هل أنت جزء من جيل الشطيرة؟ ربما لم تسمع تعريف إنشاء شطيرة ، لكن دعنا نرى ما إذا كان هذا يبدو مألوفًا.
بعد يوم شاق في العمل ، تحلم بأمسية مريحة في المنزل.
لكنك تعلم أن هذا بعيد كل البعد عن واقعك.
بالإضافة إلى زيارة والدتك المسنة لتحضير عشاءها وإطعامه ، ستحتاج أيضًا إلى طهي شيء لأطفالك. بالإضافة إلى ذلك ، ابنتك بحاجة ماسة إلى المساعدة في واجباتها المدرسية في الجبر.
لذلك تتخطى جلسة اليوجا الخاصة بك وتساعدها. بمجرد الانتهاء ، تقوم بتنظيف الفوضى التي تركتها في المطبخ وغسل جميع الأطباق. ثم عليك أن تأخذ ابنك من العمل لأنه لا يقود سيارته بعد.
مع كل ما يقال ويفعل ، لقد مضى بالفعل ساعة على موعد نومك ، وأنت تعلم أنك سوف تكون مرهقًا في العمل غدًا.
هذا أمر شائع جدًا في سيناريو عندما تكون مقدم رعاية من جيل الشطيرة. دعونا نناقش ما هو جيل الشطيرة وكيف يمكنك التعامل مع ثقل هذه المسؤولية.
ما هو تعريف توليد الشطيرة؟
ماذا يعني أن تكون جزءًا من جيل الشطائر؟ إذا كنت تتناسب مع تعريف جيل الشطيرة ، فأنت واحد من العديد من البالغين الذين لا يزالون عالقين في رعاية الأقارب الأكبر سنًا والأطفال في نفس الوقت.
أطفالهم إما لا يزالون أقل من 18 عامًا ويحتاجون إلى الدعم ، أو تجاوزوا سن 18 عامًا ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى مساعدة كبيرة من والديهم.
في الوقت نفسه ، يكبر آباؤهم أو أقاربهم الآخرون ويفقدون استقلاليتهم.
الشخص المسؤول عن تقديم الرعاية في هذه الحالة يتعرض للضغط بين جيلين يحتاجان إلى دعمهما. هم محاصرون بين أفراد الأسرة هؤلاء. ارمي في محاولة الحصول على وظيفة ، ناهيك عن التنقل في مهنة ، ولديك شخص يشعر بأنه "محاصر" من خلال المنافسة العاطفية والمتطلبات كثيفة العمالة.
هؤلاء هم الأشخاص الذين يشكلون جيل الشطيرة.
الغوص بشكل أعمق في تعريف جيل الشطيرة
يقضي مقدمو الرعاية متعددو الأجيال أكثر من ساعتين ونصف الساعة يوميًا في رعاية غير مدفوعة الأجر. بالنسبة للأمهات ، تصل واجبات تقديم الرعاية إلى ثلاث ساعات في اليوم. إذا كنت تتناسب مع تعريف إنشاء الشطائر ، فمن السهل أن تعرف سبب تسبب هذا النوع من الرعاية في شعورك بالقلق والتوتر.
لسوء الحظ ، قد يظل الآباء العالقون في جيل الشطائر عالقين لفترة أطول مما يأملون - اليوم ، يعتمد الأطفال البالغون على دعم والديهم أكثر من أي وقت مضى.
عاش 52٪ من الشباب مع آبائهم في تموز (يوليو) 2020. وهذه أعلى نسبة منذ الكساد الكبير. في ذلك الوقت كانت النسبة 48٪. للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 34 عامًا ، يقدر العدد بـ 17.8٪.
علاوة على ذلك ، فإن سكان الولايات المتحدة يشيخون ، مما يعني أن المزيد من الناس سيحتاجون إلى رعاية والديهم المسنين. جيل طفرة المواليد ، الذين تتراوح أعمارهم حاليًا بين 57 و 75 عامًا ، هم جيل كبير. نتيجة لتقدمهم في العمر ، نما عدد السكان الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر بنسبة 34.2٪ خلال السنوات العشر الماضية.
لتسليط الضوء على تأثير هذه الفئة العمرية من السكان ، ارتفع متوسط العمر في الولايات المتحدة من 37.2 عامًا في 2010 إلى 38.4 في 2019. ومن المتوقع أن يفوق عدد كبار السن عدد الأطفال بحلول عام 2030 ، وهو ما سيكون الأول في تاريخ الولايات المتحدة.
زيادة متوسط العمر المتوقع يزيد من تضخيم هذا التأثير. يعيش الناس في جميع أنحاء العالم لفترة أطول. ومع ذلك ، لم يكن هناك تغيير كبير في مستوى الإعاقة الخفيفة إلى المتوسطة لكبار السن. لذلك يعيش الناس لفترة أطول ، لكنهم لا يعيشون حياة أكثر صحة.
وهذا يعني أن مقدمي الرعاية متعددي الأجيال سيحتاجون إلى رعاية والديهم المسنين لفترات أطول من الوقت - بالإضافة إلى أطفالهم الأكبر سنًا. هذا هو بالضبط تعريف إنشاء شطيرة ، ويمكن أن يكون مرهقًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يشكلون جزءًا منه.
أسئلة وأجوبة حول إنشاء شطيرة
قد يكون لديك بعض الأسئلة الإضافية الآن بعد أن تعرفت على تعريف جيل الشطيرة. ألق نظرة على هذه الأسئلة الشائعة حول جيل الشطائر لمساعدتك على معرفة المزيد.
كم عدد الأمريكيين في جيل الشطيرة؟
في عام 2018 ، تعامل 12٪ من الآباء الأمريكيين الذين لديهم أطفال تقل أعمارهم عن 18 عامًا على رعاية متعددة الأجيال. هذا يعني أنهم قدموا رعاية غير مدفوعة الأجر لكبار السن بالإضافة إلى أطفالهم. هؤلاء هم الأمريكيون الذين يندرجون تحت تعريف جيل الشطيرة.
ما مدى شيوع جيل الشطيرة؟
كما ذكرنا أعلاه ، فإن 12٪ من الآباء هم جزء من جيل الشطيرة. وجد الباحثون أيضًا أن 31 ٪ من جيل الشطائر يتكون من ذوي الأصول الأسبانية. هذا أكثر من الأعضاء البيض أو السود من جيل الشطيرة ، والتي تشكل 24٪ و 21٪ على التوالي.
بغض النظر عن هويتك ، قد يكون لديك شخص في حياتك يتوافق مع تعريف جيل الشطيرة. أو ، قد تجد نفسك كواحد من العديد من مقدمي الرعاية الأسريين في أمريكا ، يتلاعبون بمسؤولية الآباء المسنين وأطفالك.
ما هو عمر جيل الشطيرة؟
الكبار في منتصف العمر يشكلون جيل الشطيرة. هم على الأرجح من الجيل X ، الذين تتراوح أعمارهم بين 40-59. ومع ذلك ، وفقًا لمسح أجراه مركز بيو للأبحاث ، فإن 19٪ من جيل الألفية تقل أعمارهم عن 40 عامًا و 10٪ على الأقل أكبر من 60 عامًا.
أمثلة لتوليد الشطيرة
دعونا نجعل تعريف إنشاء شطيرة واضحًا للغاية مع بعض الأمثلة.
- أنت امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا وأنجبت للتو طفلها الأول. أثناء رعاية مولود جديد ، عليك أيضًا التحقق من والديك البالغ من العمر 60 عامًا والذين بدؤوا يعانون من مشاكل صحية. سوف ينمو العبء فقط مع تقدم طفلك في السن.
- لا يزال ابنك البالغ من العمر 28 عامًا يعيش في المنزل ويعتمد عليك ماليًا - ربما بسبب إعاقته أو بسبب الاقتصاد الذي يمنعه من الحصول على وظيفة. لديك أيضًا أمك البالغة من العمر 75 عامًا تعيش معك لأنها لا تستطيع تحمل تكاليف منزل لكبار السن. يجب أن تدعم كلا الجيلين في وقت واحد.
- لديك ثلاثة أطفال دون سن الخامسة يركضون. يبقيك مشغولاً بما فيه الكفاية ، لكن والدك البالغ من العمر 65 عامًا كان يعاني من مشاكل صحية كبيرة. يجب أن تخصص وقتًا لزيارته واصطحابه إلى مواعيد الطبيب واهتمام أطفالك أيضًا. ناهيك عن تخصيص وقت للذهاب إلى العمل.
إذا كنت جزءًا من جيل الشطائر ، فقد تواجه العديد من المشكلات. دعونا نلقي نظرة على الخسائر التي تلحق بمقدمي الرعاية متعددي الأجيال.
عبء مالي كبير
رعاية جيلين في نفس الوقت مكلفة. بالنسبة للبالغين الذين يحتاجون إلى رعاية أطفالهم والآباء المسنين ، يمكن أن تصل التكاليف إلى أكثر من 10000 دولار سنويًا ، في المتوسط.
فلماذا العبء المالي ثقيل جدا؟
يقضي مقدمو الرعاية الساندويتش ساعات وساعات في عمل غير مدفوع الأجر لتحقيق التوازن بين أطفالهم وآباءهم المسنين. نتيجة لذلك ، يحتاج الكثيرون إلى تقليل ساعات عملهم. قد يؤدي ذلك إلى فقدانهم لفرص وظيفية قد تتطلب التزامًا بوقت أكبر في وظائفهم.
هذه فقط تكلفة الفرصة الضائعة. أولئك الذين يتناسبون مع تعريف إنشاء شطيرة يحتاجون أيضًا إلى مراعاة:
- التكلفة الطبية المطلوبة للحفاظ على صحة الوالدين المسنين
- تكاليف منزل التقاعد
- رعاية المسنين في المنزل
- دروس جامعية لأطفالهم
- تكاليف رعاية الأطفال الصغار
- الدعم المالي للأطفال الأكبر سنًا
تتراكم هذه التكاليف بسرعة ويمكن أن تسبب الكثير من الضغوط المالية.
حصيلة عاطفية فادحة
رعاية جيلين في وقت واحد ليست مكلفة من الناحية المالية فقط. إنه يؤثر سلبًا على الصحة العاطفية والرفاهية أيضًا. إذا كنت تتناسب مع تعريف إنشاء شطيرة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون على دراية بكيفية تأثير واجبات الرعاية على صحتك العقلية.
وفقًا لاستطلاع جمعية علم النفس الأمريكية المستمر عن الإجهاد في أمريكا ، فإن النساء أكثر تضررًا من الرجال من تقديم الرعاية للتوتر.
40٪ من النساء بين 35-54 أبلغن عن شعورهن بضغط شديد ، مقارنة بـ 29٪ من 18-34 سنة. أولئك الذين يبلغون من العمر 55 عامًا أو أكبر يشعرون أيضًا بمستويات أقل من التوتر ، تم الإبلاغ عنها بنسبة 25 ٪.
يمكن أن تؤدي العديد من الضغوطات المختلفة إلى هذه المشاعر.
لا يحتاج الآباء المنعزلين إلى قضاء الوقت في رعاية أحبائهم فحسب. يحتاجون أيضًا إلى معالجة الأمتعة العاطفية التي تأتي مع رعاية أحد الأقارب المسنين وأطفالهم. إذا لم يكن لديهم الوقت للقيام بذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى التعاطف والتعب.
يشعر الجيل الشطائر دائمًا بالقلق بشأن شيء ما أو شخص ما. ونظرًا لأن الآباء المنحصرين يقضون وقتًا طويلاً كمقدمي رعاية بدون أجر ، فليس لديهم وقت للعناية بأنفسهم.
إنهم دائمًا ما يتلاعبون بالوظائف ، والأعمال المنزلية ، وأنشطة الأطفال ، وإعداد الوجبات ، وتقديم الرعاية للأقارب المسنين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الصحة العقلية بمرور الوقت ، مثل إرهاق مقدم الرعاية والإرهاق في العمل والتعب العقلي.
كيفية دعم إنشاء شطيرة
ربما لا يناسبك تعريف جيل الشطيرة ، لكن لديك صديق أو فرد من العائلة يناسبك. كيف يمكنك دعمهم وهم يوفقون بين المطالب العديدة لرعاية الأطفال والآباء المسنين؟
تخفيف الضغوط المالية
ضع في اعتبارك دعم جيل الشطيرة بطرق مالية. كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن تكون تكاليف تقديم الرعاية لا حصر لها. فيما يلي طريقتان رائعتان للمساعدة في تخفيف الضغوط المالية على أحبائك "المحاصرين":
- شجعهم على الاستثمار في التخطيط المالي. إذا كنت تعرف شخصًا يتوافق مع تعريف جيل الشطائر ، فمن المحتمل أنهم غارقون في التفكير في مستقبلهم. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التخطيط المالي إلى أن ينسى هذا الجيل مسألة الادخار للتقاعد. شجع أصدقائك وعائلتك على العمل مع مخطط مالي - سيكون الأمر أكثر من يستحق العناء من أجل عافيتهم المالية.
- وفر وقتك مجانًا. إذا كان لدى أحبائك من جيل الشطيرة أطفالًا صغارًا في المنزل ، فمن المحتمل أن ينفقوا الكثير من المال على رعاية الأطفال. هل لديك ليلة جمعة مجانية؟ اعرض على أصدقائك مجالسة الأطفال حتى يتمكنوا من قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية التي هم في أمس الحاجة إليها. يمكنك تقديم نفس المساعدة إذا كان لديهم أقارب مسنين لا يمكن تركهم بمفردهم.
تقليل الأعباء العاطفية
يواجه جيل الشطائر أعباء عاطفية ثقيلة ، ويحتاجون إلى نظام دعم قوي للمضي قدمًا. كيف يمكنك المساعدة؟ فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل الأعباء العاطفية عن أحبائك في جيل الشطائر:
- كن مستمعًا جيدًا. بدلاً من القفز بالنصيحة ، حاول الانتظار حتى يطلبوها على وجه التحديد - قد يحتاجون فقط للتنفيس عن مشاكلهم لفترة من الوقت.
- اعرض عليهم تنفيذ المهمات. يمكن أن يمنح هذا الجيل الشطائر من أحبائك الوقت الذي يحتاجون إليه للقيام بالعناية الذاتية.
- استمتع بوقتهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر الأفراد من جيل الشطيرة بالعزلة بسبب الجداول المحمومة. ابذل قصارى جهدك لتكون متواجدًا عندما يكون لديهم الوقت - حتى لو كان ذلك يعني وضع علامات أثناء قيادة أطفالهم ذهابًا وإيابًا لممارسة كرة القدم.
تحقق منهم في كثير من الأحيان. مع كل المطالب التي يواجهها جيل الشطائر ، قد لا يتمكنون من الرد على مكالمتك أو الرد على كل رسالة. لا تدع هذا يمنعك من التواصل باستمرار وسؤال "كيف حالك؟" حتى النص البسيط ، "أنا أفكر فيك ، اسمح لي أن أعرف كيف يمكنني المساعدة" يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا خلال الأوقات الصعبة.
اشترك لتلقي أحدث المحتويات والأدوات والموارد الخاصة بنا.
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
كيف تنجو من الشطيرة؟
إذا وجدت نفسك تفي بتعريف جيل الشطيرة ، خذ نفسًا عميقًا. اعلم أنه من الممكن إدارة الضغط المرتبط بهذا الموقف. فيما يلي أربع نصائح لتقليل مستويات التوتر لديك والحفاظ على وقتك كمقدم رعاية متعدد الأجيال:
1. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
إذا كنت لا تهتم بنفسك ، فلن تكون في وضع جيد لرعاية أحبائك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العاطفي. لهذا السبب تحتاج إلى إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية كلما استطعت.
عندما تكون مشغولاً بالتركيز على احتياجات الآخرين ، فمن المهم أن تأخذ بعض الوقت في التفكير فيما تحتاجه. اسأل شريكك عما إذا كان بإمكانه منحك بعض وقت الفراغ حتى تتمكن من الاسترخاء والقيام بالأشياء التي تحبها.
حتى لو كنت تمشي بمفردك أو تزور صديقًا ، فقد تقطع شوطًا طويلاً.
2. تفويض لأفراد الأسرة المؤهلين
على الرغم من أنك قد تشعر أنك بحاجة إلى القيام بكل شيء بمفردك ، إلا أنك لا تفعل ذلك في معظم الأحيان. ليس من الضروري أن تكون أنت وشريكك من مقدمي الرعاية الأسريين فقط - إذا كنتما أطفالًا كبيرًا بما يكفي ، فاطلب منهم أن يلعبوا دورًا.
في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى بعض المساحة لنفسك ، فوّض العشاء لشريكك لبضع ليالٍ في الأسبوع. يمكنك أيضًا أن تطلب من أطفالك المشاركة في الأعمال المنزلية.
ضع في اعتبارك أن تطلب الدعم من أحد أفراد الأسرة المستقلين حيث تحتاجه أيضًا. إذا كان لديك أشقاء يمكنهم مساعدتك ، فاطلب منهم رعاية والدك المسن من وقت لآخر. يمكنهم أيضًا توفير رعاية للأطفال لمدة ليلة أو ليلتين في الأسبوع.
ومع ذلك ، إذا كان إخوتك يعيشون بعيدًا ، ففكر في طلب المساعدة منهم في الأشياء التي يمكنهم القيام بها من بعيد. على سبيل المثال ، يمكنهم تقديم الدعم المالي لرعاية والديك المسنين إذا سمحت حالتهم بذلك. يمكنهم أيضًا إدارة مواعيد الأطباء نيابة عنك.
3. ابحث عن مجموعات الدعم
حاول أن تجد مكانًا آمنًا حيث يمكنك الحصول على المشورة من الأشخاص الذين يواجهون نفس التحديات اليومية التي تواجهها. يعد نظام الدعم ضروريًا عند الموازنة بين رعاية الوالدين ورعاية الأطفال وكل شيء آخر في حياتك.
يمكنك الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت لمقدمي الرعاية أو البحث عن لقاءات محلية بالقرب منك. يمكن لهؤلاء الأشخاص المساعدة في تقديم الدعم العاطفي. تقدم بعض المجموعات عبر الإنترنت أيضًا دعمًا أكثر تحديدًا. على سبيل المثال ، تم إنشاء مجموعة Facebook هذه للأشخاص الذين يعتنون بمرضى الزهايمر والخرف.
4. احصل على رعاية كبار السن
توجد أنواع مختلفة من رعاية كبار السن اعتمادًا على ما يمكنك أنت ووالديك المسنون تحمله. تساعد خدمات الرعاية المنزلية في التدبير المنزلي ، وإعداد الوجبات ، والنقل ، والرفقة.
يقدم أخصائيو الرعاية الصحية المسجلون خدمات الصحة المنزلية. يمكنهم دعم أقاربك المسنين بالإشراف الطبي وإعطاء الأدوية وإعادة التأهيل وغير ذلك الكثير.
يمكن أن يغطي التأمين الصحي أو Medicare عادةً الرعاية الصحية المنزلية. لكن الرعاية المنزلية المنتظمة لا تتعلق بالصحة ، لذلك لن تتم تغطيتها عادةً.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الرعاية المنزلية ، فهناك خيارات أخرى متاحة إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على رعاية مؤقتة. هذه راحة قصيرة المدى تُعطى لمقدمي الرعاية الأساسيين ويمكن أن تمنحك القليل من فترة ما بعد الظهيرة أو حتى عدة أسابيع. أحيانًا يكفي قضاء فترة ما بعد الظهيرة في الاعتناء بنفسك. يمكنك أيضًا البحث عن الرعاية النهارية للبالغين إذا كنت بحاجة إلى يوم للراحة ، والتي يمكن أن تكلف ما بين 25 إلى 100 دولار في اليوم.
موازنة الحياة كجزء من جيل الشطيرة
إن رعاية والديك وأطفالك ليس سهلاً بأي حال من الأحوال. لكن من المهم أن تدرك أنه ليس عليك إدارة كل شيء بنفسك.
إذا كنت تشعر أن دورك كمقدم رعاية متعدد الأجيال كان له تأثير على حياتك المهنية ، ففكر في الحصول على الدعم من BetterUp.
