إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تحقيق أهدافك والحصول على الإلهام ، فيمكن أن تساعدك أمثلة التحفيز الذاتي.
الشيء هو ، الأشخاص الذين يحفزونهم ، لا يستيقظون في الصباح فقط ويشربون العصير الدافع. مثل معظمنا ، ربما يشربون القهوة - لكن هذا ليس سرهم. يتطلب البقاء متحمسًا العمل الجاد ، والسلوك الإيجابي ، والكثير من التركيز.
يمكننا أن نجد أمثلة على التحفيز الذاتي في كل مكان. فكر في الأمر:لإكمال المهام وتحديد أهدافك ، فأنت بحاجة إلى الدافع. شيء ما يجعلك تنهض من سريرك في الصباح ، ويقنعك بتشغيل آلة صنع القهوة ، ويساعدك على اختيار الزي.
قد تكون هذه وظيفتك أو عائلتك أو رغبتك في العمل. وبينما يصعب أحيانًا العثور على هذا الدافع ، فإننا نعتمد عليه للنجاح في الحياة.
نحتاج جميعًا إلى صقل مهاراتنا التحفيزية وأن نصبح لديهم دوافع ذاتية لتحقيق أهدافنا. نحن هنا لنوضح لك سبب أهمية التحفيز الذاتي ، وبعض أمثلة التحفيز الذاتي ، وكيفية تحسين الدافع في العمل ، والمزيد. دعنا نذهب.
ما هو الدافع؟
الدافع وراء ما تفعله كل يوم. يدفعك للذهاب إلى العمل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يدفعك الدافع أيضًا إلى تحقيق أهدافك وإكمال مهامك اليومية. يساعدك على العثور على شغفك وتعلم كيفية إدارة نفسك.
يجب أن تعلم أن هناك نوعين رئيسيين من التحفيز:داخلي وخارجي. الدافع الجوهري يتعلق الأمر كله بما نريد القيام به ويتعلق بقيمنا ومصالحنا - عادةً ما يكون الدافع الذاتي جوهريًا. الدافع الخارجي تجعلنا نتصرف لأن هناك عوامل خارجية على المحك مثل المكافآت. يمكن أن تكون هذه المكافآت أشياء مثل الدرجات الجيدة وكسب المال.
عندما يتعلق الأمر بالتعلم ، فإن الدافع مهم للغاية. لقد وجدت الدراسات بالفعل أن الدافع الخارجي يمكن أن يقوض أحيانًا الدوافع الذاتية. ولكن بدون دوافع جوهرية ، فإن مكافآتنا لا تحفزنا دائمًا.
على سبيل المثال ، لن نفهم الغرض من درس في المدرسة أو مقرر دراسي بدون سبب داخلي. يؤدي الدافع الداخلي إلى تحسين التعلم والإبداع والعافية والمزيد.
تعتمد المكافآت الأكثر فعالية أيضًا على اهتماماتنا أو قيمنا. إذا اضطررنا إلى أخذ دورة تدريبية حول موضوع لم نحبه ، فقد لا تكون مكافأة درجة النجاح حافزًا كافيًا لتحفيزنا. ولكن إذا كان موضوعًا نحبه ، فسنكون مصدر إلهام للتعلم وتحقيق درجة عالية.
11 أمثلة على التحفيز الذاتي
ما هو ممتع في التحفيز الذاتي هو أنه يمكن أن يأتي في جميع الأشكال. إنه ليس مفيدًا فقط لأهدافنا الشخصية أيضًا. الدافع الذاتي في كل مكان. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يغطي مجموعة واسعة من المجالات ، فمن المفيد الحصول على بعض الأمثلة لما هو الدافع الذاتي.
إليك 11 مثالًا على التحفيز الذاتي لكي تفكر فيه:
- ترتيب غرفتك عندما تسوء الأمور لأنك تريدها أن تكون منظمة وهادئة
- غسل الأطباق بعد استخدامها مباشرة لأنها ستجعل مساحتك نظيفة
- سقي الزهور في حديقتك الخلفية لأنك سترى مقدار نمو نباتاتك
- مساعدة والدتك في بعض الأعمال المنزلية دون أن تطلبها لأن ذلك سيجعلك تشعر بالإنتاجية والدعم
- العمل على حل خلاف مع شريكك بهدوء لأنك تريد أن تكون في نفس الصفحة
- المساعدة في تعزيز احترام صديقك لذاته لأنك تريد رؤيته يزدهر
- بدء يوم عملك في الوقت المحدد كل يوم لأنك تريد إنشاء روتين منظم والانتهاء في الوقت المحدد
- التطوع للمساعدة في مشاريع إضافية في العمل لأنك تسعد بتقديم المساعدة حيث يمكنك
- الاستمرار في التركيز في العمل وتجنب وسائل التواصل الاجتماعي لأنك تعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي تميل إلى استنزاف طاقتك
- توضيح المشكلات وتقديم الحلول للمشاريع لأنك تريد أن ينجح عملك
- تمرن لتحسين مزاجك لأنك تقدر النشاط البدني
4 عناصر من الدافع الذاتي
لا يحدث التحفيز الذاتي نتيجة التمني. يحدث ذلك عندما تعمل أربعة عناصر مهمة معًا في نفس الوقت. إذا كان لدينا أحدهما وليس الآخر ، فسنفتقد أجزاء مهمة مما يعنيه أن تكون متحمسًا.
فيما يلي العناصر الأربعة للتحفيز الذاتي:
1. دافع شخصي لتحقيق أهدافك
عندما نناقش هذا العنصر ، فإن الأمر كله يتعلق بالعقلية. يمكن أن يكون لدينا نوعان من العقليات:عقلية ثابتة أو عقلية متنامية. بعقلية ثابتة ، نعتقد أنه لا يمكننا التغيير أو التحسين ، والمهارات التي نمتلكها الآن هي الوحيدة التي سنمتلكها على الإطلاق.
من ناحية أخرى ، فإن عقلية النمو تدعو إلى التحديات. ترحب بفرصة تعلم مهارات جديدة ، والنمو ، وتحسين أنفسنا. عقلية النمو هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتحفيز.
2. توازن التفاؤل والمرونة
المرونة هي كل شيء عن التفكير في طرق لتغيير الأحداث السلبية. نحن بحاجة إلى التفكير بعقلانية ومنطقية حول عقباتنا للتغلب عليها. تفاؤلنا موجود للمساعدة في ذلك. يساعدنا على تطوير موقف إيجابي وما زلنا نؤمن بأنفسنا. تساعدنا المرونة على التعافي ، لكن التفاؤل يساعدنا في رفاهيتنا.
3. مستوى الالتزام بأهدافك
يجب أن تكون أهدافنا مرتبطة بقيمنا الأساسية وما يمكننا فعله لعيش حياة ذات معنى. لكن ليس من السهل دائمًا الإشارة إلى هذه الأشياء. إذا وجدت أن مستوى التزامك بأهدافك ضعيف ، فقد تحتاج إلى تقييمها.
إذا كانت غير واقعية ، فقد تشعر بالإحباط أو الإحباط عندما لا تتمكن من تحقيقها. تأكد من أنك ملتزم بأهداف معقولة وصادقة. حاول وضع أهداف SMART لتبقى متحفزًا.
4. أخذ زمام المبادرة للعمل الجاد
لن تحقق أحلامك وأهدافك إلا أنت. من المهم أخذ زمام المبادرة في العمل الجاد والحفاظ على التركيز إذا أردنا أن نظل متحفزين.
في بعض الأحيان نضطر إلى مواجهة أشياء لا نريدها قد تكون صعبة ، لكن هذا لا يعني أنها لا تستحق ذلك. يمكن لمبادرتنا أيضًا أن تجلب لنا فرصًا إيجابية. سيسمح لنا ذلك بتجربة أشياء لم تكن لتحدث ما لم نعمل من أجلها.
قد يكون من الصعب أن تظل ملتزمًا بأهدافك بنفسك. يمكن أن يساعدك BetterUp في الحفاظ على مستويات التحفيز لديك بينما تواصل عملك الجاد لتكون أفضل ما لديك.
ما سبب أهمية التحفيز الذاتي في العمل؟
لماذا يعتبر التحفيز الذاتي مهمًا في مكان العمل ، ولماذا يجب أن نضع أهدافًا لتحسين الذات على أي حال؟ حسنًا ، في الواقع لأسباب عديدة.
أحدها هو أننا يجب أن نجعل ذواتنا كلها تعمل. إذا كان لديك دافع خارج العمل ، فلماذا لا تحضره معك إلى المكتب؟ ستساعد قيم عملنا في تحديد قدرتنا على البقاء متحفزًا جوهريًا في مكان العمل.
ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من العثور على الشرارة ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير مهنتك. سيؤدي العثور على وظيفة تحقق هدفك وتتوافق مع قيمك إلى تحسين رفاهيتك بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على تحفيز نفسك.
إن الشعور بأننا نحرز تقدمًا وننجز أشياء في نهاية اليوم أمر رائع. لن يخبرك رئيسك أنك تقوم بعمل جيد من أجل لا شيء ، لذلك علينا بذل جهد في وظائفنا. عندما يتعين علينا القيام ببعض العمل الجماعي لإكمال المهام ، فقد نعتمد أيضًا على دافعنا لإكماله إذا اعتدنا على العمل بشكل مستقل.
الدافع في العمل مهم أيضًا لأسباب تتعلق بالعمل. أظهرت الدراسات أن أماكن العمل التي تضم موظفين ملتزمين ومهتمين ومتحمسين تزيد إنتاجيتهم بنسبة تصل إلى 43٪. إذا لم تكن مهتمًا بعملك ، فسيكون من الصعب أن تقوم به - وأن تقوم به بشكل جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت جالوب أنه في عام 2021 ، شارك 35٪ فقط من الموظفين الأمريكيين في عملهم. من بين الموظفين غير المرتبطين ، قال 74٪ إنهم يبحثون بنشاط عن عمل جديد. يساعد التحفيز والمشاركة في الحفاظ على معدلات دوران الموظفين منخفضة وجودة العمل عالية.
كيفية إظهار الدافع الذاتي في مقابلة عمل
تعد مقابلة العمل مكانًا رائعًا لإعطاء أمثلة على دوافعك الذاتية. يريد مديرو التوظيف أن يروا أنك مهتم بالعمل ، وأن تقدر ما ستفعله ، ولست بحاجة إلى أن يتم إخبارك دائمًا بما يجب عليك فعله. تأكد من إجابتك على أسئلة المقابلة بعناية وبما يتماشى مع الوصف الوظيفي.
فيما يلي ثمانية أمثلة لوصف الدافع الذاتي في مقابلة عمل:
- تحدث عن الوقت الذي قمت فيه بعمل رائع بسبب شغفك
- أعط مثالاً على متى وكيف تغلبت على عقبة بشكل مستقل
- اذكر أخلاقيات العمل القوية لديك
- صِف بالحكايات الشخصية كيف أن الدافع الذاتي هو سمة أساسية لك
- كن متفائلًا بإجاباتك
- تجنب الإجابات المكونة من كلمة واحدة أو الأمثلة ذات الدوافع الخارجية
- أعط مثالًا يوضح التزامك ومرونتك
- اعترف عندما ارتكبت أخطاء ، لكن سلط الضوء على كيفية تعليمك أشياء مهمة لك
ما الذي يسبب الإحباط في مكان العمل؟
إن معرفة كيفية التعامل مع مشكلة التحفيز أمر صعب عندما لا تعرف أسبابها. للحفاظ على إلهام الأشخاص في العمل وتعزيز دوافعهم ، من المهم تحديد سبب رفض هذه الأشياء.
دعنا نراجع الأسباب الخمسة المحتملة لتثبيط الموظف في العمل:
- إنهم يشعرون بالملل: عندما لا يكون الموظفون متحمسين لما يفعلونه ، فلن يكون لديهم شعور بالإنجاز حتى بعد تحقيق أهدافهم.
- يفتقرون إلى الثقة: بدون قائد قوي يقدم مثالًا جيدًا ، قد لا يعرف الموظفون كيف يبدو الدافع الصحي.
- يشعرون بعدم التقدير: الموظفون الذين يعرفون أن جهودهم موضع تقدير وتقدير سيعملون بشكل أفضل من أولئك الذين لا يشعرون أن أفعالهم مهمة.
- يفتقرون إلى فرص النمو: إذا علم الناس أنه ليس لديهم أي شيء آخر لتعلمه أو طرق للنمو ، فلن يحافظوا على مستويات التحفيز لديهم.
- المشكلات الخارجية: لدينا جميعًا حياة خارج العمل. يمكن للمشاكل التي نواجهها في حياتنا الشخصية أن تستمر وتؤثر على كيفية عملنا بشكل احترافي.
كيفية إظهار الدافع الذاتي في العمل
إذا كان لديك بالفعل الكثير من التحفيز الذاتي أو ترغب في استعراض مهارتك المطورة حديثًا ، فهناك بعض الطرق الجيدة للقيام بذلك. يمكنك إثبات أنك موظف لديه دوافع ذاتية لأعضاء فريقك والمديرين من خلال بعض النصائح.
جرّب إحدى هذه الأفكار الست في المرة القادمة التي تكون فيها في العمل:
- ابتسم وحيِّي فريقك في الصباح
- شارك الاقتراحات حول المشاريع واستمع إلى التعليقات
- خذ زمام المبادرة في المشاريع ، خاصة عندما لا يرغب أحد آخر بذلك
- شارك في الأحداث المهنية خارج مكتب عملك
- استفسر عن فرص التطوير الوظيفي
- ابذل جهدًا لتصبح قائدًا أفضل
شيء يجب تذكره:أهمية الالتزام
لقد ناقشنا أمثلة الدافع الذاتي ، ولماذا التحفيز الذاتي مهم ، وكيف يمكننا إظهاره في العمل. لكن الشيء الأخير الذي سنبرزه هو التزام . إنه ليس نوعًا من الدوافع يكون بالضرورة جوهريًا أو خارجيًا ، لكنه لا يزال يؤثر علينا للتصرف.
عندما نشعر بأننا ملزمون بفعل الأشياء ، فقد يكون ذلك من إحساسنا بالواجب والأخلاق والقيم. لا يزال بإمكان التزاماتنا أن توضح لنا كيفية الانضباط واتباع روتين محدد ينجز الأمور.
قد يؤدي تحويل قائمة المهام الخاصة بك إلى سلسلة من الالتزامات إلى إبعاد المتعة ، ولكنه سيساعدك على البقاء مخلصًا لما تحتاج إلى القيام به. وبغض النظر عن مصدر دوافعنا ، فإن أفعالنا مهمة. يتطلب تحديد الأهداف منا أن نكون مدفوعين وملتزمين ومتفائلين ومرنين.
علينا أن نأخذ زمام المبادرة عند الحاجة. كما أن حافزنا الذاتي وشعورنا بالالتزام ينتقلان أيضًا إلى حياتنا المهنية. هذه سمات مهمة يجب إظهارها في وظائفنا. ومن المهم نقلها عندما نبحث عن واحدة جديدة.
في المرة القادمة التي تحدد فيها نواياك وتضع خطة عمل ، لا تنسَ دوافعك.
ابحث عن شخص يساعدك في أن تظل مسؤولاً بينما تحاول الحفاظ على دوافعك. في BetterUp ، يمكننا مساعدتك في تتبع تقدمك وتحديد الأهداف بحيث تستمر في تعلم مهارات جديدة.
