هل تصل إلى كامل إمكاناتك؟ دليل لتنمية الشخصية

لست غريبا على الشعور بأنني عالق.

هناك أيام أستيقظ فيها وأذهب من خلال الحركات اليومية. أقوم بإعداد القهوة ثم أجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ليوم عمل. سأعمل عادة ، أمشي مع الكلاب ، وأعد العشاء. ثم ، اقرأ ، شاهد العرض ، اذهب إلى الفراش. في اليوم التالي؟ استيقظ وافعلها مرة أخرى.

خاصة في ذروة الوباء ، بدأ يشعر وكأنه رتابة شريرة. يبدو أن حياتنا متوقفة في حركة المرور من المصد إلى المصد. يبدو الأمر وكأن الأحلام والأهداف والطموحات مدفونة في دبس السكر الكثيف أو العسل في مؤخرة أدمغتنا. وحتى أثناء تجوالنا في هذا الوضع الطبيعي الجديد ، قد يكون هذا الشعور "العالق" عالقًا معنا.

الاخبار الجيدة؟ أنت لست وحدك - والتنمية الشخصية هنا للمساعدة.

شرعت في رحلة تنمية شخصية مقصودة قبل أن أعرف ما تعنيه. كنت أعلم أنني أريد أن أرى نموًا شخصيًا - وقد وصلت إلى نقطة في حياتي حيث كنت بحاجة إلى تغيير حقيقي.

في BetterUp ، يأتي التطوير الشخصي إلى الحياة في ما نسميه ممارسة Inner Work®. إن Inner Work® هو عمل عميق ، وهي ممارسة لا تكون مرئية دائمًا للعين الخارجية. ولكن باستخدام مجموعة أدوات التطوير الشخصية المناسبة ، يمكنك بناء ممارسة مدى الحياة لـ Inner Work®.

شهدت رحلتي للنمو الشخصي سلسلة من التقلبات والإخفاقات والنجاحات. أي رحلة تنمية شخصية هي التزام مدى الحياة ، وليست سباق سريع أو مهمة قابلة للتحقيق. سوف تتغلب على المطبات والعقبات ولكنها يمكن أن تزدهر أيضًا في مجالات أخرى من حياتك.

إذا كنت تبحث عن طرق لتطوير لعبة التطوير الشخصي الخاصة بك ، فنحن هنا لمساعدتك.

ما هو التطور الشخصي؟

الأمر بالتأكيد ليس سهلاً كما يبدو. كل شخص فريد من نوعه. لذلك ، من المنطقي أن يبدو التطور الشخصي مختلفًا للجميع. ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟

ما هي التنمية الشخصية؟

التنمية الشخصية هي النظر إلى الداخل والتركيز على طرق لتحسين نفسك. يزيد التطور الشخصي من وعيك الذاتي ، واحترامك لذاتك ، ويزيد من مهاراتك ، ويحقق تطلعاتك.

في BetterUp ، نؤمن بشدة بممارسة Inner Work®. من نواح كثيرة ، يعد التطوير الشخصي شكلاً من أشكال Inner Work®. إنه فعل التطلع إلى الداخل لتحقيق هدف أو نتيجة ، خاصة في السعي وراء الوضوح والهدف والشغف في الحياة.

التنمية الشخصية أكبر بكثير من مجرد التطوير الوظيفي أو التطوير الذاتي. إنه يشمل جميع جوانب حياتك حيث ترغب في أن ترى نموًا شخصيًا - ولا يميز في المكان الذي يظهر فيه لك.

5 مجالات للتنمية الشخصية

عندما يتعلق الأمر بالتنمية الشخصية ، من الصعب عدم الإشارة إلى تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات. وفقًا لماسلو ، يجب تلبية احتياجاتك الأساسية من أجل الوصول إلى أقصى إمكاناتك. بعبارات أخرى. للوصول إلى تحقيق الذات يعني أننا وصلنا إلى أعلى مستويات الوعي الذاتي والثقة بالنفس والنمو الشخصي وإدراك الذات.

تمامًا مثل التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو ، نرى خمسة مجالات مختلفة للتطوير الشخصي. يمكن أن تقع أهداف التنمية الشخصية المختلفة في فئات مختلفة.

العقلية

يعد تدريب عقلك والحفاظ على لياقتك العقلية أمرًا بالغ الأهمية لتنمية الشخصية. في BetterUp ، يأتي هذا إلى الحياة بعدة طرق:التدريب ، وفرص التعلم ، والنمو الوظيفي. على سبيل المثال ، في الوقت الحالي ، أتلقى دورة في الكتابة الإبداعية للمساعدة في الحفاظ على قوة عضلاتي الإبداعية الذهنية. (وتسدد BetterUp الفاتورة كجزء من رواتب التعلم لدينا.)

يمكن أن يكون التطور العقلي أي شيء من ورش العمل أو الدورات التدريبية أو حتى مجرد الراحة. الراحة هي فقط (إن لم تكن أكثر) أهمية من التمارين الذهنية. ومع تحسن لياقتك العقلية ، تتحسن المرونة والابتكار والوعي الذاتي.

اجتماعي

الروابط والعلاقات الاجتماعية هي أيضًا ضرورية لأي تطور شخصي. بعد كل شيء ، تحسين الذات ليس السعي الانفرادي. البشر مخلوقات اجتماعية - نحن بحاجة إلى هذا الارتباط للتعلم والنمو.

ومن الروابط الاجتماعية ، نكتسب مهارات مهمة. مثل مهارات الاتصال وحل المشكلات وبناء العلاقات والقدرة على تلقي (وإعطاء) التغذية الراجعة. نتعلم أيضًا من من حولنا ومن تجاربهم.

روحانية

يمكن أن يتحقق النمو والتطور الشخصي - سواء كنت متدينًا أم لا - في الروحانية. من المهم أن ندرك أن الدين والروحانية ليسا مترادفين. في الحقيقة، بعيدة عنها.

الروحانية تعني أنك تستثمر في فهم أعمق لذاتك في العالم من حولك. يساعدك على التعرف على نفسك وكشف قيمك. وفي سياق Inner Work® ، يمكن لأداة التطوير الشخصي الروحية أن تجلب وعيًا أكبر للذات والتغيير.

عاطفي

غالبًا ما يسير التطور الشخصي العاطفي جنبًا إلى جنب مع الذكاء العاطفي. الذكاء العاطفي في أبسط صوره هو القدرة على فهم المشاعر. بعيدًا عن المشاعر ، فهم كيف تشكل هذه المشاعر أفكارنا وأفعالنا.

أي عدد من التجارب يفسح المجال للتطور الشخصي العاطفي. ويمكن أن تساعدك هذه التجارب في سعيك لتحسين الذات. انطلق في رحلة Inner Work® الخاصة بك حتى الآن. ما هي التجارب التي شكلت لك ما أنت عليه اليوم؟ عندما تفكر في رحلتك ، ما الذي تعلمته؟

إذا كنت تنظر إلى رحلتك إلى الوراء وتتعرف على النمو ، فمن المحتمل أنك عززت الشعور بالتطور العاطفي على طول الطريق. يتطلب هذا ذكاءً عاطفيًا لفهم الدور الذي تلعبه مشاعرك وأفكارك.

المادية

الجسم السليم يغذي العقل السليم. هناك ارتباط جوهري بين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.

يركز هذا الجانب من التنمية الشخصية على الصحة البدنية - مثل التغذية والنوم والتمارين الرياضية والحركة. عندما تتغذى نفسك الجسدية ، فمن المرجح أن عقلك يحصد هذه الفوائد أيضًا. ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها بناء هذا المجال من التنمية الشخصية ولاحظ كيف جسمك و يشعر عقلك.

فوائد التنمية الشخصية

هناك الكثير من الفوائد للتنمية الشخصية. النمو الشخصي ليس بالأمر السهل ولكن الفوائد ستجعل الرحلة جديرة بالاهتمام.

لقد عمل صديقي في Google مع مدرب BetterUp العام الماضي. في رحلتها الخاصة بالتنمية الشخصية ، شاركت لماذا غيّر العمل مع مدرب رحلة نموها الشخصية.

• زيادة الوعي الذاتي واحترام الذات. يتطلب النمو الشخصي النظر إلى الداخل في أفكارك ومشاعرك وعاداتك وردود أفعالك. إنه يتطلب الانتباه - والوعي - إلى ما أنت عليه كشخص في وضع حاضر. ولكنه يتحداك أيضًا أن تتطلع إلى المستقبل إلى حيث تريد أن تذهب. من خلال الاستثمار في نفسك ، فإنك تزيد من وعيك الذاتي وتقدير الذات افتراضيًا.

• زيادة اللياقة العقلية. أن تصبح لائقًا عقليًا يتطلب العمل. والعديد من جوانب التنمية الشخصية تساعد في بناء لياقة عقلية قوية. مع زيادة اللياقة العقلية ، ستلاحظ تأثيرًا مضاعفًا للفوائد الإيجابية. لقد جمعنا بيانات حول تأثير اللياقة العقلية. الأشخاص ذوو اللياقة العقلية القوية أكثر إنتاجية ، وأقل عرضة للإصابة بأمراض عقلية ، وهم أكثر إبداعًا وابتكارًا.

• مرونة أكبر. مع التنمية الشخصية ، تكتسب مرونة أكبر. هذا عرض إيجابي آخر للياقة العقلية القوية أيضًا. الاستثمار في نموك الشخصي يعني الاستثمار في قدرتك على التعافي بعد التصحيحات الصعبة.

• المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. في كثير من الأحيان ، تأتي التنمية الشخصية مع المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. هذا يمكن أن يأتي إلى الحياة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، قد تأخذ دورات في التسويق الرقمي تساعدك على اكتساب المهارات التي تحتاجها لتعزيز تطور حياتك المهنية. أو يمكنك التسجيل في دروس الفن أو الفخار ، والتي تساعدك على اكتساب المهارات في مجالات مختلفة تمامًا من حياتك.
• تحسين العلاقات الشخصية والمهنية. فائدة أخرى للتنمية الشخصية هي تحسين العلاقات الشخصية والمهنية. هذه منطقة تزدهر عندما تستثمر في نموك الشخصي ، خاصة في الجوانب العاطفية والاجتماعية.

11 مهارات تنمية شخصية للعمل عليها

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في العمل مع مدرب. يمكن أن يساعدك التدريب المخصص كدليل لك أثناء قيامك ببناء خارطة الطريق لتحقيق الذات.

سيعمل مدربك معك وجهًا لوجه للمساعدة في تحديد المهارات الأساسية للعمل على تلبية تجربتك الخاصة. يمكنك البدء بإجراء "تقييم الشخص بالكامل" للمساعدة في تقييم نقاط قوتك ومجالات الفرص لديك.

لقد حددنا بعض المجالات المشتركة لتحسين الذات والتنمية الشخصية التي قد تفكر في الاستثمار فيها:

1. مهارات الاتصال والتعامل مع الآخرين
2. حل المشكلات
3. السرعة المعرفية والقدرة على التكيف
4. التعاطف الذاتي والرعاية الذاتية والتأمل الذاتي
5. النزاعات وحلها
6. التنقل بين التغيير وعدم اليقين
7. مستقبل التفكير
8. المهارات التنظيمية
9. عقلية النمو
10. العمل الجماعي والتعاون
11. الوعي الذاتي

6 خطوات لتطوير خطة التطوير الشخصي

مثل أي هدف آخر ، من المهم وضع خطة معًا. من خلال تجميع خطة التنمية الشخصية الخاصة بك مع بعض الهياكل ، من المرجح أن تحقق أهدافك.

1. حدد المجالات التي ترغب في تحسينها

من المحتمل أن تتطلب هذه الخطوة الأولى بعض Inner Work®. خذ دقيقة للتفكير في مكانك الآن. ما هي نقاط قوتك؟ في أي المجالات تريد التركيز؟ ما هو النمو والتطور الذي تريد أن تراه في نفسك؟

إذا كنت قد أجريت "تقييم الشخص الكامل" ، يمكن أن يساعدك هذا كأداة مفيدة. بمجرد التفكير في أهدافك الشخصية ، حدد المجالات التي ترغب في تحسينها.

2. اعمل مع مدرب أو موجه لتجميع خطة

حتى لو كانت خطة التنمية الشخصية الخاصة بك ، فلا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. اعتمد على أنظمة الدعم - مثل مدربي الحياة أو الموجهين - للمساعدة في صياغة خطة. مع وضع الهيكل الصحيح (والتعليقات على طول الطريق) ، ستكون أفضل استعدادًا لوضع الخطة موضع التنفيذ.

3. ضع هيكلة لأهداف التنمية الشخصية الخاصة بك

التزم بالروتين - وابني الاتساق. ابدأ في فحص حياتك اليومية وحاول إيجاد طرق لبناء عادات أو تكديس عادات جديدة على العادات الحالية.

في العام الماضي ، كنت أرغب في دمج تدريب القوة في روتين اللياقة البدنية الخاص بي. كيكر؟ أنا لا أستخدم الأوزان أبدًا. قررت أن أضع سجادة يوغا مع أثقال بجانب حذائي. في كل مرة أذهب للجري ، يجب أن أفكر في تلك الأوزان الموجودة بجوار حذائي. من المفيد أن أذكر نفسي بالقيام بتمرين سريع لمدة 5 دقائق باستخدام بعض الدمبلز.

4. ابحث عن صديق للمساءلة

في بعض الأحيان ، يكون وجود شخص ما يحاسبك على إحداث فرق كبير. إذا كنت أنت وصديقًا تضعان النوايا والأهداف معًا ، ففكر في الطرق التي يمكنك من خلالها دعم بعضكما البعض.

يحصل كل موظف جديد في BetterUp على كومة من الكتب الرائعة أثناء عملية الإعداد. تواصل زميلي في الفريق اليوم لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا وضع خطة للمساءلة. كل منا يحتفظ ببعضه حتى 100 صفحة للقراءة في الأسبوع.

5. كن صادقًا ومدركًا لتقدمك

تتطلب خطة التنمية الشخصية الخاصة بك النزاهة. كن صادقًا مع نفسك بشأن نموك وتقدمك. هذا يتطلب أيضًا مستوى من الوعي الذاتي. يمكنك أيضًا جمع التعليقات من الأصدقاء والعائلة والزملاء للمساعدة في جمع نظرة ثاقبة حول كيفية تقدمك في أهدافك أيضًا.

6. ضع التطور الشخصي في الاعتبار في خطة اللياقة العقلية الخاصة بك

كيف عامل التنمية الشخصية في خطة لياقتك العقلية؟ ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها العمل مع مدربك على بناء جوانب من التنمية الشخصية في لياقتك العقلية بشكل عام.

كيف يمكن للتطوير المخصص أن يساعد

التنمية الشخصية هي فقط:إنها شخصية.

كل إنسان مختلف. إذا نجح مجتمعنا في حل المشاكل المتعلقة بالتنمية الشخصية ، فإن كل كتاب عن المساعدة الذاتية سيساعد الجميع. أو كل عملية تعلم ستفيد كل طالب.

لكننا نعلم من تجاربنا الحياتية أنه لا يوجد حل "مقاس واحد يناسب الجميع" لأي شيء عندما يتعلق الأمر بالطبيعة البشرية.

من المهم الاعتماد على الدعم المخصص مثل التدريب للمساعدة في صياغة خطة تلبي احتياجاتك تناسبك. لن يكون لديك نفس الاحتياجات ونقاط القوة والفرص والمهارات مثل جارك. فلماذا ستكون خطة التطوير الشخصي الخاصة بك هي نفسها؟

ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. من خلال القيام بذلك ، ستكون على الطريق الصحيح للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

في حين أن تحقيق الذات و ®Inner Work هي عملية تستمر مدى الحياة ، يجب ألا تكون أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك شاقة. ابدأ صغيرًا - مثل بناء مهارة جديدة أو حتى الاستثمار في التوازن بين العمل والحياة. من خلال القيام بذلك ، ستجهز نفسك للنجاح في جميع مجالات حياتك.

إذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير لتحسين نوعية حياتك ، ففكر في الكيفية التي يمكن أن يساعدك بها تدريب التطوير الشخصي والمهني. بمساعدة BetterUp ، يمكنك إيقاظ إمكاناتك الكاملة.