ربما تكون قد جربت بعض تقنيات اكتشاف الذات على مر السنين. ربما شعرت بالإحباط حيال وظيفتك ، لذلك قضيت وقتًا في تدوين يومياتك ، أو كنت غير متأكد من مسار حياتك المهنية ، لذلك جربت هواية جديدة. نتساءل جميعًا عن من نكون حقًا في مرحلة ما من رحلتنا.
ومع ذلك ، في الماضي ، ربما تكون قد تشتت انتباهك ونسيت مواصلة عملية اكتشاف الذات. تصبح الحياة مزدحمة ، ويمكن أن نفقد ذواتنا الأصيلة عندما ننشغل بوظائف لا نتحمس لها أو علاقات ليست جيدة لنا.
لكن ما أهمية اكتشاف الذات؟ هل تحتاج حقًا إلى قضاء بعض الوقت لتجربة تقنيات اكتشاف الذات؟ حسنًا ، تُظهر الأبحاث أن الارتباط بذاتك الحقيقية يرتبط ارتباطًا مباشرًا بإحساسك بمعنى الحياة.
إن الشعور بأن حياتك لها معنى يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر سعادة ، وأن تكون لديك حياة مهنية أكثر نجاحًا ، وتحسين رفاهيتك بشكل عام.
ناهيك عن أن التواصل مع نفسك الداخلية سيمنحك فهمًا أفضل لهدف حياتك. لكن عملية اكتشاف الذات ليست سهلة. ستحتاج إلى التركيز والالتزام والاستعداد لاتخاذ الإجراءات.
سواء كنت سعيدًا في حياتك المهنية أو خسرت تمامًا في الحياة ، ليس هناك وقت سيئ لتجربة بعض تقنيات اكتشاف الذات. يمكننا جميعًا الاستفادة من ارتباط أكبر بأنفسنا الحقيقية. دعنا نتعمق في ماهية اكتشاف الذات وكيف يمكنك البدء.
ما هو اكتشاف الذات؟
اكتشاف الذات هو عملية تعلم المزيد عن هويتك حتى تتمكن من التعرف على نفسك وفهمها بشكل أفضل. ربما تعرف بالفعل ما هي قيمك الأساسية وما هي الأشياء التي تحبها وتكره بشكل عام. ومع ذلك ، فإن اكتشاف الذات أعمق بكثير من هذا.
معرفة الذات أمر بالغ الأهمية لفهم وتنظيم عواطفك وسماتك الشخصية وسلوكياتك. يمنحك وعيًا ذاتيًا أكبر ، والقدرة على تحديد أهداف أفضل ، وإمكانية تحقيق المزيد من النمو الشخصي.
اكتشاف الذات مهم لأنه يسمح لنا بالنظر في حياتنا وتحديد ما هو مفقود.
هل أنت راض عن حياتك المهنية؟ هل تريد تغيير نمط حياتك؟ كيف هي صحتك الجسدية والعافية؟ ماذا عن الصحة العقلية؟ بعد تحديد ما هو مفقود ، يمكنك اتخاذ خطوات نحو سد الثغرات.
إن معرفة نفسك يعني أيضًا أنه يمكنك أن تكون أكثر وعياً بشأن تحديد الأهداف المناسبة لك. لن تحتاج إلى الاعتماد على دافع خارجي للتحرك نحو أهداف تعكس قيمك الشخصية. نتيجة لذلك ، من المرجح أن تحققهم.
اكتشاف الذات هو عملية مستمرة. لن تجد إحساسك بالتمرير الذاتي عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو شراء ملابس جديدة. ستختبر رحلتك في اكتشاف الذات مرونتك وقوتك. ستكون أيضًا فرصة ملهمة وهادفة وممتازة للنمو.
10 تقنيات لاكتشاف الذات
ربما تكون قد قررت بالفعل اكتساب بعض المعرفة الذاتية ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ. إليك الأمر:لا توجد طريقة صحيحة للذهاب في هذه الرحلة. إنه لك. إذا وجدت أسلوبًا يناسبك دون الآخرين ، فهذا لا يعني أنك تقوم به بشكل خاطئ.
ومع ذلك ، قد تساعدك بعض تقنيات اكتشاف الذات في التواصل مع قيمك ورغباتك. إليك 10 أفكار لاكتشاف الذات يمكنك تجربتها:
- اقض بعض الوقت في تخيل نفسك وأسلوب حياتك المثاليين
- فكر في شغفك واهتماماتك وأحلامك
- اخرج من منطقة الراحة وجرب أشياء جديدة
- ضع في اعتبارك كل مهاراتك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة
- فكر في أكثر ما يعجبك في نفسك
- سجل تجاربك وتغيرات حياتك وأفكارك
- تحدث مع مدرب الحياة لوضع استراتيجية لتحركاتك التالية
- استمع إلى البودكاست أو اقرأ كتبًا عن رحلات الآخرين لتلهمك
- عزز صحتك العقلية ورفاهيتك
- تخلَّ عن صورة الآخرين وتوقعاتك منك واتبع بوصلتك الداخلية
ما الذي يدفع رحلة اكتشاف الذات؟
لا تتطلب منك رحلة اكتشاف الذات إعادة اكتشاف نفسك (إلا إذا كنت ترغب في ذلك). يمكنك ببساطة أن ترغب في فهم نفسك بشكل أفضل. ربما تريد أن تكون أكثر تحكمًا في حياتك أو تشعر بإحساس بالقوة عند التخطيط لمستقبلك.
أنت أيضًا تريد بالتأكيد أن تشعر أنك تستطيع تحقيق أهدافك. لست بحاجة إلى إثبات أي شيء لأي شخص آخر أثناء رحلة اكتشاف الذات.
ولكن عندما تُظهر لنفسك أنه يمكنك تحقيق أهدافك ، يزداد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك زيادة الوعي الذاتي على تحديد العقبات المحتملة لأهدافك بشكل أفضل.
سيقودك الفهم الأفضل لنفسك أيضًا إلى تكوين علاقات صحية. زيادة الوعي الذاتي يؤدي إلى زيادة التنظيم الذاتي.
يمكن أن يساعدك هذا في التواصل بشكل أفضل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل. ستكون قادرًا على تقديم نصائح معقولة وآراء صادقة أثناء تنظيم مشاعرك.
إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي أثناء رحلة اكتشاف الذات ، ففكر في العمل مع BetterUp. يمكننا مساعدتك في الحفاظ على تركيزك ، وتعلم مهارات جديدة لاكتشاف الذات ، ونمنعك من إغفال أهدافك.
8 أسئلة لطرحها على نفسك في رحلة اكتشاف الذات
لكي نكون أفضل أنفسنا ونحدد ما ينقصنا في حياتنا ، يمكننا دائمًا محاولة طرح بعض الأسئلة على أنفسنا. هذه تقنية مهمة لاكتشاف الذات.
لا أحد يستطيع القيام باستكشاف الذات نيابة عنك ، لذا خذ لحظة خلال روتينك اليومي للتوقف والتفكير. تخلص من عوامل التشتيت واشعر بالراحة مع أفكارك.
فيما يلي ثمانية أسئلة لطرحها على نفسك أثناء عملية اكتشاف الذات:
- ما أكثر ما تخشاه في الحياة ولماذا؟
- ما هي الدروس المستفادة من طفولتك التي لا تزال معك حتى يومنا هذا؟
- هل الوظيفة التي تحتاجها حاليًا تلبي احتياجاتك وتجعلك سعيدًا؟
- ما هي المشاكل التي تواجهك في الوقت الحالي؟
- هل تتخذ قرارات متهورة أو مدروسة جيدًا؟
- ما الشيء الذي تريد تحسينه في حياتك ، وكيف ستفعل ذلك؟
- ما هي أهم ثلاث قيم في حياتك؟
- إذا كان بإمكانك فعل أي شيء الآن ، فماذا ستفعل؟
4 مراحل من عملية اكتشاف الذات
اكتشاف الذات هو عملية مستمرة لا تشعر دائمًا بنفس الشعور. ستنمو وتتغير عندما تكتشف المزيد عن نفسك. لن تشعر على الأرجح بأن نقطة البداية الخاصة بك مثل خط النهاية.
أثناء تنقلك خلال العملية ، قد تواجه مراحل مختلفة. خلال كل مرحلة ، تذكر أن تعتني بنفسك.
فيما يلي المراحل الأربع لعملية اكتشاف الذات وما ستختبره خلال كل واحدة منها:
- الوعي الذاتي
- الوعي بالاهتمامات
- أحلام وطموحات
- اكتشاف المسار الوظيفي
فلنتحدث عن كل خطوة من خطوات العملية:
1. الوعي الذاتي
هذا عندما تدرك احتياجاتك وتعترف بسمات شخصية مختلفة ، بما في ذلك نقاط قوتك وضعفك. يمكنك أن تصارع مع الشك الذاتي هنا ، ولكن يمكنك التغلب عليها بقليل من المرونة.
أن تكون صادقًا بشأن هويتك وما تريده أمر بالغ الأهمية. متى ارتكبت أخطاء في الماضي؟ كيف كانت ردة فعلك؟ هل يوجد نمط؟
2. الوعي بالاهتمامات
لاحظ اهتماماتك. ما هي هواياتك وما تحب وما تكره؟ هل هناك موضوع مشترك؟ يساعدك تضييق اهتماماتك على الصعيدين الشخصي والمهني.
ربما يكون أفضل جزء من يومك هو عندما تبدأ في إعداد العشاء. نقاط المكافأة إذا كنت تستضيف حفل عشاء مع جميع أصدقائك. هل تستمتع بالجانب الاجتماعي؟ هل المطبخ هو مكانك الآمن؟ ماذا يخبرك ذلك عن نفسك؟
3. أحلام وطموحات
تأكد من تخصيص وقت لأحلام اليقظة في جدولك. ستفعل الكثير منه خلال رحلة اكتشاف الذات. ليس هناك حد لعدد الأحلام التي يمكن أن تحلم بها. بمجرد أن تعرف ما الذي يثير شغفك وماذا يعني ذلك بالنسبة لك ، يمكنك إضافة المزيد منه إلى حياتك.
لا يجب أن تكون هذه طموحات مهنية أيضًا. يمكنك التسجيل في فصل الطبخ من أجل المتعة فقط لأنك تحلم بأن تكون طاهياً أفضل. أو يمكنك التخطيط لرحلة إلى بلد بعيد لطالما رغبت في زيارته. السماء هي الحد.
4. الاكتشاف الوظيفي
بعد كل ما تقوم به من إعداد القوائم والتخطيط ، قد ترغب في إجراء تغيير وظيفي أو وظيفي. كل العمل الشاق الذي تقوم به لتضييق اهتماماتك وأحلامك وأهدافك سيقودك إلى ذاتك الحقيقية.
قد تحدد دعوتك أو شغفك في الحياة وتختار متابعته. هل ستصبح طاهياً ، أم أنك تعمل ببساطة في التسويق وتستضيف حفل عشاء لئيم؟
في كلتا الحالتين - تهانينا! لقد تواصلت مع ذاتك الحقيقية وما يجعلك سعيدًا. حان الوقت الآن لاتخاذ إجراء.
7 نصائح لتقبل نفسك
يعد قبول نفسك خطوة مهمة نحو اكتشاف الذات. من المستحيل معرفة المزيد عن نفسك إذا غضت الطرف عن أشياء لا تحبها في نفسك. إذا كنت تكافح لترى نفسك كما أنت ، فلن تتمكن أبدًا من النمو.
إذا كنت تكافح من أجل قبول الذات ، فإليك سبع نصائح لمساعدتك على زيادة حب الذات في حياتك:
- ضمِّن المزيد من الحديث الذاتي الإيجابي طوال اليوم
- أحب وتقبل نقاط ضعفك بدلاً من محاولة إخفائها
- خذ الأيام الصعبة كما تأتي ، لكن اعلم أنها لن تدوم إلى الأبد
- افهم أن علاقتك مدى الحياة هي مع نفسك
- افعل الأشياء بمفردك لتتعرف على نفسك بشكل أفضل
- اقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها عن نفسك والمضي قدمًا
- لا تنس أن تضحك وتجد الفكاهة في عيوبك
الخلاصة
قد تكون رحلة اكتشاف الذات مرهقة في بعض الأحيان. يتطلب منك التأمل الذاتي أن تتحدث عن أشياء صعبة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، شارك أفكارك مع أصدقائك أو عائلتك.
إذا كنت تشعر بأنك عالق أو غير متأكد بشأن الخطوة التالية التي يجب أن تكون عليها ، فإن مناقشتها مع شخص آخر يمكن أن يساعدك. يمكنهم تقديم التحقق من الصحة إذا كنت تتابع كل تقنيات اكتشاف الذات الممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تشجيعك عندما تتعرف على نفسك بشكل أفضل.
BetterUp هو مجتمع داعم يريد أن يراك تحقق أهدافك في اكتشاف الذات. إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فحاول العمل مع BetterUp للحصول على المساءلة والمنظور الذي تحتاجه لاكتشاف نفسك الحقيقية.
