إذا سألك أحدهم إذا كانت لديك حياة سعيدة ، فماذا ستقول؟
ماذا لو سألوا إذا كانت لديك حياة ذات معنى؟ هل لديك إجابة مختلفة؟
يجعلك تفكر مرتين أو حتى ثلاث مرات. غالبًا ما يتم تجميع هذين المصطلحين معًا. لكن في الواقع ، يمكننا تحديد الاختلافات الرئيسية بين الحياة السعيدة والحياة ذات المعنى.
إن العثور على حياة ذات معنى وفرح أمر ممكن تمامًا ، وقد فعل الكثيرون ذلك من قبلك. إن التمتع بحياة سعيدة وذات مغزى يعني أنه يتم الاهتمام بالرفاهية وتلبية احتياجاتك الأساسية والاستمتاع بأنشطتك اليومية.
لكن في بعض الأحيان ، قد تجد أنك لا تحقق هدف حياتك. أو قد تجد أن تحقيق هدف حياتك أدى إلى استنزاف عاطفي.
والتصريف العاطفي ليس نادر الحدوث. في عام 2020 ، كان الأمريكيون هم الأسعد من أي وقت مضى. وجد المركز القومي لبحوث الرأي (NORC) أن 14٪ فقط من الأمريكيين أفادوا بأنهم سعداء. (منذ عام 1972 ، كان أقل رقم أبلغ عنه NORC هو 29٪).
في نفس العام ، قال 29٪ من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع من قبل مركز بيو للأبحاث إن وظائفهم أعطت حياتهم القليل أو لا معنى لها. حتى التفاؤل انخفض في جميع أنحاء البلاد.
لكن لا تقلق. تحسنت الولايات المتحدة من المرتبة التاسعة عشرة إلى المرتبة السادسة عشرة في قائمة أسعد دولة في العالم ، وفقًا لتقرير السعادة العالمي لعام 2022. وشهد التقرير نفسه تجاوز "الأعمال اللطيفة" مستويات ما قبل الجائحة بنسبة 25٪ تقريبًا.
ووجدت دراسة أجرتها شركة BetterUp أن 70٪ من الموظفين يقدرون العمل الهادف. أفاد الموظفون أنهم على استعداد للتضحية بـ 23٪ من دخلهم من أجل عمل أكثر فائدة.
مهمتنا هي فهم الاختلافات والتشابهات بين كلا المصطلحين بشكل أفضل ومعرفة كيف يمكننا العمل من أجل تحقيق كليهما.
ماذا يعني أن تعيش حياة ذات معنى؟
إن عيش حياة ذات معنى يعني أنك تتحدى نفسك. لكي يكون لديك إحساس بالمعنى ، يجب أن تمهل ، وتفكر بعمق في جميع مجالات حياتك ، وتعمد في تصرفاتك.
غالبًا ما نشعر بإحساس المعنى عندما نمنح وقتنا أو مواردنا لأشخاص آخرين. يعد تكوين علاقات قوية أكثر أهمية من الجوائز أو الإنجازات الأخرى لأن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم يمنحك المزيد من الرضا. قد يعني هذا الاهتمام مباشرة بأحد أحبائك أو رد الجميل لمجتمعك.
في حين أن هناك طرقًا لإيجاد معنى للحياة خارج عملك ، فإن الحصول على وظيفة ذات مغزى سيزيد من الرضا الوظيفي ويقلل من معدل دوران الموظفين. يمكننا أن نجد سبعة مصادر للمعنى في عملنا:
- النمو الشخصي
- النمو المهني
- الغرض المشترك
- الخدمة
- الرصيد
- إلهام
- الصدق
سيختلف معنى حياتك عن أصدقائك أو زملائك في العمل أو عائلتك. ما تعتقد أنه حياة لا معنى لها يمكن أن يحمل الكثير من الأهمية والقيمة لشخص آخر.
إن السعي وراء هدف حياتك يعني أيضًا أنك ربما تقضي وقتًا في التخطيط لحياتك للتأكد من أن كل ما تفعله له قيمة. ستدور خطة حياتك حول تحقيق إمكاناتك ، مهما كان ذلك.
ماذا يعني أن تعيش حياة سعيدة؟
حير الفلاسفة والباحثون معنى أن تعيشوا حياة سعيدة. بشكل عام ، الحياة السعيدة تدور حول العيش في الحاضر والاهتمام باحتياجاتك في تلك اللحظة. أهدافك ورغباتك قصيرة المدى ، والأمر كله يتعلق بمشاعرك في ذلك الوقت المحدد.
ربط بعض الباحثين السعادة بالرفاهية الذاتية ، والتي ترتبط بالرضا العام عن الحياة. يقر آخرون بأن مستويات السعادة لا يمكن أن تكون ثابتة لأن مشاعرنا تتغير يوميًا.
يمكن أن يكون السعي لتحقيق الرضا سريعًا. يمكننا أن نشعر بالرضا - حتى السعادة - بعد تناول طعامنا المفضل أو مشاهدة فيلم. يمكن أن تنحسر السعادة وتتدفق طوال حياتنا ، خاصة عندما نواجه تحديات أو تجارب جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تعيش حياة سعيدة ولكن لا يزال بإمكانك تجربة مجموعة من المشاعر.
لكن السعادة الحقيقية تأتي من الحياة المتوازنة والتفاني في التركيز على الإيجابيات.
ما الفرق بين الحياة الهادفة والحياة السعيدة؟
نظرًا لأن هذين المصطلحين يرتبطان ويمكن الخلط بينهما بسهولة ، فنحن بحاجة إلى فهم أن الحياة السعيدة تختلف عن الحياة ذات المعنى.
تعاون روي بوميستر ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية فلوريدا في جامعة ولاية فلوريدا ، مع باحثين في جامعة ستانفورد وجامعة مينيسوتا لنشر دراسة وجدت خمسة اختلافات رئيسية بين الحياة الهادفة والحياة السعيدة. بينما وجدوا أن كلاهما مرتبطان ، إليك بعض الاختلافات المهمة بين الحياة السعيدة والحياة ذات المعنى:
- السعادة تهتم أكثر بنفسك ومشاعرك في الوقت الحاضر ، بينما المغزى يركز على الآخرين في الحاضر والمستقبل
- للسعادة مشاعر سلبية أقل وتعترف بتحديات أقل من الشعور بالمعنى
- الحياة ذات المعنى أكثر قابلية للتنبؤ ولديها روتين ، لكن الحياة السعيدة يمكن أن تتقلب مع تغير التجارب والظروف
- سوف يلبي الأشخاص السعداء احتياجاتهم على الفور ، حتى لو لم يخدمهم ذلك كثيرًا في المستقبل ، في حين أن الأشخاص الذين يعيشون حياة ذات مغزى سيبذلون جهودًا أكثر استدامة لتحقيق أهدافهم " سوف تساعدهم على المدى الطويل
- يرتبط الأشخاص ذوو الحياة الهادفة بمستويات أعلى من التوتر والقلق لأنهم يتحدون أنفسهم كثيرًا
إذا كنت تكافح للعثور على مكان تضيف فيه البهجة أو المعنى إلى حياتك ، ففكر في التدريب الفردي. مع BetterUp ، يمكنك اكتساب نظرة أعمق حول هويتك كشخص.
من خلال التعرف على نفسك وما الذي يميزك ، يمكنك تحديد الاختلافات بين الحياة السعيدة والحياة ذات المعنى بالنسبة لك. من هناك ، يمكنك تطوير المهارات التي تحتاجها للاعتناء برفاهيتك وعيش حياة هادفة.
6 أوجه تشابه بين الحياة الهادفة والحياة السعيدة
الآن للتشابه. يهدف كلا المفهومين إلى الاهتمام بصحتنا العقلية ومنحنا إحساسًا بالهدف في الحياة.
فيما يلي ستة أوجه تشابه بين الحياة الجيدة والحياة السعيدة
- تواجه أحداثًا إيجابية تجعلك تشعر بالرضا
- تشعر أنك أقل مللًا وأن وقتك يضيع
- أنت متحمس للحصول على توازن أفضل بين العمل والحياة للاستمتاع بالحياة أكثر
- أنت أكثر إنتاجية في حياتك الشخصية والمهنية
- تشعر بالتواصل مع من حولك
- أنت تشارك وتتابع أشياء تحفزك
أربع خصائص لحياة ذات معنى بلا سعادة
هل فكرت يومًا في أنه يمكنك أن تعيش حياة ذات معنى بدون سعادة؟ يبدو غريباً بعض الشيء ، لكن يمكن أن يحدث.
فيما يلي أربع خصائص للحياة ذات معنى فقط:
- ممارسات التأمل واليقظة
- إعطاء الأولوية للعلاقات مع الآخرين
- أن تكون مانحًا وليس آخذًا
- التفكير بعمق وبشكل مكثف حول الخطط المستقبلية
أربع خصائص للحياة السعيدة بلا معنى
بما أنه يمكنك أن تعيش حياة ذات معنى بدون سعادة ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه والعكس صحيح.
فيما يلي أربع خصائص للحياة مع السعادة فقط:
- الشعور بشكل أساسي بالعواطف الإيجابية وليس المشاعر السيئة
- التركيز على الحاضر وليس التفكير في المستقبل
- القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا للحظة عابرة
- عدم مراعاة عوامل متعددة في حياتك ومرة واحدة
كيفية الحصول على كليهما
على الرغم من أن Baumeister يقول إن هذين المصطلحين فريدان ، فمن الممكن والصحي أن يكون لديك كلا المصطلحين في حياتك. تتشابه أنشطة الحياة السعيدة مع أنشطة الحياة الهادفة وتساعدك على العمل نحو نفس الهدف.
هذه ليست نصيحة من Baumeister ، ولكن لا يزال بإمكان هذه النصائح مساعدتك في تحقيق توازن صحي. فيما يلي ثماني نصائح لعيش حياة مليئة بالمعنى والسعادة:
1. مارس التنظيم العاطفي للحفاظ على أفكارك مجمعة وواضحة
من الصحي أن تعبر عن مشاعرك. ستشعر بالهدوء وستشعر مشاعرك بأنها مجمعة وليست مشتتة.
2. تعميق علاقاتك مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم والذين يهتمون بك
خذ الوقت الكافي لإجراء محادثات غير مريحة أو صعبة. قم بحل أي نزاع أساسي حتى تتمكن من المضي قدمًا في علاقاتك. إنها طريقة لتتعلم كيف يمكنك دعمهم بشكل أفضل وكيف يمكنهم دعمك على أفضل وجه.
3. ضع حدودًا تجعلك تشعر بالراحة
لكل من علاقاتنا حدود مختلفة. بناء حدود صحية في العلاقات أمر بالغ الأهمية لحياة سعيدة وذات مغزى. مهما كانت ، يجب أن تجعلك تشعر بالراحة ، وليس الحراسة أو التهديد.
4. استمع وتعلم ممن حولك واسمع كيف يتعاملون مع المغزى والسعادة
قد يكون لدى أصدقائك أو زملائك في العمل التوازن الذي تتوق إليه بالفعل. خذ الوقت الكافي للاستماع إلى تجاربهم وأي نصيحة يقدمونها لك. قد تكون هذه فرصتك لتعلم أشياء جديدة أو تعميق رؤيتك حول نوع الحياة التي تريد أن تعيشها.
5. قم بإنشاء بيان رؤية شخصي للمساعدة في إرشادك
عندما تبدأ في العمل نحو حياة هادفة وسعيدة ، قد تحتاج إلى بعض الوضوح حول كيفية تحقيق ذلك. يمكن أن يساعدك بيان الرؤية في تضييق نطاق نمط الحياة الذي تريده وكيف تخطط لتحقيقه. هذه طريقة رائعة للتأكد من أن خططك تتوافق مع هدف حياتك.
6. سجل أفكارك لتتبع أفعالك ومشاعرك
التقدم مهم يجب مراعاته. عليك أن ترى من أين بدأت وكيف تسير الأمور معك. هل تقترب من هدفك أم أنك في حالة هدوء؟ يمكن أن تساعدك المجلة في تتبع التحديات والحلول التي تواجهها للمشكلات التي واجهتها.
7. تعرف على كيفية تغيير وتيرة حياتك ، مثل القيام بالأشياء بسرعة وتخصيص وقتك لأشياء أخرى
لا يمكنك أن تعيش حياتك بشكل سريع ، ولا يمكنك أن تعيش بسرعة أبطأ أيضًا. لكن لماذا لا تستمتع بكليهما؟ تعرف على ما يبدو عليه الأمر عندما تكون لديك مواعيد نهائية أسرع أو جرب بوتيرة أكثر استرخاءً.
8. اقبل تحدياتك ، لكن اعلم أنه يمكنك التغلب عليها بالمرونة والجهد
ستظهر المشكلات في أي مرحلة من مراحل الحياة التي تدخلها. يمكن تجنب بعضها ، لكن في بعض الأحيان يتعين عليك مواجهتها وجهاً لوجه. لكن لا تقلق ، لأنه بالمرونة والتصميم ، يمكنك التغلب عليهم. يتطلب الأمر مجهودًا فقط.
9. بناء اللياقة العقلية
يجب أن تلبي خطة لياقتك العقلية احتياجاتك وتناسب احتياجاتك بشكل فريد. اعمل مع مدربك لتصميم استراتيجية لياقة عقلية تناسبك. من بين الأشخاص الذين بدأوا "توقفوا عن العمل" ، سيحسن 77٪ من حالتهم الصحية بشكل ملحوظ خلال 3-4 أشهر مع BetterUp.
التوازن هو المفتاح
لا يتعين علينا أن نتعارض مع عيش حياة سعيدة مقابل حياة ذات معنى. لا يجب عليك إجراء مقايضات أو الشعور بأن عليك أن تنحاز إلى أحد الجانبين. يجب أن تسعى جاهدًا لتحقيق توازن متساوٍ بين الاثنين.
إن وضع كل طاقتك في عيش حياة ذات معنى فقط يمكن أن يسبب لك الإرهاق. قد يكون التفكير في المستقبل فقط مرهقًا. عدم التفكير في الأهداف طويلة المدى يمكن أن يجعل حياتك سعيدة في الوقت الحالي ، لكنها ليست مستدامة.
قد يبدو التوازن الجيد بين الاثنين على النحو التالي:أنت لست شديد التركيز على المستقبل بحيث تصبح منفصلاً عن الأشياء التي يمكنك الاستمتاع بها في الوقت الحاضر ، مثل قضاء الوقت مع عائلتك أو إكمال تعليمك.
أنت تدرك أفعالك ، لكنك لا تخطط لحياتك حتى الثانية. بينما تعمل على إحساسك بالمعنى والسعادة ، لا تنس أبدًا أنك تستحق كليهما في نفس الوقت.
ابحث عن شخص يساعدك على البقاء مصدر إلهام بينما تستمر في رحلتك لإيجاد توازن بين المعنى والسعادة في الحياة. مع BetterUp ، ستختبر الفوائد التي يمكن أن يقدمها التدريب أثناء تطوير المهارات التي تحتاجها للوصول إلى أهدافك. ابدأ العمل مع مدرب اليوم لمساعدتك في إطلاق العنان لقدراتك الكاملة.
