عندما تحدث أشياء خارجة عن إرادتنا ، فإننا غالبًا ما نمر بمجموعة من المشاعر استجابةً لذلك. قد يشمل ذلك الإحباط أو الحزن أو الإرهاق. عندما نشعر بالتهديد على الفور ، فإننا غالبًا ما نشعر بالقلق عند الرد. نحن قلقون بشأن ما إذا كان هناك شيء يمكننا القيام به لتجنب نتيجة سلبية.
ومع ذلك ، فإن التعامل مع القلق البيئي هو تجربة فريدة ومتنامية للناس في جميع أنحاء العالم. بينما تبدو التأثيرات بعيدة ، لم يعد بإمكاننا تجاهل تأثيرنا على الكوكب. التهديد موجود ويلوح في الأفق ويبدو أنه لا يمكن التغلب عليه. هذه وصفة لأكثر من القلق - تلك هي اللبنات الأساسية لأزمة وجودية.
إذا وجدت أن تغير المناخ يؤثر على صحتك العقلية ، فقد تتساءل عن كيفية التعامل مع الإجهاد. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول القلق البيئي وطرق التعامل معه.
ما هو القلق البيئي؟
لفهم القلق البيئي ، من المفيد أولاً فهم ماهية القلق.
غالبًا ما نستخدم مصطلح القلق في محادثة غير رسمية. القلق هو الاستجابة النفسية والفسيولوجية التي نمتلكها استجابة للتوتر. على عكس فهم الكثير من الناس (وتصنيف القلق على أنه اضطراب) ، يمكن أن يكون القلق شعورًا طبيعيًا وصحيًا. في الطب النفسي ، القلق يعتبر فقط سوء التكيف عندما يتعارض مع حياتك اليومية.
ما هو القلق البيئي؟
القلق البيئي هو الشعور بالقلق المستمر والمزمن بشأن تأثيرات تغير المناخ على بيئتنا والأجيال القادمة. على الرغم من أنه ليس تشخيصًا رسميًا لـ DSM ، إلا أن القلق البيئي يؤثر على عدد متزايد من الأشخاص. يقترح APA أن القلق المناخي يؤثر على ما يصل إلى ثلثي البالغين.
عندما نتحدث عن القلق البيئي ، فإننا نتحدث عن الرهبة والتوتر والوعي المتزايد الذي قد يشعر به شخص ما عند اتخاذ الخيارات والقيام بحياته اليومية. يمكن اعتبار القلق البيئي هذا بمثابة استجابة طبيعية لتغير المناخ الذي نختبره ونقرأ عنه.
في حين أن القلق البيئي غير مدرج في الدليل التشخيصي والإحصائي ، وهو الكتيب الذي يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لتشخيص المرض العقلي ، فإن هذا القلق المعقول بالنسبة لبعض الأشخاص يربك الحياة اليومية ويتداخل معها. بالنسبة للعديد من الأشخاص القلقين تجاه البيئة ، فإن التأثير النفسي لتغير المناخ له تأثير ملحوظ على حياتهم اليومية.
5 أسباب رئيسية للقلق البيئي
لماذا يعاني بعض الأشخاص من القلق البيئي أكثر من غيرهم؟ الأشخاص الذين يعيشون في نفس الظروف ويتشاركون مناخًا مشابهًا لا يزالون يشعرون بمستويات مختلفة جدًا من القلق.
ما الذي يثير القلق المناخي؟ يبدو أن هناك خمسة أسباب رئيسية لزيادة الوعي بالمناخ والقلق: التعليم ، تغطية إعلامية ، إنجاب الأطفال ، الكوارث الطبيعية ، و الأسف الشخصي .
1. التعليم
هناك سبب يجعل العديد من الاحتجاجات تبدأ في حرم الجامعات. عندما يتم تبادل الأفكار ويبدأ الناس في إلقاء نظرة نقدية على الأحداث الجارية ، يحدث التغيير.
سواء داخل الحرم الجامعي أو خارجه ، فإن تعلم المزيد عن الاحتباس الحراري والاستدامة والصحة العامة غالبًا ما يلهم النشاط. يمكن أن تكون طريقة رائعة لبناء الوعي - ولكنها قد تخلق أيضًا إحساسًا بالعجز وعدم الجدوى.
2. الأحداث الجارية
الكلية ليست المكان الوحيد للتعرف على التأثير البيئي. يمكن أن توفر الأخبار قدرًا كبيرًا من السياق ، والبصيرة - أوه ، والخوف المزمن من الهلاك البيئي. يمكن أن تبدو بعض الظروف اليومية ، مثل ارتفاع أسعار الغاز ، وكأنها دليل إضافي على أزمة المناخ. يمكن أن يؤدي هذا إلى استجابة عاطفية نتيجة لذلك.
3. إنجاب الأطفال
بالنسبة لأولئك منا من الآباء والعمات والأعمام ومقدمي الرعاية ، غالبًا ما نشعر بالقلق بشأن العالم الذي سيكبر أطفالنا فيه. يمكن أن يؤدي الاهتمام بالجيل القادم إلى جعل تأثيرات التغيير البيئي أكثر إلحاحًا.
عندما تتسبب أحداث الطقس المتطرفة في إلغاء الاحتفالات أو الرياضات أو الأنشطة الأخرى ، أو تدمير الوجهات المفضلة بسبب الحريق أو الفيضانات ، نشعر بحزن حقيقي وفوري لما لن يجربه أطفالنا. يؤدي ذلك بسهولة إلى القلق بشكل عام حول كيفية تأثير تغير المناخ على حياة أطفالنا وأحفادنا. يمكن أن يجعلنا الحزن والقلق غير المحدد نشعر بالقلق والعجز.
4. الكوارث الطبيعية
في السنوات العديدة الماضية ، أصبح من الصعب بشكل خاص تجاهل أزمة المناخ. يبدو أن الكوارث الطبيعية تحدث واحدة خلف الأخرى ، بطرق أكثر تطرفًا أو غير متوقعة. عندما تكون الأخبار (ووسائل التواصل الاجتماعي) مليئة بالدمار الناجم عن الجفاف وحرائق الغابات والأعاصير وغيرها من الظواهر الجوية الشديدة ، فمن الصعب ألا تتأثر.
5. نأسف
يُعزى الكثير من تغير المناخ إلى تأثير البشر والتكنولوجيا. قد نشعر بالذنب حيال تأثير أنشطتنا والبصمة الكربونية على البيئة.
من يعاني من القلق البيئي؟
يمكن أن يؤثر القلق البيئي على أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية. ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون أن مجموعات معينة أكثر عرضة لخطر القلق البيئي من غيرها. يشمل هؤلاء الشباب ومجموعات السكان الأصليين وأولئك الذين - لسبب أو لآخر - أكثر ارتباطًا بالبيئة الطبيعية.
يبدو أن النساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة بقلق المناخ ، على الرغم من أن سبب ذلك غير واضح.
ما هو شعور القلق البيئي؟
تتشابه تأثيرات القلق البيئي على الصحة العقلية مع تأثيرات اضطرابات القلق الأخرى. غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من قلق المناخ عما يلي:
- أفكار الوسواس أو اجترار الأفكار
- الشعور بالاكتئاب أو القلق أو نوبات الذعر
- الشعور بالذنب حيال المساهمة في الانبعاثات أو البصمة الكربونية
- ألم أو غضب أو حزن بسبب تدمير البيئات الطبيعية
- الغضب من الأشخاص الذين لا يفهمون أو ينكرون تغير المناخ
أولئك الذين تأثروا بشكل مباشر أو غير مباشر بحدث طقس شديد ، مثل تسونامي أو حرائق الغابات ، قد يعانون أيضًا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
كيفية التعامل مع القلق البيئي
حتى إذا لم تتمكن من إقناع كل من حولك لاتخاذ إجراء ، يمكنك البدء في تقليل تأثير القلق المناخي على حياتك. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع القلق البيئي:
1. راجع محترفًا
على الرغم من أنه ليس تشخيصًا معترفًا به رسميًا ، إلا أن تأثير القلق البيئي على الصحة العقلية حقيقي جدًا. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي الصحة العقلية في إدارة الحزن البيئي وحماية صحتك.
يقوم تحالف علم نفس المناخ بتثقيف الأشخاص والمهنيين حول تأثيرات تغير المناخ على الصحة العقلية والعامة. قد تكون الموارد الموجودة على موقع الويب الخاص بهم مفيدة ومثبتة على حد سواء.
2. اعتن بصحتك العقلية والجسدية
يمكن أن يسبب التوتر والقلق مشاكل صحية ، لذلك من المهم السيطرة عليها. خصص وقتًا لممارسات الرعاية الذاتية وفعل الأشياء التي تحبها. يمكن أن تساعدك ممارسة اليقظة على تعلم كيفية إدارة المشاعر المرتبطة بالإجهاد المناخي.
هناك طريقة أخرى لدعم رفاهيتك وهي تقليص وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار. بصرف النظر عن الآثار السلبية لتحكم القذف ، يمكن أن يقلل التخلص من السموم الرقمي من الحمل الزائد الحسي ويساعدك على الشعور بمزيد من الحضور.
3. اتخذ إجراءً
اعثر على طريقة ، حتى لو كانت صغيرة ، لإحداث فرق تشعر بالرضا تجاهه. يمكنك البحث عن طرق لتقليل اعتمادك على الوقود الأحفوري أو تقليل الانبعاثات أو زيادة الوعي. ابحث عن المؤسسات الملتزمة بالاستدامة والتي يمكنك التسوق أو التطوع فيها.
قد يجعلك اتخاذ إجراءات جماعية تشعر بمزيد من الفعالية ، ويمكن أيضًا أن يعزز رفاهيتك. يرتبط العمل التطوعي ارتباطًا إيجابيًا بالشعور بالفاعلية والشعور بالانتماء والتفاؤل بالمستقبل.
الأفكار النهائية
قد تبدو الآثار المدمرة المحتملة لتغير المناخ بعيدة أو فورية. قد يأتي بشكل متقطع ، كما هو الحال في حالة سيئة من رعب يوم الأحد. آثاره على صحتنا العقلية حاضرة للغاية.
إذا كنت تعاني من القلق البيئي ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراءات على الجبهتين:البيئة وصحتك العقلية ورفاهيتك.
شارك في أنشطة للتخفيف من آثار تغير المناخ. اطلب التوجيه بشأن تطوير المهارات لإيجاد منظور ، وإدارة التوتر والقلق ، وبناء اللياقة العقلية. يتطلب العالم المتغير منا جميعًا امتلاك مخزون أعمق من المرونة والقدرة على التكيف.
التحقق من صحة القلق البيئي ، وإدارة رفاهيتنا ، والبحث عن طرق لتقليل تأثيرنا هي طرق للتعامل مع الحزن البيئي في حياتنا.
