درس الفلاسفة وعلماء النفس من جميع أنحاء العالم الوعي الذاتي للإنسانية. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، يظل مفهوم "الذات" بعيد المنال.
لحسن الحظ ، ليس عليك أن تكون ديكارت أو سقراط للحفر أعمق قليلا. بقليل من الوقت والجهد ، يمكنك معرفة المزيد عن نفسك.
وعملية اكتشاف الذات تستحق العناء. يجعلنا قادة وأفراد عائلات وأصدقاء أفضل. عندما نعرف ما الذي يجعلنا نتحرك ، يمكننا تحسين صحتنا العقلية ونعيش حياة أصيلة.
من المراهقة إلى البلوغ ، كنت في رحلتك الخاصة نحو اكتشاف الذات. إذن إليك بعض الأمثلة والنظريات لمعرفة الذات لمساعدتك على معرفة نفسك.
ما هي معرفة الذات؟
ربما تعرف لونك المفضل أو نكهة الآيس كريم المفضلة لديك بالفعل. لكن معرفة الذات أكثر تعقيدًا من ذلك.
يتعلق الأمر في جوهره بفحص عمليات تفكيرك ومعتقداتك وقيمك وسلوكياتك.
الخطوة الأولى لمعرفة الذات هي الوعي بالذات. امتلاك قدر أكبر من الوعي الذاتي سيجعلك أكثر صدقًا وثقة وإبداعًا.
هذا يسمح لك بالبدء في العيش بشكل أكثر أصالة. يمكنك البحث عن مهنة أكثر انسجامًا مع قيمك ، ووضع حدود في علاقاتك المهمة ، وتصبح شخصًا أكثر ثقة. تشير الدراسات إلى أن تنمية الوعي الذاتي يمكن أن تساعدك على أن تصبح موظفًا أفضل وأكثر رضاًا عن وظيفتك.
6 نظريات معرفة الذات
بالطبع ، كما هو الحال مع كل الأشياء الفلسفية ، فإن هذا يزداد تعقيدًا بسرعة. على مر التاريخ ، اقترح المفكرون نظريات حول كيفية التوافق مع حالتك العقلية الداخلية.
هذه طرق مختلفة ولكنها متساوية لمحاولة فهم مصادر معرفة الذات. فكر في هذه الأمور ، وستكون أفضل استعدادًا لاختبار نفسك.
1. النموذج الإدراكي. تخيل الفلاسفة جون لوك وإيمانويل كانط التفكير الذاتي كتجربة حسية. مثلما توجه انتباهك إلى الوخز على بشرتنا ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه من أجل إحساسك بالذات.
يفترض هذا النموذج أنه يمكنك "رؤية" الأشياء التي تجعلك تدق - وبالتالي محاولة فهمها - عن طريق تحويل انتباهك إلى الداخل.
2. النموذج الاستنتاجي. يعتمد هذا النهج على فكرة أن "الذات" ليست شيئًا يمكننا رؤيته. بل إنه شيء يمكنك اكتشافه من خلال الاستدلال والمنطق والتحليل.
إنه يفترض أن جميع البشر عقلاء (وإن كان ذلك بشكل غير كامل). هذا يعني أنه يمكنك فهم وتغيير نفسك بناءً على المنطق وحده.
عندما تكتشف شعورًا أو عاطفة ، يمكنك استخدام نموذج استنتاجي لتسأل ، "هل يعقل أن أشعر بهذه الطريقة؟" الهدف ليس إبطال مشاعرك ولكن تحديد السبب. هذا يمكن أن يقلل من مشاعر القوة عليك.
3. تافهة مقابل معرفة الذات الجوهرية. يميز بعض المفكرين بين أنواع معرفة الذات. على مستوى واحد ، لديك معرفة تافهة للذات. مثال على ذلك ، "أنا أعلم أنني أرتدي قميصًا."
على مستوى آخر ، لديك معرفة كبيرة بالنفس. يشير هذا إلى أعمق مشاعرك وعواطفك وقيمك. على سبيل المثال ، "أقدر الولاء لدى الآخرين".
كلاهما ينطوي على نوع من الوعي الذاتي ، ولكن يعمل على مستويات مختلفة من الوعي.
4. فهم العواطف. يمكن أن تتأرجح المشاعر بين الفئات التافهة مقابل الفئات الجوهرية. على سبيل المثال ، على المستوى التافه ، فهم مشاعرك بسيط نسبيًا - ليس عليك التفكير طويلاً لتعرف ، "أنا حزين".
لكن بعض المشاعر والعواطف الأخرى أكثر تعقيدًا. إنها موجودة على مستوى أعمق وليست متاحة بسهولة لوعيك الأعلى. قد تكون مستاء لا شعوريا من شخص أو شيء.
5. فهم "لماذا؟" هناك فرق بين تحديد أفكارك ومعتقداتك وقيمك وفهم سبب وجودها. التحقيق في "السبب" يمكن أن يكشف عن حقائق عميقة عن نفسك.
6. الجهل الذاتي وخداع الذات. تشير هذه النظرية إلى قدرتك على تجاهل مشاعرك وعواطفك. لكن عدم الاهتمام بهم لا يعني أنهم غير موجودين. لهذا السبب تحتاج إلى التفكير بوعي في أعمالك الداخلية.
لماذا تعتبر معرفة الذات مهمة؟
الوعي الذاتي هو جزء أساسي من الإنسان. عندما تستفيد من أفكارك الداخلية ووعيك ، فإنك تُظهر مهارة تأتي من 200 مليون سنة من التطور.
إذا لم تقم بتنشيط هذا الجزء من نفسك ، فإنك تترك سمة بشرية أساسية على الطاولة. وستتأثر صحتك العقلية. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات بشكل مزمن إلى الإضرار بصحتك العقلية ويسبب العداء أو الانسحاب الاجتماعي أو الاكتئاب أو القلق أو اضطراب عادات الأكل. عدم القدرة على التعرف على نقاط قوتك سيقلل من جودة حياتك.
عندما يحدث هذا ، فأنت تستسلم للقوى الخارجية التي تؤثر على سلوكك بدلاً من اتخاذ الخيارات بنفسك. أنت تسمح للعواطف بالحصول على أفضل ما لديك. وقد تقع في أنماط السلوك التي تمنعك من السعادة.
فوائد الوعي الذاتي ومعرفة الذات
يساعد الوعي الذاتي ومعرفة الذات في الكشف عن المشاعر التي تؤثر عليك كل يوم. وبعد ذلك ، بمجرد أن تكون على دراية بها ، يمكنك استعادة السيطرة. يمكنك إجراء تغييرات أكثر انسجامًا مع ذاتك الحقيقية.
فيما يلي بعض الفوائد العديدة التي تأتي مع فهم الذات:
- قبول الذات: عندما تعرف نفسك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقبل سمات شخصيتك وإظهار قدر أكبر من التعاطف الذاتي.
- تحسين احترام الذات: عندما تتعلم أن تحب نفسك ، فإنك تعامل نفسك بشكل أفضل وتتوقع من الآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه.
- أقل شك بالنفس : سيكون اتخاذ القرار أسهل لأنك تعرف ما تحتاجه في أي لحظة
- اتخاذ قرارات أفضل: ستتخذ قرارات أفضل تتماشى مع قيمك ومعتقداتك الأساسية ، مما يجعلك أقرب إلى هدف حياتك.
- رفاهية محسنة: معرفة نفسك هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. سيؤدي القيام بهذا العمل إلى تحسين صحتك العامة - اجتماعيًا وعقليًا وجسديًا وغير ذلك.
- متزايد الذكاء العاطفي : يصبح التعاطف مع الآخرين أسهل عندما تفهم مشاعرك.
- تصور إيجابي للذات: الوعي الذاتي لا يقتصر فقط على إبراز عيوبك. يتعلق الأمر أيضًا بمعرفة ما يجعلك شخصًا رائعًا.
- إدارة ذاتية أفضل : يفقد الاندفاع عندما تكون مدركًا لذاتك. ستفهم محفزاتك وتتعلم ألا تتفاعل بشكل سلبي.
- العيش بقصد: تمكّنك المعرفة الذاتية من اتخاذ قرارات بشأن حياتك بدلاً من التأثر بالعوامل الخارجية.
14 أمثلة على معرفة الذات
فيما يلي بعض الأمثلة على معرفة الذات. هذه بعض النتائج التي يمكن أن تتوقعها من استكشافاتك الداخلية.
- أنت تفهم مشاعرك وما تشعر به
- أنت تعرف مخاوفك وآليات المواجهة
- أنت تعرف معتقداتك مستقلة عن الآخرين
- أنت تعرف ما يمنحك الفرح وتخصيص الوقت له
- أنت على دراية بنقاط القوة والضعف لديك
- أنت تعرف ما تحتاجه في العلاقات الشخصية
- أنت تفهم متى تثق بنفسك (ومتى لا تثق بنفسك)
- أنت تتعرف على أنماطك وتسعى إلى كسرها
- أنت تعرف حدودك ومتى تضع الحدود
- أنت تعرف ما تقدره في نفسك وفي الآخرين
- يمكنك ضبط النفس بشكل أفضل في الأوقات الصعبة
- تقبل نفسك دون أي أحكام - المراوغات والعيوب وكل شيء
- يمكنك التخلي عن الأفكار السلبية والمشاعر السلبية
- تتجنب أسلوب الدفاع وتقبل النقد
مثال من العالم الحقيقي لمعرفة الذات
يمتلك بعض الناس مستوى من الوعي الذاتي يستحق الإعجاب. إليك مثال من العالم الحقيقي لإلهامك في رحلتك.
في عام 2021 ، أظهر سائق سيارة السباق لويس هاميلتون روحًا رياضية مثالية ومعرفة ذاتية خلال بطولة مثيرة للجدل. كان في طريقه للفوز بالسباق الأخير لهذا الموسم ، والذي من شأنه أن يفوزه بلقب العالم.
لكن القرار المثير للجدل من قبل مديري السباق وضعه في وضع غير مؤات. في الزوايا الأخيرة من اللفة الأخيرة ، تفوق عليه منافسه. خسر لويس البطولة.
كان يمكن أن يكون غاضبًا وطعن في النتائج. وبدلاً من ذلك ، هنأ منافسه وغادر بهدوء بعد مراسم الاختتام. ثم أخذ وقتًا بعيدًا عن وسائل الإعلام للعناية الذاتية للشفاء من خسارة عاطفية.
بصفته رياضيًا محترفًا ، فهو يدرك بلا شك طبيعته التنافسية - وهي سمة كان من الممكن أن تؤدي إلى قرارات صاخبة. لكن لأنه فهم هذا الجزء من نفسه ، فقد سيطر عليه. هذا عرض جميل لمعرفة الذات.
12 أداة للتعرف على نفسك بشكل أفضل
هناك العديد من الأدوات التي يمكنك استخدامها لمعرفة نفسك بشكل أفضل. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند الشروع في رحلة معرفة الذات:
- احتفظ بمجلة
- تأمل
- لاحظ المشاعر والصراعات المتكررة
- تحقق مع نفسك يوميًا
- تحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة
- اطلب تعليقات حول سلوكك
- اكتب أهدافك وخططك وأحلامك
- صِف نفسك بصيغة الغائب
- انظر إلى سجلك وحوّله إلى قصة
- اسأل نفسك دائمًا ، "لماذا أشعر أو أتصرف بهذه الطريقة؟"
- ضع قائمة بنقاط القوة والضعف لديك
- اسأل نفسك أسئلة التقييم الذاتي
معرفة الذات مقابل الوعي الذاتي
غالبًا ما يتم طرح هذين المصطلحين بالتبادل. في حين أن المعرفة الذاتية والوعي الذاتي مرتبطان ، إلا أنهما مفهومان متميزان. فيما يلي بعض الاختلافات التي يجب أن تعرفها:
1. الوعي الذاتي هو نقطة انطلاق نحو معرفة الذات
يدور الوعي الذاتي حول تتبع حالتك العاطفية وسلوكياتك وأنماطك. معرفة الذات هي نتيجة هذه العملية.
2. الوعي الذاتي هو ما نقوم به ؛ معرفة الذات تدور حول من نحن
من خلال الوعي الذاتي ، نفهم سلوكياتنا وعواطفنا ومعتقداتنا وقيمنا. نستخدمها لبناء مفهوم الذات - القصة التي نخبرها لأنفسنا عن هويتنا.
3. الوعي بالذات هو ملاحظة بينما معرفة الذات تدخّل
قد نكتشف المعتقدات والسلوكيات والأنماط المحدودة التي تمنعك من تحقيق إمكاناتك. ستتيح لك معرفة الذات معالجة هذه السمات وإجراء تغييرات صحية.
الخلاصة
إن فهم أمثلة الوعي الذاتي ومعرفة الذات التي أبرزناها سيضعك على طريق النمو الشخصي وتحسين الذات. ستمكّنك من إجراء تغييرات إيجابية في حياتك ، وتقربك من ذاتك الحقيقية.
يتطلب اكتشاف الذات الصبر والانضباط الذاتي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في البقاء مسؤولاً ، فحاول العمل مع أحد المدربين المحترفين في BetterUp. يمكنك معًا حشد أمثلة المساعدة الذاتية هذه ، وتحديد المعالم ، والعيش حياة أفضل.
