ماذا تفعل إذا كنت تكره وظيفتك؟ جرب هذه التكتيكات التسعة

لقد شعرت بهذا من قبل.

ضرب رعب يوم الأحد كالساعة كل نهاية أسبوع. أنت تخشى فتح الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر ، حتى لو كانت أبسط المهام. تشعر بالقلق عند التفكير في بريدك الإلكتروني أو Slack أو قائمة المهام. لا يمكنك إحضار نفسك للنهوض من السرير بسبب مدى كرهك لعملك.

لذا ، ماذا تفعل إذا كنت تكره وظيفتك؟ هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تجعلك تكره وظيفتك. يمكن أن تكون علاقتك مع رئيسك أو مديرك. قد تكون ثقافة الشركة أو عدم تطابق في القيم. يمكن أن يكون الإرهاق أو علامات مبكرة على الإرهاق وزيادة عبء العمل وضعف التوازن بين العمل والحياة.

مهما كانت الأسباب ، هناك عدد من العوامل التي تساهم في سبب كرهك لعملك. وبينما قد تشعر بأنك عالق ، فأنت لست وحدك.

من المقدر أن يقضي الشخص العادي ثلث حياته في العمل. هذا يصل إلى حوالي 90.000 ساعة في العمل طوال حياتك. يقضي الناس وقتًا غير عادي في العمل ، أكثر مما قد يقضيه البعض مع العائلة أو أحبائهم.

إذا كنت غير راضٍ أو غير راضٍ عن وظيفتك ، فإن عدم القيام بأي شيء حيال ذلك يشكل خطرًا على سلامتك. الجزء الجيد؟ يمكنك إجراء تغييرات للأفضل.

في هذا المنشور ، سنتحدث عما يجب عليك فعله إذا كنت تكره وظيفتك. سنتحدث أيضًا عن كيفية تحديد جوانب وظيفتك التي لا تعجبك - وما يجب فعله للمضي قدمًا.

ماذا أفعل إذا كرهت وظيفتي

دعنا نتعرف أولاً على بعض الأسباب التي قد تجعلك تكره وظيفتك. بعد كل شيء ، من المهم التفكير وتحديد مكونات وظيفتك التي لا تحبها.

يمكن أن يكون للمدير السيئ تأثير عميق على تجربة الموظف بشكل عام. في الواقع ، وفقًا لمؤسسة غالوب ، يمكن للمدير السيئ أن يمثل 70٪ من التباين ، السلبي والإيجابي ، في تفاعل الموظفين.

تلعب الاتصالات أيضًا دورًا كبيرًا في تجربة الموظف. وفقًا لبحثنا الجديد ، لا يتطلع 53٪ من الموظفين إلى القدوم إلى العمل بسبب الزملاء. علاوة على ذلك ، لا يشعر 43٪ من الموظفين بالارتباط بزملائهم. و 38٪ من الموظفين لا يثقون بزملائهم في العمل.

عندما ننظر في كيفية تأثير الروابط على صحتك العاطفية واللياقة العقلية ، فهذا أمر مهم. تُظهر بياناتنا (المذكورة أعلاه) أن أولئك الذين لديهم اتصالات اجتماعية منخفضة يعانون. زاد الموظفون في هذا الدلو من التوتر والقلق والاكتئاب والإرهاق.

وبدون هذا الارتباط ، يمكن أن تتشكل أزمة. إنه يؤدي إلى العمال الذين لديهم نية أقوى بنسبة 313٪ للإقلاع عن التدخين - وزيادة احتمالية البحث الجاد عن عمل بنسبة 176٪.

ربما وجدت نفسك في وظيفة تكرهها. وبالنسبة للبعض ، قد يكون هذا يبحث عن وظيفة جديدة. ولكن قبل أن تبدأ في البحث عن الوظائف وتبدأ في إعداد الطلبات ، خذ دقيقة لتتصفح هذه الخطوات التسع.

ماذا أفعل إذا كرهت وظيفتي؟

1. وقفة وعكس
2. افحص قيمك الشخصية
3. حدد ما لا يعجبك في وظيفتك الحالية
4. التواصل مع الأشخاص
5. اعتن بصحتك العقلية
6. Do Inner Work®
7. جرب تعلم شيء جديد
8. ابدأ البحث عن وظيفة
9. استثمر في تطويرك الشخصي

9 خطوات يجب اتخاذها إذا كنت تكره وظيفتك

دعنا نوضح كيف يمكنك اتخاذ إجراء ونضع خطة تناسبك. قمنا بتجميع 9 خطوات يمكنك مساعدتها إذا كنت تكره وظيفتك.

1. وقفة وعكس

الخطوة الأولى وإحدى أهم الخطوات هي جرد حالتك. في كثير من الأحيان عندما تكون في موقف غير مرغوب فيه ، فمن السهل الاستمرار في تنفيذ الحركات. في بعض الأحيان ، يكون من السهل التغاضي عن الوظيفة التي لا نحبها.

عندما كنت في موقع كرهت فيه وظيفة سابقة ، كنت أعمل في كتابة اليوميات. أخذت قلمًا وورقة وكتبت صفات وجوانب وظيفتي التي أحببتها والتي كرهتها.

على غرار قائمة الإيجابيات والسلبيات ، فقد ساعدني ذلك في إلقاء نظرة جسدية على أفكاري على الورق. أدركت أنني أحببت بعض جوانب عملي (مثل الكتابة ورواية القصص). لكنني أدركت أيضًا أنني كرهت الآخرين ، مثل بيئة العمل وعبء العمل.

لكن لو لم آخذ الوقت الكافي للتفكير ، لكنت سأظل أجد صعوبة في ذلك. لم يكن ليساعد في رفاهي بشكل عام. كنت بحاجة لإحضار الجوانب التي كرهتها إلى وعيي. من خلال إدراك ما لم يعجبني ، يمكن أن أكون أكثر وعيًا بالخيارات التي اتخذتها ردًا على تلك الجوانب.

2. افحص قيمك الشخصية

إذا كنت تكره وظيفتك ، فماذا عن منصبك الحالي الذي يجعلك بائسًا؟ ألق نظرة على القائمة التي كتبتها للتو.

الآن ، اكتب قيمك الشخصية. هل تتوافق قيمك مع قيم شركتك؟ هل تتعارض وظيفتك الحالية مع نظام القيم الشخصية الخاص بك؟

كان زوجي يعمل في صناعة الكحول. بعد ست سنوات في الصناعة ، أدرك أن العديد من القيم في بيئة عمله تتعارض بشكل مباشر مع قيمته الخاصة. لم يعجبه الطريقة التي تعامل بها القيادة موظفيها. لقد قدر النزاهة وعمل ما هو الأفضل للعميل. لكن في بعض الأحيان ، كانت مسيرته تدعوه إلى تحدي تلك القيم.

لذا استقال. لقد قام بتغيير مهني كامل ويعمل الآن في وظيفة أحلامه. لكن الأمر استغرق لحظة من التفكير في القيم والقيم وحدها. من خلال اكتشاف نظام القيم الشخصية الخاص بك ، يمكنك استخدامه كبوصلة لحياتك.

3. حدد ما لا يعجبك في وظيفتك الحالية

الآن بعد أن فكرت في تجربتك الحالية ونظام القيم لديك ، حان الوقت لتحديد ما لا يعجبك بالضبط.

هل هو العمل نفسه؟ هل هو عبء العمل؟ هل تحب الناس ولكنك لا تشعر بالتحدي أو أن لديك مكانًا لتنمو فيه؟ هل تحب ثقافة الشركة ولكنك تكره الوظيفة؟ أم أنك تحب العمل نفسه ولكنك تكره ثقافة الشركة والناس؟ هل هي القيادة؟ هل هم زملائك أو زملائك في العمل؟ هل هي الصناعة؟

ابدأ في التفكير في المشكلات المطروحة بالضبط وحدد ما لا يعجبك. من هناك ، ستكون قادرًا على توضيح ما هو مهم بالنسبة لك. ستكون أيضًا أفضل استعدادًا لوضع خطة هروب تقودك إلى مكان أفضل.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في التحدث مع مدربك. يمكن لمدربك أن يساعدك في إرشادك خلال هذه الجوانب الصعبة من حياتك المهنية.

4. التواصل مع الناس

إذا كنت تكره وظيفتك ، فمن المحتمل أنك فكرت في إجراء تغيير. هل يجب عليك ترك عملك؟ هل يجب أن تحاول النظر داخليًا إلى وظائف أخرى؟ هل تشجع شركتك التنقل الوظيفي؟ أو هل تحتاج إلى التعرف على الصناعات والأدوار والمناصب الأخرى؟

بغض النظر عن المكان الذي تقع فيه في طيف البحث عن وظيفة ، فإن الشبكات لا يمكنها إلا أن تفيدك. تواصل مع الأشخاص على LinkedIn واطلب مقابلات إعلامية. احصل على محادثات القهوة مع زملاء العمل في الأقسام أو الفرق المختلفة. وفر مساحة للتواصل الاجتماعي واستغل الوقت بحكمة. اسال اسئلة. كن فضوليًا. استمع بتمعن. يتعلم.

5. اعتن بصحتك العقلية

كما ذكرت ، كنت في موقف كرهت فيه عملي حقًا. استطعت أن أقول إن ذلك كان له تأثير سلبي على صحتي العقلية ، لدرجة أن أصدقائي المقربين وأحبائي كانوا يلاحظون ذلك.

على الرغم من صعوبة تحديد أولوياتك ، فمن الأهمية بمكان الاهتمام بصحتك العقلية. كما هو مذكور أعلاه ، إذا كنت تشعر بالارتباط والانفصال ، فقد يكون لذلك آثار على الصحة العقلية. تأكد من أنك تسعى للحصول على الدعم الذي تحتاجه ، سواء كان متخصصًا في الصحة العقلية أو مدربًا للياقة البدنية.

6. قم بعمل Inner Work®

يمكن أن يكون Inner Work® جزءًا من خطط اللياقة العقلية والرعاية الصحية العقلية الخاصة بك. في BetterUp ، نحن ملتزمون بممارسة Inner Work®. يساعدنا في تحقيق المزيد من الوضوح واتخاذ قرارات أفضل وزيادة الإنتاجية. كما أنه يساعد في إنقاذنا من الإرهاق ويساعد في دعم العلاقات والتواصل مع زملاء العمل.

ولكن ما هو Inner Work®؟ انها بسيطة حقا. إنها ممارسة تسمح لك بالنظر إلى الداخل - ولا يجب أن تكون خيالية أو رائعة. بالنسبة لي ، أقضي الكثير من وقتي في Inner Work® بالخارج. أحب المشي لمسافات طويلة ، والمشي ، أي نوع من الأنشطة في الهواء الطلق. بالنسبة لزملائي في الفريق ، يقضي البعض وقتًا في الاسترخاء والانغماس في الرعاية الذاتية. مجلة الآخرين أو التأمل.

ابحث عن ما يناسبك. يمكن دمج Inner Work® في خططك الشاملة للرعاية الصحية العقلية واللياقة البدنية.

7. حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا

إذا كنت مستعدًا لفرصة أفضل من وظيفتك الحالية ، فقد يكون الوقت قد حان لبعض التعلم.

يمكن أن يساعدك تعلم شيء جديد في تحسين مهاراتك والاستعداد للبحث عن وظيفة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ دورة تدريبية على LinkedIn لإضافتها إلى ملفك الشخصي على LinkedIn. يمكنك التسجيل في ورشة عمل أو دورة عبر الإنترنت. يمكنك المشاركة في التعلم غير المتزامن والتعلم بالسرعة التي تناسبك ، في وقتك الخاص.

مهما كان نوع التعلم الذي ترغب في متابعته ، اكتشف كيفية الاستمرار في بناء مجموعة المهارات الخاصة بك. من المهم تنويع مجموعة مهاراتك خاصة في سوق العمل الضيق. من خلال القيام بذلك ، ستتأكد من أنك في أفضل وضع مناسب عندما تأتي مقابلة العمل هذه.

8. ابدأ في البحث عن وظيفة جديدة

إذا كنت مستعدًا لدخول سوق العمل ، فقد حان الوقت للقيام ببعض الأعمال الإضافية. نعم ، يمكن أن يكون البحث عن وظيفة عملية طويلة وشاقة. في كثير من الأحيان ، يمزح الناس أن البحث عن وظيفة هو وظيفة بدوام كامل.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاعتماد على اتصالاتك ومهاراتك وشبكتك. يمكن أن تساعدك الروابط في حياتك الشخصية أيضًا في الوصول إلى منصب جديد. ابدأ بوضع المجسات في النظام البيئي. تقدم للوظائف ، لكن تواصل مع الآخرين بقدر ما تتقدم بطلبك. في الواقع ، يجد 31٪ من الباحثين عن عمل موقعهم التالي من خلال الشبكات.

يمكن لمدربك أيضًا المساعدة في إرشادك خلال عملية البحث عن وظيفة. عملت إحدى صديقاتها مؤخرًا مع مدربها من خلال تجربتها في البحث عن وظيفة. لقد أجرت مقابلات مع عدد قليل من الشركات المختلفة وعرفت أنها تريد تغيير مهنتها.

لكنها لم تكن متأكدة من الاتجاه الذي تسلكه. بتوجيه من مدربها ، تمكنت من تحديد أهدافها بوضوح. وفي النهاية ، حصلت على وظيفة أحلامها الجديدة في صناعة جديدة.

9. استثمر في تطويرك الشخصي

طريقك إلى النجاح ليس خطيًا. طوال حياتك المهنية ، من المحتمل أن تأخذ حياتك الكثير من التقلبات والمنعطفات.

إذا نظرت إلى مسار حياتي المهنية ، فقد بدأت كمدرس للغة الإنجليزية في المدرسة الثانوية. عملت بالقطعة وعملت في العلاقات العامة وعملت في اتصالات الشركات. عملت في وكالة صغيرة وعملت في شركة تكنولوجية كبيرة. ومع ذلك ، أنا كاتب هنا في BetterUp. وإذا نظرت إلى خلفيتي ببساطة من خلال المسمى الوظيفي الحالي ، فلن يكون ذلك منطقيًا حقًا.

وهنا يأتي دور التطوير الشخصي. كيف تستثمر في أنت ؟ ما هي أهداف التنمية الشخصية التي حددتها لنفسك؟ ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك الالتزام به والذي سيساعدك على الوصول إلى إمكاناتك الكاملة؟

مع BetterUp ، يمكن للمدرب مساعدتك في الوصول إلى أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك. نحن في مهمة لمساعدة الناس في كل مكان على العيش بهدف أكبر ووضوح وشغف. ونحن نأخذ هذه المهمة على محمل الجد - إنها ليست مجرد كلمات على موقع ويب. ابدأ اليوم.

هل يجب عليك ترك وظيفتك إذا لم يكن لديك طابور آخر؟

هذا سؤال صعب. وبكل صدق ، من المحتمل أن يكون سؤالًا أنت الوحيد الذي لديه إجابة عنه. لكن يمكننا تقديم بعض الإرشادات للمساعدة في الوصول إلى الإجابة الصحيحة لك. اعمل مع مدربك كدليل لك للحصول على دعم شخصي. فيما يلي تسعة أسئلة يجب مراعاتها قبل أن تستقيل بدون وظيفة مصفوفة.

• كيف تبدو خطتك المالية للعافية؟
• هل أنت قادر على إعالة نفسك ماليًا بدون دخل ثابت؟
• هل لديك صخب جانبي ترغب في تركيز جهودك عليه بدلاً من ذلك؟
• ما نوع التعلم والتطوير الذي يمكنك الالتزام به إذا تركت وظيفتك اليوم؟
• هل استكشفت جميع خياراتك مع شركتك الحالية؟
• هل يمكنك الانتقال إلى فريق أو دور آخر داخليًا؟
• هل يمكنك تقليل عدد ساعات عملك حتى تجد شيئًا جديدًا؟
• إذا تركت وظيفتك اليوم ، فهل سيتأثر أي شخص في حياتك الشخصية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟
• هل لديك حق الوصول إلى الرعاية الصحية والمزايا؟

قبل تقديم إشعار لمدة أسبوعين وإرسال خطاب الاستقالة ، فكر في بعض هذه الأسئلة.

ولا تغفل عن قيمة المدرب. مع BetterUp ، يمكنك المساعدة في تصميم استراتيجية خروج من موقعك الحالي تضع احتياجاتك في المقام الأول. مع التدريب الافتراضي ، يمكنك إطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة.