لا أحد منا يولد بالغًا. علينا أن نتعلم كل شيء ونحن ننمو. يفعل الأطفال ذلك بطريقتين فعالتين بشكل لا يصدق:التجربة واللعب. بالنسبة للبالغين الذين يرغبون في مواصلة التعلم والنمو ، بفرح ، من أجل الازدهار في عالم سريع التغير ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التواصل مع طفلنا الداخلي.
بالرغم من ذلك ، لا توجد حياة مثالية. بالنسبة للبعض ، قد تتطلب إعادة الاتصال بالمتعلم الطفولي أيضًا مواجهة بعض المشاعر الأكثر صعوبة. في بعض الأحيان تعلمنا دروسًا كطفل تقف في طريق التعلم المفتوح والتكيف اليوم. هذا هو المكان الذي يأتي فيه عمل الطفل الداخلي.
كأطفال ، نتصرف بتجاربنا وأفكارنا ومشاعرنا وأحلامنا من خلال لعبنا. يصبح إبداعنا أساس كيفية استعدادنا للعالم الحقيقي.
المراهقة هي وقت الاكتشاف ، لكنها قد تكون مؤلمة أيضًا. بينما ننمو ، نبدأ في تطوير توقعات العالم. في بعض الأحيان ، تخيبنا هذه التوقعات. لدينا قلوب محطمة ، لدينا إحباطات ، لدينا أحلام لا تتحقق. في مرحلة ما ، يتوقف الكثير منا عن اللعب ويبدأ في ترك تجاربنا تملي علينا من نحن وماذا نريد.
أين الخط الذي يفصل بين حياة الراشدين والطفولة؟ وليس مجرد رقم أو سن الرشد التعسفي. بعد كل شيء ، نحن ننمو دائمًا. يتغير الميزان عندما نتوقف عن اللعب. في هذه المرحلة ، نقضي القليل من الوقت في تخيل ما يمكن أن يكون والتركيز على ما تمليه تجاربنا.
لا يأخذ الكثير منا الوقت الكافي لإعادة الاتصال بهذه الأجزاء من ذواتنا الداخلية. يمكن أن يساعدنا فهم عمل الطفل الداخلي في علاج جروحنا الطويلة الأمد والسماح لنا باللعب مرة أخرى. هذا النوع من العمل يطلق العنان لإبداعنا وفرحنا وشغفنا وإمكاناتنا.
تعرف على كيفية شفاء طفلك الداخلي المصاب في هذه المقالة.
ما هو عمل الطفل الداخلي؟
تخيل أنك تبلغ من العمر 5 سنوات. أنت في المدرسة تلعب مع الأطفال الآخرين في صف روضة الأطفال. أثناء الجري في الملعب ، تتعثر وتسقط. الأطفال الآخرون يضحكون عليك.
قد لا تتذكر بالضبط ما حدث. قد لا تتذكر حتى من كان هناك أو كم كان عمرك. لكن ما تتذكره هو الشعور بالخجل ، الدموع في عينيك ، ألم ركبتك المصابة. قد تتذكر حتى قولك لنفسك "لن أجعل نفسي أحمق هكذا مرة أخرى."
ربما تكون الركبة قد تعافت ، لكنك تسحب الندوب إلى مرحلة البلوغ. لم تعد مسيطرًا. بعد عشرين أو خمسين عامًا ، لا يزال طفلك البالغ من العمر خمس سنوات يدير العرض. حتى عندما يكون من المفيد لك المخاطرة ، لا يمكنك التخلي عما حدث في الملعب - حتى لو لم تتذكره.
ما هو عمل الطفل الداخلي؟
عمل الطفل الداخلي هو نهج للتعرف على صدمات الطفولة وعلاجها. إنها تدرك أن سلوكياتنا كشخص بالغ تنبع من تجارب طفولتنا. يركز عمل الطفل الداخلي على تلبية احتياجاتنا غير الملباة من خلال تعويض أنفسنا. يساعدنا هذا النوع من اكتشاف الذات على فهم سلوكياتنا ومحفزاتنا ورغباتنا واحتياجاتنا.
عندما نبدأ عمل الشفاء الداخلي للطفل ، فإننا نستفيد من جزء من أنفسنا ضعيف وقابل للتأثر. نحن قادرون على أن نكون "بالغين" وطفلًا ، ونقدم حب الذات غير المشروط ، والتعاطف مع الذات ، والدعم الذاتي.
ماذا يعني شفاء طفلك الداخلي؟
أنت في الرابعة عشرة من عمرك والرقص في المدرسة قادم. أنت متحمس جدًا للذهاب مع من تعجبك ، لكنهم لم يطلبوا منك بعد. حتى تحصل على وجهك في اللعبة ، وتلبس أفضل ما لديك ، وتخطط لمطالبتهم بالخروج. لكن بعد كل ذلك ، تكتشف أن شخصًا آخر قد هزمك.
تقول لنفسك "هذا كل شيء". "لا أحصل أبدًا على ما أريد ، لذلك لا فائدة من المحاولة".
هذا الموقف هو الأشياء المصنوعة من أفلام المراهقين وكتب الشباب لسبب ما. إنها لعبة أفعوانية عاطفية ، ومن الطبيعة البشرية أن ترغب في حماية نفسك من هذا النوع من الألم. ولكن ماذا يحدث عندما تريد الالتحاق بمدرسة الدراسات العليا ، أو التقدم للحصول على ترقية ، أو طلب تمديد ضرائبك؟
عندما تبدأ في العمل على شفاء طفلك الداخلي ، فإنك تعود إلى الوراء في الوقت المناسب - عاطفياً وعقلياً - إلى هذا الحدث الصادم. يمكنك أن تفهم كيف يشعر طفلك الداخلي من منظور شخص بالغ. مع ذلك ، يمكن أن تبدأ نفسك البالغة في فك آليات المواجهة التي ابتكرتها ذاتك البالغ من العمر أربعة عشر (أو أربعة) عامًا لحمايتك من المزيد من الصدمات.
فوائد عمل الطفل الداخلي
الفائدة الأساسية لعمل الطفل الداخلي هي تطوير الوعي الذاتي. في أكثر من مليون جلسة تدريب مع أعضائنا ، وجدت BetterUp أن مهارات اللياقة العقلية تتطور بترتيب معين. المهارة الأولى التي يجب تطويرها هي التأمل الذاتي ، وهي تضع الأساس لجميع أنواع النمو الشخصي والمهني الأخرى.
بينما تقوم بتطوير وعي ذاتي أكبر ، تتضمن بعض الفوائد الأخرى لعمل الطفل الداخلي ما يلي:
- فهم كيف تؤثر صدمة الماضي على سلوكك الحالي
- تطوير آليات تكيف صحية
- إعادة الاتصال بالشغف والأحلام والمواهب التي ربما تكون قد تركتها جانبًا
- الشعور بالقوة والتحكم في حياتك
- تحسين التنظيم العاطفي
- زيادة احترام الذات والتعاطف مع الذات والتعاطف مع الآخرين
ما الذي يسبب إصابة الطفل الداخلي؟
هناك العديد من المواقف المختلفة التي يمكن أن تسبب إصابة طفل داخلي. فكر مرة أخرى عندما كنت أصغر سنا. بعض الآلام ، مثل لعبة كنت تريدها ولكن لم تحصل عليها ، كانت صغيرة نسبيًا. قد يكون بعضها نتيجة الإساءة الجسدية أو الإهمال العاطفي.
من المستحيل أن تسرد كل الظروف التي قد تكون قد استوعبت نفسك الأصغر سنًا. ومع ذلك ، فمن المحتمل أنه إذا كنت تعاني من صدمة في مرحلة الطفولة ، فإن التأثيرات واضحة في حياتك اليوم. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن طفلك الداخلي يحتاج إلى الشفاء:
علامات إصابة طفل داخلي
- الإحباط أو الانزعاج
- ردود الفعل الكبيرة على الاحتياجات غير الملباة
- نوبات غضب طفولية ، مثل نوبات الغضب أو قول أشياء لا تقصدها
- الشكوى من أن لا أحد يفهمك أو أنك لا تشعر بأنك مسموع
- صعوبة في شرح مشاعرك أو سبب انزعاجك (alexithymia)
- تدني احترام الذات
- ناقد داخلي قاسٍ بشكل خاص
- عدم النضج
- أنماط التخريب الذاتي
- الخوف من التخلي أو مشاكل الالتزام
- تحديات تتعلق بوضع الحدود أو التعبير عن احتياجاتك
إذا تعرفت على أي من هذه الأنماط في نفسك ، فقد تكون جروح الطفولة هي السبب. يمكن أن تساعدك رؤية الطرق التي يحتاج بها طفلك الداخلي إلى الدعم على حل هذه الأنماط كشخص بالغ.
من أين أبدأ مع عمل الطفل الداخلي؟
لا يمكننا العودة وتغيير الماضي ، لكن يمكننا تخفيف قبضة الماضي علينا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها بدء عملية الشفاء:
1. استمع إلى نفسك
عندما تشعر بالضيق أو الإحباط أو تشعر بألم عاطفي ، ما أنواع الأشياء التي تحدث من حولك؟ مع من انت تتكلم؟ يمكن أن يساعدك الانتباه إلى هذه المحفزات على ربطها بجروح الطفولة.
هناك طرق أخرى مهمة للاستماع إلى نفسك. جزء من تطوير الوعي الذاتي هو ممارسة الرعاية الذاتية. في بعض الأحيان ، عندما لا يتم تلبية احتياجاتنا عندما كنا أطفالًا ، فإننا نتمسك بهذه الأنماط كشخص بالغ. يمكن أن يكون الاهتمام باحتياجاتك الخاصة فعلًا قويًا في حب الذات.
2. تأمل
يتمتع التأمل بالكثير من الفوائد ، ولكن من أقوى الفوائد أنه يعلمك الجلوس مع المشاعر الصعبة. تعلم كيف تكون حاضرًا بمشاعرك هو أفضل طريقة لتطوير مهارات التنظيم العاطفي وإدارة مستويات التوتر لديك.
3. بناء مجموعة جديدة من مقدمي الرعاية
لا يوجد والدا أحد مثاليين. من الأشياء المضحكة في النمو أنك تبدأ في إدراك مدى جهل والديك حقًا عندما كان لديهم أطفال. حتى عندما يبذلون قصارى جهدهم ، فإننا جميعًا نحمل بعض الضغائن ضد الأشخاص الذين نشأنا معهم.
لا يمكنك الرجوع وقول الأشياء الصحيحة لنفسك لتحسين كل شيء ، ولكن يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية والرحمة الآن. قرر أن تكون والدك. عندما تشعر أن طفلك الجريح بداخلك ينزعج ، تخطو بالطريقة التي تتمنى لو كان شخصًا ما يفعلها عندما كنت صغيرًا.
4. جرب علاج الطفل الداخلي
إذا كنت تعتقد أنك ستستفيد من دعم الطفل الداخلي المحترف ، فهناك متخصصون في الصحة العقلية متخصصون في هذا النوع من العلاج. يستمد هؤلاء الأطباء من عدة طرائق ، مثل عمل الظل ، ونظرية التعلق ، والتحليل النفسي ، وحتى العلاج بالفن.
يساعدك معالجي الأطفال الداخليين على رسم الروابط بين تجارب طفولتك وكيف لا يزالون يوجهون سلوكك البالغ بمهارة. قد يطرحون عليك أسئلة حول ذكريات معينة وأنظمة عائلتك الداخلية والمحفزات التي لا تزال تؤثر عليك.
5. أعد تخيل طفولتك
تبدأ العديد من أنواع عمل الطفل الداخلي بالتأمل الموجه. تم تصميم هذه الممارسات لمساعدتك على التواصل مع نفسك الأصغر سنًا. ثبت أن تقنيات التصور تساعدك على تحسين الأداء وقدرتك على التعامل مع التوتر.
عند التعامل مع صدمة سابقة ، قد ترغب في العمل مع معالج مُدرب على علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). يمكن أن يرشدك هؤلاء المعالجون من خلال إعادة إحياء التجارب السابقة في لدغات صغيرة لمساعدتك على إعادة ضبط سياق الصدمة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عند تذكر تجاربك التي تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
6. تحدث إلى أحبائك
يحمل الكثير منا ضغينة ضد أشخاص في عائلتنا أو من طفولتنا أضرت بنا. قد نلومهم على سبب كوننا ما نحن عليه اليوم أو أقسمنا ألا نكون مثلهم. ولكن كأطفال ، من المحتمل أننا انفصلنا تمامًا عما قد يواجهونه كبالغين.
قبل بضعة أسابيع ، أجريت محادثة مع أحد أفراد الأسرة الذي أحبه كثيرًا ، لكنني كنت أفكر دائمًا في أنه لئيم. عندما ولدت ، كانت في الأربعينيات من عمرها ، لذلك لم يبد أبدًا أنه كان لدينا الكثير من القواسم المشتركة. لكن خلال هذه المحادثة ، سمعت قصصًا عن طفولتها وأوائل سن الرشد. لأول مرة ، بدأت حقًا في فهم مدى صعوبة حياتها ، وجعلني ذلك أكثر تفهمًا.
معاناة شخص آخر لا تبرر الإساءة ، ولكن رؤية تفاعلاتك معهم من منظور آخر يمكن أن يساعد في إغلاق نفسك. قد يساعدك أيضًا في بناء - أو إصلاح - العلاقات مع الأشخاص الذين شطبتهم.
7. تذكر كيف تلعب
من أتعس الأشياء في النضوج أننا نتوقف عن اللعب. نشعر أنه من أجل أن نكون ناجحين ، يجب أن نكون جادين. نظرًا لأن المخاطر تبدو أعلى ، وتشعر مستقبلنا بأنها دائمًا في الميزان ، فإننا نأخذ أنفسنا على محمل الجد. لكن - والأهم من ذلك - نحن نأخذ أخطائنا على محمل الجد. نبدأ في السماح للخوف من الفشل بتعريفنا بطرق لم يكن من الممكن تخيلها كأطفال.
الإبداع والعمل
جزء من عمل الطفل الداخلي هو شفاء جروحك العاطفية ، والجزء الآخر هو استعادة عضلة اللعب. كبالغين ، فإن إبداعنا وفرحنا خارج نطاق الممارسة. نتوقف عن المجازفة لأننا لا نريد أن نفشل. لكن إذا لم نجازف ، فلن نتعلم ، وبالتالي نجعل أنفسنا أكثر عرضة للفشل.
يمكن أن يعيد عمل الطفل الداخلي الجزء الذي شعرت بالحرية وعدم الخوف من الفشل. من الأسئلة القوية التي تجعل نفسك تفكر هو "ماذا ستفعل إذا لم تكن قلقًا بشأن ما قد يعتقده الآخرون؟" من السهل أن تنشغل بتوقعات الآخرين. ولكن عندما نفعل ذلك ، فإننا نترك هذه الأصوات تطغى على صوتنا الداخلي ونفقد بصرنا ما نريده لأنفسنا.
لا يقتصر الإبداع على الاستمتاع فقط (على الرغم من أننا وجدنا أن هناك فوائد حقيقية للفكاهة في مكان العمل). كان التفكير الإبداعي أحد أكثر المهارات المطلوبة في عام 2020. لسوء الحظ ، قال 30٪ فقط من الموظفين أن لديهم بالفعل الوقت الكافي للتفكير من خلال أفكار جديدة.
تؤثر صحتنا العقلية بشكل مباشر على إبداعنا أيضًا. التوتر والقلق يوقفان التفكير الإبداعي. وجدت BetterUp أن الأعضاء الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر (داخل وخارج مكان العمل) صنفوا التفكير الإبداعي على أنه يبذل المزيد من الجهد للانخراط فيه.
يمكن أن يساعدك Inner Work® - وخاصة عمل الطفل الداخلي - على جلب المزيد من الإبداع في مكان عملك. يتمسك طفلك الداخلي بتلك الآلام في محاولة للحفاظ على سلامتك. ولكن عندما تشعر بالتحرر من الخوف والوعي الذاتي ، فأنت لا تصبح أكثر إبداعًا وجرأة. تصبح أكثر مرونة لأنك تبدأ في الوثوق بقدرتك على التغلب على الأشياء التي لا تسير في طريقك. وبصراحة - هذا بالغ.
الأفكار النهائية
إذا وجدت أنك محبط أو غاضب أو تشعر بأنك عالق ، فقد يكون طفلك الداخلي هو الذي يطلب الدعم. إن فهم كيفية تأثير تجاربك المؤلمة على اختياراتك اليوم يمكن أن يساعدك على التخلص من المشاكل.
إن عمل الطفل الداخلي له فوائد عاطفية مهمة ، ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في علاقاتك وعملك. في BetterUp ، نسعى جاهدين لمساعدة الأشخاص في كل مكان على عيش حياتهم بهدف أكبر ووضوح وشغف. بالمعنى الواقعي للغاية ، هذه هي الطريقة التي يعيش بها الأطفال حياتهم - إن لم يكن بهدف ، فمن المؤكد أن الوضوح والعاطفة.
إذا كنت بحاجة إلى دعم في رحلة Inner Work® ، فتواصل مع BetterUp اليوم.
