فهم اضطراب ما بعد الصدمة وإيجاد طريق للأمام

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة ، المعروف باسم اضطراب ما بعد الصدمة ، هو اضطراب في الصحة العقلية يحدث عندما يتعرض الفرد لحدث مروّع أو صادم. وفقًا لـ DSM ، يعتبر اضطراب ما بعد الصدمة اضطراب قلق. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يكون لديهم ذكريات الماضي عن الصدمة ويكونون متضايقين جدًا من محفزاتهم لدرجة أنهم يبذلون جهودًا كبيرة لتجنبها.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتشخيصه

لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، يجب أن يكون الشخص قد شهد حدثًا مؤلمًا أو مر به أو تعرض له. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• استعادة التجربة الصادمة
• الشعور بالقلق والتجنب الناجمين عن الأحداث
• الشعور باليأس أو الانفصال
• صعوبة مواجهة المشاعر الإيجابية (انعدام التلذذ)
• صعوبة في الذاكرة والتركيز والتركيز
• الشعور بالدهشة أو الاندفاع بسهولة
• العصبية أو الإحباط أو الغضب
• سلوك التدمير الذاتي (الإفراط في شرب الخمر أو تعاطي المخدرات بغرض الترفيه أو سلوك البحث عن المخاطر)
• العار أو ذنب الناجي
• شلل القرار

يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة شهر على الأقل بعد الحدث الصادم. يجب أن تسبب الأعراض أيضًا ضائقة كبيرة للمهني لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة.

ما الذي يسبب اضطراب ما بعد الصدمة؟

تم تحديد اضطراب ما بعد الصدمة في الأصل في الجنود المقاتلين. في هذه الحالات ، أصبحت الحالة تُعرف باسم "صدمة القذيفة". على الرغم من أن المصطلح يعود إلى أوائل القرن العشرين ، إلا أن سجلات اضطراب ما بعد الصدمة تمتد إلى أكثر من 3000 عام. سرعان ما بدأ الأطباء النفسيون في التخصص في علاج الحالة المعترف بها حديثًا. بدأوا يدركون أن المدنيين ، وكذلك قدامى المحاربين ، يمكن أن يتأثروا به.

في حين أن التشخيص لا يزال مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالحرب ، فقد اكتشف علماء النفس أنواعًا أخرى من التوتر والظروف التي قد تؤدي إلى ظهور اضطراب ما بعد الصدمة. تشمل عوامل الخطر هذه:

• الكوارث الطبيعية ، مثل الأعاصير والتسونامي والزلازل
• حرب أو قتال أو غزو أو احتلال
• الأحداث العالمية مثل الأوبئة
• الأعمال الإرهابية ، مثل أحداث 11 سبتمبر أو إطلاق النار الجماعي
• مشاهدة أو التعرض لحادث خطير
• الجرائم العنيفة مثل الاغتصاب أو التحرش أو السرقة أو الاعتداء
• صدمة الطفولة
• الإهمال والإساءة العقلية والجسدية واللفظية والجنسية والعقلية ، داخل المنزل وخارجه على حد سواء
• الحوادث التي تهدد الحياة (مثل حادث سيارة)

هناك القليل من المعلومات حول سبب إصابة بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة والبعض الآخر لا. يمكن أن يتطور في أي عمر ومن المرجح أن يؤثر على النساء أكثر من الرجال. يكون الأفراد أكثر عرضة للإصابة به إذا كان لديهم تاريخ من الاضطرابات النفسية الأخرى أو إذا كانوا يتعاطون المخدرات والكحول. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة في طفولتهم هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة كشخص بالغ.

نظرًا لأن اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب قلق ، فيبدو أنه من المحتمل أن يكون نموذج الإثبات والتوتر من الصحة النفسية قابلة للتطبيق. إنها الطريقة التي يشير بها العلماء إلى الميل الأساسي لاضطراب معين في الصحة العقلية ، والذي ينجم بعد ذلك عن الحدث الصادم.

كيف تمنع الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة؟

الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة هي منع الناس من التعرض للصدمات. مع إنهاء الاعتداء الجنسي والجرائم العنيفة والحوادث التي تهدد الحياة والكوارث الطبيعية وأعمال الحرب ، سيختفي اضطراب ما بعد الصدمة. لسوء الحظ ، كما تلخص مجلة Psychiatric Times بصراحة ، هذا هدف "لا يمكن تحقيقه".

الجواب إذن هو التدخل في أقرب وقت ممكن في عملية الصدمة. يتطلب ذلك طلبًا كبيرًا من الناجين من الصدمات:تعريف أنفسهم على هذا النحو والوصول إلى المساعدة على الفور. إنها مهمة صعبة.

الحقيقة هي أن حياة الإنسان مليئة بالتحديات والمحن - لكنها مليئة بالمعنى والفرح أيضًا. مثل الناجين في أعقاب أحداث الحادي عشر من سبتمبر ، فإن الناس قادرون على الثبات الهائل والمرونة والشجاعة حتى وسط الصدمات التي يعانون منها. يمكن للأشخاص الذين يمكنهم العثور على معنى في تحدياتهم في كثير من الأحيان إعادة صياغة التجربة وتجنب تطوير اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أن يكون العمل مع معالج أو طبيب أو أخصائي صحة نفسية بمثابة دليل. بمساعدة ، يمكن للأفراد العمل من خلال الأحداث الصادمة - من تجربة حديثة أو شيء مؤلم من سنوات مضت. يمكنهم المساعدة في توجيه الناس من خلال أنشطة أو طرق معينة للتعامل مع الصدمة لمنع أنفسهم من "الوقوع" فيها.

بعض الأنشطة التي قد تساعد في معالجة الصدمات ومنع اضطراب ما بعد الصدمة هي:

• اليقظة ، خاصة عند الجلوس بمشاعر صعبة
• كتابة يوميات لمعالجة الأحداث والمشاعر العالقة
• التواصل مع الآخرين ، سواء كانوا حاضرين في الحدث أم لا
• حضور مجموعات الدعم وجلسات الإرشاد
• العمل مع شخص ما لإعادة صياغة التجربة وإيجاد معنى لها

علاج اضطراب ما بعد الصدمة

بمجرد تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، يجب أن يعالج من قبل أخصائي الصحة العقلية. نظام الرعاية الصحية موجود هنا للمساعدة في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعلاجات فعالة. يمكنهم العثور على المزيج الصحيح من العلاج لمساعدة الشخص على معالجة الصدمة والبدء في المضي قدمًا.

غالبًا ما تشمل العلاجات الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة:

العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في علاج القلق والاكتئاب ومتلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة. يساعد المعالجون الأشخاص على تحديد الأفكار غير المفيدة أو المتكررة واستبدالها بأفكار إيجابية. يمكن أن يساعد علاج المعالجة المعرفية هذا الشخص الذي يعاني في تحديد الأفكار السلبية أو الذكريات المتطفلة.

إذا كان اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لسوء المعاملة ، فيمكن أن يكون علاج الجشطالت مفيدًا جدًا أيضًا. قد يشجع المعالج الفرد على "التحدث مباشرة" إلى كرسي فارغ أو كتابة رسالة إلى الشخص الذي تسبب له في الألم. يمكن أن يكون علاج الجشطالت مواجهًا ، ولكنه فعال للغاية.

علاج الـ EMDR

علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو ممارسة علاج الصدمات القائمة على الأدلة. في كل جلسة ، يسترجع المشاركون التجارب المؤلمة بجرعات صغيرة. أثناء ذلك ، يوجه المعالج حركات العين. يمكن أن يساعدهم على التخلص من الضيق الجسدي والعاطفي المرتبط بالذاكرة المؤلمة.

إزالة الصبغة المنهجية

نهج علاج آخر قائم على الأدلة ، إزالة التحسس المنهجي يجمع بين الاسترخاء والتعرض التدريجي. بمرور الوقت ، يساعدك على التغلب ببطء على الخوف أو الرهاب.

يُعرف أيضًا باسم العلاج بالتعرض التدريجي. تدريجيًا ، ستعمل في طريقك عبر مستويات الخوف - بدءًا من التعرض الأقل خوفًا.

الدواء

في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. من الأفضل طلب المساعدة المهنية واتباع إرشادات أخصائي صحي مدرب.

بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد تشمل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وتطلب المساعدة ، فالرجاء العمل مع طبيبك.

مضاعفات اضطراب ما بعد الصدمة

كما هو الحال مع معظم حالات الصحة العقلية ، قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من بعض المشاكل الصحية. اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية يمكن أن تحدث الأعراض. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من ذكريات الماضي والكوابيس والقلق الشديد. إليك ما تحتاج إلى معرفته:

• ذكريات الماضي: في الفلاش باك من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تشعر وكأنك تسترجع حادثة صادمة سابقة كما لو كانت تحدث الآن. يمكن أن تحدث ذكريات الماضي عن طريق أي شيء يذكرك بصدمة سابقة. يمكن أن يساعد علاج الـ EMDR في تقليل تكرار ذكريات الماضي والشفاء من الصدمات. يمكن أن تساعدك تقنيات الرعاية الذاتية - مثل تمارين التأريض - أيضًا في التأقلم. يتم دائمًا تشجيع طلب المساعدة المهنية في معالجة ذكريات الماضي.
• الكوابيس: على غرار ذكريات الماضي ، يمكن أن تحدث الكوابيس أيضًا عندما تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. وفقًا للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة ، يعاني 71-96٪ من الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة من كوابيس. من الشائع للناجين من الصدمات أن يمروا بالكوابيس كعرض من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. لكن يجب على أولئك الذين يعانون من الكوابيس طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
• القلق والاكتئاب: وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا في القلق والاكتئاب. الأفكار الاكتئابية - مثل الشعور بالعجز أو وجود دافع ضئيل أو معدوم - شائعة مع أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أيضًا أن تستمر مشاعر القلق أو الأفكار لدى المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. مرة أخرى ، يرجى طلب مساعدة متخصص في الصحة العقلية إذا كنت تعاني من هذه الأعراض. ​​

لست وحدك

إذا كنت تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فلا داعي لإدارة حالتك بمفردك. إذا كنت من مقدمي الرعاية لشخص عزيز يعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فلديك موارد متاحة لك.

لا بأس في طلب المساعدة - خاصة إذا كنت تعاني من آثار سلبية كبيرة على حياتك اليومية. قد يبدو التعافي من الصدمة أحيانًا وكأنه رحلة تستمر مدى الحياة. ولكن مع نظام الدعم والموارد والتعليم والأدوات المناسب ، يمكنك الشفاء.

هناك خيارات علاجية متاحة ومتخصصون ذوو خبرة في الصحة العقلية على استعداد لمساعدتك في رحلة الشفاء. في كثير من الأحيان ، تكون الخطوة الأولى هي الاعتراف بألمك وصدماتك. ثم اطلب المساعدة.

الحديث حول الصحة النفسية هو حديث دائم التطور. سواء كان ذلك في محادثة مع معالجك أو أحد أفراد أسرته ، من المهم أن تكون منفتحًا بشأن ما تواجهه. يعد الاعتناء بنفسك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها ليس فقط لنفسك ولكن للآخرين أيضًا. تواصل مع طبيبك أو أخصائي الصحة المرخص. يمكنك أيضًا الاعتماد على منظمات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) للحصول على الدعم.