التحول ليس شيئًا تشتريه عبر الإنترنت. التواصل البشري - دعم شبكة رائعة من المدربين - يساعد الناس على عيش حياتهم بهدف أكبر ، ووضوح ، وشغف.
قد يبدو الطريق إلى التطوير الذاتي مختلفًا عما قد تتوقعه. هذا لأن أفضل طريقة للنمو الشخصي والمهني ، أن تكون رائدًا في حياتك ، يبدأ بـ Inner Work®.
على الرغم من أن هذا النوع من الهدوء والداخلي والتفكير والتطوير قد لا يبدو كثيرًا من الخارج ، إلا أن Inner Work® يغير الحياة. إنها أداة قوية لتطوير الوعي الذاتي ، والعيش وفقًا لقيمك ، والقيام بأفضل أعمالك.
في أول يوم عمل داخلي سنوي لـ BetterUp ، تحدثت المدربة التنفيذية لشركة BetterUp شيرين ثور ونائبة رئيس Coach Innovation ، الدكتورة Jacinta Jimenez ، عن كيفية ممارسة المدربين لـ Inner Work® واستخدامها كأداة لمساعدة أعضائهم على النمو.
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية من محادثتهم:
العمل الداخلي هو بوابة لأنفسنا
في أكثر من مليون جلسة تدريب ، تعلمنا شيئًا قويًا عن اللياقة العقلية. كما اتضح ، بينما تختلف رحلة التطوير لكل شخص ، تميل مهارات اللياقة العقلية إلى التطور بترتيب معين.
المهارة الأولى التي تميل إلى التطور في التدريب هي التأمل الذاتي. أن تصبح أكثر وعيًا بأنماطك واحتياجاتك وأهدافك يضع الأساس للنمو الشخصي. يؤدي الاستبطان إلى التنظيم العاطفي والفعالية الذاتية والمرونة. هذه هي الخلطة السرية - العلم وراء ما يجعل Inner Work® فعالاً للغاية.
توفر علاقة التدريب نوعًا من الحاوية ، ومساحة مثالية لتطوير الإحساس الداخلي بالوضوح. يقول الدكتور جيمينيز "إن Inner Work® يمكن أن يكون بوابة قوية حقًا للعودة إلى أنفسنا بالتفكير والنية".
تحدث الاختراقات عندما تأخذ استراحة
هناك العديد من الفوائد لـ Inner Work® ، ولكن من أهمها أنه يوفر فرصة للتعافي المعرفي.
في عالم الإخطارات والرسائل العاجلة والأولويات المتنافسة ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت "لعدم القيام بأي شيء". في الواقع ، قد يجعلك قضاء بعض الوقت في Inner Work® تشعر بالذنب - في البداية. لكن الدكتور جيمينيز يوضح أن السماح لنفسك ببعض الراحة ينشط في الواقع جزءًا مختلفًا تمامًا من دماغك.
عندما تكون أدمغتنا في حالة راحة ، نقوم بتنشيط شيء يسمى شبكة الوضع الافتراضي (DMN). على الرغم من أننا نبدو أننا لا نفعل الكثير ، فإن شبكة DMN تستخدم طاقة أكثر بكثير من الوضع "النشط" لأدمغتنا. عند تفعيلها ، تلعب شبكة DMN دورًا في التعافي المعرفي. يساعدنا هذا الوقت الهادئ على الشعور بالانتعاش ، ولكنه أيضًا يخلق "المزيد من الاتصالات والوضوح والوعي الذاتي الأعمق."
كيف تنمي ممارساتك الشخصية في العمل الداخلي
ستبدو ممارسات Inner Work® لكل شخص مختلفة ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بها. الحيلة هي العثور على شيء يسمح لك بضبط الداخل وإبطاء السرعة. هذا يعني أن تكون على دراية بنمط حياتك واهتماماتك وظروفك.
تقدم المدربة التنفيذية شيرين ثور هذه الخطوات الثلاث لبدء ممارسة Inner Work® الشخصية:
1. تهدئة الضوضاء
تتمثل الخطوة الأولى في برنامج Inner Work® في قضاء بعض الوقت للنظر إلى الداخل. هذا لا يعني بالضرورة التأمل أو وقت التفكير المنظم (على الرغم من أن ذلك قد يكون مفيدًا). إنه أي شيء يبدأ في ضبط المشتتات الخارجية والمطالب والأحاديث.
يخلق التدريب مساحة مثالية لحدوث هذا النوع من العمل. يوضح Thor ، "لدينا قائمة مهام - لدينا أشياء في عالمنا الخارجي تسحب منا كثيرًا. لذلك عندما يكون لديك تلك اللحظة للتغلب على مدربك ، فأنت حتما تتجه نحو الداخل ".
هذه العلاقة فريدة من نوعها لأن علاقات التدريب تهدف إلى هذا النوع من التأمل الذاتي. يصفه ثور بالقول ، "المدرب لديه مساحة لعالمك الداخلي - للتفكير ، حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت ، حتى تتمكن من معالجة كل ما يحدث".
2. استمع
عندما تأخذ الوقت الكافي للذهاب إلى الداخل ، قد تكتشف شيئًا مفاجئًا. يقول ثور أنه عندما تبدأ في الاستماع بعناية إلى صوتك الداخلي ، فإنك تكتسب فهمًا أفضل لما يحدث في عالمك الداخلي.
قد يحتوي هذا الصوت الصغير على عدد من الرسائل المختلفة لك. قد يخبرك ما تحتاجه. قد تحثك على تغيير المسار. في كثير من الأحيان ، يذهب للعمل خلف الكواليس على كل ما قد يكون في قمة اهتماماتك. يساعدنا هذا الصوت الداخلي في حل المشكلات والابتكار والتواصل والإبداع.
3. اتخذ إجراءً
في بعض الأحيان ، قد يكون ما يحدث غير متوقع. قد لا يكون له أي معنى على الإطلاق. ولكن ينصح ثور أنه مهما كان الأمر ، فأنت تستمع إليه وتفعله على أي حال.
تشرح قوة اتباع "دوافعها غير العقلانية" في حياتها. وباعتبارها ابنة مهاجرين ، كان من المتوقع أن تسلك طريقًا ضيقًا نحو حياة مهنية مرموقة وآمنة. لكنها قررت بدلاً من ذلك أن تدخل في الكوميديا الارتجالية - الأمر الذي جعلها في نهاية المطاف تعمل في مجال التدريب.
"ما هو الشيء الذي كنت ترغب في القيام به والذي لا تزال تتحدث عنه بنفسك؟" هي تسأل. كل شخص لديه واحدة. غالبًا ما يقودنا هذا الصوت الداخلي إلى المرحلة التالية من حياتنا - حيث يمكننا تحدي أنفسنا ، والمخاطرة ، والنمو ، وربما الاستمتاع قليلاً.
تستخدم ثور هذه الفلسفة في عملها مع أعضائها. "القيام بالأشياء التي تثير حماسك - والتي تمنحك الحياة - ستغذي عالمك الداخلي بطريقة لم تتخيلها أبدًا."
إنها تشجع الأعضاء على المخاطرة والاستمتاع.
ربما يكون هذا هو أكبر استفادة من منظور Thor's حول Inner Work® - فقد كان من المفترض أن يضيءك. وعندما تجد مفتاح الإشعال الخاص بك ، فسوف يأخذك إلى طرق لم تكن لتتخيلها أبدًا.
