يستيقظ بعض الأشخاص كل صباح ويكتبون لأنفسهم قائمة مهام. كل صباح ، ينظمون يومهم.
أحيانًا تكون هذه القوائم طويلة ... ويصبح الوصول إليها أمرًا طموحًا. إذا كنت مثلي ، غالبًا ما تتحول القائمة إلى سجل للمهام أكثر من خطة أهداف يومية مدروسة.
هل تضع أهدافا لنفسك؟ أهداف كبيرة ، أهداف صغيرة؟ أي على الإطلاق؟
تحب عقولنا تحديد الأهداف - خاصةً عندما يمكننا شطبها من القائمة. يمكن أن تكون قوائم المهام اليومية أفضل أصدقائنا. لكن هل هذه الأهداف؟ قائمة المهام جيدة ، لكن وظائفنا (والرضا عن الحياة) تستفيد عندما نحدد الأهداف أيضًا.
يمكن للأهداف الحقيقية أن تعطي التوجيه والمعنى لقائمة المهام التي لا تنتهي أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدنا الأهداف اليومية في تحديد أولويات ما يهم.
تعلم كيفية تحديد الأهداف اليومية هو مهارة مهمة يسهل التغاضي عنها. لكن القدرة على تحديد أهداف محددة لن تساعدك فقط في اليوم التالي أو على أساس يومي ، ولكن في المستقبل.
لمساعدتك ، سنشرح فوائد تحديد الأهداف اليومية ، وكيفية القيام بذلك ، وكيفية تجنب أحد أكبر التهديدات لأهدافنا:الانحرافات.
ما هي الأهداف اليومية؟
أهدافنا اليومية هي أهداف نرغب في تحقيقها بنهاية كل يوم. الهدف هو أي شيء نوجه جهودنا نحو تحقيقه. يمكن أن تكون الأهداف اليومية طموحة كما تريد.
ربما تكون جزءًا من أهدافك الأكبر طويلة المدى ، أو قد تكون شيئًا تريد تحقيقه كل يوم ، مثل تكوين عادات جيدة.
عندما نفكر في تحديد الأهداف ، قد نفكر فقط في الأهداف الكبيرة التي تتطلب إطارًا زمنيًا أطول لإكمالها وتتطلب الكثير من الجهد. لكن لا تدع نفسك تنخدع:فالأهداف اليومية تتطلب العمل الجاد والجهد.
لماذا يعد تحديد الأهداف اليومية أمرًا مهمًا؟
سيستغرق تحقيق بعض أهدافنا وقتًا طويلاً ، وهذا جيد تمامًا. إنه أمر جيد في الواقع. الصبر مهم. لكن الأهداف اليومية مهمة لترسيخنا في الحاضر. إنهم يجبروننا على النظر إلى وضعنا اليوم ، ليس غدًا أو الأسبوع المقبل ، ولكن اليوم.
عندما نضع أهدافًا يومية ، فإننا ننتج كل يوم. نحن نعمل باستمرار على إنشاء خطط عمل ، وهم يعلموننا أهمية التخطيط. تساعدنا أهدافنا اليومية أيضًا على الشعور بالإنتاجية للبقاء متحفزًا.
قدمت الكاتبة والمتحدثة العامة سامانثا كريس TedTalk حول تحديد الأهداف المهمة ، حيث أوضحت أننا بحاجة إلى تحديد أهداف تتوافق مع قيمنا وتفيدنا وما نريد أن يبدو عليه مستقبلنا.
لا يمكننا اتباع مسارات تحديد الأهداف التي يسلكها الآخرون ولكن بدلاً من ذلك يجب علينا أن نبتكر واحدة لأنفسنا.
ما يقوله كريس صحيح. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، فإن تحديد أولويات أهدافنا يساعدنا على العمل من أجل عيش حياة ذات معنى يمكننا أن نشعر بالفخر بها. يمكننا أن نتعلم كيفية تحديد الأهداف اليومية في العمل التي تساعدنا مهنيًا أو تساعدنا في تطويرنا الشخصي. هذا يجعل أهدافنا الأكبر أكثر قابلية للإدارة.
يمكننا تحديد أهداف لرفاهيتنا وتطويرنا الوظيفي ومهارات الاتصال. إذا كنت تكافح ، فيمكن أن تساعدك BetterUp في تضييق نطاق ما تريد العمل عليه والعمل على بناء المهارات التي ستساعدك في المستقبل.
5 فوائد لتحديد الأهداف اليومية
يمكن أن تؤثر فوائد تحديد الأهداف اليومية والمزيد من الأهداف قصيرة المدى على الجميع بشكل مختلف ، ولكن هناك بعض الأشياء المشتركة التي يمكن للجميع الاستمتاع بها. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى بعض الإحصاءات حول ما يمكن أن يقدمه لك إعداد الهدف اليومي ، فإليك خمس مزايا للمراجعة:
- التسويف مشكلة أقل مع الأهداف الأصغر
- يمكنك تتبع تقدمك وإدارته بسهولة أكبر
- تشعر أنك ملزم أكثر لإكمالها
- ستشعر بالرضا لأنك تنجز شيئًا كل يوم
- تساعد في بناء الزخم والتحفيز لتحقيق أهداف أكبر
4 نصائح لتحديد الأهداف اليومية
فقط لأنك تريد أن تتعلم كيفية تحديد الأهداف كل يوم لا يعني أن ذلك سيحدث بلمسة من أصابعك. إن معرفة الأهداف التي تناسبك وتفيدك أكثر يتطلب مجهودًا ووعيًا ذاتيًا.
قبل أن تبدأ في كتابة المجموعة الأولى من أهدافك اليومية والعمل على تحقيقها ، إليك أربع نصائح يجب وضعها في الاعتبار:
1. تأكد من أن أهدافك ذكية
يمكن صنع الأهداف دون تفكير أو تفكير ، لكن الأهداف الذكية هي عكس ذلك. إنها تضمن أنك تضع أهدافًا محددة قابلة للتحقيق ومحددة زمنياً.
خطة العمل الخاصة بك مدروسة جيدًا مع تفاصيل تمنحك إحساسًا واضحًا بالاتجاه. حتى لو كانت أهدافك صغيرة ومدمجة في روتينك اليومي ، فلا يزال من الممكن أن تظل ذكية.
2. لا تضع الكثير من الأهداف
لا بأس أن تكون متحمسًا بشأن تحديد الأهداف ، لكن لا تسرف. هذا هو المكان الذي تريد توضيح الفرق بين الأهداف والمهام أيضًا.
يجب أن ترتقي الأهداف اليومية إلى أهدافك الشهرية وأهدافك طويلة المدى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذه مجرد مهمة. هذا لا يعني أنه ليس ضروريًا - يجب أن يتم اختيار الكلب من الطبيب البيطري ، ولكن من المحتمل ألا يؤدي ذلك إلى تحقيق أي أهداف. تحتاج أيضًا إلى أن تكون واقعيًا بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم واحد.
فكر في الإطار الزمني الخاص بك والمدة التي سيستغرقها كل هدف في روتينك اليومي (وحول تلك المهام الحاسمة). تذكر أنك لست بحاجة إلى تحقيق 10 أهداف في اليوم.
يمكنك اختيار العمل على بعضها غدًا أو تحويلها إلى أهداف شهرية. سيساعدك هذا على الاحتفال بمعالمك الرئيسية عند وصولها أيضًا.
3. تدرب على تدوين أهدافك
دعونا نواجه الأمر ، ننسى الأشياء من وقت لآخر. عندما نحدد أهدافنا اليومية ، نحتاج إلى كتابتها حتى لا ننسى ونركز أكثر عليها.
وجدت إحدى الدراسات التي أجراها أستاذ علم النفس الدكتور جيل ماثيوز في جامعة الدومينيكان في كاليفورنيا أن الأشخاص الذين دونوا أهدافهم كانوا أكثر عرضة لتحقيق ما يريدون القيام به.
كان المشاركون أكثر عرضة للمساءلة والتزامًا بالأهداف التي دونوها.
4. تأكد من أن أهدافك تطابق قيمك
خذ لحظة وتخيل قيمك. أي نوع من الأهداف تطابقهم؟ يجب أن تتوافق الأهداف اليومية التي نضعها مع نوع نمط الحياة الذي نريد أن نعيشه وما هو مهم بالنسبة لنا. تستفيد الأهداف المهنية والشخصية من الخطوات الصغيرة التي تتوافق مع قيمك.
يمكن أن تتحول إلى أهداف أكبر تفتح لنا فرصًا أكبر وتجارب جديدة. عندما تحدد أهدافك ، لا تنس أبدًا نواياك العامة بأفعالك.
ما هو أفضل وقت لكتابة الأهداف اليومية؟
الآن ، قد يسبب هذا الجزء القليل من الانقسام. عندما نتعلم كيفية إكمال الأهداف اليومية ، علينا أن نتعلم متى نضعها. ولكن الأهم هو أنك قمت بتعيينها.
كتابة أهدافك في الصباح تحدد نواياك لهذا اليوم. سيساعدونك على البدء وتكريس تركيزك لبقية اليوم وإبقائهم حاضرين في ذهنك.
إذا اخترت تحديد أهدافك اليومية أول شيء كل يوم ، فتأكد من تخصيص وقت كافٍ في روتينك الصباحي. آخر شيء تريده هو أن تشعر بالاندفاع والضغط لتحديد مهامك المهمة.
ولكن قد تكون هذه طريقة للتركيز على نفسك وإيجاد بعض الهدوء في صباحك المزدحم.
يعد تحديد الأهداف في المساء في الليلة السابقة تجربة مختلفة تمامًا. يسمح لك بالعصف الذهني لليوم التالي بعد التفكير في اليوم الذي قضيته للتو. ربما لم تنجز شيئًا تريد تحقيقه ، أو كانت لديك فكرة رائعة تخطر ببالك.
يمكن أن تساعدك كتابة أهدافك في الليلة السابقة لليوم أو في نهايته على التخطيط للمستقبل. إذا كنت تعلم أن صباحك سيكون محمومًا ، فإن كتابتها في المساء ستحقق بالفعل شيئًا واحدًا من قائمتك.
ربما ليس لديك فكرة أيهما أفضل بالنسبة لك. أفضل طريقة لحل هذا هو معرفة ذلك. في المرة القادمة التي تذهب فيها لكتابة أهدافك اليومية ، بدّلها.
كم عدد الأهداف التي يجب أن أحددها؟
يمكننا أن نواجه مشكلة تحديد عدد الأهداف التي لا تزال واقعية. تذكر أن هذه هي الأهداف اليومية وليست الأسبوعية. يعد اختيار رقم يمكن التحكم فيه أمرًا صعبًا.
في الوقت نفسه ، قد يبدو تحديد ستة أهداف في اليوم أمرًا مثيرًا للإعجاب ، لكن إذا لم يتحدواك ، فلن يعلموك قدر الإمكان. قم بالعصف الذهني لقائمة بالأهداف التي تتطلب جهدًا لكنها لا تزال قابلة للتحقيق.
من الأفضل تحقيق أهداف ذات مغزى أقل من العديد من الأهداف التي لا تخدمك بنفس القدر.
في يومك ، قد يكون من الممكن تحديد أربعة أهداف. هذه واحدة على الأقل في الصباح وبعد الظهر والمساء ، بالإضافة إلى واحدة إضافية للعمل فيها.
إذا وجدت أن بعض الأيام تكون أكثر انشغالًا من غيرها ولا يمكنك إدارة أربعة أيام ، فقم بتقليصها بمقدار واحد. أحيانًا تحدث الحياة. تعاطف مع نفسك. تعد القدرة على تكييف أهدافك مهارة مهمة يجب امتلاكها أيضًا.
كيفية تجنب الانحرافات
مع تقدم يومك ، يمكن أن تكون في طريقه. التحقق من الأشياء هنا وهناك والشعور بالإنتاجية مع أهدافك يجعلك تشعر بالرضا. ولكن بعد ذلك ، بالطبع ، يبدأ هاتفك في إصدار صوت تنبيه. ثم يريد كلبك أن يلعب لعبة الجلب ، وستلاحظ كيف بدأ مكتبك في الفوضى.
يمكن أن تأتي المشتتات من أي مكان ، ويمكن أن تعيق تقدمنا. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكننا من خلالها التخلص من عدد عوامل التشتيت في بيئة العمل.
فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك في تقليل عوامل التشتيت أثناء العمل على أهدافك اليومية:
- إزالة الفوضى المادية والافتراضية من مساحة مكتبك
- استخدم التطبيقات والإعدادات مثل Forest أو Downtime للبقاء منتِجًا
- أغلق باب منزلك أو استخدم سماعات الرأس لتهدئة غرفتك
- ضع حدودًا لأوقات الراحة وأوقات العمل. جرب حظر الوقت للتأكد من أنك تحترم فترات الراحة.
- لا تعدد المهام ، لكن استمر في التركيز على مهمة واحدة في كل مرة
8 أمثلة للأهداف اليومية
يمكن أن تكون أهدافنا اليومية أي شيء ، وهذا شيء يقف في الواقع في طريق الناس أحيانًا. يمكن أن تكون أهدافًا محددة للعمل أو محاولة الاستيقاظ مبكرًا. يمكننا أن ننشغل بمحاولة تحديد أكثر الأهداف إثارة للإعجاب وننسى ما نحتاجه.
لمنحك بعض الإلهام ، إليك ثمانية أمثلة لأهداف يومية بسيطة يمكنك تعيينها:
- مارس نوعًا واحدًا من الرعاية الذاتية كل يوم
- قم ببعض تمارين التأمل والتنفس اليقظ
- قراءة 25 صفحة من كتاب
- عصف ذهني للأهداف المستقبلية لفريق عملك
- حرك جسمك لمدة 30 دقيقة
- نظّم شيئًا ما في منزلك
- اطبخ وجبتين على الأقل من وجبتك في المنزل
- تدرب على التحدث بلغة جديدة
كيف يمكن أن تساعدك الأهداف اليومية على تحقيق الأهداف طويلة المدى؟
تحديد الأهداف من أي نوع مفيد لنا. حتى عندما نتعلم كيفية تحديد الأهداف اليومية ، فإنها تساعد في المستقبل. الأهداف اليومية ليست الأنواع الوحيدة من الأهداف التي نريد تحديدها ، ولكن العادات والممارسات التي نتعلمها من تحديد الأهداف اليومية مفيدة.
يوضحون لنا أهمية إنشاء خطة عمل ، والحصول على مهارات جيدة في إدارة الوقت ، والقدرة على تبادل الأفكار في نوايانا.
من خلال تطوير هذه المهارات ، والتي تشمل بناء الثقة بالنفس ، يمكننا تحقيق أي من أهدافنا بالعمل الجاد. إذا كنت تشعر بالخوف من خلال تحديد المزيد من الأهداف طويلة المدى الآن ، ففكر في جميع الأهداف اليومية التي تحققها.
الحياة مليئة بالأهداف الصغيرة ومهام الحياة اليومية التي تضاف إلى تحقيق أهداف حياتك. أهدافك اليومية هي إنجاز. إنهم يمثلون عيش حياتك اليوم والتحرك بهدف نحو المستقبل. احتفل بالمكاسب اليومية! سوف يحفزونك ويلهمونك لمواصلة رفع المستوى.
إذا كنت تكافح من أجل تحقيق أهدافك ، فلا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. في BetterUp ، نعتقد أنه يمكن لأي شخص الاستفادة من التدريب ، سواء كنت بحاجة إلى تعلم كيفية أن تكون أكثر ثقة أو كيفية إدارة وقتك بشكل أفضل.
