يعلمنا العلم وراء Inner Work® أنه يمكن أن يساعد في التئام الصدمات. يمكن لـ ®Inner Work زيادة المرونة ، وخلق نوبات من الامتنان ، والمساعدة في تحويل عالمنا الخارجي نحو الأفضل.
يتمتع الرياضيون - سواء في الألعاب الأولمبية أو المحترفين أو في صالة الألعاب الرياضية بالكلية - بمنظور فريد حول شكل الأداء العام ، والتنافس ، والمعاناة من الانتكاسات والتقصير ، والعودة مرة أخرى ليوم آخر.
كجزء من يوم العمل الداخلي في BetterUp ، تحول تشاد توماس ، نائب الرئيس الإقليمي للمبيعات ، BetterUp ، إلى محترف لمعرفة كيف تبدو ممارسة Inner Work® أثناء العمل.
ست مرات NBA All-Star ، بطل NBA مرتين ، الحائز على ميدالية أولمبية ثلاث مرات - ومستشار BetterUp - يعرف Pau Gasol شيئًا (أو اثنين) حول قوة Inner Work® لتحويل أنفسنا والحفاظ عليها من خلال الصعود و هبوط في مهنة وحياة.
في هذه الجلسة ، يشارك باو سبب مساعدته لـ Inner Work® داخل وخارج الملعب.
ما هي الدروس التي يمكن أن نستقيها من باو لإنشاء ممارستنا الخاصة؟
3 دروس Inner Work® من رياضي محترف
بغض النظر عن المهنة ، يمكننا أخذ بعض دروس Inner Work® من Pau ووضعها موضع التنفيذ. لقد قمنا بتقريب بعض النقاط الرئيسية من الجلسة التي يمكنك البدء في بنائها اليوم.
1. ضع في بعض "التدريب العقلي" لتقوية عقلك
تمامًا كما تمارس جسدك ، تحتاج إلى تمرين عقلك. ومثل أي عادة ، هذا يتطلب الممارسة والتعمد. ضع في اعتبارك طرقًا يمكنك من خلالها بناء روتين "تمرين" لعقلك كما تفعل مع جسمك. يمكنك تكديس العادات فوق بعضها البعض للمساعدة في بناء الاتساق. لكن المفتاح هنا:يتطلب الأمر ممارسة.
2. يمكنك تجربة الراحة الجسدية والاسترخاء من Inner Work®
عاطفيًا وجسديًا ، يمكن لـ Inner Work® رفع الوزن عن كتفيك. حتى شيء بسيط مثل التنفس فقط يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. التواجد في الوقت الحاضر ليس بالأمر السهل.
لكن في المرة القادمة التي تتوقف فيها لأخذ قسط من الراحة ، حاول ملاحظة ما تشعر به من قبل. هل أكتافك متوترة؟ هل تشعر برافعة في رقبتك؟ كيف يشعر جسدك؟
بعد التنفس والتأمل لمدة دقيقتين فقط ، كيف تشعر؟ أين تشعر بالإفراج؟ كيف استجاب جسمك لتلك الجرعة من Inner Work®؟
3. إظهار الضعف هو أحد نقاط القوة
في بعض الأحيان ، يتطلب Inner Work® مستوى من الضعف - خاصة إذا كنت تقوم بالعمل الداخلي مع الآخرين. ولا يُقصد من أصحاب الأداء العالي - مثل الرياضيين المحترفين - إظهار الضعف.
ولكن إليك ما نحتاج إلى كشف زيفه:الثغرة هي قوة لا ضعف. وفي كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد الثغرات الأمنية في تضخيم الفوائد التي نحصل عليها من Inner Work®.
إظهار الضعف يسمح للجرح بالشفاء. إنه يفتح تلك القرحة التي قد تحتاج إلى مزيد من الحب والاهتمام والعمل الداخلي® لتصبح أقوى وأكثر صحة. وهذا الانفتاح يتطلب المزيد من الشجاعة والشجاعة. لكن في النهاية ، يمكن أن يساعد في رحلة الشفاء الخاصة بك.
اخلق لحظات دقيقة من اليقظة والتأمل
يمكن أن يستغرق الأمر أقل من 30 ثانية. الاجتماع الكبير المقبل أو العرض التقديمي. موعد مع طبيب محطم للأعصاب. مقابلة ، لقاء شخص آخر لأول مرة. خذ نفسًا عميقًا وركز على اللحظة الحالية.
لا يجب أن يكون Inner Work® التزامًا شاقًا. المهم هو البدء. بينما تستمر في بناء ممارسة لـ Inner Work® ، فكر في الطرق التي يمكن أن تستمر في الاستثمار في لياقتك العقلية.
