من المستحيل إجراء محادثة حول الصحة والعافية دون التحدث عن الصحة العقلية. في الولايات المتحدة ، يعاني واحد من كل خمسة بالغين من مرض عقلي أو حالة صحية عقلية. هذا ما يقرب من 52 مليون شخص.
ومع ذلك ، فإن الصحة العقلية لا تتعلق فقط بالإصابة بمرض عقلي أو عدم الإصابة به. تتأثر رفاهيتنا بجميع جوانب حياتنا ، وهذا بدوره يؤثر على كيفية تجربتنا للحياة والعمل والوقت مع أحبائنا. الآن ، أصبحت المحادثة أكثر أهمية من أي وقت مضى. في عام 2021 ، كان الشعور السائد لهذا العام يضعف. وجد بحث BetterUp أن أكثر من 55٪ من العمال لم يكونوا مرضى عقليًا ، لكنهم لم يكونوا مزدهرون أيضًا.
نظرًا لأن الوباء قد جعل الصحة البدنية مركز الصدارة بطريقة غير مسبوقة ، فقد حان الوقت للنظر في المكونات الرئيسية الأخرى للرفاهية. لم يكن الحديث حول الوعي بالصحة النفسية عامًا أو منتشرًا أو مهمًا. بعد كل شيء ، بناء الوعي هو عنصر حاسم لتعلم كيفية العناية بصحتك العقلية.
تعرف على ما هو الوعي بالصحة العقلية وكيف يحدث فرقًا في حياتك الشخصية والمهنية في هذه المقالة.
ما هو الوعي بالصحة النفسية؟
إذن ماذا يعني الوعي بالصحة العقلية ، وكيف تروج له؟
الوعي بالصحة العقلية هو الجهد المستمر للحد من وصمة العار حول الأمراض العقلية وحالات الصحة العقلية من خلال مشاركة تجاربنا الشخصية.
في كثير من الأحيان ، بسبب المفاهيم الخاطئة حول الصحة العقلية واللياقة العقلية ، غالبًا ما يعاني الناس في صمت ولا تُعالج حالتهم. يعد الوعي بالصحة العقلية حركة اجتماعية مهمة لتحسين الفهم وزيادة الوصول إلى الرعاية الصحية.
كيف يمكن أن يساعد الوعي بالصحة العقلية؟
الوعي بالصحة النفسية أمر بالغ الأهمية لتعزيز علاج الصحة النفسية والصحة السلوكية. إنها محادثة ضرورية وأساسية للتغيير إلى نموذج أكثر نشاطًا للصحة العقلية.
في الوقت الحالي ، نملأ خزاناتنا فقط عندما تكون في حالة "فارغة". يساعدنا تطوير وعينا على البدء في التعرف على العلامات والأعراض عندما نشعر "بالراحة" - تمامًا كما نفعل مع المرض الجسدي.
فيما يلي أربع فوائد مهمة للتوعية بالصحة العقلية:
1. يساعدك على فهم الأعراض التي تعاني منها
في بعض الأحيان ، هناك سحر في التشخيص. على الرغم من وصمة العار حول المصطلح ، إلا أنه مجرد اختصار لمجموعة من الأعراض التي تحدث معًا.
خاصة مع حالات الصحة العقلية ، التي يصعب تحديدها بدقة - وأحيانًا من المستحيل العثور عليها - في الاختبار ، يمكن أن يكون التشخيص مصدقًا بشكل لا يصدق. يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة بشكل أقل ويسهل العثور على العلاج. انتبه لأعراضك. على سبيل المثال ، قد تشعر أن صحتك العقلية تزداد سوءًا مع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
2. يبدأ محادثة
الوعي بالصحة العقلية هو محادثة مستمرة ، ولكن حتى وقت قريب ، لم يكن هناك سوى همسات. ولكن نظرًا لأن السمة المشتركة للعديد من الحالات المزاجية واضطرابات القلق هي التفكير المشوه ، فإن الحديث عنها يمكن أن يكون في الواقع علاجيًا للغاية.
يعد بناء شبكة دعم والتحدث مع أخصائي صحة عقلية مرخص أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من أعراض العديد من حالات الصحة العقلية.
لسوء الحظ ، فإن وصمة العار تخلق الصمت. كما أنه يجعل من الصعب طلب الدعم في العمل أو في البيئات الأخرى التي قد تزيد من صعوبة تشخيص الصحة العقلية.
3. تعليم أفضل
من الأهمية بمكان لمقدمي الرعاية وأصحاب العمل والآباء وأفراد الأسرة والأحباء أن يفهموا تأثير الصحة العقلية على الحياة اليومية. ومع ذلك ، في حين أن حالات الصحة العقلية يمكن أن تجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة ، فإنها أيضًا لا يجب أن تمنعك من التمتع بحياة مُرضية وجذابة.
عندما يفهم الأشخاص في حياتك رعاية الصحة العقلية ويعطونها الأولوية ، فإنه يسهل عليك اتخاذ الإجراءات التي تحتاج إلى القيام بها للاعتناء بنفسك والازدهار.
4. يعزز اللياقة العقلية
لقد وقع الكثير منا في فخ التفكير في أن الصحة العقلية مرتبطة فقط بالمرض العقلي. ومع ذلك ، من الممكن أن تكون مصابًا بحالة صحية نفسية و أن يكون لائقًا عقليًا ، وعدم وجود حالة صحية عقلية لا يضمن بالضرورة اللياقة العقلية.
توسيع فهمنا لقضايا الصحة العقلية والعافية لدمج اللياقة العقلية ، والنهج الاستباقي للصحة العاطفية ، والرفاهية ، وخفة الحركة المعرفية. يسمح لنا أن نعيش الحياة بمزيد من الهدف والوضوح والعاطفة. يعد التقليل من وصمة العار التي تحيط بالصحة العقلية خطوة مهمة نحو تبني اللياقة العقلية.
3 نصائح لتعزيز الوعي بالصحة العقلية
كيف يمكن للأفراد ، وخاصة غير الأطباء ، إحداث فرق في تعزيز الوعي بالصحة العقلية؟ جزء كبير منه هو تعلم التحدث والمشاركة حول الصحة العقلية بشكل مفتوح.
عندما نكون هادئين بشأن الصحة العقلية واللياقة البدنية ، فإننا نسمح للوصمة بأن تستمر. هذا الصمت يجعل من الصعب على الناس إعطاء الأولوية لرفاههم العقلي.
إليك العديد من الأفكار لتعزيز الوعي بالصحة العقلية داخل مجتمعك.
تحدث عن نفسك
كم مرة ترى شخصًا يأخذ يومًا للصحة العقلية؟ وكم مرة تراهم صادقين حيال ذلك؟ يشعر الكثير منا أن سلامتنا الجسدية أكثر أهمية من صحتنا العقلية.
نأخذ يومًا إجازة عندما نكون مرضى ، ولكن ليس عندما نشعر بالإرهاق أو الإرهاق العاطفي. في المرة القادمة التي تأخذ فيها إجازة ، كن صريحًا مع فريقك بأنك تأخذ الوقت الكافي من أجل صحتك العقلية.
عندما تشارك في الدفاع عن نفسك من أجل صحتك العقلية ، فإنك تُمكِّن الآخرين من فعل الشيء نفسه. من المحتمل أن تلهم الآخرين لفعل الشيء نفسه.
تعرف على المزيد حول الصحة العقلية
خذ الوقت الكافي للتعرف على الصحة العقلية واللياقة العقلية. لكن بعد ذلك ، تعلم كيفية التفريق بين الاثنين. تعرف على حالات الصحة العقلية الشائعة وعلامات الإرهاق وكيفية الاعتناء بنفسك عندما تعاني من الأعراض.
قد يكون من المفيد أن تراقب العلامات التحذيرية الخاصة بك لتعرف متى تبدأ في الانفعال أو الإرهاق. إذا وجدت موارد قد تفيد الآخرين ، فشاركها مع من حولك.
تحدث إلى مدرب
أحد الأشياء المفضلة لدي في العمل لدى BetterUp هو أن كل شخص هنا لديه مدرب. سواء كنت أتحدث إلى مدير أو زميل أو شخص ما في قسم آخر أو مسؤول تنفيذي ، فمن الشائع بالنسبة لنا مشاركة القصص أو الأفكار من جلسات التدريب الخاصة بنا.
في BetterUp ، لدينا حقًا ثقافة التنمية الشخصية واللياقة العقلية. من المقبول تمامًا قضاء بعض الوقت في Inner Work® الذي يجعل عملنا الخارجي مستدامًا وأكثر نجاحًا.
ما أهمية الوعي بالصحة العقلية؟
الصحة النفسية ليست مجرد محادثة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية. إنه يؤثر على صحتنا الاجتماعية والعاطفية والجسدية والمعرفية.
لسوء الحظ ، لا يتلقى العديد من الأشخاص العلاج الذي يحتاجونه بسبب وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. لا يدرك البعض حتى أن العلاج متاح. عندما يعاني هؤلاء الناس بهدوء ، فإنهم يشعرون بالوحدة والحرمان. نفقد تألقهم.
كل عام ، يعد الانتحار أحد الأسباب الثلاثة الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. وقد كان في ارتفاع في السنوات الأخيرة. هذا صحيح بالنسبة لجميع الطبقات الاقتصادية والأعراق والأجناس ، على الرغم من أن بعض المجموعات معرضة لخطر أكبر بشكل ملحوظ.
كل انتحار مأساة. الموت بالانتحار له ثمن باهظ. فهي لا تضمن الخسائر المالية فحسب ، بل والأهم من ذلك أنها مدمرة للناجين من الشخص الذي مات.
لا نعرف أبدًا كيف تؤثر أفعالنا على شخص آخر ، ولكن إذا كان رفع الوعي يمكن أن ينقذ حياة ، فهذا مسعى يستحق العناء حقًا.
موارد إضافية للصحة العقلية
ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. المنظمات والموارد هنا (وتنتظر) للمساعدة. اعتمد على مقدمي خدمات الصحة العقلية أدناه للحصول على الدعم - أو مررهم إلى أحد أفراد أسرتك الذين قد يعانون.
- اتصل بخط المساعدة التابع للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI):800-950-NAMI أو أرسل "NAMI" إلى 741471
- اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline:800-273-8455 أو اتصل بالرقم 988
- اتصل بإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA):800-662-HELP (4537)
يمكنك أيضًا العثور على مجموعات دعم قد تساعد في التواصل مع الأشخاص الذين يعيشون في خبرات مشتركة. على سبيل المثال ، تتخصص بعض مجموعات الدعم في حالات معينة مثل الفصام والقلق والاكتئاب واضطرابات تعاطي المخدرات.
كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية المدربين أيضًا. من المهم إبقاء فريقك الطبي على اطلاع بما تشعر به. صحتك العامة ورفاهيتك أمر بالغ الأهمية.
