خلال الأوقات العصيبة - أو عندما نكون تحت الضغط - نتكئ جميعًا على المانترا أو الأمثال لنبقي أنفسنا مستمرين. أحد الأشياء المفضلة لدي هو "كل شيء يحدث لسبب ما". تهدف هذه العبارات إلى تذكيرنا بقيمنا ، حتى نتمكن من الاتصال ببعض التشجيع الإيجابي عندما نحتاج إليه. عندما نشعر بأننا أقل ثقة ، فقد نقول لأنفسنا "تزييفها حتى نصنعها".
في حين أنه من المفيد أحيانًا استعارة القليل من الثقة والنظرة الإيجابية ، فإن فكرة تزويرها يمكن أن تضعنا في مأزق. كثير من الناس مرهقون بالفعل ، ويتعاملون مع ضغوط الأحداث الجارية وضغط المضي قدمًا في "العمل كالمعتاد". قد يؤدي تزييفها إلى جعل كل شيء يبدو على ما يرام - لبعض الوقت - ولكن يمكن أن يضيف المزيد من الضغط إلى لوحة ممتلئة بالفعل.
في هذه المقالة ، ننظر إلى فكرة "زيفها حتى تصنعها" من خلال ثلاث عدسات مختلفة ونتعلم كيفية إعادة كتابة هذا الشعار لأنفسنا.
ماذا يعني "تزييفه" حتى تصنعه "؟
هناك عدد قليل من الأشكال المختلفة لتزييفها حتى تقوم بها. بالنظر إليها من منظور نقدي ، يمكنك القول إنها تستند إلى نوع من التداخل بين العاطفة والإدراك والكفاءة. بشكل عام ، الفكرة هي "تزييف" أحد هذه الأشياء الثلاثة حتى تحصل على فوائد امتلاكه بالفعل.
ماذا يعني "تزييفه حتى تصنعه"؟
تعني عبارة "افعلها حتى تحققها" أن تنمي بوعي موقفًا أو شعورًا أو تصورًا للكفاءة ليس لديك حاليًا من خلال التظاهر بأنك تفعل ذلك حتى يصبح ذلك صحيحًا.
ثلاث طرق مختلفة لتزييفه - وأي منها لا يناسبك
1. يتصرف كما لو
الإصدار الأول من هذا هو التصرف كما لو لديك ما تريد - أو ما تريد أن تكون. يمكن أن تكون هذه نسخة مفيدة جدًا وصحية لتزييفها. على الرغم من عدم وجود دعم علمي لحركة قانون الجذب ، إلا أن هناك دليلًا على أن ممارسة تصور كيف تطمح إلى أن تكون مفيدًا. الأشخاص الذين يمارسون أساليب التعبير ، مثل التأكيدات الإيجابية ولوحات الرؤية ، يرون "التصرف كما لو" كجزء أساسي من جعل سلوكهم يتماشى مع الذات المثالية.
هذه الأنواع من تقنيات التصور مهمة للنجاح في عدد من المجالات المختلفة. يمكن أن يساعدك على بناء الثقة ، وتحديد الفجوات في مجموعات المهارات الخاصة بك ، ويمنحك الشجاعة لتحمل المخاطر التي تتماشى مع الفرص الأكبر.
عيوب "التصرف كأن"
عندما بدأت وظيفتي الأولى ، كان لدي صديق يكذب دائمًا بشأن ما يمتلكه. كان يعمل في مطعم للوجبات السريعة لكنه أخبر أي شخص يستمع إلى أجداده الأثرياء. قال إنهم يتركون له مبلغًا كبيرًا من المال وإنه بحاجة إلى العمل "لإثبات نفسه". كلما ركبنا القطار ، كان يذكرنا أن سيارته الجديدة من طراز كورفيت كانت "في المتجر" ، أو "من الجيد جدًا القيادة في المدينة".
في النهاية ، اشترى لنفسه سيارة كورفيت ، ولكن ليس قبل أن يكتسب سمعة كاذب قهري. في حين أنه من الرائع ممارسة السلوكيات والمواقف التي تتماشى مع الشخص الذي تريد أن تكونه ، يجب ألا تتنازل عن قيمك للقيام بذلك.
بدلاً من إخبار الجميع بأنه يمتلك سيارة ليست لديه ، كان بإمكانه اتخاذ إجراءات أخرى للتحضير لنجاحه في المستقبل. هناك خط فاصل بين وضع نفسك في عقلية طموحة والكذب. يجب أن يركز التصور على المستقبل والطريقة التي تحتاجها للتصرف لتحقيق أهدافك.
على سبيل المثال ، كان بإمكانه توفير المال من أجل ذلك ، أو أخذ فصل دراسي في القيادة الدفاعية ، أو العمل على تحسين درجة الائتمان الخاصة به. يجب ألا ترهن رفاهيتك الحالية لدفع تكاليف أهدافك المستقبلية.
2. أومئ وابتسم
لقد مر الجميع بتجربة الجلوس في محادثة أو اجتماع حيث لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ مما يحدث. أعلم أنه كانت هناك أوقات كنت أخشى فيها حتى طرح سؤال لأنني لم أرغب في الكشف عن مدى ضآلة معرفتي (أو أنني ربما فاتني شيء ما).
لكن بصفتي مدرسًا سابقًا ، يمكنني القول إنه إذا كان لديك سؤال ، فهناك فرصة جيدة لشخص آخر أن يفعل ذلك أيضًا. عادة ما يشعر الأشخاص (حتى أولئك الموجودين في مقدمة الغرفة) بالامتنان عندما تمنحهم فرصة لتوضيح وقياس التفاهم.
الإيماء والابتسام مفيدان في بعض الأحيان. يمكن أن تستمر المحادثات في التقدم (بعد كل شيء ، هل تحتاج حقًا إلى معرفة كل شيء ؟) وتساعد في الحفاظ على الطاقة العاطفية. عندما يميل الآخرون برأسهم ، فإن عكس سلوكياتهم يمكن أن يساعد في تحسين الشعور بالاتصال الإيجابي والانتماء في المجموعة.
عيوب "الإيماءة والابتسامة"
إن التظاهر بأنك تعرف أنك لا تستطيع فعل ذلك يجعل من الصعب الكشف عن عيوبك في المستقبل. إذا قمت بتزويرها بشكل مقنع بما فيه الكفاية ، فقد تضع نفسك في موقف تخشى فيه طلب المساعدة أو المخاطرة بإفساد غطاءك. يمكن أن يؤدي هذا إلى متلازمة المحتال - الشعور "بالاكتشاف" أو أنك لا تستحق أن تكون في مكانك الحالي.
من خلال الضعف والوعي الذاتي ننمو ونتعلم مغادرة مناطق الراحة لدينا. لا ينبغي أن نخاف من أن يُنظر إلينا على أننا أقل من الكمال. غالبًا ما يساهم تزييفها حتى نجعلها في السعي إلى الكمال والقلق.
3. تظاهر بأن كل شيء على ما يرام
هناك أيام لا نشعر فيها بأفضل ما لدينا. قد نكون تحت الطقس ، أو تشتت انتباهنا بأشياء أخرى ، أو نتعامل مع الحزن. في بعض الأحيان ، عندما نحتاج إلى المضي قدمًا على أي حال ، نتصرف كما لو أن كل شيء على ما يرام. ربما أطلق آباؤنا ومعلمونا على هذا "وضع وجه شجاع".
هناك دليل وراء هذه النسخة من تزويرها. لقد تعلم الباحثون أنه حتى الابتسامة المزيفة يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة والإيجابية. تؤثر لغة جسدنا وأفعالنا بالتأكيد على مزاجنا والعكس صحيح. لقد مررنا جميعًا بالتأكيد بأيام لم نشعر فيها بالرغبة في القيام بشيء ما ، وانتهى بنا الأمر بالسعادة لأننا ذهبنا (صالة الألعاب الرياضية هي مثال بارز).
عيوب "كل شيء على ما يرام"
مثل "الابتسام والإيماءة" ، فإن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام يخلق الكثير من الضغط العاطفي. قد تضع الكثير من الطاقة في الحفاظ على الواجهة العاطفية بحيث لا يتبقى لديك الكثير من أجل أي شيء آخر.
التظاهر بكل شيء يؤخر بشكل جيد عملية التعامل مع مشاعرك. هذا له عاقبة مؤسفة تتمثل في جعلها تبدو أكبر مما هي عليه في الواقع. يقول المثل "العبء المشترك هو العبء النصف." لكن لا يمكنك مشاركة العبء عندما تستثمر في جعل كل شيء يبدو أنيقًا وسلسًا.
يُطلق على هذا الموقف المتمثل في إضفاء لمسة إيجابية على كل شيء ، حتى عندما تكافح ، اسم الإيجابية السامة . يمكن أن تضر الإيجابية السامة بتقدير الذات ، والصحة العقلية ، والاتصال بالآخرين.
كيف تزيف حتى تجعلها تغذي متلازمة المحتال
المنتحلون هم أشخاص يتظاهرون بأنهم شخص ليسوا كذلك ، أو أنهم ينتمون إلى مكان لا ينتمون إليه. عندما تبدأ متلازمة المحتال ، تشعر أنك تزيف نجاحك ومؤهلاتك حتى لو لم تكن كذلك.
في حين أن العبارة تزييفها حتى تقوم بها يمكن أن تكون مفيدة عندما تحتاج إلى تعزيز ثقتك بنفسك ، إلا أنها قد تكون هزيمة ذاتية أيضًا. جوهريًا ، أنت تؤكد باستمرار أنك "مزيف". يمكن أن يكون هذا ضارًا بشكل خاص عندما تكون بالفعل تعاني من مشاعر عدم الجدارة أو تشك في أنك تستحق أن تكون حيث أنت.
عندما تنشغل بمتلازمة المحتال ، يمكن أن تمنعك من إلقاء نظرة نقدية على المهارات التي تحتاج إلى تطويرها. قد تبدأ في استثمار الكثير من الطاقة في تجنب الآخرين حتى لا يتم اكتشافك.
عندما يحدث ذلك ، يصبح التزييف جزءًا دائمًا من واجهتك. هذا الإحساس بأن "شخصيتك الحقيقية" ، ذاتك الأصيلة ، ليست جيدة بما يكفي لمكان وجودك ، فهي أرض خصبة لمتلازمة المحتال.
عندما لا تزيفها حتى تصنعها
بينما يقول العلم أن تزييف الابتسامة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ، فهناك أوقات يمكن أن يوصلك فيها التزييف إلى الماء الساخن. فيما يلي ثلاث مرات يجب أن تكون صادقًا تمامًا في حياتك العملية:
1. الكفاءات
تزوير الكفاءة لا يعني بناء الثقة. معظم الناس سوف يفسرون ذلك على أنه كذب صريح. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة للقيام بدور ما ، فإن التظاهر بأنك جيد في ذلك لا يساعد أي شخص.
لسوء الحظ ، غالبًا ما نشعر بالضغط لنبدو وكأننا نعرف كل شيء ، خاصةً عندما نتعامل مع متلازمة المحتال. على سبيل المثال ، قد يحاول المدير الجديد الذي يشعر بالوعي الذاتي بشأن نجاحه أن يعوض بشكل مفرط من خلال التصرف وكأنه يعرف كل شيء.
حتى لو تمت ترقيتك حديثًا إلى دور ، فلا بأس أن لا تعرف كل شيء. فقط كن صريحًا أنك لا تعرف كل شيء وأين تحتاج إلى الدعم. لا أحد يتوقع منك أن تكون مثاليًا - لكن لا يمكنهم مساعدتك إذا تظاهرت بأنك مغطاة بالكامل.
السر الحقيقي؟ ربما يدركون بالفعل أنه ليس لديك كل شيء في متناول اليد. قد يكون افتقارك الواضح للوعي الذاتي أكثر إحباطًا مما قد تكون عليه أسئلتك.
2. التوقعات
لا تتظاهر بأنك تعرف ما يتوقعه منك شخص ما عندما لا تفعل ذلك. قد تكون خائفًا من الكشف عن أنك لم تفهم ما كان يطلبه شخص ما ، أو أنك لم تكن واضحًا بشأن ما هي المخرجات في المقام الأول.
لقد قلت بالتأكيد نعم للأشياء التي كان عليّ أن أسألها خفية عن أسئلة المتابعة. على الرغم من أنني كنت خائفًا من أنني سأكشف عن جهلي أو ارتباكي بطرح سؤال ، إلا أنني وجدت أنه من الأفضل التحدث. من الأفضل طرح الأسئلة للتوضيح بدلاً من إسقاط الكرة لأنك تظاهرت أنك تفهم عندما لم تفهم ذلك.
3. مساعدة
عندما يقدم شخص ما المساعدة ، سواء كانت إرشادًا أو تدريبًا أو أي نوع آخر من المساعدة ، فلا تزيفها. علاقات الإرشاد والتدريب مبنية على الأصالة والضعف. علاوة على ذلك ، هذه العلاقات لصالحك. لا يمكنهم مساعدتك إذا كانوا لا يعرفونك. هذا يعني إسقاط الواجهة.
حتى لو لم تكن بحاجة إلى "مساعدة" ، فأنت بحاجة - وتستحق - أن يكون لديك مساحة آمنة حيث يمكنك إخبار شخص ما أنك لا تشعر بالثقة أو الأمان. هذا سبب واحد فقط يجعل السلامة النفسية مهمة جدًا لبناء الفرق. يجب أن يكون هناك شخص ما لإرشادك ودعمك والاحتفال معك عندما تفعل ذلك أخيرًا.
كيفية تزييفه حتى تصنعه - بالطريقة الصحيحة
لا تبيع نفسك على المكشوف من خلال وصف نفسك بالمزيف. أنت لا تزيف الأمر - أنت تتعلم وتصل إلى مستوى جديد. إن تنمية عقلية المبتدئين هي جزء من عملية النمو.
فيما يلي بعض الطرق لاحتضان عدم اليقين حتى "تحققه":
1. أنت لا تزيّفها ، أنت تمارسها
هناك فرق بين التزييف والممارسة. أي شيء نعمل على إتقانه سيشعر بالحرج في البداية. أعد صياغة هذه التغييرات على أنها "تعمل على تجسيد السلوكيات للشخص الذي تريد أن تصبح". قد لا تكون معتادة ، لكن هذا لا يعني أنها مزيفة.
الاستمرار في الممارسة حتى تصبح العادات الجديدة أكثر طبيعية هي إحدى طرق "تحقيقها".
2. أنت لا تخدع الأمر ، بل تتفوق عليه
أوجز عالم النفس التعليمي ليف فيجوتسكي فكرة السقالات. وأوضح أنه أثناء تطويرنا لمهارات جديدة ، نتعلم أكثر نجاحًا عندما تكون تلك المهارات أعلى قليلاً مما نعرفه. وأشار إلى هذه المنطقة باسم منطقة التنمية القريبة .
من أجل تعلم المهارات في تلك المنطقة ، نحتاج غالبًا إلى مساعدة شخص ماهر آخر. في بعض الأحيان ، ننتقل إلى تجارب لسنا مستعدين تمامًا لها. هذا ليس مزيفًا. هذا باستخدام المهارات التي لديك لتجربة شيء ما خارج منطقة راحتك. إنها سقالات ، وهي جزء مهم من النمو.
إذا كنت تتعلم شيئًا جديدًا ، فأنت تتحلى بالمصداقية بشأن مكانك والمكان الذي ما زلت بحاجة إلى تطويره. أنت تقر بأنك لا تعرف كل شيء - الأمر الذي يتطلب الثقة.
3. أنت لا تزيف الأمر ، أنت تطلب المساعدة
ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك ، وبالتأكيد لست مضطرًا للقيام بكل ذلك على أكمل وجه. كن واضحًا بشأن حدودك وما الذي تكافح معه. اطلب المساعدة ، وقرر ما يمكنك خلعه ، وتفويض الأشياء للآخرين.
اطلب التوجيه. قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يطلبون المساعدة في مهمة صعبة يُنظر إليهم على أنهم أكثر كفاءة وفعالية من الأشخاص الذين لا يطلبون ذلك.
الأفكار النهائية
ليس عليك إخبار كل شخص تعرفه أنك لا تشعر بالثقة. لكنك ستتفاجأ بما يحدث عندما تنفتح على الناس. عندما تكون صادقًا بشأن ما تتعامل معه ، سيحترمك الناس أكثر في المجالات التي تكافح فيها. بدلاً من مجرد "التصرف مثل" الشخص الواثق ، ستساعدك تجارب الإتقان هذه على بناء الثقة بالنفس.
علاوة على ذلك ، فإن امتلاك نقاط القوة والضعف - العمل على التعلم - لا يجعلك ضعيفًا أو غير كفء. غالبًا ما يتصارع عباقرة الرياضيات مع المعادلات المعقدة لأشهر متتالية. لا يتعلق الأمر بحل كل شيء على الفور ، بل يتعلق بما تستغني عنه من محاولة حله.
لا تدع فكرة "تزييفها حتى تحققها" تمنعك من فرص التفكير في الأشياء بشكل نقدي لأنك لا تريد التظاهر بأنك تعلم. يمكن للمدرب مساعدتك في بناء اللياقة العقلية والوعي الذاتي للتعلم والنمو. أنت تريد لتكون قادرًا على امتلاك الوعي الذاتي لتحديد المكان الذي تحتاج إلى النمو فيه. في النهاية ، إنها الثقة - والثقة في نفسك وأنظمة الدعم من حولك للمساعدة في إطلاق العنان لقدراتك البشرية.
