تأتي الحياة في مواسم. وتتغير الحياة. يمر الجميع بمرحلة انتقالية.
بالنسبة للبعض ، تعتبر معالم الحياة الكبيرة هي التي تؤدي إلى التغيير - الزواج أو الطلاق ، والانتقال إلى مدينة جديدة ، والالتزام بشريك ، أو شراء منزل ، أو تكوين أسرة ، أو أن تصبح عشائر فارغة. يمكن أن يكون فقدان أحد الأحباء أو الأصدقاء. يمكن أن تكون أزمة عالمية (مثل الوباء) أو تجربة مؤلمة.
بالنسبة للآخرين ، يأتي التغيير من التغييرات المهمة الأخرى التي نمر بها جميعًا ، مثل نضوج صحتنا العاطفية أو إنهاء العلاقة. يمكن أن تكون الشيخوخة ، أو التقاعد ، أو ببساطة الشخص الذي تختار استثمار وقتك فيه. يمكن أن تكون مهنة جديدة ، أو الانتقال عبر البلد (أو العالم) ، أو حدث آخر يغير الحياة يحفز التغيير الكبير.
التغيير أمر لا مفر منه. غالبًا ما يدفعنا إلى فحص قيمنا أو إعادة تقييم أولوياتنا. وأحيانًا يقودنا إلى هذا السؤال:ماذا أفعل بحياتي؟ هل يجب أن أبدأ من جديد في الحياة؟ أين أذهب من هنا؟
كنت أتحدث للتو مع صديق جيد حول البدء من جديد في الحياة. ألغت حفل زفافها مؤخرًا وخاضت انفصالًا عاطفيًا. لقد شككت في اختياراتها المهنية ومسارها الوظيفي. وهي تمر حاليًا برحلة روحية وشفائية للمساعدة في رعاية صحتها العقلية ورفاهيتها.
لكنها تقول كل بضعة أسابيع:هل يجب أن أبدأ حياتي من جديد؟ ماذا لو انتقلت للتو إلى أوروبا أو سافرت؟ ماذا علي أن أفعل في حياتي؟ هل هذا حقا ما أريده لنفسي؟
إذا كنت تفكر في البدء من جديد في الحياة ، فأنت لست وحدك. من الجيد ألا تعرف إلى أين أنت ذاهب بعد ذلك. لا بأس إذا لم يكن لديك خارطة طريق مخططة تمامًا لوجهتك النهائية.
سنتحدث عما يعنيه أن تبدأ من جديد في الحياة والأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك. بعد كل شيء ، كل منا لديه حياة واحدة ليعيشها. نحن جميعًا في رحلة للعثور على أفضل نسخة لأنفسنا - لكن ليس علينا القيام بذلك بمفردنا.
7 خطوات للبدء من جديد في الحياة
إذا كنت تشعر بأنك عالق ، فلا بأس بذلك. كن لطيفًا مع نفسك. تظهر بياناتنا أن 55٪ من الناس يعانون. هؤلاء هم غالبية الأشخاص الذين ليسوا مرضى عقليًا ولكن ليسوا بصحة جيدة أيضًا. هذا وسط ضخم يختبرون جميعًا شيئًا واحدًا:غياب الصحة العقلية.
قد تكون مستعدًا لأخذ زمام المبادرة والبدء من جديد. لكن البدء من جديد في الحياة لا يعني أنك فقدت كل ما تعلمته واكتسبته وخبرته. في الواقع ، العكس تماما. لقد أوصلتك تجاربك إلى ما أنت عليه اليوم. واليوم ، أنت محظوظ بما يكفي لتكون أكثر حكمة مما كنت عليه قبل بضعة أشهر فقط.
استخدم أفضل ما تعرفه:نفسك. دعونا نتحدث من خلال الخطوات السبع للبدء من جديد في الحياة.
كيف أبدأ من جديد في الحياة؟
- ابدأ بالانعكاس
- افحص نظام القيم لديك
- إعادة النظر (وإعادة كتابة) أهدافك
- اعمل على تحفيز الشجاعة للتغيير
- اتخذ خطوتك التالية
- احصل على مدرب
- استمر في التحقق من نفسك
1. ابدأ بالانعكاس
قبل أن تتمكن من إجراء أي تغييرات ، يجب أن تفهم من أين تبدأ. أنا شخصياً أعلم من التجربة أنه قد يكون من الصعب الجلوس مع أفكارك. من السهل أن تدع عقلك يشرد. بالإضافة إلى ذلك ، كما أخبرني مدربي ، فإن أدمغتنا حقًا جيد في إقامة الدفاعات.
تأكد من تحديد الوقت والمساحة للتفكير. اجلس وافحص نفسك وحياتك. ماذا تلاحظ؟ قد تفكر في عمل بعض اليوميات للمساعدة في التقاط أفكارك.
2. افحص نظام القيم لديك
هذا هو واحد كبير. من المحتمل أن تكون قيمك قد تغيرت بمرور الوقت. إذا كنت تتغير وتتطور كإنسان وتغيرت مسؤولياتك أو ظروفك ، فغالبًا ما تتغير قيمك أيضًا.
لا يعني ذلك أن لديك تغييرًا شاملاً في جميع قيمك ، ولكن غالبًا ما تتغير الأهمية النسبية ويتخلف البعض عن الركب لصالح القيم المختلفة التي تعكس عمرك الحالي ، والمرحلة ، والظروف. قد لا يتطابق عملك مع قيمك بعد الآن.
لذلك إذا كنت قد وصلت إلى مفترق طرق في الحياة ، فمن المهم التراجع خطوة إلى الوراء لفحص ما هو مهم بالنسبة لك. ما هي القيم الأساسية الخاصة بك؟ ما هي القيم التي تتحقق في حياتك اليومية؟ ما هي القيم المهمة التي تفتقدها حياتك؟ هل تريد تغيير قيمك؟ ما هي القيم العائلية التي لها تأثير عليك كشخص؟
قد تفكر في عمل بيان رؤية شخصي.
3. راجع (وأعد كتابة) أهدافك
فقط لأنك كتبت هدفًا لا يعني أن عليك أن تظل ملتزمًا به إذا لم يعد يخدم الاتجاه الذي تريد أن تسلكه.
من الطبيعي أن تتغير الأهداف وتتغير. في الواقع ، ربما لم تفكر بوضوح في الأهداف الشخصية التي ترغب في تحديدها لنفسك. خذ دقيقة لإعادة النظر في أهدافك.
لا يجب أن تكون أهدافًا سامية أيضًا. أنا وزوجي لدينا طقوس شهرية. في بداية كل شهر ، نكتب 3-5 مجموعات ساج ، أو أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ، على قطعة من الورق.
إذا فكرت في بعض SAGs الخاصة بي ، فإنها في الواقع تشكل لبنات بناء لأهداف أكبر حددتها لنفسي. على سبيل المثال ، في شهر مارس ، حددت هدفًا لإعداد السلطات لتناول طعام الغداء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. هذا يمكن أن يغذي هدفًا أكبر لنمط حياة تغذوي أكثر صحة (وتقليل هدر الطعام). ولكن من خلال تقسيمها إلى أجزاء أصغر ، يبدو الأمر أكثر قابلية للتحقيق.
فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها فعل الشيء نفسه لتحقيق أهدافك في الحياة. ما هي اللبنات الصغيرة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك الكبيرة؟ كيف تغيرت أهدافك على مر السنين؟
4. اعمل على تحفيز الشجاعة للالتزام بالتغيير
الالتزام بإجراء التغيير ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر شجاعة وشجاعة ووعيًا بالذات. كما أنه يأخذ مستوى من القصد.
بمجرد أن تعرف قيمك وأهدافك ومن أين تبدأ ، فقد حان الوقت لرسم خطوتك التالية. من نواح كثيرة ، هذه الخطوة تدور حول تغيير العقلية والمنظور أكثر من أي شيء آخر. بدلاً من "البدء من جديد" ، فكر في الأمر على أنه بداية جديدة. عليك تشكيل حياتك الجديدة. يمكن أن يكون الحديث الإيجابي عن النفس والتشجيع أدوات جيدة هنا.
تذكر أنك المسؤول عن حياتك. هذا لا يعني أنه يمكنك التحكم في كل شيء - فمن المحتمل جدًا أن تكون العديد من العناصر خارج نطاق سيطرتك.
لكن ، لديك دائمًا القدرة على اختيار الطريقة التي تريد التصرف بها والاستجابة لها في ظل الظروف. أنت تختار أفضل طريقة للمضي قدمًا لك. يمكنك إجراء تغيير إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنه يتخذ إجراءً وليس مجرد التفكير.
5. اتخذ خطوتك التالية
لنفترض أنك مستعد للبدء من جديد في الحياة. لقد اتخذت جميع الخطوات وأنت مستعد لاستخدام عقلية النمو الخاصة بك لاتخاذ خطوة.
حان الوقت الآن لتنفيذه. لنعد إلى صديقي. لنفترض أنها مستعدة لترك وظيفتها. ربما تريد تغيير الصناعات أو البدء في المواعدة مرة أخرى. ربما تريد الانتقال في جميع أنحاء البلاد حيث يمكنها العمل عن بُعد على أي حال. أو ربما تريد السفر.
رسم خريطة حركتك. لا يجب أن يكون عنيفًا. حتى أصغر تغيير يمكن أن يبدأ في البناء في إجراء التغييرات التي ستساعدك على البدء من جديد في الحياة.
6. احصل على مدرب
يمكن أن يمثل أي قدر من التغيير تحديًا كبيرًا. إذا كنت تخطط للبدء من جديد في الحياة ، فستحتاج إلى نظام دعم.
بصرف النظر عن الأصدقاء وأفراد الأسرة والأحباء ، من المفيد الحصول على إرشادات من شخص خارجي موضوعي يمكنه مساعدتك في التفكير في نفسك. شخص تثق به ، شخص ما للمساعدة في تقديم مشورة محايدة ، شخص ما للمساعدة في دفع نموك وتحديك.
مع BetterUp ، يمكنك أن تشعر بأنك أفضل استعدادًا للبدء من جديد في الحياة. سيعمل المدرب معك وجهًا لوجه لمساعدتك في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، مهما كان ذلك يعني بالنسبة لك.
ووفقًا للبيانات ، يعمل BetterUp. من بين الأشخاص الذين بدأوا "عالقون" (رفاهية متدنية) ، سيحسن 77٪ من حالتهم الصحية بشكل ملحوظ خلال 3-4 أشهر.
7. استمر في التحقق من نفسك
مثل أي مسار جديد في الحياة ، سوف يأتي مع صعود وهبوط. التقدم ليس خطيًا. وإذا كنت في مرحلة من حياتك حيث تتطلع إلى البدء من جديد ، فأنت تعلم أن الحياة ليست طريقًا مستقيمًا لتحقيق الذات.
استمر في التحقق من نفسك وكن حاضرًا. إذا فشلت ، فلا بأس. يمكنك دائمًا الرجوع والمحاولة مرة أخرى. مارس الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات. كن لطيفًا ولطيفًا مع نفسك.
أنت ذو قيمة وأنت إنسان. سترتكب أخطاء على طول الطريق وتتعلم دروسًا جديدة. يتعلق الأمر بكيفية التعلم من إخفاقاتك التي يمكن أن تساعد في تشكيل مستقبلك.
13 سؤالاً يجب طرحها عند البدء من جديد في الحياة
سعياً وراء الهدف والوضوح والعاطفة في حياتنا ، هناك أسئلة نحتاج إلى طرحها على أنفسنا. إليك 13 سؤالًا يمكنك طرحها عند البدء من جديد في الحياة:
- كيف تصف لياقتك العقلية؟ هل يضر أو يضر بنوعية حياتك؟
- عندما تفكر في رفاهيتك العامة ، ما الذي تفتخر به؟ مذا تريد ان تغير؟
- متى كانت آخر مرة كنت فيها خارج منطقة راحتك؟
- متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالفخر بنفسك ولماذا؟
- ماذا سيحدث إذا واصلت عيش حياتك كما هي؟ ماذا سيحدث إذا لم تقم بإجراء تغيير؟
- ماذا سيحدث إذا بقيت في وظيفتك الحالية؟
- ماذا سيحدث إذا اخترت تبديل المهنة أو ترك وظيفتك؟
- ما هي نقاط قوتك؟ هل تستخدمها في حياتك اليومية؟
- ما الذي لا تحبه في حياتك الآن؟
- ما الذي يقع ضمن منطقة تحكمك؟
- ماذا ستفعل إذا لم يتبق لديك سوى عام واحد للعيش؟
- كيف ستكون حياتك مختلفة إذا استثمرت في نفسك؟
- هل أنت من أولوياتك في حياتك؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟
كيف تبدأ من جديد بقيمك في الاعتبار
يجب أن يكون البدء من جديد في الحياة متجذرًا في نظام القيم الخاص بك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فلنتحدث عما قد يعنيه هذا بالنسبة لك.
تحديد قيمك
أنت تعلم أنك تريد تغيير حياتك. قد تكون هذه بداية جديدة وبداية جديدة لك. في حياتك القديمة ، ربما لم تكن على دراية بنظام القيم الخاص بك. الآن بعد أن أصبحت في مكان يمكنك فيه إعادة بناء حياتك ، تحتاج إلى تحديد قيمك.
أولاً ، يبدأ الأمر بالتخلي عما لا يخدمك. يتحدث مدربي كثيرًا عن التخلي عن الأفكار والقيم والمعتقدات السلبية التي لا تخدمني. الشروع في رحلة للوصول إلى إمكاناتك الكاملة هو في الحقيقة الكثير من عدم التعلم. ربما تكون قد التقطت عادات قديمة على طول الطريق التي لا تعرف أنها سامة.
بعد ذلك ، فكر. في BetterUp ، نستخدم شيئًا يسمى تقييم الشخص الكامل (WPA) كنقاط انعكاس طوال رحلتنا لتحسين الذات. يمكن أن يمنحك WPA نظرة ثاقبة حول ما تهتم به أكثر عندما يتعلق الأمر بقيمك.
أخيرًا ، إذا كنت تبدأ حياة جديدة ، فهذا يعني غالبًا قيمًا جديدة. حاول تدوين العادات القديمة التي لا تريد إدخالها في حياتك الجديدة. بعد ذلك ، اكتب قائمة بالقيم التي حددتها من WPA الخاص بك. أخيرًا ، خذ لحظة للتفكير في القيم الجديدة. ما المفقود؟ ماذا تريد ان تضيف؟
على سبيل المثال ، ربما عشت حياتك كلها تعمل دون توقف. لنفترض أنك مدمن عمل وقد وصل أخيرًا إلى الحضيض. لقد أرهقت نفسك - وللمرة الأولى ، تضطر إلى التفكير في التغيير.
ربما يكون قضاء وقت ممتع مع العائلة هو القيمة التي ترغب في إضافتها إلى نظام القيم لديك. تريد أن تبدأ في عيش الحياة مع العائلة في قلب كل ما تفعله.
احتضان قيمك أثناء البدء من جديد
بمجرد تحديد قيمك ، حان الوقت لاحتضانها وتطبيقها. عليك أن تتصرف و تكون مختلف. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية. بعد كل شيء ، أنت لا تتعلم أثناء التعلم - وهذا هو البسكويت المصارع في حد ذاته.
على سبيل المثال ، إذا كنت من مدمني العمل ، فإن الابتعاد عن حياتك المهنية يمكن أن يكون أكثر الأشياء رعباً في العالم. ولكن إذا كنت جادًا بشأن الاستثمار في عائلتك ، فقم بتطبيق هذه القيمة. ربما تبدأ في وضع حدود في العمل. ربما تقرر أنك بحاجة إلى إجازة دراسية أو بعض الوقت الممتد (واستخدم بعضًا من PTO غير المحدود). أو ربما تريد أن تكون كبيرًا وتترك وظيفتك تمامًا.
إذا كان هذا يخيفك ، فمن المحتمل أنك تنمو. لا تغفل عن القيم التي التزمت بها عند إجراء التغيير.
ابدأ في تغيير حياتك
بداية المعيشة. إذا كنت مستعدًا لبداية جديدة ، فلا يوجد وقت أفضل من الوقت الحاضر.
يمكنك شق طريق نحو حياة أفضل والبدء في إجراء تغييرات نحو الأفضل. وبمساعدة BetterUp ، فإن الاحتمالات الجديدة لا حصر لها. ابدأ العمل مع مدرب للحصول على الدعم والتوجيه الشخصي. مع التدريب الافتراضي ، يمكنك البدء في العيش مع الهدف والوضوح والشغف.
