من أنت؟
هذا سؤال بسيط مخادع. قد تجيب باسمك ، لكن الأمور تصبح معقدة إذا تعمقت قليلاً. هل يمكنك تحديد اهتماماتك ومتطلبات الرعاية الذاتية ودوافع العمل والغرض من الحياة بوضوح؟
هذا كثير لمضغه! بالنسبة لبعض الناس ، تأتي الإجابات بسهولة. بالنسبة للآخرين ، يتطلب المزيد من العمل.
يجدر التفكير في إجابتك على هذا السؤال. تساعدك معرفة الذات على:
- حماية صحتك العقلية ورفاهيتك
- كن مدركًا ومدروسًا حول كيفية تقديم نفسك للعالم
- استكشف قبول الذات وعامل نفسك بمزيد من التعاطف
- اكتشف قيمك الشخصية
- توقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون وحفز نفسك
هناك عالم فريد يعيش بداخلك. التلال والوديان تستحق الاستكشاف. مثل كل المغامرات الجيدة ، قد يكون الغوص في أعماق نفسك أمرًا مخيفًا. يتطلب منك مواجهة مخاوفك وعاداتك والأشجار الأخرى التي تعيقك.
لكن ما هو اكتشاف الذات ، إن لم يكن السعي الجدير؟ وإليك دليلنا حول كيفية التعرف على نفسك بشكل أفضل.
ما هو اكتشاف الذات واستكشاف الذات؟
يتداول الفلاسفة حول هذا السؤال منذ سنوات. لحسن الحظ ، ليس عليك أن تصبح منعزلاً لأداء التأمل الذاتي. لكنك ستحتاج إلى الوقت والاهتمام.
الأركان الثلاثة لاكتشاف الذات
هناك ثلاثة مكونات مهمة لعملية الاكتشاف:
- الوعي الذاتي
استكشاف الذات يدور حول تنمية فهم عميق لشخصيتك ومشاعرك ورغباتك.
عندما تكتسب وعيًا بهذه العناصر ، ستظهر أجزاء أخرى من نفسك على السطح. يمنحك الوعي الذاتي العالي مزيدًا من ضبط النفس والتعاطف والإبداع واحترام الذات. ستتمتع أيضًا بزيادة الرضا الوظيفي والتعاون والثقة عند اتخاذ القرارات في مكان عملك.
إن إدراكك لخصوصياتك يمنحك أيضًا فرصة لإعادة اكتشاف نفسك. لا يمكنك تغيير السلوك إذا لم تكن على علم به.
- عدم الراحة
عملية اكتشاف الذات غير مريحة. إنه ينطوي على مواجهة أجزاء من نفسك قد لا تحبها. ولكن كيف يمكنك أن تتعلم أن تحب هذا الجزء من نفسك أو تجد طريقة لتصحيحه إذا رفضت الاعتراف به؟
يتضمن اكتشاف الذات أيضًا تجربة أنشطة جديدة. قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتحدي نفسك لاستكشاف أشياء جديدة أمرًا مخيفًا ، ولكنه سيساعدك على اكتشاف المزيد حول ما يعجبك وما لا يعجبك.
- العيش المتعمد
كلما تعلمت المزيد عن نفسك ، ستعيش مع هدف أكثر. سوف تتخذ خيارات أكثر انسجامًا مع من أنت ومن تريد أن تصبح.
استخدام Inner Work® لاكتشاف الذات
Inner Work® هي ممارسة النظر إلى الداخل لفهم نفسك وتجاربك الحقيقية. لا يتعلق العمل الداخلي بالعيش في ماضينا أو اجترار الحاضر. بدلاً من ذلك ، إنها ممارسة منتظمة للبدء في عالمك الداخلي من أجل تحقيق غرض أو نتيجة معينة ، والعيش في العالم بطريقة معينة. يعني فحص العادات والسلوكيات التي تؤثر على رفاهيتنا وإجراء التغييرات عند الحاجة.
يمكنك استخدام العمل الداخلي لمساعدتك في رحلتك الخاصة لاكتشاف الذات من خلال تخصيص وقت للمشاركة بشكل متعمد عبر ثلاثة أبعاد (حددها الرئيس التنفيذي لنا Alexi Robichaux):
- البحث في وتقييم كيف تتصرف ومن أنت
- الخروج من مساحتك وعاداتك.
- الربط مع الآخرين لمشاركة تجربتك. معًا يمكنك إنشاء مساحة لمشاركة أفكارك والتفكير.
ما أهمية اكتشاف الذات
عندما تكون صغيرًا ، يمكن لأقرانك تقديم شكل من أشكال اكتشاف الذات. من خلالهم ، شكلت ذوقك وتعلمت كيفية إجراء تفاعلات صحية مع الآخرين. ربما تكون قد اكتشفت أيضًا مخاطر الوقوع في مجموعات أو إقامة علاقات سامة.
قد يكون العثور على إحساسك بالذات كشخص بالغ أمرًا صعبًا. من السهل أن تضيع في بيئتك أو في الأشخاص من حولك. هل تعجبك هذه الفرقة حقًا ، أم تسمعها في منزل صديقك؟ في حين أنه من المهم أن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء المقربين ، فإن الاستقلال سيساعدك على شق طريقك في الحياة.
فيما يلي بعض فوائد فهم نفسك وما يمكنك فعله بهذه الهوية:
- توصيل احتياجاتك بشكل أفضل
- ضع حدودًا واضحة
- اتخذ قرارات أفضل بشأن حياتك وحياتك المهنية
- تنازل أقل عن قيمك
- أحب وتقبل نفسك
- اعتني بنفسك وبجسمك
مخاطر عدم معرفة نفسك
عندما لا تعرف نفسك ، فإنك تخاطر بالشعور بالغربة عن النفس - اختلال بينك وبين حياتك اليومية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالحزن أو الذنب أو الخزي لأنك فشلت في الارتقاء إلى مستوى إمكاناتك الكاملة.
أنت أيضًا تخاطر بالاستسلام لأهواء الآخرين. على سبيل المثال ، قد يضغط والداك عليك لتصبح طبيبة. إذا لم تكن واضحًا ما إذا كنت تحب الطب ، فمن الصعب المقاومة ، مما يؤدي إلى مزيد من المتاعب على الطريق.
الالتزامات بهذا الحجم لا تستحق المخاطرة بفعل ما يريد الآخرون منك أن تفعله.
أمثلة على اكتشاف الذات
ستكون رحلتك لاكتشاف الذات فريدة من نوعها ، ولكن هناك بعض العناصر المشتركة التي يواجهها الجميع. إليك بعض الأشياء التي قد تواجهها على طول الطريق:
- التعرف على قيمك ومعتقداتك الأساسية. عندما تكون على دراية بما يهمك ، ستتخذ خيارات تتماشى بشكل أفضل مع هويتك.
- تحديد احتياجاتك في العمل والمنزل. أنت تعمل وتعيش بشكل أفضل في بيئات معينة. من المهم أن تعرف ما تحتاجه من بيئتك حتى لا تحبس نفسك في مكان لا يناسبك.
- فهم نقاط قوتك وضعفك. عندما تعرف ما تجيده ، ستعرف كيفية إضافة قيمة إلى حياة الآخرين. هذا يساعدك على تحقيق هدفك.
- ملاحظة وفهم أنماط تفكيرك. تؤثر عليك العديد من العمليات اللاواعية كل يوم. عندما تحددهم ، يمكنك كسر أنماط التفكير السامة التي تعيقك .
- زيادة فضولك. يعلمك اكتشاف الذات كيف تتعلم. سوف تطرح أسئلة أفضل على نفسك والآخرين ، وتبحث عن معلومات جديدة ومثيرة حول العالم.
- الشعور براحة أكبر مع التغيير. عندما تعرف نفسك ، يمكنك التحكم في نفسك في أوقات التغيير. مثل الشجرة التي تنحني مع الريح ، ستتعلم التكيف.
ما هي عملية الاكتشاف؟
الآن بعد أن فهمت سبب أهمية اكتشاف الذات وكيف يمكن أن يبدو ، لدينا بعض النصائح لمساعدتك في رحلتك. لكن أولاً ، دعنا نستعرض ما ستبحث عنه.
ما الذي تبحث عنه في اكتشافك لذاتك
العديد من القطع تجعلك "أنت". أجب عن أسئلة اكتشاف الذات هذه لاكتشاف بعض المكونات الأساسية عنك:
- من أين أتيت جغرافيًا وروحيًا؟
- ما الذي يشجعك؟ ما الذي ينضب منك؟
- من تريد أن تكون؟
- ما هي اهتماماتك؟
- ماذا يخبرك ناقدك الداخلي عن هويتك؟ (أو لا؟)
- كيف تبدو الحياة ذات المعنى بالنسبة لك؟
هذه فقط البداية. أنت شخص فريد ، لذلك سوف تكتشف العديد من الأشياء التي يستحيل سردها بشكل شامل هنا. يجب أن تكون متيقظًا ومتقبلًا لهذه الاكتشافات.
نصائح للبدء
الآن ، إليك بعض النصائح حول كيفية استكشاف نفسك الداخلية:
1. ابدأ في تسجيل دفتر اليومية
ستساعدك الكتابة في مجلة اكتشاف الذات على تنظيم أفكارك. بعد يومين أو أسابيع ، عد واقرأ ما كتبته. ابحث عن الأنماط أو الأفكار الأخرى. هذا مكان رائع لبدء ممارسة الامتنان أيضًا. سيساعدك الامتنان في معرفة ما هو أكثر تأثيرًا في حياتك.
2. انتبه للأشياء الصغيرة
حاول أن تلاحظ الأشياء الصغيرة من حولك. سيعلمك هذا أيضًا أن تكون أكثر التزامًا في مجالات أخرى من حياتك ، مثل عندما تكون مع عائلتك أو في العمل.
3. اسأل نفسك
استفسر عن عاداتك وأفكارك وسلوكياتك. اسأل عما إذا كانوا يخدمونك أو يخدمون الشخص الذي تريد أن يصبح.
4. تأمل
اليقظة والتأمل سيساعدان على تهدئة عقلك. إفساح المجال لظهور الحقائق ، وترك الأفكار السلبية.
5. ثق بنفسك
اكتشاف الذات هو تجربة ضعيفة ومليئة بالتحديات. مارس التعاطف مع الذات وحب الذات. ثق في أنك ستتمكن من تجاوز هذا.
6. كن فضوليًا بدون حكم
تحقق من أفكارك وسلوكياتك وقيمك الشخصية. اسأل عن سبب وجودهم ومن أين أتوا.
7. اترك منطقة الراحة الخاصة بك
جرب هوايات وأنشطة جديدة. يحضر الدرس. اذهب في رحلة. ستكشف هذه التجارب عن إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب.
8. تعلم من الفشل
يمكنك تجربة وظيفة جديدة أو مهارة جديدة ، وقد لا تنجح على الفور. انتبه لهذه الإخفاقات. لديهم شيء ليعلمك إياه.
9. اختر عادات عن قصد
اختر العادات التي تقربك مما تريد أن تكون. تحلى بالصبر:تكوين العادة يستغرق وقتًا. أنشئ خطة ، واستخدم تطبيقًا لتتبع العادات ، والتزم بها.
10. حلم كبير
تقول أحلامك وتطلعاتك الكثير عن هويتك. انتبه لهم ، ولا تخافوا من مطاردتهم.
11. اطلب التوجيه
المعالجون والمدربون المحترفون مدربون لمساعدتك على التعرف على نفسك. تركز تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي على مساعدتك في تحديد الأفكار والمشاعر السلبية لكسر الدورات السامة واتخاذ خيارات أفضل لنفسك.
الخلاصة
في المرة القادمة التي يسألك فيها شخص ما ، "ما هو اكتشاف الذات؟" ستكون خبيرًا. حتى لو لم تكن قد اكتشفت من أنت بعد ، فإن رحلة اكتشاف الذات هي رحلة مثيرة.
هناك أشياء قليلة أكثر إثارة من معرفة من أنت ومن تريد أن تصبح. ستساعدك هذه العملية في العثور على إحساس متجدد بالهدف والاقتراب أكثر من ذاتك الحقيقية.
من المفترض أن تكون هذه عملية مستمرة يمكنها تحسين جميع جوانب الحياة. للمساعدة على طول الطريق ، يمكنك العمل مع BetterUp. سنوجهك خلال عملية ®Inner Work ، حتى تتمكن من البدء في عيش الحياة التي تريدها.
