواصل الواضح ووضع الحدود.
لنأخذ مثال متجر البقالة. قد تفكر كثيرًا في الاقتراب من صديقك القديم أم لا. قد تقترب من صديقك ، لكن ربما تشعر بالقلق والتوتر أثناء المحادثة.
ولكن ماذا لو سألت ببساطة ، "ما هي حدود COVID الخاصة بك؟ أرغب في اللحاق بالركب ولكني أريد احترام مساحتك ".
يسمح لصديقك بالتعبير بوضوح عن حدوده. من المحتمل أن نشهد زيادة في التواصل الواضح ووضع الحدود (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل) في تفاعلاتنا الاجتماعية اليومية.
مكان العمل
قبل الوباء ، كان واحد فقط من كل خمسة عمال يعمل عن بعد. الآن ، تم الإبلاغ عن أن ما يقرب من 71٪ من العمال بعيدون. وفقًا لبياناتنا ، يريد العمال قوة عاملة مختلطة. إنهم يريدون مكانًا يتمتعون فيه بالمرونة لاختيار المكان الذي ينجزون فيه أعمالهم.
الوضع الطبيعي الجديد في مكان العمل في تطور مستمر. ولكن هناك شيء واحد مؤكد:لن يعود العمال إلى "العمل كالمعتاد" في مساحة المكتب الفعلية.
نرى هذا التحول من جهاز تحكم عن بعد ثنائي مقابل داخل المكتب إلى دعم قوة عاملة مختلطة. مكان عمل يتخذ فيه العمال قرارات حول الطريقة التي يرغبون في قضاء أيامهم بها ، سواء كان ذلك في مكتب منزلي أو مبنى شركة.
هذا يجلب هجمة من الإضافات العادية الجديدة إلى بيئة العمل في المستقبل. شارك في اجتماعات افتراضية ، مثل Zoom أو Google Meet. من المحتمل أن معظم اجتماعاتك تُعقد في غرف افتراضية. إذا كنت موظفًا جديدًا ، فقد تلتحق بوظيفة جديدة - افتراضيًا تمامًا. قد لا تقابل أبدًا زميلًا في الفريق وجهًا لوجه. من الممكن أن تشعر بمشاعر العزلة الاجتماعية.
في BetterUp ، أنشأنا مجموعة موارد عادية جديدة لمساعدة المديرين والموظفين على الانتقال إلى الوضع الطبيعي الجديد. ستجد فيه طرقًا لزيادة التعاطف وتلبية احتياجات موظفيك. ستتعلم أيضًا كيفية الاعتماد على الإبداع ، وتحويل التحديات إلى فرص ، والبقاء متحفزًا. إذا كنت مديرًا ، فاطلع على قائمة التحقق العادية الجديدة المصممة خصيصًا للقادة.
الرعاية الصحية عن بعد
لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها تحديد موعد مع الطبيب شخصيًا. جلب جائحة الفيروس التاجي حالة طبيعية جديدة في عالم الرعاية الصحية:التطبيب عن بعد.
في فترة ما قبل الجائحة ، تم الاستشهاد بأن الخدمات الصحية عن بُعد وصلت إلى حوالي 4٪ فقط من السكان. ولكن منذ COVID-19 ، شهد نموًا هائلاً. في ذروة عام 2020 ، وصلت بعض الأشهر إلى معدل نمو يصل إلى 4000٪ في مواعيد الخدمات الصحية عن بُعد. في الوقت الحالي ، يقدم المزيد من مقدمي الرعاية رعاية المرضى بشكل افتراضي.
ومن بين جميع أنواع المواعيد الافتراضية ، تعد زيارات الرعاية الصحية عن بُعد الخاصة بالصحة العقلية هي الأعلى. زادت المواعيد الافتراضية من الراحة والمرونة وسهولة الوصول للمرضى. في عالم الصحة العامة ، يبدو من غير المنطقي الاحتفاظ بزيارات التطبيب عن بعد كخيار متاح في الوضع الطبيعي الجديد.
4 تأثيرات طبيعية جديدة
الوضع الطبيعي الجديد يعطل بالفعل الطريقة التي نعيش بها حياتنا. من وجود قناع إضافي في متناول اليد دائمًا إلى كيفية تواصلنا مع الآخرين ، هناك بالفعل تأثير دائم.
ولكن بخلاف التأثيرات الفردية ، فإننا نشهد أيضًا تغيرات مجتمعية وعالمية إلى الوضع الطبيعي الجديد نتيجة لـ COVID-19.
كيف (وأين) نعمل
لقد تغير العمل - وكيف نقوم به - بشكل جذري منذ COVID-19.
كما ذكرنا ، كان التحول إلى قوة عاملة هجينة وبعيدة جذريًا. نحن نرى المزيد والمزيد من الشركات تعدل بيئات عملها لاستيعاب العمال الهجين. يشير بحثنا إلى أن ترتيبات العمل الهجين تتزايد بسرعة أكبر من العودة إلى المكتب الفعلي.
المرشحون لا يبحثون فقط عن خيار أن يكونوا عن بعد. أصبح الآن ضرورة. تم الإبلاغ عن زيادة عمليات البحث عن الوظائف عن بعد بنسبة 460٪. أبلغت LinkedIn عن زيادة بنسبة 350٪ في قوائم الوظائف عن بُعد على نظامها الأساسي.
مع وجود ما يقرب من 10 ملايين وظيفة شاغرة (مع وجود 6 ملايين شخص فقط في البحث عن وظيفة) ، فإن الشركات تكافح للحصول على أفضل المواهب. لقد درس الموظفون بعمق هدفهم في الحياة نتيجة للوباء.
الانتماء
إن وضع العلامات على طول التحول إلى قوة عاملة هجينة هو شيء يسمى ضريبة الانتماء. إنه السعر الذي يدفعه العمال مقابل الراحة والمرونة وأي مظهر من مظاهر التوازن بين العمل والحياة المكتسبة من العمل عن بُعد أو العمل المختلط. يمكن أن يظهر في انخفاض في هذا الشعور بالانتماء الفطري.
قد يعني تأثير عدم الوجود المادي في المكتب أن الروابط الاجتماعية للموظفين تعاني. تشير بياناتنا المذكورة أعلاه إلى أن العاملين الهجينين والعاملين عن بُعد يتمتعون بمرونة وتفاؤل وإنتاجية متزايدة.
لكن يمكن أن يكون له ثمن. في الوقت الحالي ، يعاني الموظفون من أدنى مستويات الانتماء في مؤسساتهم منذ بدء الوباء.
نعلم أيضًا أن التفاعلات الاجتماعية في مكان العمل قد تغيرت منذ COVID-19. مع المزيد من التفاعلات عن بعد ، خلق COVID-19 مزيدًا من العزلة. لقد وجدنا أن التأثير على الانتماء كبير - خاصة في مكان العمل.
وجدت BetterUp Labs أن الموظفين الذين يشعرون بالاستبعاد يتعرضون لخسارة بنسبة 25٪ في الأداء. الموظفون الذين لا يشعرون بأنهم ينتمون هم أيضًا أكثر عرضة لخطر دوران الموظفين.
تركيز متجدد على الكوكب
ما علاقة كوفيد -19 بالاستدامة؟ باختصار ، أكثر بكثير مما تعتقد.
في أسابيع وشهور عمليات الإغلاق حول العالم ، درس الكثيرون عاداتهم وطريقة حياتهم. أظهر استطلاع أجرته شركة Accenture لعام 2020 هذا الانعكاس على الاستدامة. في الواقع ، أفاد 60٪ من المستجيبين أنهم قاموا بعمليات شراء أكثر استدامة وصديقة للبيئة منذ بداية الوباء.
ولكن بعيدًا عن عادات المستهلك ، زادت أزمة كوفيد -19 من مخاوف أزمة المناخ على مستوى العالم. في استطلاع أجرته مجموعة بوسطن الاستشارية ، تدعم البيانات هذا الأمر. في الواقع ، قال 70٪ من المشاركين أنهم أصبحوا أكثر وعياً الآن من قبل COVID-19 بأن النشاط البشري يهدد المناخ.
أظهر الوباء لعالمنا نظرة خاطفة على ما يمكن أن يأتي مع تأثيرات تغير المناخ. مع تغير المناخ ، يمكننا أن نرى نفس تأثيرات COVID-19 - لكن تضخيمها. محدودية الموارد والتسوق في حالة من الذعر والتأثيرات غير المتناسبة على المجتمعات الملونة. ستكون التأثيرات الاقتصادية - خاصة على العاملين في الخطوط الأمامية - من أعراض تغير المناخ.
يمكننا أيضًا أن نتوقع أن يؤدي التنقل الاقتصادي (أو عدمه) إلى إعاقة الأشخاص من المجتمعات منخفضة الموارد من الانتقال إلى مناطق أكثر صحة. لهذا السبب ، يمكننا أن نتوقع تأثيرات على الصحة والرفاهية ، غالبًا على المجتمعات الملونة.
كما أظهر لعالمنا مدى اتصالنا جميعًا حقًا. هذا الترابط كمجتمع عالمي نادر. لا تحدث الأزمات في كثير من الأحيان على هذا النطاق الواسع.
ولكن كما تعلمنا من COVID-19 ، لا أحد محصن ضد الأزمات العالمية. ومثل COVID-19 ، فإن تغير المناخ هو أحد العوامل التي يجب أن تستمر في القتال كمجتمع عالمي.
التعليم والتعلم
لقد غير فيروس كورونا الجديد نظام التعليم إلى الأبد. مثل الكثير من العمل عن بعد ، كان التعلم عن بعد محورًا سريعًا في بداية الوباء الذي ظل عالقًا منذ ذلك الحين في هذا الوضع الجديد للحياة.
في آذار (مارس) 2021 ، كان ما يصل إلى نصف طلاب العالم لا يزالون يتأثرون بإغلاق المدارس جزئيًا أو كليًا. مع ظهور متغيرات جديدة ، لن تكون المدارس والأطفال محصنين ضد تأثير COVID-19. على هذا النحو ، أصبح التعلم عن بعد جزءًا لا يتجزأ من الوضع الطبيعي الجديد.
بالتوازي مع الطريقة التي نعمل بها ، تطورت الطريقة التي نتعلم بها. تقدم بعض المدارس بيئات تعليمية مختلطة. لا تزال المدارس الأخرى تنظر في فترات التعلم عن بعد والإغلاق عندما ترتفع الحالات.
هناك بالتأكيد تحديات في التعلم عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، يتطلب الأمر الوصول إلى الأدوات والموارد - مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وشبكة WiFi ، والمساحة المادية في المنزل - من أجل التعلم.
لكن في الولايات المتحدة ، "فجوة الواجبات المنزلية" واسعة. حوالي 35٪ من الأسر التي لديها أطفال في سن المدرسة (ودخل سنوي أقل من 30،000 دولار في السنة) ليس لديهم اتصال إنترنت عالي السرعة في المنزل. وهذا يترك تأثيرًا غير متناسب على الطلاب من المجتمعات منخفضة الموارد ، ولا سيما مجتمعات السود واللاتينكس.
لكن التعلم عبر الإنترنت له فوائده لأولئك الذين لديهم حق الوصول إلى الأدوات والتكنولوجيا المناسبة. تظهر بعض الأبحاث أن الطلاب يحتفظون بمواد أكثر بنسبة 25-60٪ بالتعلم عبر الإنترنت. يتطلب التعلم عبر الإنترنت أيضًا وقتًا أقل للتعلم. يمكن للطلاب المضي قدمًا في وتيرتهم الخاصة ، أو الإسراع أو تخطي الموضوعات التي يعرفونها جيدًا ، أو إعادة النظر في الموضوعات التي يحتاجون فيها إلى مساعدة إضافية.
سواء كنت تفضل التعلم خلف الشاشة أو الجلوس في فصل دراسي فعلي ، فإن التعلم عبر الإنترنت يظل ثابتًا.
الصحة العقلية والطبيعية الجديدة
ترتبط الصحة العقلية والعادية الجديدة ارتباطًا وثيقًا. في أغسطس 2020 ، أبلغ مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) عن التأثير. حوالي 40٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من صحتهم العقلية أثناء الوباء.
تُظهر بياناتنا أيضًا أن الموظفين الأمريكيين ينامون أقل ويقلقون أكثر. ولكن إذا كان هناك جانب إيجابي هنا ، فهو أن الصحة العقلية أصبحت أخيرًا محادثة في المقدمة والوسط. وببطء ، نتخلص من وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية.
لكن هذا لا يعني أن الآثار الدائمة للصحة العقلية ستزول. نحن نعلم أن COVID-19 PTSD حقيقي. في الواقع ، أظهر 32 ٪ من المرضى الذين تعافوا من COVID-19 أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
في يوليو 2021 ، لا يزال 40٪ من البالغين يبلغون عن أعراض القلق والاكتئاب. زيادة الشعور بالوحدة وانعدام الأمن الجسدي والمالي تجعل توفير الوصول إلى رعاية الصحة العقلية الكافية أكثر أهمية من أي وقت مضى.
مع استمرار تأثير الوباء على الصحة النفسية ، يشعر أخصائيو الصحة العقلية بالتأثير. أبلغ علماء النفس مؤخرًا عن زيادة كبيرة في الطلب على علاج القلق والاكتئاب.
في حين أن هذا الطلب يكشف عن تصدعات في نظام الصحة العقلية ، فإنه يظهر لنا أيضًا شيئًا آخر. الناس يتحدثون ويطلبون المساعدة. إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من رعاية صحتك العقلية ، فتواصل مع عامل رعاية صحية عقلية مدرب.
كيف تستجيب الأجيال المختلفة للوضع الطبيعي الجديد
من المثير للاهتمام دراسة استجابة كل جيل للوضع الطبيعي الجديد. دعونا نكسرهم.
- مواليد. إنهم يشعرون بالراحة مع التكنولوجيا - على الرغم من كونهم الجيل الأقل خوفًا من COVID-19. يستخدم جيل طفرة المواليد تقنية مثل التطبيقات لطلب البقالة. إنهم يكبرون حفلات أعياد ميلاد أحفادهم و FaceTime-ing للبقاء على اتصال.
- Gen X. كما رأينا بالفعل في التحركات الجانبية أو التغييرات الوظيفية ، فمن المتوقع أن يأتي الجيل X-ers إلى هذا الوضع الطبيعي الجديد بنظرة متجددة على الحياة. مع وجود عدد قليل من الفصول المتبقية في حياتهم المهنية ، قد يتوق الكثيرون إلى هذا الإحساس بالهدف.
- جيل الألفية. بعد أن نجا من الأزمة المالية لعام 2008 والآن جائحة COVID-19 ، يبدو أن جيل الألفية يبحث عن الاستقرار. على غرار Gen X-ers ، يبحثون أيضًا عن غرض في حياتهم المهنية. سيستمرون في اتخاذ قرارات صديقة للبيئة واجتماعية تتماشى مع قيمهم في حياتهم اليومية.
- الجيل Z. لنبدأ بهذا الإحصاء. يعتقد خمسة وسبعون في المائة من الجيل Z-ers أن جيلهم سيغير العالم. يقوم الجيل Z-ers ببحث عميق عن الهدف والتأثير. في الواقع ، 70٪ من الجيل Z-ers يفضلون القيام بشيء ذي مغزى بدلاً من جني الكثير من المال. يمكن القول إن الجيل Z سيظهر كقائد للظروف الطبيعية الجديدة. سيبني جيلهم ما نعرف أنه الوضع الطبيعي الجديد.
5 طرق للتكيف مع هذا الوضع الطبيعي الجديد
مثل أي تغيير ، قد يستغرق الوضع الطبيعي الجديد بعض الوقت لتعتاد عليه. ولكنه يتطلب أيضًا النية والعمل والوعي الذاتي. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد.
بناء اللياقة العقلية
يسير اللياقة الذهنية القوية والمرونة جنبًا إلى جنب. مع دعم التدريب الشخصي ، يمكنك تقوية لياقتك العقلية. في BetterUp ، نعتقد أن التحول البشري هو مفتاح الازدهار. للوصول إلى تحقيق الذات ، نحتاج جميعًا إلى بعض الدعم على طول الطريق.
لقد ألقينا نظرة على هؤلاء الأشخاص الذين بدأوا في حالة منخفضة من الرفاهية في بداية رحلة التدريب الشخصية الخاصة بهم. تُظهر بياناتنا أن 77٪ سيحسنون بشكل كبير من حالتهم الصحية خلال 3-4 أشهر بدعم شخصي.
عندما تكون لائقًا عقليًا ، تكون أكثر إبداعًا وإنتاجية ومرونة. أنت أكثر استعدادًا للتعامل مع القمم والوديان التي تلقيها عليك.
مارس التواضع
إذا تعلمنا أي شيء من العامين الماضيين ، فهو أن الأشياء تتغير بسرعة. مع ظهور بيانات وعلوم جديدة حول COVID-19 والوضع الطبيعي الجديد ، فقد يثير هذا الأمر ما نعرف أنه صحيح. نحن نتعلم - ولكن من المهم تقريبًا التخلص من التعلم.
كما ورد في مجلة JAMA المذكورة أعلاه ، من الأهمية بمكان ممارسة التواضع. كبشر ، نحن متعلمون مدى الحياة. حتى أفضل الخطط الموضوعة تتغير. من المهم التحلي بالمرونة والتواضع والاستمرار في تحسين أنفسنا قدر الإمكان.
الاستثمار في الصحة العقلية
أظهرت تأثيرات جائحة COVID-19 لعالمنا مدى أهمية العناية بصحتك العقلية. استثمر في ذاتك. اطلب الدعم إذا كنت في حاجة إليه - واعتمد على أحبائك.
الاستثمار في صحتك العقلية يؤتي ثماره. من التعامل مع التوتر إلى التعامل مع القلق ، من المهم أن تعرف أنك لست وحدك.
ابق على اتصال
ربما نكون قد قللنا من قيمة الروابط الاجتماعية في فترة ما قبل الجائحة. نحن نعلم أنه في هذا الوضع الطبيعي الجديد ، من الضروري البقاء على اتصال مع من حولك.
نحن بشر. نحن مجبرون على التواصل مع الآخرين. نتوق إلى هذا الجانب من الاتصال البشري ، سواء كانت مكالمة Zoom ليلة الجمعة مع الأصدقاء أو التنزه مع أحد أفراد أسرته.
إذا كنت مستخدمًا كثيفًا لوسائل التواصل الاجتماعي ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على قدرتك على إجراء اتصالات مفيدة. ضع في اعتبارك طرقًا يمكنك من خلالها تبديل وقتك على أحد التطبيقات وإجراء اتصالات بطرق أخرى.
Do Inner Work®
النظر إلى الداخل له تأثيرات دائمة. في هذا الوضع الطبيعي الجديد ، من المهم إيجاد طرق لمواصلة القيام بـ Inner Work®. يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع - لذا قم بتخصيص Inner Work® بحيث يعمل من أجلك. إليك بعض الأفكار للبدء.
- الذهاب في نزهة على الأقدام
- دفتر اليومية
- تطوع مع منظمة محلية
- قراءة
- ممارسة التأمل الذاتي والاستبطان
- مارس الرعاية الذاتية
- مارس التأمل أو الصلاة
ابدأ التكيف
أي نوع من التغيير يمكن أن يكون صعبًا. عندما يتعلق الأمر بالوضع الطبيعي الجديد ، فإننا نعلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه.
خذ كل يوم بخطوات صغيرة - واحتفل بهذه المكاسب الصغيرة. مارس برنامج Inner Work® لبناء لياقة عقلية قوية. كن متواضعًا ومرنًا ، وهما سمتان مهمتان لتكون متعلمًا مدى الحياة.
يمكننا بناء وتشكيل الوضع الطبيعي الجديد معًا. يبدأ بالنوايا. يبدأ معك.
