افهم موضع التحكم الخاص بك وكيف يشكلك ويحركك

ما هو شعورك عندما تواجه فجأة تحديًا أو عقبة صعبة؟ ما هي الأفكار التي تدور في ذهنك؟

هل تذهب أفكارك إلى كيفية التغلب على هذا التحدي لتحقيق ما تريد؟ أم أنك تتساءل لماذا يحدث هذا لك أو تشعر بالهجوم؟ هل تشعر بالشلل؟ أو نشيط؟ عديم الاختيار أم عازم؟

لا يحمل كل شخص نفس المعتقدات حول ما يؤثر على أفعالهم ونتائج تلك الأفعال. في علم النفس يسمى هذا المفهوم موضع السيطرة.

دعنا نستكشف ما يعنيه موقع التحكم ، وأنواع موضع التحكم التي تؤثر في كيفية رؤية الناس للعالم ، وكيف يمكنك تحديد أنواع موضع التحكم التي تحفز أفعالك.

ما هو موضع السيطرة ، ولماذا هو مهم؟

يشير مركز التحكم إلى معتقدات الشخص حول مدى سيطرته على ما يحدث له في حياته ومدى تأثيره على ما يحدث في العالم من حوله.

تم تطوير مفهوم موضع التحكم في التعزيز بواسطة Julian B. Rotter. كان عالمًا نفسيًا أمريكيًا متخصصًا في نظرية التعلم الاجتماعي. نشر لأول مرة ورقة توضح مكان السيطرة في عام 1966.

منذ ذلك الحين ، قام العديد من الباحثين الآخرين بالعمل على مركز التحكم. على سبيل المثال ، استكشف كينيث والستون موضع التحكم من منظور صحي.

فكرة مركز السيطرة بسيطة. تنص على أن السلوك يسترشد بأنواع مختلفة من التعزيزات. هذه التعزيزات يمكن أن تكون مكافآت أو عقوبات.

اعتمادًا على ما يعزز حياة شخص ما ، يتعلم الناس تصديق أشياء مختلفة حول أسباب أفعالهم.

هذه المعتقدات لها تأثير كبير على سلوك الشخص. يمكن لأي شخص أن يعتقد أنه لا يتحكم في أفعاله وما يحدث له. يمكن للآخرين أن يعتقدوا أن لديهم وكالة كاملة على أفعالهم ونتائجهم.

من السهل أن نتخيل كيف سيغير هذان المعتقدان المختلفان اختلافًا جذريًا كيف ينظر شخص ما إلى العالم ، ومكانه في المجتمع ، وكيف يتصرف. هذان المعتقدان هما نوعان من موضع السيطرة:داخلي وخارجي.

ما هما نوعان من أماكن التحكم؟

كيف يعمل مركز التحكم الداخلي والخارجي؟ دعونا نقسم ما يحدد هذين النوعين من أماكن التحكم.

موضع التحكم الداخلي

يعني موضع التحكم الداخلي أن التحكم يأتي من الداخل. لديك سيطرة شخصية على سلوكك.

عندما يكون لديك مركز تحكم داخلي ، فأنت تعتقد أن لديك وكالة شخصية على حياتك وأفعالك. لهذا السبب ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى زيادة الكفاءة الذاتية.

إذا نجحت ، فأنت تعتقد أن السبب في ذلك هو أنك فعلت الشيء الصحيح وبذلت القدر المناسب من الجهد. إذا واجهت الفشل ، فلن تلوم أحدًا غير نفسك. ستعتقد أنه كان بإمكانك تغيير النتيجة إذا عملت بجدية أكبر أو اتخذت قرارات مختلفة.

من المرجح أن يكون الشخص الذي يتمتع بقدر كبير من المرونة ولديه أيضًا موضع تحكم داخلي مدفوعًا نحو النجاح. أظهرت الدراسات ، بشكل عام ، أن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من مراكز التحكم يميلون إلى أن يكونوا أفضل حالًا من أولئك الذين ليس لديهم.

هذا على الأرجح لأن الأشخاص الذين لديهم مركز داخلي للسيطرة يتحملون المسؤولية والمساءلة عن أفعالهم. لديهم توقعات أكبر لأنفسهم لأنهم لا يعتقدون أن الحظ سيساعدهم على النجاح. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى السيطرة على عملهم وأهدافهم الشخصية وأي شيء آخر مهم بالنسبة لهم.

ولكن ماذا تقول الدراسات عن موضع السيطرة الداخلي عندما يتعلق الأمر بالاختلافات بين الجنسين؟ حول هذا الموضوع ، لم يتوصل جميع الباحثين إلى نفس النتيجة. تظهر بعض الدراسات أن موضع التحكم الداخلي أكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء. لكن دراسات أخرى تقول عكس ذلك.

هذا يعني أن وجود محرك أقراص داخلي مرتبط بمكان التحكم الخاص بك على الأرجح لا علاقة له بجنسك. من المرجح أنه يتأثر بكيفية تجربة الشخص للمكافآت والعقوبات عندما يكبر.

موضع التحكم الخارجي

يعني موضع التحكم الخارجي أن السيطرة تنبع من قوى خارجية. عندما يكون لديك مركز تحكم خارجي ، فأنت تعتقد أن الأحداث الخارجة عن سيطرتك تدفع أفعالك والنتائج التي تحصل عليها.

إذا فزت بلعبة ما ، فستعتقد أنك فزت لأنك محظوظ. أو ستصدق أنك فزت لأن اللاعبين الآخرين لم يكونوا جيدين بما فيه الكفاية. ولكن إذا خسرت ، فستعتقد أنك نفد حظك. أو ستعتقد أن اللاعبين الآخرين كانوا موهوبين للغاية بحيث لا يمكنك الحصول على أي فرصة للفوز.

وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن امتلاك مركز خارجي للسيطرة كقوة دافعة رئيسية يرتبط بالعديد من المخاطر للسلوك الإجرامي أو الإشكالي. تشير الدراسات أيضًا إلى أن أولئك الذين لديهم مركز تحكم خارجي أقل انفتاحًا للانخراط في العلاج من أولئك الذين لديهم موضع تحكم داخلي.

بالطبع ، هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم سيطرة خارجية على التعزيز فقط هم من يمكنهم ارتكاب السلوك العدواني.

ما يشير إليه هو أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في نزوة قوى خارجية لا يعتقدون أن لديهم القوة للسيطرة على أنفسهم. نتيجة لذلك ، لا يحاولون أو لا يتخذون إجراءات فعالة لتغيير سلوكياتهم.

مقارنة بين موضع التحكم الداخلي والخارجي

دعونا نقارن بين موضع التحكم الداخلي والخارجي جنبًا إلى جنب وكيف يؤثران في صنع القرار:

دور مركز التحكم في الحياة اليومية

دعونا نستكشف كيف يبدو موضع التحكم في العمل والحياة اليومية.

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هناك موضع تحكم داخلي مرغوب فيه أكثر. ومع ذلك ، فإن موضع التحكم الداخلي ليس جيدًا تلقائيًا. وبالمثل ، فإن موضع التحكم الخارجي ليس سيئًا تلقائيًا.

كل هذا يتوقف على السياق.

كيف سيتجلى نوع مركز التحكم في نفسه سيعتمد إلى حد كبير على السمات الشخصية الأخرى لشخص ما.

على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي يتمتع بمركز تحكم داخلي قوي مباشرًا جدًا وفي صلب الموضوع. في حين أن هذا يمكن أن يؤدي إلى اتصال واضح في مكان العمل ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى نقص اللباقة. قد يكون من السهل التغلب على الآخرين الأقل مباشرة.

قد يجد شخص ما لديه موضع تحكم داخلي مرتفع صعوبة أيضًا في التفويض. بمجرد تفويضهم ، لم تعد الأشياء تحت سيطرتهم. يمكن أن يؤدي وضع هذه الأهمية الكبيرة على التحكم أيضًا إلى الإرهاق. لأنهم يعتقدون أن كل ما يريدون تحقيقه يعتمد عليهم ، فإن الانحدار نحو الإفراط في العمل يمكن أن يكون زلقًا. يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العقلية وتقدير الذات.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون هناك العديد من الجوانب الإيجابية لوجود موضع تحكم خارجي. على سبيل المثال ، قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر حساسية تجاه محيطهم وأكثر إدراكًا للآخرين في الفريق ، مما يجعلهم لاعبين أفضل في الفريق.

كما أنهم قادرون على التخلي عن الأشياء بسهولة أكبر. يمكن أن يكونوا أكثر سعادة بسبب ذلك. خاصة عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن العوامل الخارجية التي هي في الحقيقة خارجة عن سيطرتهم.

ومع ذلك ، فإن موقف "التخلي" يمكن أن يكون جيدًا وسيئًا. في حين أنه قد يؤدي إلى السلام لبعض الناس ، إلا أنه قد يؤدي إلى اللامبالاة لدى الآخرين.

يمكن أن يؤدي كل من موضع التحكم الداخلي والخارجي إلى التسكع الاجتماعي ، ولكن لأسباب مختلفة. قد يبدأ شخص ما لديه مركز تحكم داخلي في الرغيف إذا لم يكن مهتمًا بما يكفي بهدف المجموعة. قد يتخلى أي شخص لديه موضع تحكم خارجي عن اعتقاده أنه سينجح على أي حال وأن مساهمته لا تهم في النتيجة.

على الرغم من أن كلا النوعين لهما اختلافات فردية ، إلا أنهما يمكن أن يؤديا إلى نتائج مماثلة في بعض الحالات. المهم هو أن أنواع مراكز التحكم ليست كلها داخلية أو خارجية وليست كلها جيدة أو سيئة.

ما هي أمثلة موقع التحكم؟

دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تبدو عليه المواقف المختلفة اعتمادًا على موضع التحكم الخاص بك.

أولاً ، تخيل أنك تغير مهنتك. هل لديك الحق في تقرير المصير لبدء البحث عن وظائف وتعظيم سيرتك الذاتية؟ أو هل تنتظر القدر ليصطف لك شيئًا؟

الأول هو مثال على كيف يمكن لمركز داخلي للسيطرة أن يعبر عن نفسه. بدلاً من ذلك ، يمثل الأخير ما قد يفعله شخص لديه موضع تحكم خارجي.

ماذا لو ، في يوم من الأيام ، حصل جارك على سيارة فاخرة جديدة؟ هل تعتقد أنهم كانوا محظوظين وربما حصلوا على كل الفرص المناسبة لشراء هذه السيارة؟ أو هل تعتقد بدلاً من ذلك أنهم عملوا بجد حتى يتمكنوا أخيرًا من إجراء عملية الشراء هذه؟ في هذه الحالة ، الأول هو مثال على موضع خارجي للتحكم.

أخيرًا ، لنتخيل أنك حصلت على الترقية التي كنت تأمل فيها. هل تعتقد أنك حصلت على الترقية بسبب عملك الشاق؟ أو هل تعتقد أنه كان الحظ أو التوقيت أو القدر الذي أوصلك إلى هناك؟ مرة أخرى ، يعرض هذا المثال الأخير موقعًا خارجيًا للتحكم.

هل لديك مركز تحكم داخلي أو خارجي أكثر؟

ألست متأكدًا من نوع مركز التحكم لديك؟ هناك بعض المتنبئين لمساعدتك في معرفة ذلك. اكتشف ما هو موضع التحكم الذي يحفزك من خلال التحقق من هذه الخصائص.

خصائص موضع التحكم الداخلي

فيما يلي بعض الأمثلة لما قد تصدقه إذا كان لديك موضع تحكم داخلي:

• من خلال العمل الجاد وممارسة ضبط النفس ، من الممكن تحقيق أي شيء أخطط للقيام به. أنا أصنع الفرص الخاصة بي. لا جدوى من انتظار الحظ.
• لا أحد لديه مصير مقدر. حتى لو كان الأمر كذلك ، فمن الممكن دائمًا تغيير هذا المصير من خلال اتخاذ الخيارات الصحيحة. في الحقيقة ، نحن جميعًا نصنع أقدارنا. في الواقع ، يمكننا أن نبدأ من جديد في الحياة في أي وقت نختاره.
• عادةً ما يحصل الأشخاص على ما يستحقونه في نهاية اليوم. تحدد اختياراتنا وأفعالنا سعادتنا. إذا كنت تعمل بجد وتعامل الآخرين بلطف واحترام ، فمن المرجح أن تنجح. إذا لم تبذل الجهد ولا تحترم الناس ، فمن غير المرجح أن تنجح وتكون سعيدًا.
• بالتفاني والتصميم ، يمكنك أن تنجح وتكون رائعًا في حل المشكلات. لا علاقة له بالحظ أو بالصدفة. كل شيء يحدث لأن شخصًا ما تصرف بطريقة معينة.
• العالم على ما هو عليه لأن الناس على ما هم عليه. إذا أردنا تغيير العالم ، فنحن بحاجة إلى تغيير سلوكنا. الأمر متروك لنا تمامًا. نحن في السيطرة.
• من المهم تحديد الأهداف وإنشاء بيان رؤية شخصي حتى يمكن أن تؤثر أفعالي قصيرة المدى على نتائجي على المدى الطويل.

خصائص موضع التحكم الخارجي

فيما يلي بعض الأمثلة لما قد تصدقه إذا كان لديك موضع تحكم خارجي:

• أحداث الحياة تدور حول الحظ والفرصة. بعض الناس يحالفهم الحظ والبعض الآخر لا يفعل ذلك. إنه عشوائي تمامًا ويصل إلى القدر.
• لا يتحكم الناس كثيرًا فيما يحدث في العالم. يمكننا جميعًا أن نسعى جاهدين لتحقيق شيء ما ، ولكن في النهاية ، ستعمل الأشياء بالطريقة التي كان من المفترض أن تحققها.
• ليس لدي سيطرة تذكر على حياتي الخاصة. القوى الخارجية تمارس السيطرة بدلاً من ذلك.
• لا يستحق تحديد الأهداف طويلة المدى العناء نظرًا لأن الأحداث الخارجة عن إرادتي يمكن أن تعطلهم. من الأفضل مواكبة التدفق ومعرفة ما سيحدث.
• ما يحدث للأشخاص لا يتعلق بما يستحقونه حقًا. الأشخاص الطيبون الذين يعملون بجد لا ينجحون دائمًا. أحيانًا ما يحالف الحظ الجشعون ويحصلون على كل شيء. لقد تعلمت اليأس في مواجهة هذه المواقف.

ماذا لو تعرفت على كلا نوعي موضع التحكم؟

في حين أن بعض الأشخاص قد يتعرفون بشكل صارم على نوع واحد من مواقع التحكم ، فإن معظم الناس قد يتعرفون على القليل من الاثنين. من الممكن في الغالب أن يكون لديك مركز داخلي للسيطرة بينما لا تزال تعتقد أن بعض الأشياء تكمن في الصدفة.

العكس هو الصحيح أيضا. قد يعتقد شخص ما لديه مركز تحكم خارجي أن لديه بعض الفاعلية في حياته - حتى لو كان ضئيلاً.

فهم موضع التحكم الخاص بك

عندما تفهم ما الذي يحفز أفعالك ، فمن الأسهل إنشاء خطة عمل للوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن موضع سيطرة الشخص يمكن أن يؤثر على تجربته مع التوتر والسعادة بشكل عام. ويمكن أن يساعد التدريب في الواقع في تغيير موقعك وتحسين إحساسك بالوكالة.

بغض النظر عن نوع مركز التحكم الذي يحفزك ، يمكنك تسريع نموك الشخصي مع BetterUp. تعرف على المزيد لمعرفة كيف يمكنك تحسين رفاهيتك وأدائك.