إنه خاص بك رحلة - نحن هنا فقط لإرشادك.
حقًا ، هذا ما يدور حوله Inner Work®:مغامرة البحث عن نفسك والتعرف عليها على الطريق نحو تحقيق المزيد من إمكاناتك - شخصيًا ومهنيًا. في أول يوم عمل داخلي سنوي لنا ، جلس عالم النفس الدكتور جاسينتا إم جيمينيز ، BCC ، نائب رئيس BetterUp ، Coach Innovation ، مع Shawn Meredith ، خبير القيادة ومدرب الأعمال ، لاكتشاف كيفية بناء ممارستك الخاصة لـ Inner Work® حقق أقصى استفادة من رحلتك.
بصفتك فردًا ، فأنت تقوم بأعمال تنسيق الحدائق الداخلية الخاصة بك. أنت تنظر إلى الداخل لتجد الأجزاء والأجزاء من نفسك التي لم تقابلها بعد. قيمك ودوافعك وتطلعاتك. الغرض الخاص. إمكانياتك الكاملة.
المشكلة هي أننا لا نستطيع دائمًا رؤية أنفسنا بوضوح شديد. كيف نعرف أننا على الطريق الصحيح؟ كيف نحقق أقصى قدر من النمو لدينا؟
بمساعدة مدرب ، مثل Shawn أو Jacinta ، لديك مرشدك السياحي الداخلي من ذوي الخبرة للمساعدة في التنقل بين البقع الصعبة. وإليك الطريقة.
3 نصائح من الخبراء حول تصميم ممارسات Inner Work® الخاصة بك
يبدو Inner Work® مختلفًا للجميع لأننا جميعًا فريدون. نقوم بتجميع مجموعة الممارسات الخاصة بنا والتي قد تتغير بمرور الوقت. ممارساتنا تشكل رحلتنا. في عمله مع الأعضاء ، يقول شون إن ممارسات Inner Work® تميل إلى أن تمتد إلى أربع فئات:
- فعلي
- عاطفي
- روحي
- الاجتماعية
في يوم من الأيام ، قد تحتاج إلى Inner Work® في شكل نزهة أو وقت تقضيه في التأمل في الطبيعة. في يوم آخر ، قد تحتاج إلى ممارسة الامتنان - أو قضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء لإعادة التواصل مع القيم الأساسية.
يقدم Shawn تقييمًا ثلاثي المستويات لتصميم ممارسة Inner Work® تناسبك وتنقلك على طول الطريق نحو مزيد من الوضوح والغرض والشغف.
1. حدد ما إذا كنت في وضع الازدهار أو البقاء على قيد الحياة
يعمل Inner Work® فقط عندما تكون في مساحة مزدهرة. علينا جميعا البقاء على قيد الحياة. لدينا هذه الفاتورة لدفعها ، أو تلك المشكلة العائلية ، أو حالة طبية طارئة.
لكن البقاء على قيد الحياة ليس مساحة لـ Inner Work® .
يوجد مدرب لمساعدة الناس على الخروج من وضع البقاء على قيد الحياة حتى يتمكنوا من الازدهار. نريد أن نكون في مساحة مزدهرة - مع الأمان والسلامة النفسية - لجني فوائد العمل الداخلي. ولكن هذا هو الجزء المدهش.
لا تحصل على هذا الإحساس بالمغامرة إلا إذا كنت ضائعا قليلا على طول الطريق - ولا بأس بذلك. إذا كان لديك مساحة للتجول والتخيل والشعور بعدم الراحة إلى حد ما ، فأنت في مكان يفيدك فيه Inner Work®.
البقاء على قيد الحياة والازدهار سوف ينحسر ويتدفق طوال حياتنا - في بعض الأحيان ، حتى طوال اليوم. كن متعاطفًا مع نفسك ، ولا تتوقع الكثير من ممارسة Inner Work® إذا لم تكن في مكان مزدهر.
2. أنشئ بوصلة القيم الخاصة بك
حتما ، يتضمن Inner Work® بعض عمل القيم. حدد 3-5 قيم لها صدى حقيقي معك - غالبًا من خلال عملية سرد الكلمات وترتيب القائمة وتنقيحها - واستخدمها كنقاط لبوصلة القيم الخاصة بك. في اللحظات المزدهرة (أو حتى اللحظات الدقيقة) ، استخدم بوصلة القيم لتوجيه استكشافاتك.
يتطلب تحديد قيمك الأساسية النظر إلى الداخل والشعور بالوعي الذاتي. ما هو أهم شي بالنسبة لك؟ ما الذي يظهر لك في حياتك اليومية؟ يمكن أن تساعدك البصيرة الموضوعية من المدرب أو التقييم في إنشاء بوصلة القيم الخاصة بك.
3. بناء السقالات
بمجرد أن تكون في منطقة مزدهرة - وتعرف نظام قيمك جيدًا - فقد حان الوقت لإنشاء هيكل. قد يكون تطوير ممارسات Inner Work® والحفاظ عليها أمرًا صعبًا. ولكن مع الموارد المناسبة ومراعاة دوافعك الجوهرية الفريدة ، يمكنك تصميم ممارسة تناسبك وآليات المساءلة للاستمرار.
على سبيل المثال ، جاسينتا من محبي تكديس العادات. كل صباح عندما تغسل أسنانها ، تفكر في شيء تشعر بالامتنان من أجله. لكنه أكثر من مجرد أداء عمل روتيني. يتطلب اليقظة والحضور.
فكر في ممارسات Inner Work® الصغيرة التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية التي تتوافق مع قيمك. يمكن أن يكون الامتنان أو التأمل أو المشي يوميًا أو مجرد أخذ دقيقة للتنفس. لن تكون دائمًا ممارستك ، فسوف تتغير بمرور الوقت وبحاجة - لكنها ستبدأ.
ابدأ في تعظيم ممارسة Inner Work® الخاصة بك
مواطن من بيتسبرغ ، يعتمد شون على اقتباس من السيد روجرز ، أحد سكان بيتسبرغ ، وهو مفضل آخر.
اقض بعض الوقت في التعرف على نفسك - واذكر ما تشعر به. اذكر قيمك ورغباتك وتطلعاتك. تعرف على عتبة النمو وعدم الراحة الخاصة بك. إذا كنت تشعر بأنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، فمن المحتمل أنك تنمو وتتعلم.
ضع في اعتبارك طلب مساعدة مرشد سياحي محترف لرحلتك Inner Work®:مدرب. من خلال دعم التدريب المخصص ، يمكنك إنشاء خريطتك الخاصة ونقاط الطريق لمغامرة حياتك. ولكن سيكون لديك أيضًا دليل واسع المعرفة وموضوعي للمساعدة في التنقل بين تلك المنعطفات والانعطافات والالتفافات على طول الطريق.
ماذا ستفعل بكل هذا الإلهام الذي جمعته؟ نحن متحمسون لرؤية ما ستنتصر عليه بعد ذلك.
