كلنا في رحلة. لكن الرحلة إلى تحقيق الذات ليست مسارًا خطيًا يتم تحديده في المربع.
نظهر كأشخاص كاملين في وظائفنا وحياتنا الشخصية وعلاقاتنا. يقدم كل منا منظورًا وخلفية وتجربة فريدة لرحلتنا لتحسين أنفسنا.
في أوقات مختلفة ومراحل مختلفة ، نحتاج إلى دعم مختلف. في كثير من الأحيان ، يعتمد هذا على ما يحدث في حياتنا وما نحاول تحقيقه. أحيانًا نتحسن ، وأحيانًا ننجو ، وأحيانًا نعاني.
قد تبحث عن دعم لنفسك أو تحاول دعم عضو فريق أو مؤسسة بأكملها. ولكن عندما يتعلق الأمر بالعثور على الدعم المناسب ، فمن المفيد فهم شكل الدعم. بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الأمر بهذا السؤال. ما الفرق بين الإرشاد والعلاج؟
قد يبدو التدريب مقابل العلاج ثنائيًا بطبيعته. قد يبدو الأمر وكأنه طريق متشعب ، وهو خيار يقودك إلى مسار فريد.
ولكن عندما نتعمق في ما يعنيه التدريب مقابل العلاج حقًا ، هناك عدد غير قليل من المناطق الرمادية. الأمر ليس واضحًا كما يبدو. في الواقع ، يمكن أن تتقاطع المسارات. يمكن أن تتقاطع المسارات وتعمل جنبًا إلى جنب. وأحيانًا ، يمكنك القفز من مسار واتباع الآخر. في كثير من الأحيان ، تؤدي هذه المسارات إلى نفس الوجهة:أنت أفضل.
دعونا نناقش الاختلافات الرئيسية بين التوجيه والعلاج. سنتحدث أيضًا عما يعنيه الاهتمام بصحتك العقلية مقابل تقوية لياقتك العقلية. ونأمل أن تبتعد عن هذه المقالة بفكرة واضحة عن المسار الذي تريده وما تحتاجه. لأنه عندما يتعلق الأمر بالتدريب مقابل العلاج ، لديك خيارات أكثر مما تعتقد.
المدرب مقابل المعالج
قبل أن ندخل في المسار الأفضل بالنسبة لك ، دعنا نفهم ما نعنيه بالتدريب مقابل العلاج. فيما يلي سبع خصائص رئيسية يجب وضعها في الاعتبار.
المعالجون يعالجون الأمراض العقلية
المعالجون هم أخصائيو صحة عقلية مدربون بهدف علاج الأمراض العقلية. في السنوات القليلة الماضية ، شهدنا أزمة صحية عقلية شديدة. أدى ظهور COVID-19 إلى جعل محادثة الصحة العقلية في المقدمة ، مما ساعد في تقليل بعض وصمة العار (على الرغم من أنه لا يزال لدينا الكثير من العمل للقيام به).
دعونا نلقي نظرة على البيانات. أولاً ، تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل أربعة أشخاص مصاب بحالة صحية عقلية تم تشخيصها. تم الإبلاغ مؤخرًا عن أن 60٪ من طلاب الجامعات يعانون من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.
في حين أن اضطرابات القلق قابلة للعلاج بشكل كبير ، إلا أنها تؤثر على حوالي 19٪ من سكان الولايات المتحدة. عندما ننظر إلى القلق بين المراهقين ، يرتفع هذا الرقم إلى ما يقرب من 32٪ من المراهقين الأمريكيين الذين يعانون من القلق.
نحن نعلم أن الصحة النفسية هي طيف. يتواجد بعض الأشخاص في مناطق أكثر خطورة بينما يعاني الآخرون من أعراض معتدلة أو خفيفة لمشاكل الصحة العقلية. بغض النظر عن مكانك على الميزان ، إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فاحصل على دعم المعالج.
سيكون المعالج المدرب قادرًا على المساعدة في وضع خطة رعاية صحية عقلية مخصصة لك. على سبيل المثال ، تم تشخيصي باضطراب ما بعد الصدمة والقلق في عام 2020. في بعض الأحيان ، أعاني أيضًا من نوبات اكتئاب. صحتي العقلية تنحسر وتدفق عندما مررت بتجارب مختلفة في الحياة ، وتوسعت في هذا الطيف.
لفترة من الوقت ، وصفت معالجي دواءً لمساعدتي في التغلب على النقاط الصعبة في حياتي. لكني اليوم ، بدون دواء وأشعر بأنني أفضل استعدادًا للتعامل مع ما تصيبني الحياة.
بين العمل مع مدربي حول كيفية رعاية استباقي للياقة العقلية والعمل مع المعالج الخاص بي حول كيفية العناية بصحتي العقلية ، لدي نهج متعدد الجوانب وشخصي لكيفية تحسين نفسي.
ما يمكن أن يجعل هذا الأمر أكثر إرباكًا هو أن كلاً من علماء النفس ومستشاري الصحة العقلية المرخصين قد يقدمون العلاج أو يُشار إليهم على أنهم معالج.
بالإضافة إلى ذلك ، تختلف المصطلحات ومتطلبات الترخيص والقدرة على وصف الأدوية من دولة إلى أخرى. في معظم الولايات ، لا يمكن للمعالجين وصف الأدوية إلا إذا كانوا أطباء (عادة طبيب نفسي).
المدربون يبنون اللياقة العقلية
في BetterUp ، نعمل في مجال بناء اللياقة العقلية. يساعدك المدربون المحترفون المعتمدون لدينا على تقوية لياقتك العقلية من خلال جلسات التدريب.
لكن ما هي اللياقة العقلية؟ وما فائدة اللياقة العقلية؟ في BetterUp ، نحدد اللياقة العقلية على أنها نهج وممارسة استباقية تشعل الرفاهية والأداء والنمو. إنه في متناول الجميع. ولأن اللياقة العقلية للجميع ، يمكن للجميع الاستفادة من وجود مدرب في زاوية رحلة نموهم.
في وقت وصلت فيه حالة عدم اليقين والتغيير وعدم القدرة على التنبؤ إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق ، نعلم أنه يمكن أن نشعر وكأن العالم يدور من حولك. الاستثمار في لياقتك العقلية هو استثمار فيك - ممارسة من شأنها أن تساعد في التخفيف من حدة السقوط وتتيح لك الوصول إلى مستويات جديدة من العظمة.
دعونا نلقي نظرة على العلم وراء التدريب. لقد درسنا تأثير اللياقة العقلية والتدريب على أعضائنا. في الواقع ، وجدنا أن القوى العاملة المناسبة ذهنيًا تبلغ عن هذه الإحصائيات:
- مشاركة أكثر بنسبة 34٪ في العمل
- 22٪ أكثر إبداعًا في العمل
- اتصال اجتماعي أعلى بنسبة 24٪
- 28٪ معنى وهدف أعلى
- 65٪ سعادة أكبر
- زيادة الرضا عن الحياة بنسبة 59٪
- تفاؤل أعلى بنسبة 43٪
علاوة على ذلك ، ألقينا نظرة أيضًا على الأشخاص الذين بدأوا في مرحلة "أشعر بأنني عالق" (الرفاهية العامة المنخفضة). من بين أولئك الذين بدأوا التدريب مع BetterUp ، تحسن 77٪ من رفاهيتهم بشكل ملحوظ بعد 3-4 أشهر فقط.
إذا كانت الصحة النفسية طيفًا ، فنحن نعلم أن ما قبل الجائحة ، 55٪ من الناس يعانون. بعبارة أخرى ، هناك وسط هائل ، شريحة كاملة من السكان تعاني من نقص في الصحة العقلية. ولكن مع BetterUp ، يمكنك بناء لياقتك العقلية للانزلاق على هذا المقياس بدلاً من الانزلاق إليه. يبدأ بمدرب جيد.
يحتاج المعالجون إلى مزيد من التعليم والاعتماد
لأن العلاج النفسي يتطلب مهنيين طبيين لتشخيص وعلاج مشاكل الصحة العقلية ، هناك متطلبات ترخيص إضافية. هذا فرق رئيسي آخر بين المدرب والمعالج. لدى المعالجين النفسيين عمومًا مجالس ترخيص لتمريرها ، بعضها خاص بالدولة التي يمارسون فيها.
يتمتع المعالجون والمعالجون النفسيون بمستويات أعلى من التعليم المهني ، مثل درجة الماجستير أو حتى درجة الدكتوراه. البعض منهم مرخصون للعمل الاجتماعي السريري ، مثل معالجتي. بينما يختلف كل برنامج تدريبي بناءً على التخصص ، يحتاج المعالجون إلى مؤهلات اعتماد أعلى.
معظم المدربين محترفين مدربين ومرخصين
هناك أنواع عديدة من المدربين. لا تقلق:المدربون المحترفون لا يذهبون بدون تدريب احترافي. ولكن هناك متطلبات اعتماد مختلفة (وهيئات حاكمة) عندما يتعلق الأمر بعالم التدريب.
أفاد الاتحاد الدولي للتدريب (ICF) أن هناك حوالي 71000 مدربًا مرخصًا على مستوى العالم وفقًا لدراسته لعام 2020. ومن بين هؤلاء المدربين البالغ عددهم 71000 ، أفاد 99٪ أنهم أكملوا تدريبًا خاصًا بالمدرب.
في BetterUp ، مدربوننا مدربون تدريباً احترافياً ومعتمدين. نحن نبني أكبر شبكة تدريب معتمد في العالم. في BetterUp ، المدربون لدينا هم متخصصون في اللياقة العقلية.
منهج مدعوم علميًا للتدريب ، يبحث BetterUp في المنهجيات القائمة على الأدلة لعلم النفس الإيجابي. تساعدنا هذه الأساليب المدعومة علميًا في توجيه تدريب التدريب. نحن أيضًا ندير دورات على غرار الشهادات معتمدة من الاتحاد الدولي للمدربين. تساعد هذه الدورات المدربين على مواصلة تنمية مهاراتهم.
لكن التدريب ليس بديلاً عن العلاج. يمكن أن يشعر التدريب بالتأكيد كعلاقة علاجية. بعد كل شيء ، أنت تعمل بشكل فردي لحل مشاكلك. ولكن إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية ، فابحث أيضًا عن دعم المعالج.
للمدربين والمعالجين تخصصاتهم ومجالات خبرتهم
يتداخل المدربون والمعالجون في بعض المناطق. على سبيل المثال ، لكل من المدربين والمعالجين تخصصات ومجالات مختلفة من الخبرة.
بالنسبة للمعالجين ، تشمل الأنواع المختلفة من العلاج والتخصصات ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- العلاج بالكلام
- علاج الـ EMDR (بما في ذلك الصدمات السابقة)
- الاكتئاب والقلق واضطرابات القلق
- العلاج بالزواج والأسرة
- الإدمان واضطرابات الأكل
- معالم أو تحولات مهمة في الحياة (بما في ذلك الحزن والخسارة والصدمات)
في BetterUp ، تشمل التخصصات المختلفة:
- مدربو الحياة
- المدربون المهنيون
- مدربي التنوع والإنصاف والشمول والانتماء
- مدربو الصحة واللياقة العقلية
- مدربو الحزن
- مدربو إدارة الإجهاد
- مدربو النوم والتغذية
- مدربو ذروة الأداء
- مدربو تقديم الرعاية والآباء العاملون
يعمل كل من المدربين والمعالجين على إحداث تغييرات سلوكية طويلة الأمد
في حين أن الأساليب والمناهج ستختلف ، يمكن للمدربين والمعالجين أن يتشاركوا نفس الهدف. كلا النوعين من المهنيين وضعوا خطط عمل. وبهذه العادات ، يُحدث العملاء تغييرات سلوكية طويلة الأمد.
بالطبع ، يتم التعامل مع كل سيناريو بشكل مختلف. على سبيل المثال ، أضع أهدافًا لنفسي مع كل من معالجي ومدربي. كان هدفي بسيطًا. أردت أن أعيش حياة أكثر سعادة وصحة ، حياة يمكنني من خلالها تحقيق أهداف حياتي.
في العلاج ، نعمل على معالجة أفكاري السلبية التلقائية. ما زلت أقوم بعلاج الـ EMDR على أساس أسبوعي للمساعدة في تخفيف تأثير الصدمة وتقليل محفزاتي. ولفترة من الوقت ، تم وصف الدواء لي.
في التدريب ، نعمل على معالجة المعتقدات المحدودة ومتلازمة المحتال. يتحداني مدربي لتغيير وجهة نظري ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعاطف مع الذات والناقد الداخلي.
يستثمر كل من المدربين والمعالجين في مساعدتك على تحسين نفسك
أخيرًا ، يشترك المدربون والمعالجون في هدف مشترك. كلاهما استثمر في مساعدتك على تحسين نفسك.
تم تصميم جلسات العلاج وجلسات التدريب على حد سواء لمساعدتك على بناء المهارات التي تحتاجها لتزدهر. وبغض النظر عن مكانك في رحلة حياتك ، يمكن للجميع الاستفادة من الدعم.
يشارك Larry McAllister ، نائب رئيس Global Talent ، NetApp ، كيف ساعد نهج الشخص بأكمله على ازدهار القوى العاملة في NetApp.
اللياقة العقلية مقابل الصحة العقلية
لقد تحدثنا عن الفرق بين التدريب مقابل العلاج. ولكن عندما نقوم بتقشير الطبقات الموجودة تحتها ، فإن الأمر يتعلق بالصحة العقلية مقابل اللياقة العقلية. لنأخذ دقيقة لتحديد ما نعنيه بالصحة العقلية.
الصحة النفسية
- الصحة النفسية هي طيف واسع والناس موجودون في أعلى وأسفل طيف الصحة العقلية
- يعاني بعض الأشخاص من أمراض وأمراض نفسية شديدة بينما يعاني البعض الآخر من أعراض خفيفة أو معتدلة
- يعاني واحد من كل 4 أشخاص من حالة صحية عقلية يمكن تشخيصها في الولايات المتحدة
- تتطلب الصحة العقلية والمرض رعاية واهتمام إكلينيكيين
- يمكن تحسين الصحة العقلية من خلال بناء لياقة عقلية قوية ولكن الصحة العقلية واللياقة العقلية ليسا مترادفين
اللياقة العقلية
- اللياقة العقلية هي ممارسة استباقية تحفز الرفاهية والأداء والنمو
- تساعدك اللياقة العقلية على أن تصبح أكثر مرونة وإدراك إمكاناتك وازدهارك
- اللياقة العقلية هي نهج استباقي لرعاية صحتك العقلية
- اللياقة العقلية هي روتين يمكن الوصول إليه بغض النظر عن خبرة الشخص في الصحة العقلية وتحسين الذات أو القدرات أو الوصول إلى الموارد
- اللياقة العقلية لا تحل محل الحاجة إلى رعاية الصحة العقلية السريرية
- تهدف اللياقة العقلية إلى منح الجميع المزيد من الأدوات للمساعدة في إعالة أنفسهم
- من خلال إجراءات اللياقة العقلية المتنوعة ، يمكنك إنشاء برامج مخصصة لدعم رفاهيتك
جلس الأمير هاري ، كبير مسؤولي التأثير بشركة BetterUp ، دوق ساسكس ، مع آدم جرانت ، عالم النفس التنظيمي ومستشار العلوم في شركة BetterUp ، وبلو ميندوزا ، عضو شركة BetterUp ، وكلوي كيم ، المتزلج المحترف والأولمبي ، للتحدث عن اللياقة العقلية.
متى تطلب الدعم من مدرب مقابل معالج
ستساعد التحديات الصحية التي تواجهك في تحديد نوع اللياقة العقلية أو رعاية الصحة العقلية التي يجب البحث عنها. إليك كيفية معرفة متى تحتاج إلى دعم من مدرب مقابل معالج.
لأخصائي صحة عقلية مدرب
- أنت تعيش مع حالة صحية عقلية (مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام أو غير ذلك)
- تحتاج إلى علاج أو دواء للصحة العقلية من أخصائي رعاية صحية
- تريد طرقًا أفضل للعناية بصحتك العقلية بشكل عام
- تعاني من أعراض متكررة لسوء الصحة العقلية والتي تحتاج إلى معالجة
للمدرب
- أنت تتطلع إلى بناء ممارسة للياقة العقلية كمكمل لممارستك العلاجية
- أنت تبحث عن نصيحة مهنية ، أو دعم للحزن ، أو تساعد في معالجة الإرهاق
- أنت تبحث عن طرق لمحاربة إرهاق مقدم الرعاية
- تريد تقنيات أفضل لإدارة التوتر
- تريد الاستثمار في صحتك البدنية والتغذوية
- أنت تريد أن تكون استباقيًا بشأن كيفية رعاية صحتك العقلية
- أنت تتطلع إلى تعزيز مهاراتك القيادية الشاملة
- تريد أن تصبح متواصلاً أفضل
- تريد الاستثمار في نموك الشخصي وتطويرك المهني
- تريد أداء أفضل في العمل
- تريد أن تصبح قائدًا عامًا أفضل
مهما كان الأمر ، يمكن للمدرب المساعدة
ليس من الضروري أن تكون مسألة المدرب مقابل المعالج ثنائيًا. مع BetterUp ، يمكنك التحكم في رحلة لياقتك العقلية. سيساعدك المدرب في إنشاء خطة مخصصة تناسبك.
وإذا كنت تعيش مع حالة صحية عقلية ، فإن استكمال خطة رعاية الصحة العقلية الخاصة بك بمدرب يمكن أن يساعدك فقط. ستكون مجهزًا بشكل أفضل لتخفيف أي مطبات على طول الطريق ، بغض النظر عن مرحلة الحياة التي تعيش فيها.
إذا كنت تتطلع إلى تحفيز قوة عاملة مزدهرة ، فإن التدريب جاهز لك. مع BetterUp ، أنت تستثمر في موظفيك ورفاهيتهم. يبدأ بناء قوة عاملة مناسبة عقليًا بإمكانية الوصول إلى التدريب الافتراضي.
ابدأ اليوم. معًا ، يمكننا إطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة.
