يمكنك التمسك بمنطقة الراحة الخاصة بك في العمل ، وعدم تولي مسؤولية المشاريع الجديدة أو وضع نفسك هناك. إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد تشعر بمزيد من الإغراء. قد يكون لديك الكثير من الأسباب للبقاء آمنًا ، ولكن غالبًا ما يكون السبب الرئيسي هو أنك لا تشعر بالثقة في العمل.
لسوء الحظ ، لن يؤدي التراجع إلى تحسين ثقتك بنفسك. من خلال القيام بذلك ، تضع نفسك في الزاوية ، حيث ستبقى دون أن يلاحظك أحد.
لكن هذه ليست الطريقة التي ننمو بها. سوف تتعلم وتنمي مهاراتك عندما تواجه تحديات جديدة. يتضمن ذلك تعزيز ثقتك في العمل.
يتطلب تحسين ثقتك بنفسك أكثر من التشويش على حديثك الذاتي بتأكيدات إيجابية. ولن تتعلم الثقة بالنفس من خلال التبختر وكأنك تملك المكان. يتعلق الأمر بتحدي مخاوفنا ، والعمل خلال لحظات الشك الذاتي ، وسحق ناقدنا الداخلي حتى نتمكن من تحقيق إمكاناتنا.
معززات الثقة المؤقتة متوفرة ، لكننا سنعلمك كيفية بناء ثقة دائمة وسبب أهميتها.
لماذا نشعر بالخجل في مكان العمل؟
بحكم التعريف ، الخجل هو الميل للشعور بالحرج أو القلق بشأن اللقاءات الاجتماعية التي نمر بها. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص مع الأشخاص الذين لا نعرفهم جيدًا. يمكن أن يحدث للجميع في مجموعة متنوعة من الشدة أيضًا. البعض أكثر إرهاقًا ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون سريعًا ولا يتركنا متوترين.
ينبع الخجل من عدة مجالات مختلفة. ربما تعرضت للتخويف عندما كنت طفلاً وواجهت صعوبة في إخراج نفسك من هناك. أو ربما لا تشعر بالراحة عند استخدام صوتك بسبب الإحراج السابق عند التحدث أمام الجمهور.
يمكن أن يحدث الخجل في وقت مبكر من طفولتنا. لقد وجدت الدراسات أن الأطفال الذين لديهم آباء خجولون أو يعانون من اضطرابات القلق لديهم مخاطر أكبر لتطوير نفس السلوكيات.
في سنوات المراهقة ، عندما نشعر بأشياء مثل الإحراج أو الرفض ، يمكن أن تجعلنا نشعر بالخجل في اللقاءات المستقبلية. حقائق أخرى مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية ، وقضايا الثقة بالجسم ، وامتلاك عقلية سلبية أكثر تسبب أيضًا الخجل.
ربما لا تدرك حتى أن خجلك يعيقك في بيئة عملك. فيما يلي أربعة عوامل محتملة وراء نقص الثقة في مكان العمل:
- لديك خبرة أقل من أي شخص آخر من حولك
- أنت أحدث موظف ولا تعرف أعضاء فريقك جيدًا حتى الآن
- أعضاء فريقك الجدد يرهبونك ، وأنت قلق بشأن التحدث معك
- ناقدك الداخلي لا يرحم وأنت تضرب نفسك بدلًا من التعاطف مع الذات
لماذا الثقة بالنفس مهمة في مكان العمل؟
بيئة العمل لدينا هي حيث لدينا الفرصة لتعلم مهارات جديدة. نواجه تحديات طوال الوقت ، فلماذا لا نتعامل معها بثقة؟
تم العثور على الثقة لتكون عاملاً مؤثراً في البيئات التي يكون فيها الأداء مهمًا. عندما يكون لديك موعد نهائي ضيق في العمل ، فإن ثقتك بنفسك مهمة لمدى أدائك وإنجاز مهامك بشكل جيد. بدلاً من الخضوع للضغوط وعدم الاعتقاد بأنه يمكنك إنهاء عملك في الوقت المحدد ، فإن ثقتك بنفسك تساعدك على النهوض.
الأشخاص الواثقون من أنفسهم واثقون من أنفسهم. يمكنهم مواجهة تحديات كبيرة لأنهم يؤمنون بأنفسهم وقدراتهم. عندما تكون واثقًا ، تكون المشروعات الجديدة مثيرة - وليست مخيفة. يتعرف الأشخاص الواثقون أيضًا على الموظفين الآخرين ويبذلون قصارى جهدهم لرفع مستوى الآخرين في هذه العملية.
كما أنه مهم للنمو الشخصي. بدون الثقة ، لن يكون لديك الدافع للوصول إلى آفاق جديدة. ستتمسك منطقة عدم الأمان والراحة لديك بإحكام شديد ، ولن تنمو.
كما تم ربط مستويات الثقة بالنفس لدينا بقدرتنا على التعامل مع التغيير والضغط. عامل مؤثر آخر يعزز ثقتنا بأنفسنا هو علاقاتنا مع الآخرين. يمكن لأصدقائنا وعائلتنا وزملائنا في العمل أن يرفعونا إلى الإيمان بأنفسنا وقدراتنا.
يمكن للناس الاعتماد على علاقاتهم الداعمة للتعلم والنمو ومواجهة التحديات وجهاً لوجه. في العمل ، هذه صفة مهمة يجب امتلاكها. في بعض الأيام قد تشعر بتحدي كبير. ولكن مع وجود فريق داعم ورائك ، فأنت متحمس لمواصلة المضي قدمًا.
الثقة في مكان العمل تترجم إلى بقية حياتك أيضًا. قد تجد نفسك أكثر ثقة بالنفس في العلاقات الشخصية وتعيش توازنًا أكثر سلاسة بين العمل والحياة.
6 طرق لبناء الثقة في العمل
إذا تمكنت من النقر بأصابعك وفجأة أصبحت واثقًا ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك. لكن هذا غير ممكن. إليك ما يمكنك فعله:بذل جهدًا لتطوير مهارة دائمة.
فيما يلي ست طرق لبناء ثقتك في العمل:
1. ابدأ صغيرًا
لا يمكنك أن تتوقع أن تكون فراشة اجتماعية حول المكتب ابتداءً من الغد. بالإضافة إلى ذلك ، لا تريد إصلاح هويتك بالكامل. ابدأ بتنفيذ تغييرات صغيرة. على سبيل المثال ، اعمل على الحصول على وضعية جيدة والتواصل بالعين مع الناس.
لغة الجسد الصحيحة تُظهر الثقة. بدلاً من السعي لتحقيق الأهداف الأكثر أهمية على الفور ، ابدأ بالطريقة التي تناسبك.
2. تعلم كيفية طرح الأسئلة
لا أحد يعرف كل شيء. إذا كان سبب افتقادك للثقة هو أنك لا تعتقد أنك تعرف الكثير مثل الآخرين ، فحاول طرح أسئلة فعالة. كميزة جانبية ، فإن زيادة معرفتك ستمنع الأخطاء. استخدم صوتك كأداة تمكين واعثر على إجابات لنفسك. ستشعر بتحسن كبير عندما تعلم أنك بذلت جهدًا لفهم الأشياء بشكل أفضل وقمت بالمهمة بشكل صحيح.
3. ارتداء ملابس مريحة
عندما ترتدي ملابس مناسبة للعمل وتشعر بالراحة عند ارتدائها ، ستشعر بمزيد من التماسك. غارقة في الخيارات؟ جرب ابتكار خزانة ملابس تحتوي على عدد قليل من الملابس الأساسية الخالدة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى القلق بشأن ملاءمة ملابسك أو مظهرها.
4. تذكر نقاط قوتك
لقد تم تعيينك بسبب مهاراتك. أنت تضيف قيمة إلى مكان عملك - وهذا صحيح حتى عندما تشعر أنه لا يمكنك المساهمة في مجال واحد مثل المجالات الأخرى. خذ وقتك في تدوين ما يجعلك قوياً وأحد الأصول لفريقك. إن تذكر نقاط قوتك سيعزز شعورك بتقدير الذات. وهو بمثابة تذكير قوي بأنك تنتمي إلى مكان وجودك بالضبط.
إذا كنت تبدأ وظيفة جديدة ولم تكن متأكدًا من كيفية تقديم أفضل ما لديك ، فيمكن لـ BetterUp مساعدتك. سيقدمون التوجيه الذي تحتاجه لتسخير نقاط قوتك ومهاراتك وبناء الثقة التي تريد تحقيقها.
5. تقبل أخطائك وإخفاقاتك
لا أحد يستطيع أن يفعل الأشياء بشكل صحيح باستمرار من المحاولة الأولى. الأخطاء والنكسات أمر لا مفر منه عندما تتراجع عن وضع أهداف جديدة وتواجه تحديات جديدة. لكن هذا كله جزء من التطوير الشخصي. المفتاح هو التعلم من أخطائك وتقبل إخفاقاتك. اهدف إلى تحقيق الوعي الذاتي بدلاً من أن تكون صعبًا على نفسك.
6. ابحث عن مستشار موثوق به
ألق نظرة حول بيئة عملك. المرشد هو شخص رائع ينقل الأفكار ويشرح له مشاكلك. سيساعدك العثور على شخص يأخذ الوقت الكافي لمشاركة النصائح المهنية أو أي نصائح وحيل اختاروها من تجاربهم الخاصة.
تعد العلاقات بين المرشد والمتعلم طريقة قوية لتحقيق أهدافك والشعور بالتمكين لتضع نفسك هناك في كثير من الأحيان.
7 نصائح لتشعر بمزيد من الثقة
يتطلب تطوير عادات واستراتيجيات جديدة بذل جهد وطاقة. كما يستغرق وقتا. ضع هذه النصائح في الاعتبار بينما تسعى جاهدًا لتنمية ثقتك في العمل:
- حافظ على عقلية النمو بينما تتحدى نفسك
- تحلى بالصبر وثق بالعمل الجاد الذي تقوم به
- احتفل بمكاسبك الكبيرة والصغيرة
- ثق بنفسك ومشاعرك
- نرحب بفرص التعليقات
- تمتع بجرعة صحية من الفضول
- تخلص من اللغة السلبية واستبدلها بموقف إيجابي
المضي قدمًا
الثقة لا تتطور بين عشية وضحاها. إنه شيء تبذل مجهودًا من أجله كل يوم. في بعض الأيام تشعر أنك على قمة العالم. في أيام أخرى قد تشعر أنك تريد الاختباء. حسنا. التقدم ليس خطيًا. لدينا جميعًا أيام جيدة وأخرى سيئة أيضًا.
إن البدء في إدراك أن كل شخص لديه لحظات من الشك الذاتي سيساعدك على ألا تكون صعبًا على نفسك. أنت تتعلم مهارة من شأنها أن تمس العديد من جوانب حياتك خارج مكان العمل. قد تفاجئ نفسك يومًا ما بالثقة التي كنت تختمرها ، لذا احرص على الاستمتاع بها.
رحلتك نحو أن تكون شخصًا واثقًا تتطلب التفاني والجهد. يمكن أن يوفر BetterUp المساءلة التي تحتاجها للبقاء مركزًا على أهدافك وتكون أكثر ثقة في العمل.
