هل فكرت يومًا ، "ماذا أفعل بحياتي؟" أو ، "لا أشعر أن لدي هدف."
في بعض الأحيان ، تصل إلى مفترق طرق في الحياة. قد يأتي في شكل أزمة ربع عمر أو استجواب وجودي. قد تظهر في أعقاب تغيير أو التزام مهني كبير. قد تظهر نفسها عندما تكون قد قررت بالفعل البدء من جديد في الحياة - لكنك لست متأكدًا إلى أين ستذهب بعد ذلك.
في العقد الماضي ، نمت صناعة التدريب بشكل كبير. وفقًا لاتحاد التدريب الدولي (ICF) ، يوجد حوالي 71000 مدرب حول العالم.
لكن هذا هو الشيء المحزن في التدريب:ما هو؟ هل هو علاج؟ ماذا تقصد بتدريب الحياة؟ كيف تعرف ما إذا كان التدريب على الحياة يعمل بالفعل؟ كيف تجد مدربًا مدى الحياة يساعدك في الوصول إلى أهدافك؟ هل سيساعد التدريب على تحسين حياتك؟
في BetterUp ، نؤمن بالعلوم. نتبع نهجًا يعتمد على البيانات في التدريب لتخصيص رحلة لياقتك العقلية.
أنا أعمل مع مدربي منذ ما يقرب من ستة أشهر. عندما بدأت العمل مع مدربي لأول مرة ، لم أكن متأكدة مما أتوقعه. وبصراحة ، لم تكن لدي أهداف محددة في ذهني.
كانت لدي أفكار تقريبية حول كيفية رغبتي في تحسين حياتي ولكني لم أكن متأكدًا من كيفية توضيح مجالات الفرص المتاحة لي. لم أكن متأكدًا من كيفية تحديد المجالات التي أرغب في تحسينها بشكل صحيح وأين أركز على تطويري الشخصي.
لكنني أخذت تقييمنا الكامل للشخص. إنه تقييم مدعوم علميًا يقيس بشكل أساسي العقليات والسلوكيات. ووفقًا لنموذج الشخص الكامل لدينا ، يمكن أن يساعد في تحسين الرفاهية ، وتحقيق ذروة الأداء ، وزيادة المرونة والإنتاجية ، والمشاركة ، والمزيد.
إنه يقيس الأشياء التي لا تتوقع دائمًا تضمينها ، مثل الراحة والغرض والمعنى والتعاطف مع الذات. ولكن وفقًا للعلم ، فهذه مكونات أساسية لقيادة التغييرات السلوكية الإيجابية - فلماذا لا نقيسها إذن؟
كما يقيس أشياء مثل التركيز والتفكير الاستراتيجي واتخاذ القرار والمرونة. تم تصميم نموذج الشخص الكامل ليعكس السلوكيات التي تقع ضمن هذه الفئات الثلاث:
- السلوكيات التي يمكن للأشخاص تغييرها
- السلوكيات التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على الآخرين
- السلوكيات المرتبطة برفاهية الفرد والأداء الفعال والتعاون والقيادة
بعد أن حصلت على فهم جيد للمكان الذي بدأت منه ، حان الوقت لمعرفة وجهتي. تمكنت من وضع خطة مع مدربي.
لقد حددت المجالات التي أردت تحسينها. لقد فكرت في نقاط قوتي ، مثل التعاطف ، وتحقيق الأهداف ، والتمكين. ومعا ، وضعنا أهدافًا صغيرة للمساعدة في تحقيق تطلعات أكبر وصورة أكبر.
وبالتأكيد ، بعد ثلاثة أشهر ، أعدت إجراء التقييم. لقد نشأت في مجالات لم أتخيلها من قبل ، مثل التمكين والتركيز وإدارة الإجهاد.
مدرب الحياة هو أكثر من مجرد مشجع. يمكن للمدرب أن يكون دليلك ، وعلامة دربك في رحلتك لإيجاد هدفك.
ما هو مدرب الحياة؟
أولا ، دعونا نفهم ما هو مدرب الحياة.
ما هو مدرب الحياة؟
مدرب الحياة هو الشخص الذي يقدم المشورة للعملاء ويشجعهم خلال التحديات الشخصية أو المهنية. يساعد مدرب الحياة في توجيه العملاء للوصول إلى أهدافهم النهائية.
يمكن لمدرب الحياة مساعدة الأفراد في مجالات مختلفة من حياتهم. لكن لأن كل إنسان مختلف ، كذلك أهدافهم. في كثير من الأحيان ، ينصح مدرب الحياة العملاء في المجالات الشخصية والمهنية. وهذا يعني التطور الوظيفي والشخصي والعلاقات والتغذية والطلاق والحزن وحتى العافية المالية.
ماذا يفعل مدرب الحياة؟
من المهم فهم الدور الذي يلعبه مدرب الحياة. وفي كثير من الأحيان ، يعود ذلك إلى الأهداف الشخصية. في BetterUp ، يعمل المدربون لدينا مع الأعضاء لوضع أهداف تنمية شخصية ومهنية. فيما يلي بعض الأمثلة على ما يمكن للمدرب فعله:
- تحسين الإنتاجية والتركيز
- تحسين أداء العمل بشكل عام
- تحسين إدارة الوقت وإدارة الإجهاد وتحديد الأولويات
- تحسين الثقة بالنفس والتعاطف مع الذات واحترام الذات
- تحسين مهارات التعاون والعمل الجماعي
- تحسين مهارات الاتصال
- توازن أفضل أو انسجام أفضل بين العمل والحياة الشخصية
- توازن أفضل بين الصحة البدنية والصحة العاطفية
- وضوح عقلي أفضل ، وتحسين اللياقة العقلية
- تفاعل أفضل
- مهارات أفضل في القيادة والإدارة
- تحسين مهارات اتخاذ القرار
- طرق إدارة إجهاد مقدم الرعاية
- إدارة الإرهاق
- تحسين المرونة والعزيمة
- ساعد الأشخاص في العثور على غرضهم ومعناهم وشغفهم في الحياة
- إدارة التوتر وبناء عادات صحية لإدارة الإجهاد
- القيادة الشاملة ، لا سيما فيما يتعلق بتعزيز الانتماء في مكان العمل
- التنقل في الحزن والتعامل مع الحزن
- تحسين النوم والنوم الصحي
- ساعد في العثور على شعور أفضل بالانتماء وطرق اتخاذ إجراءات لزيادة التنوع والشمول والإنصاف والانتماء
- تحسين مهارات العرض
- التنقل بين التغيير وعدم اليقين والمجهول
يساعد بعض مدربي الحياة أيضًا في أشياء مثل العلاقات الرومانسية والمواعدة والطلاق والزواج والمزيد.
التدريب على الحياة مقابل العلاج
هل التدريب على الحياة والعلاج هو نفس الشيء؟ باختصار ، لا. لكن هناك بعض أوجه التشابه. بينما يركز كل من التدريب على الحياة والعلاج على تحسين رفاهية الناس ، إلا أن هناك اختلافات واضحة. يحتاج المعالجون إلى بعض المتطلبات الأساسية التعليمية والترخيصية لتقديم علاج رعاية الصحة العقلية.
ومع ذلك ، فإن التدريب يركز على التطوير الشخصي والمهني. سيساعد المدربون عملائهم على بناء الأدوات المناسبة واستخدامها لتحقيق أهدافهم ولكن لا (ولا ينبغي) تقديم رعاية الصحة العقلية السريرية. دعونا نتعمق في هذا أكثر.
تدريب مدى الحياة
عند مقارنة التدريب الحياتي بالعلاج ، إليك بعض الاختلافات الرئيسية:
- يعمل المدربون الحياتيون كمرشدين خلال مختلف جوانب حياتك
- يركز التدريب على النمو الشخصي والتطوير المهني
- يمكن أن يشبه التدريب العلاج بالكلام ، على الرغم من أن المدربين ليسوا معالجين معتمدين ولا يمكنهم الممارسة
- يركز التدريب على تحقيق الأهداف وتغييرات السلوك وتغيير وجهات النظر وتحسين الذات بشكل عام
- يمكن للمدربين مساعدتك على تحسين صحتك الجسدية والعاطفية والعافية المالية
- التدريب ليس علاجًا للصحة العقلية أو رعاية إكلينيكية
- في BetterUp ، يركز مدربونا على التغييرات المستدامة والسلوكية المتأصلة في علم النفس الإيجابي
العلاج
دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخصائص الرئيسية للعلاج:
- المعالجون هم أخصائيو صحة عقلية مدربون
- المعالجون لديهم متطلبات تعليمية وترخيص للممارسة مع العملاء
- يساعدك المعالجون على فهم أنماطك النفسية لتغيير سلوكك
- يمكن للمعالجين تشخيص وعلاج احتياجات صحتك العقلية
- يمكن للمعالجين تحسين صحتك العقلية والعاطفية من خلال تقنيات وأساليب علاجية متنوعة ، مثل العلاج المعرفي السلوكي و EMDR والمزيد
- غالبًا ما يعمل المعالجون مع فريق الرعاية الطبية للمساعدة في تحسين صحتك العامة
- يمكن لبعض المعالجين (وليس كلهم) وصف الأدوية لحالات الصحة النفسية والعقلية
7 فوائد للتدريب على الحياة
عندما يتعلق الأمر بالتدريب على الحياة ، فإن العديد من تأثيرات أو فوائد التدريب تأتي من أبحاث العلوم الاجتماعية. في BetterUp ، نعتمد على علم النفس الاجتماعي والإيجابي للمساعدة في تشكيل كيفية عمل المدربين لدينا مع أعضائنا.
إذا كنت تفكر في التدريب على الحياة ، فإليك سبع فوائد يجب وضعها في الاعتبار:
- ثقة أفضل بالنفس. أفادت دراسة أجرتها مؤسسة التمويل الدولية أن 80٪ من الأشخاص الذين وظفوا مدربًا للحياة أفادوا بتحسن الثقة بالنفس.
- عقلية النمو. فائدة التدريب هي تحول في المنظور. في BetterUp ، نعتقد أن هذا هو عقلية النمو. مع التدريب ، يمكنك توسيع ورعاية عقلية النمو الخاصة بك.
- تحسين الوعي الذاتي. وجدت الأبحاث أن 10-15٪ فقط من الأشخاص الذين خضعوا للدراسة كانوا مدركين لذاتهم ، على الرغم من اعتقاد الناس أنهم على دراية بأنفسهم. ولكن مع التدريب ، لديك دليل للتفكير في تقدمك ومستويات وعيك الذاتي. يمكن أن يساعدك التدريب في بناء عضلات وعيك الذاتي ، وفي النهاية ، اكتساب المزيد من الثقة في معرفة من أنت.
- تحسين العلاقات ومهارات الاتصال. وفقًا لمعهد التدريب ، ستستفيد علاقاتك من التدريب. وجدت إحدى الدراسات أنه من بين أولئك الذين شاركوا في التدريب ، استفاد أكثر من 70٪ من تحسين أداء العمل والعلاقات ومهارات الاتصال الفعال.
- وضوح وهدف أفضل. مهمتنا في BetterUp هي مساعدة الناس في كل مكان على العيش بهدف أكثر ، ووضوح ، وشغف. أظهرت بياناتنا أن الأشخاص الذين يشاركون في التدريب يبلغون عن إحساس أعلى بالهدف والمعنى.
- تحسين الرفاهية العامة. يمكن أن يساعد التدريب أيضًا في تحسين صحتك العامة. تظهر بياناتنا أيضًا أن غالبية الأشخاص الذين يبدأون التدريب في فترة "التعثر" يتحسنون. في الواقع ، سيحسن 77٪ من رفاهيتهم بشكل كبير خلال ثلاثة إلى أربعة أشهر بدعم شخصي.
- مستويات توتر أقل (ومرونة أفضل). تُظهر نفس البيانات المذكورة أعلاه أنه مع BetterUp ، تتمثل فائدة التدريب في خفض مستويات التوتر وتحسين المرونة.
حدود التدريب على الحياة
التدريب على الحياة والعلاج ليسا نفس الشيء. هناك حالات قد لا يكون فيها التدريب على الحياة هو ما تحتاجه الآن.
في BetterUp ، نعتقد أن الصحة العقلية واللياقة العقلية شيئان مختلفان. وعلى الرغم من أن التدريب يمكن أن يكون له فوائد إيجابية على صحتنا العاطفية والعقلية ، إلا أنه ليس رعاية صحية عقلية إكلينيكية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض حالات الصحة العقلية (مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو أي مرض عقلي آخر) ، اطلب المساعدة المتخصصة. سيتمكن أخصائي الصحة العقلية المدرب من دعمك في رحلة الصحة العقلية الخاصة بك ، وليس مدرب الحياة.
الصحة النفسية هي طيف. يعاني بعض الأشخاص من حالات صحية عقلية بينما يعاني الآخرون من أعراض في مراحل معينة من حياتهم. نحن نعلم أن هناك وسطًا هائلاً - 55٪ من الناس في حالة ضعف. للمساعدة في منع هذا الوسط الضخم من الانزلاق على الطيف ، من المهم بناء اللياقة العقلية.
وهنا يأتي دور التدريب. من خلال التدريب ، يمكنك بناء ممارسة لياقة عقلية قوية لتكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع أي شيء تواجهه في حياتك. فكر في الأمر على أنه ممارسة تكميلية لرعاية صحتك العقلية ، وليس بديلاً.
أنواع التدريب على الحياة
هناك العديد من أنواع التدريب المختلفة. فيما يلي بعض أنواع التدريب الشائعة التي رأيناها في الصناعة.
تدريب فردي
- تدريب اللياقة العقلية
- التدريب على الحزن (التعامل مع الحزن والتنقل به)
- تدريب ناجح
- تدريب على الاتصال
- التدريب على الصحة والتغذية
- التدريب على النوم
- تدريب روحي أو حدسي
- تدريب العلاقات
- التدريب التحويلي
تدريب الأعمال
- التدريب التنفيذي
- التدريب على القيادة والتطوير
- التدريب على المبيعات
- تدريب ذروة الأداء
- تدريب الفريق
- تدريب DEIB
- التدريب المهني
- التدريب على فعالية الاتصال (التقديم والعلاقات الشخصية والمزيد)
فيما يلي نظرة فاحصة على كيف كان التدريب لتغيير قواعد اللعبة بالنسبة لـ JLL.
ما الذي تبحث عنه في مدرب الحياة
لا توجد إجابة واحدة لما يجعل المدرب جيدًا - فقط ما هو المدرب الجيد بالنسبة لك . ومع ذلك ، فيما يلي أهم أربع طرق لتحديد ما إذا كان مدربك مناسبًا لك أم لا.
ارتباط
إذا لم تتوافق مع مدربك ، فلن تحصل على أقصى استفادة من جلسات التدريب الخاصة بك. يجب أن يكون لديك هذا العنصر لبناء علاقة مع مدربك. هناك الكثير مما يمكن قوله عن العثور على مدرب يناسبك حقًا.
إذا لم تشعر بالملاءمة المناسبة ، فلا تتردد في الاستمرار في البحث - من المحتمل ألا يأخذها مدربك على محمل شخصي. في BetterUp ، نشجع الأعضاء على الاستمرار في التبديل حتى يعثروا على الشخص المناسب - ويسهل نظامنا الأساسي القيام بذلك.
الخبرة
يتم تدريب المدربين على طرح الأسئلة وإحداث تغيير مؤثر في أي مجال من مجالات الحياة. ومع ذلك ، يتخصص الكثير أيضًا في مجالات معينة. قد تبحث عن مدرب يعمل مع رواد الأعمال أو التدريب التنفيذي أو التنوع العصبي في مكان العمل.
التوفر
بغض النظر عن المهارات الشخصية والخبرة ، هناك بعض الاعتبارات العملية عند العمل مع مدرب. ستحتاج إلى العثور على شخص متاح للقاء عندما تكون متاحًا. إذا استطعت ، يقترح BetterUp مقابلة مدربك الأساسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
النتائج
أخيرًا ، يهدف التدريب إلى مساعدتك على تحقيق هدف أكبر ووضوح وشغف في كل من حياتك الشخصية والمهنية. يجب أن تكون أنت ومدربك قادرين على تحديد الأهداف والعمل على خطتك لتحقيقها والاحتفال بمكاسبكما معًا.
واحدة من أفضل فوائد التدريب هي المساءلة التي يوفرها مدرب متخصص. إذا كنت لا تشعر أن التدريب يحدث فرقًا إيجابيًا في حياتك ، فلا بأس في البحث عن مدرب جديد. هذا لا يعني أنه مدرب سيء - ليس فقط المدرب المناسب لك.
كيف تجد مدرب حياة
عندما يتعلق الأمر بالعثور على مدرب ، فإن الخطوة الأولى هي التفكير في الذات. ماذا تريد ان تكسب؟ ما هي الأهداف التي تريد تحقيقها؟ كيف تريد أن تظهر في حياتك؟ كيف تبدو إمكاناتك الكاملة بالنسبة لك؟
في BetterUp ، نتبع نهجًا مدعومًا علميًا لمساعدتك في العثور على مدرب. لقد تحدثت عن نموذج الشخص الكامل في وقت سابق ، وهي منهجية تمتد إلى 25 بعدًا لمساعدتك على أن تصبح أفضل ما لديك. بمجرد إجراء التقييم ، سيُطلب منك اختيار المدرب الذي تتوافق معه.
في BetterUp ، سيعمل مدربونا المعتمدون معك لتقديم الدعم الفردي. بهدف إطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة ، سيتمكن مدربك من مساعدتك على التخلص من العوائق. ستعمل مع مدربك لتحديد أهداف مهنية ، مثل تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة أو تحديد مسار حياتك المهنية.
تأكد من إلقاء نظرة على أوراق اعتماد مدربك. هل هم مدربون مدربون كجزء من برنامج التدريب؟ هل لديهم شهادات أو تدريب مدرب آخر؟ في BetterUp ، نبني أكبر شبكة في العالم من المدربين المعتمدين ، بما في ذلك المستشارون والمتخصصون. ابدأ اليوم.
عندما يتعلق الأمر بالتدريب ، فإن BetterUp هنا لمساعدتك على العيش بهدف أكبر ، ووضوح ، وإمكانات. نحن هنا لمساعدتك في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، مهما كان شكل ذلك بالنسبة لك.
