أغمض عينيك وأكمل هذه الجملة:"قبل أن أموت ، أريد أن ...".
هذه هي خطوتك الأولى في إنشاء قائمة المهام الخاصة بك.
فكرة قائمة الأشياء - التجارب التي نريدها قبل أن "نطلق العنان" - استحوذت على خيالنا الجماعي لسنوات.
قد يبدو الأمر محزنًا بعض الشيء للتفكير فيه ، لكننا جميعًا نحلم بأشياء نريد القيام بها قبل انتهاء وقتنا. لا يتعلق الأمر دائمًا بـ "قبل أن نموت" ، ولكنه يخلق إحساسًا بالإلحاح.
إن إنشاء وتحديث قائمة بما تأمل في رؤيته أو القيام به يجعلنا على اتصال مع ما نجده مؤثرًا وملهمًا. القائمة تجعلنا نحلم ، ومتحفزين ، ونعمل بجد. فهو يساعدنا على البقاء متحمسين للحياة ومتصلين بما قد يحقق إحساسنا بالهدف.
يمكن أن تكون أفكار قائمة دلو كبيرة أو بسيطة كما تريد. لكن يجب أن يتوافقوا مع هويتك وما تهتم به. إنها متجذرة في اهتماماتك وهدفك وشغفك - الأشياء التي تجعلك تستيقظ في الصباح.
الفكرة بسيطة:احلم بها واكتبها وافعلها. ومع ذلك ، قد تجد صعوبة في الممارسة العملية. بعد كل شيء ، يستغرق التأمل الذاتي وقتًا - أحد الأصول التي تأتي بعلاوة هذه الأيام.
لحسن الحظ ، نحن هنا لمساعدتك على البدء. وإليك بعضًا من أفضل أفكار قائمة الأشياء لدينا لإلهامك.
ما هي قائمة المجموعة؟
قائمة الجرافات هي قائمة من التجارب التي يرغب شخص ما في الحصول عليها في مرحلة ما من حياته. إنها طريقة ممتعة لتخطيط الحياة يمكن أن تتضمن أهدافًا مهنية وشخصية أو أي شيء آخر يمكنك تخيله.
ستختلف قائمتك بلا شك عن قائمة والدتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل - ولا بأس بذلك. يجب أن تعكس قائمة الدلو ما تقدره وترغب فيه.
هل يجب أن أمتلك قائمة دلو؟
إن وجود قائمة دلو ليس متاحًا للجميع - فهو يعتمد عليك وعلى كيفية تحقيقك. لكنها تساعد في تحفيزك في حياتك اليومية. لا يمكن أن يضر الحلم الكبير ، لذلك إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت ستكتب واحدة.
الايجابيات
1. إنه شكل قابل للقياس من التقدم
قائمة المهام الخاصة بك بمثابة خارطة طريق يمكنك اتباعها. سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح وتحديد الأولويات والميزانية لتحقيق أحلامك. إن امتلاك خطة حياة أمر ذكي ، لكن هل تتضمن خطتك الخمسية معالم مهنية فقط؟ أنت تستحق أن يكون لديك خطة أحلام أيضًا.
2. يمنحك أشياء تتطلع إليها
الأمل قوي ، ووضع قائمة أمنيات يمنح الناس سببًا لرعاية تلك الشرارة وتوقع ما سيأتي عندما تكون الأيام طويلة. هذه الأهداف هي أيضًا محفزات خارجية رائعة - شيء يجب عليك تضمينه في نظام المكافآت الشخصي الخاص بك.
3. يجعل الحياة أكثر وضوحا
تساعدنا قوائم الجرافات في تجاوز عملية الطحن اليومية أو الرتيبة إلى أشياء أكبر وأفضل. توجد الحياة خارج كتب تحسين الذات ومقصورات المكاتب. تشجعك قائمة الجرافات على البحث عن هذه التجارب الجديدة. لديك فرصة للتفاعل مع العالم ومع نفسك خارج حياتك اليومية.
4. يساعدك على تجنب الضعف
إذا كنت تشعر بعدم التحفيز والإلهام ونوع من "الكآبة" بشكل عام ، فقد تكون في حالة ضعف. إذا كنت في هذه الحالة المتوسطة ، يمكن أن يؤثر التوتر عليك أكثر ، وقد تتأثر صحتك العقلية. إن وجود قائمة دلو - وشيء تتطلع إليه - سيجعلك متحمسًا للحياة وجاهزًا لتوليه غدًا.
سلبيات
1. وفاء مؤقت فقط
لسوء الحظ ، فإن معظم التجارب التي يمر بها الأشخاص في قوائمهم مؤقتة. قد تكون التجربة رائعة في الوقت الحالي ، لكن اللحظة ستمر. سرعان ما تصبح ذكرى.
2. إنه يعمل فقط لمن يجدون معنى في الوصول إلى المعايير
قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والحصول على وظيفة مستقرة يكفي لكثير من الناس. لكن العديد من الأشخاص الآخرين أحلام اليقظة ولديهم أهداف إضافية. هذا النوع من الخيال مهم بشكل خاص للشباب. لديهم حياة كاملة أمامهم ، وسيساعدهم تحديد الأهداف في العثور على نوع الإنجاز الخاص بهم.
3. قد تشعر أنك تفشل
إذا لم تكن قد شطبت شيئًا ما في قائمتك أو لم تختبر شيئًا في عمر معين ، فقد يؤدي ذلك إلى الشك الذاتي أو الشعور بالفشل. ترك الأحلام غير محققة يضر بتقديرنا لذاتنا.
4. يمكن أن يكون سطحيًا وأدائيًا
يحب بعض الأشخاص المشاركة والتحدث عن قوائم المجموعة الخاصة بهم. يمكن أن يخلق ذلك إحساسًا بالمنافسة والروح الفردية. يمكن أن تجعلنا نركز على تجارب Instagrammable الكبيرة بدلاً من التجارب اليومية الأعمق والأكثر هدوءًا التي تخلق الرضا عن الحياة ومعنى.
كيفية إنشاء قائمة دلو
قم بتضمين أي شيء تريده في قائمة أمنياتك. ضع قائمة بالأهداف المهنية أو وجهات السفر أو الصحة أو التمويل أو أهداف العلاقة. يمكن أن تكون طويلة أو قصيرة كما تريد. حقًا ، إذا كنت تستطيع أن تحلم به ، يمكنك أن تفعله.
قد يكون إنشاء قائمتك مرهقًا. يتطلب الأمر Inner Work® والتفكير الذاتي لإنشاء قائمة تتوافق مع قيمك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذا. ولكن ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فإن BetterUp هنا. يمكن لمدربينا مساعدتك في معرفة ما يهمك والازدهار.
الأنواع المختلفة لقوائم المجموعات
قد تكون قائمتك طويلة جدًا إذا حاولت وضع كل شيء مرة واحدة. إذا كنت مندهشًا من كل ما تريد القيام به ، فحاول تقسيمه إلى فئات. فيما يلي بعض الأمثلة على قوائم المجموعات المقسمة:
- وجهات السفر
- الأهداف المهنية
- الأطعمة التي تريد تجربتها
- المهارات أو الهوايات التي ترغب في تعلمها
- الفرق الموسيقية التي ترغب في رؤيتها
- أهداف الحياة
- مخاوف يجب التغلب عليها
يمكن أن تحتوي كل قائمة على تجارب تتعلق باهتماماتك. فكر في حياتك المهنية الحالية ، وشغفك ، وهواياتك ، وحوّلها إلى أفكار رائعة لقائمة دلو.
71 فكرة لوضعها في قائمة كبيرة
لقد طلبنا من بعض أصدقائنا وزملائنا أفكارًا من قوائمهم. فيما يلي 71 مثالاً محتملاً لقائمة البيانات لتجعلك تفكر:
- قم بزيارة إحدى عجائب الدنيا السبع ، مثل منتزه جراند كانيون الوطني - نوع "الرهبة" المستوحى من اتساع الطبيعة له تأثير قوي على رفاهيتنا
- جرب طعام الشارع في المكسيك (أو أي بلد آخر يبدو فيه مشهد الشارع غريبًا بالنسبة إلى حياتك اليومية)
- اذهب للقفز بالحبال
- رحلة برية عبر كندا على طريق ألاسكا السريع
- انطلق في رحلة بالقطار لعدة أيام في سيارة نائمة
- اشرب البيرة في مهرجان أكتوبر
- رؤية الشفق القطبي
- قم بزيارة مدينة نيويورك لحضور حدث مميز (موكب عيد الشكر أو ليلة رأس السنة الجديدة)
- جرب الغمس الخفيف
- أكل سمك القرش في أيسلندا
- قم بزيارة نيو أورلينز خلال Mardi Gras
- تنزه سيرًا على الأقدام إلى ماتشو بيتشو في بيرو
- قم بزيارة الشواطئ الرملية في هاواي أو غالاباغوس أو إندونيسيا أو البحر الميت
- ركوب الخيل
- جرب التجديف أسفل المنحدرات
- ركوب الجندول في البندقية ، إيطاليا
- ابحث عن الوظيفة التي تحبها
- التقاعد مبكرًا
- زيارة طوكيو ، اليابان
- إنجاب أطفال
- اذهب للغطس أو الغوص في الحاجز المرجاني العظيم قبالة سواحل أستراليا
- شاهد الأفيال في تايلاند
- كن نباتيًا لمدة شهر
- المشي في سور الصين العظيم
- تعرف على كيفية العزف على الجيتار (أو أي آلة أخرى)
- اصنع وجبة من الطعام المزروع بالكامل في حديقتك
- إنشاء صندوق جامعي لأطفالك
- تمتع بالديون
- احصل على شهادة جامعية ثانية
- المس ستة من القارات السبع
- تعلم لغة جديدة
- كن مديرًا
- تبني حيوانًا أليفًا
- القفز بالمظلات
- اكتب كتابًا
- كن عضوًا في فريق التمثيل في الخلفية في أحد الأفلام
- املأ الغرفة بالألغاز المكتملة
- كن صاحب منزل
- تطوع في مجلس مدرستك المحلي
- العيش في بلد أجنبي
- السباحة في جميع المحيطات الأربعة
- عرض في أمسية محلية مفتوحة للميكروفون
- ركوب منطاد الهواء الساخن
- تعلم كيفية التزلج على الجليد
- حضور الألعاب الأولمبية
- استكشف منطقة الأمازون في البرازيل
- تناول الطعام في خليج هالونج بفيتنام
- جرّب zipline
- التقط صورة أمام البيت الأبيض
- إرشاد شاب محترف في مجال عملك
- اذهب للتخييم في الصحراء
- القيادة على طول ساحل كاليفورنيا بأكمله
- أكمل درجة الماجستير أو الدكتوراه
- شاهد حفلة موسيقية في Hollywood Bowl
- تسلق جبل في تشيلي
- اجر ماراثونًا
- تسجيل ألبوم موسيقي
- اقرأ جميع كتب مؤلفك المفضل
- الذهاب للتجديف في المياه البيضاء
- امتلك سيارة رياضية أو دراجة نارية
- ابدأ صندوقًا للمنح الدراسية باسمك
- تطوع في مجلس إدارة
- اكتب سيناريو
- تعلم وصفة معقدة واطبخها لأصدقائك
- النوم في فندق جليدي
- مشاهدة عرض على برودواي
- جرب تسريحة شعر مجنونة
- دلل نفسك بيوم سبا
- اصطحب عائلتك إلى عالم ديزني
- تدريب فريق كرة قدم للأطفال
- قم بزيارة المعالم الثقافية الرئيسية مثل برج إيفل في فرنسا ، أو تاج محل في الهند ، أو أهرامات مصر ، أو البتراء في الأردن ، أو الكولوسيوم في اليونان ، أو ستونهنج في إنجلترا ، أو المسيح الفادي في البرازيل
هذه ليست سوى عدد قليل من أفضل عناصر قائمة دلو لدينا. سيبدو لك شكل مختلف ، وهذا هو الهدف. الاحتمالات لا حصر لها.
حان الوقت لجعله حقيقيًا
هل أنت مستعد لجعل قائمة الأشياء الخاصة بك حقيقة واقعة؟ الخطوة الأولى هي كتابتها. وضع أهدافك في دفتر يوميات يجعلك تشعر بمزيد من الواقعية. لا توجد قواعد لكيفية كتابة اليوميات ، لذا يمكنك تنظيم دفتر ملاحظاتك بالطريقة التي تريدها. ولكن إذا كنت تبحث عن مكان للبدء ، ففكر في تقنيات كتابة اليوميات التالية:
- مجلة البيان : سواء كنت ترغب في التنزه في نيوزيلندا أو أن تكون عالمًا في المحيطات في ولاية ماين ، يجب أن تفتح نفسك على الاحتمالات. استخدم التفكير المستقبلي لجعل قائمة الأشياء الخاصة بك حقيقة واقعة.
- دفتر الامتنان : احتفظ بمكان للتفكير في الأشياء الخاصة التي قمت بها حتى الآن. سيكون هذا حافزًا كبيرًا لمواصلة العمل على قائمتك!
- دفتر يوميات الأفكار: أرض نفايات لجميع أحلامك وأفكارك. حاول ألا ترشح نفسك - لا حدود للسماء! يمكنك الرجوع إليهم لمعرفة ما إذا كانوا يعملون كعناصر حقيقية في قائمة المجموعة أم أنهم مجرد أفكار عابرة.
- دفتر اليومية: استخدم دفتر ملاحظاتك لتحديد أهدافك اليومية والتفكير في تجاربك وتوثيق مغامراتك. سيساعدك هذا على اكتشاف الأنشطة الأكثر أهمية بالنسبة لك.
- مجلة Vision: بدلاً من تدوين قائمة الأشياء الخاصة بك ، فلماذا لا تتخيلها؟ قم بإنشاء لوحة رؤية أو سجل قصاصات لكل ما تريد القيام به.
إذا لم يكن القلم والورقة هو النمط الذي تفضله ، فيمكنك إنشاء قائمتك في مستند كمبيوتر أو جدول بيانات. والأفضل من ذلك ، قم بإنشاء ملف تعريف على bucketlist.org أو bucklist.net. سيمنحك التسجيل حق الوصول إلى القوائم القابلة للتخصيص وأدوات تتبع الأهداف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التواصل مع قائدي قوائم البيانات الأخرى عبر الإنترنت والاستلهام من إنجازاتهم.
المضي قدمًا
كان المؤلف الأكثر مبيعًا باولو كويلو على حق.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، سيقضي الموظف العادي 25٪ من حياته في العمل. لكن ما نفعله بالـ 75٪ الأخرى من حياتنا متروك لنا. من المهم تخصيص وقت للاستمتاع بما يقدمه العالم وتكوين صداقات جديدة وإنشاء تقاليد عائلية جديدة وبناء الذكريات.
إن امتلاك أفكار قائمة الأشياء الخاصة بك ومتابعتها هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. سواء كنت ترغب في إنشاء قائمة سفر للذهاب إلى إسبانيا أو إعطاء الأولوية لعائلتك وحياتك المهنية ، لم يفت الأوان بعد للبدء في السعي وراء أحلامك وإعطاء الأولوية لرفاهيتك العاطفية. يمكن أن يكون العالم مكانًا ساحقًا ، بل ومخيفًا ، لكنك قادر على فعل أي شيء تضعه في ذهنك.
الآن بعد أن وضعت قائمة الأشياء الخاصة بك ، حان الوقت للخروج والبدء في تحويل هذه الطموحات إلى حقيقة - حتى لو كانت خارج منطقة الراحة الخاصة بك. هذا هو المكان الذي ستنمو فيه.
