يمكن أن نكون أكبر المشجعين لدينا - أو أكبر منتقدينا. والفرق بين الخيارين مهم. الإيمان بنفسك أمر حاسم للنجاح.
يمكن للفعالية الذاتية ، أو قدرتك على الإيمان بنفسك ، أن تحسن نجاحك في تحديد الأهداف. بحثت الدراسات في مدى ارتفاع الكفاءة الذاتية التي تشير إلى النجاح في مجالات مثل الأداء الأكاديمي أو الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تستطيع أن تصدق ، يمكنك حقًا تحقيق.
يساعد على تبني عقلية النمو وتنمية القدرة على قبول أخطائك والتعلم منها. يمكن أن يستغرق تطوير هذه الخصائص الصبر والوقت.
دعنا نلقي نظرة على كيفية الإيمان بنفسك ، ولماذا من المهم أن تثق بقدراتك.
فوائد الإيمان بنفسك
الإيمان بالنفس هو صيغة النجاح الشخصي والمهني.
هل توبيخ نفسك عندما ترتكب خطأ؟ هل تعتقد ، لسبب أو لآخر ، أن الحديث الذاتي السلبي سيجعلك شخصًا أفضل؟
ارتكاب الأخطاء هو شيء واحد. لكن في مرحلة ما ، عليك أن تسامح نفسك وتمضي قدمًا. خلاف ذلك ، فإن هذه الطاقة ستعيقك فقط. سيمنعك من المخاطرة والمضي قدمًا لتحقيق أهدافك.
في نهاية اليوم ، عليك أن تؤمن بنفسك. سيؤدي القيام بذلك إلى تقريبك خطوة واحدة من إظهار حياة أفضل.
إليك سبب وجوب أن تؤمن بنفسك وبغرائزك:
1. إذا لم تكن كذلك ، فمن سيفعل ذلك أيضًا؟
ربما لديك نظام من الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك ، وهذا شيء رائع. لكن في نهاية اليوم ، أنت فقط من يستطيع العمل على الفرص المتاحة في حياتك. في مرحلة ما من حياتك ، سيتعين عليك اتخاذ قفزة إيمانية. وعليك أن تثق في قدرتك على البقاء على قيد الحياة.
2. ستفشل بشكل أكثر رشاقة
انظر ، هذا يحدث لنا جميعًا. حتى أكثر الناس نجاحًا يعرفون ما هو الشعور بالفشل. لكنهم يعرفون أنه طالما أنهم يتعلمون شيئًا ما ، فسوف يستمرون في النمو. يمكنك أن تكون كذلك - عليك فقط أن تثق بنفسك.
3. كونك يتبع الفعل (في بعض الأحيان عليك أن تتصرف بإيجابية لتصبح إيجابية)
إذا كنت لا تعتقد أنك تستحق ، فلن يفعل الآخرون. عليك أن تعلق عدم إيمانك وتتصرف وكأنك تؤمن بنفسك أولاً. سترى نفسك بعيون جديدة وكذلك الناس الآخرون.
السلبية تولد السلبية. لهذا السبب يجب عليك قلب النص. عندما تُظهر المزيد من الإيجابية ، ستجذب المزيد من الأشخاص الإيجابيين في حياتك.
4. ستلهمك لمواصلة التقدم
ستواجه كل أنواع العقبات في الحياة. ستشعر بالتعب والحذر وتريد الإقلاع عن التدخين. ولكن إذا كنت تؤمن بنفسك ، فسوف تنظر إلى الوراء في كل نجاحاتك السابقة وتتذكر أن الأفضل هو الممكن.
5. ستبدأ في تحقيق أهدافك
كيف يمكنك الوصول إلى أهدافك إذا كنت لا تعتقد أنك تستطيع ذلك؟ لا ينبغي أن تكون نجاحاتك مفاجأة ، بل يجب أن تكون تأكيدًا على إيمانك بنفسك. يساعدك الإيمان بنفسك على التركيز وزيادة الإنتاجية. التفكير الإيجابي معدي ، وسوف ينتشر إلى الآخرين ، ويلهمهم للإيمان بأنفسهم.
يحدث السحر عندما يكون لديك إيمان بالنفس. بالطبع ، هذا ليس سحرًا - إنه إمكاناتك. والتحول إلى عقلية نمو أكثر إيجابية ليس عملية يجب عليك التعامل معها بمفردك:مدربو BetterUp موجودون هنا لهذا السبب تحديدًا. أنت مهم ، ونريد مساعدتك في تحقيق المزيد من إمكاناتك.
3 حواجز مشتركة
الحديث الإيجابي عن النفس أسهل قولاً من فعله. يجب أن تتحكم في أفكارك ومشاعرك وأفعالك. إعادة توصيل عقلك للتفكير في الأفكار الإيجابية بدلاً من النقد أمر صعب.
ثلاث حواجز مشتركة يواجهها الناس فيما يتعلق بالإيمان بالنفس هي:
1. مقارنة
الإدراك هو كل شيء. إن رؤية شخص آخر يزدهر لا يعني أنك لست كذلك.
تذكر ، ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي هو ما يسمح لك الناس بمشاهدته ، وهم لا يميلون إلى الإعلان عن نضالاتهم. إنه مثل القول المأثور:لا تقارن دواخلك مع شخص آخر بالخارج.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك متسع لك ولأقرانك لتزدهر. اشعر بالفخر بالأصدقاء والزملاء الذين يقومون بعمل جيد ، دون الخضوع للحسد.
2. الماضي
هناك بعض الحقيقة في عبارة "الماضي يمكن أن يطاردك." من الصعب التخلص من طفولة قاسية أو علاقة غير صحية. التفكير الذاتي جيد ، لكن ليس على حساب صحتك العقلية. التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية طريقة رائعة للتغلب على صراعاتك السابقة ومنعها من التأثير على حاضرك.
3. العلاقات الحالية
هل لديك ذلك الصديق الذي يحبطك دائمًا؟ ربما يكون أحد الوالدين أو الزملاء هو الذي تخشى رؤيته لأنهم يجعلونك تشعر بأنك صغير. البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتها ، ولكن عدم الموافقة يمكن أن يضر بثقتك بنفسك.
كيفية التغلب على الحواجز
تذكر أن حواجز الطرق ليست عقبات دائمة - فهناك دائمًا طريقة لتجاوزها. جرب هذه الإستراتيجيات:
- فكر بإيجابية: تشكل أفكارك جزءًا كبيرًا من هويتك وما تفعله. الإيمان بنفسك وقدراتك على مواجهة أي عقبة هو خطوة أساسية للتغلب على كل ما تواجهه.
- تصور المكان الذي تريد أن تكون فيه : سيبقيك هذا متحفزًا ، حتى عندما تبدو الأمور قاتمة ويبدأ الشك في الذات. بينما لا يمكنك تغيير الماضي ، يمكنك صنع مستقبل أفضل. كل ما تريد القيام به ممكن.
- اتخذ إجراءً: التفكير و "التحدث بالحديث" أمران مهمان ولكن في النهاية ، يجب عليك "السير في الطريق". ستشعر بتحسن تجاه نفسك ومهاراتك بينما تحرز تقدمًا وترى المكافآت التي تنشأ من العمل الذي تقوم به لإحداث تغيير.
7 استراتيجيات تساعدك على الإيمان بنفسك
لا تدع العقبات تثبط عزيمتك. فيما يلي سبع طرق لإجراء تغيير والشعور بالراحة تجاه نفسك:
1. إنشاء إجراءات صحية
العيش بشكل جيد أمر بالغ الأهمية لحب نفسك. إن إطعام جسمك بالطعام والشراب الصحي ، وممارسة الرياضة ، والنوم ، وأخذ فترات راحة وسط جدول عملك كلها أمور مهمة. سيقل قلقك ، ويمكنك التعامل مع كل يوم بقوة أكبر. يدور حب الذات حول الحفاظ على التوازن وبذل كل ما في وسعك لإعداد نفسك للنجاح.
2. أحط نفسك بأناس طيبين
يقول المتحدث العام ومعلم المساعدة الذاتية توني روبينز ، "القرب هو القوة". هناك حقيقة في ذلك. الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم لهم تأثير على عقليتك ودوافعك. ابحث عن الأشخاص الذين يلهمونك لتكون أفضل ما لديك وأولئك الذين يساعدونك في الوصول إلى هناك.
سيبقيك تشجيع الأفراد على المضي قدمًا عندما تصبح الأمور صعبة ، وسيتحدونك أيضًا.
احترس من الأشخاص الذين يعانون من هذه السمات الشخصية السامة. إذا وجدت نفسك مرهقًا وسلبيًا ومليئًا بالشك الذاتي حول أشخاص معينين ، اقض وقتًا أقل معهم. افصلهم عن حياتك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فابذل قصارى جهدك للحد من الوقت الذي تقضيه معًا.
3. غذي عقلك
هناك بعض الحقيقة في قانون الجذب أيضًا - نوع الطاقة التي تعطيها تعود إليك ، إيجابية وسلبية. في حين أنه قد لا يكون حقًا قانونًا طبيعيًا ، إلا أنه من الصحيح أن طريقة تفكيرك تؤثر على كيفية تفاعلك مع العالم وكيف يتفاعل الآخرون معك.
ما تملأ عقلك يؤثر على كيفية رؤيتك لنفسك والعالم من حولك.
ابحث عن الوسائط الملهمة والراقية ، من الكتب إلى الأفلام إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي. إن التعرض المتكرر للمواد الداعمة والارتقاء سوف يهيئ عقلك ببطء للتفكير بشكل مختلف. قلل من وقتك في وجهات النظر المتشائمة أو الساخرة. في حين أنه من المهم أن تكون واقعيًا وأن تتبنى تقلبات الحياة ، فإن السخرية تقوض إيمانك بالآخرين ، وتدمر دوافعك ، وتزيل آمالك في المستقبل. كما أن شعورك حيال نفسك لا يساعد أيضًا.
4. لا تدع خوفك يوقفك
الشك الذاتي أمر طبيعي. لا يمكنك ترك ذلك يعيقك. تكلم. حدد الأهداف. تعلم شيئًا جديدًا أو التغلب على عقبة يطلق الدوبامين في عقلك ، وستشعر جسديًا بتحسن مع كل خطوة تخطوها. بدلًا من الشعور بالإحباط أو بالضآلة عند حدوث الأخطاء ، تذكر أنه يمكنك التعلم من الأخطاء. أي أن الانتكاسات هي أيضًا مصدر محتمل للنمو.
5. ارسم على قوتك الداخلية
أحيانًا يكون الدفع هو كل ما يمكنك فعله. فقط لأنك فشلت في مهمة لا يعني أنك فاشل. احفر بعمق بحثًا عن الشجاعة ، واستمر في العمل حتى في اللحظات الصعبة.
6. اعترف بانتصاراتك
احتفل بالأشياء الصغيرة والإنجازات الكبيرة. احتفل بشغفك. بدلاً من النقد الذاتي ، اختر ممارسة التعاطف مع الذات.
7. اعمل على نقاط قوتك
عندما تشعر بالإحباط في مكبات النفايات ، فمن الشائع التركيز على نقاط ضعفك. بدلاً من ذلك ، اعمل على تحديد نقاط قوتك. يمكن أن يساعد في طلب التعليقات من الآخرين. بعد ذلك ، ركز على صقل تلك المهارات - ستساعدك على الشعور بمزيد من القدرة.
الخلاصة
غالبًا ما يتم وضع الرعاية الذاتية في الخلف لصالح المسؤوليات الأخرى ، لكن الإيمان بنفسك هو مجرد جانب واحد من جوانب رفاهيتنا.
كل شخص فريد ، مليء بالإمكانيات ، قادر على تحسين الذات ، ويستحق الإيمان بالنفس. باستخدام التكنولوجيا ، والتدريب على مستوى عالمي ، والعلوم السلوكية القائمة على الأدلة ، نسعى جاهدين لمساعدة كل فرد على إطلاق إمكاناته وهدفه الأكبر.
BetterUp يمكن أن يكون الدليل الموثوق به والمساءلة التي تحتاجها وأنت تتعلم كيف تؤمن بنفسك. إذا كنت على استعداد للقيام بهذا العمل ، فنحن متواجدون من أجلك خطوة بخطوة.
