يمكن للأصدقاء أن يأتوا من أي مكان.
من المحتمل أن يكون لديك أصدقاء مقربون منذ الطفولة ، وأصدقاء جدد قمت بتكوينهم في العمل ، وأصدقاء قمت بتكوينهم خلال رحلاتك. يمكنك أن ترى نفسك كمثال ساطع لما يعنيه أن تكون صديقًا جيدًا.
لكن هل دائما هكذا؟ هل سبق لك الانزلاق ووجدت نفسك تكافح من أجل البقاء على اتصال ودعم؟
يتحول الكثير من الحديث إلى نسخة أفضل من ذاتك الحقيقية ، لكن تعلم كيف تكون صديقًا أفضل لا تتم مناقشته كثيرًا. تلعب علاقاتنا دورًا مهمًا في رفاهيتنا وصحتنا العامة ، فلماذا لا تعرف كيف تقوي هذا الجزء من حياتنا؟
دعونا نتعمق أولاً في كيفية أن نكون صديقًا أفضل.
لماذا من المهم أن تكون صديقًا جيدًا؟
الصداقة طريق ذو اتجاهين. إذا لم تكن صديقًا جيدًا ، فلماذا يشعر شخص ما بالحاجة إلى دعمك؟
يسمح لك كونك صديقًا جيدًا بالتعلم المستمر لأشياء جديدة. بينما تبذل قصارى جهدك لتكون صديقًا جيدًا ، قد تتغير وجهة نظرك.
لنفترض أنك تساعد صديقك على التكيف مع تغيير مهني كبير يواجهه ؛ قد يوضح لك دعمهم أن التغيير جيد ويحفزك على احتضانه في حياتك الخاصة.
يصبح الناس مشغولين عندما يحاولون التوفيق بين كل جانب من جوانب حياتهم. تستغرق الالتزامات المهنية ، ووقت الأسرة ، وإنهاء دورات المدرسة أو الشهادة ، والمزيد من الوقت الكثير من الوقت.
لكن كونك صديقًا جيدًا يعني أنك موجود من خلال كل ذلك ، وأنك تدعمهم من خلال كل تجاربهم. يمكن للعلاقات الرومانسية أيضًا إبعاد الصداقات عن دائرة الضوء.
لا تنس أن أفضل صديق لك كان موجودًا قبل فترة طويلة من علاقتكما ، وابحث عن توازن سليم في كيفية استثمار وقتك في علاقاتك.
كلنا مشغولون ، لكن الاهتمام بصداقاتنا لا ينبغي أن يضيع من قائمة أولوياتنا.
تعلم كيف تكون صديقًا جيدًا يتضمن تعلم كيفية التعرف على الصداقة السامة أيضًا. ستصبح أكثر وعياً لذاتك إذا تعرضت للتسمم أو إذا كان صديقك يضر بصحتك العقلية.
كيف يمكن أن يؤدي وجود أصدقاء جيدين إلى تحسين صحتك العقلية؟
تؤثر صداقاتنا علينا أكثر من مجرد وجود شخص ما للتسكع معه. تعمل الصداقات القوية على تحسين صحتنا العقلية وتؤثر في كيفية تعاملنا مع حياتنا اليومية.
الصداقات يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر
إن معرفة أن لديك نظام دعم مع أشخاص سيساعدونك في حل المشكلات ويقدمون لك بعض النصائح الجيدة والجيدة تمكنك من مكافحة التوتر. إذا كنت تمر بتغييرات مرهقة في حياتك ، مثل التوفيق بين وظيفتك الجديدة ومسؤوليات أسرية جديدة ، فهم متواجدون للاستماع وتقديم المساعدة.
يمكن أن يساعد تواجد أصدقائنا هناك من أجلنا حقًا. وجد البحث المنشور في Annals of Behavioral Medicine أنه عندما يكون لدى الناس صديق بجانبهم ، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند التعامل مع شيء مرهق.
كان المشاركون قادرين على الاسترخاء أكثر والاستمتاع بالدعم والرفقة التي قدمها أصدقاؤهم ، بغض النظر عن مدى ضغوط بيئتهم.
تعزز الصداقات احترام الذات والثقة بالنفس
يقدم الأصدقاء أيضًا التشجيع الإيجابي. ستساعدنا الإيجابية التي يحيطون بها في أن نصبح أكثر ثقة وتعزز احترامنا لذاتنا ، مما يسمح لنا بتحقيق أهدافنا بشكل أفضل.
أظهرت الأبحاث أنه عندما تكون لدينا اتصالات شخصية إيجابية منتظمة مع الناس ، نشعر بمزيد من الدعم والثقة في أنفسنا. بدونها ، يميل الناس إلى الشعور بالوحدة أكثر ، وتتأثر صحتنا.
تسلط بعض الأبحاث الضوء أيضًا على أنه على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تتيح لنا التواصل مع الأشخاص بسهولة ، إلا أنها لا تحل محل ما يمكن أن يفعله الاتصال وجهاً لوجه من أجل ثقتنا بأنفسنا ورفاهيتنا بشكل عام.
وجدت دراسة أخرى أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن علاقاتنا الاجتماعية تشكل كيفية تطور احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا في أي عمر. يمكن لمن نحيط أنفسنا به ونوع الدعم الذي يقدمونه أن يؤثر علينا بشكل كبير. تعمل الصداقات الإيجابية أيضًا على تعزيز رفاهيتنا ، في حين أن العلاقات الاجتماعية السلبية لها تأثير معاكس.
الصداقات بمثابة نظام دعم أثناء الصراعات
قد تختلف الطريقة التي ندعم بها أصدقائنا لأن كل شخص يواجه صراعات مختلفة. قد يواجه الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أو القلق صعوبة أكبر في الوصول إليك أو مقابلتك في وسط طريق الصداقة ذي الاتجاهين.
إن كونك صديقًا جيدًا لشخص مصاب بالاكتئاب يُظهر له أنه لا يخوض معاركه بمفرده. تذكر أنه لا يمكنك فعل كل شيء ، ولكن يمكنك تشجيع صديقك على الاعتناء بنفسه والتحلي بالصبر والتفهم من خلال رحلة الصحة العقلية.
في بعض الأحيان ، لا يستطيع الأصدقاء تقديم الدعم الذي يمكن لمتخصصي الصحة العقلية تقديمه. اعلم أنك لست صديقًا سيئًا لأنه لا يمكنك تقديم الدعم لشخص ما بالقدر الذي يحتاجه - ولكن تشجيعه على العثور عليه يعد علامة على كونك صديقًا جيدًا.
تعد شبكاتنا الاجتماعية ، مثل الصداقات ، جزءًا مهمًا من صحتنا وعافيتنا. تزداد الرفاهية الإيجابية عندما يكون لدينا شبكة اجتماعية لدعمنا عندما نمر بلحظات صعبة.
كيف يمكنك أن تكون صديقًا أفضل؟
إذا سألت نفسك يومًا ، "كيف يمكنني أن أكون صديقًا أفضل؟" إذا لا تبحث أكثر. إليك 10 نصائح حول كيف تكون صديقًا أفضل:
- تحقق من أصدقائك إذا لم تسمع أي أخبار منهم منذ فترة
- دعهم يعرفون أنك ممتن لصداقتهم الدائمة
- كن مستمعًا جيدًا عندما يتحدثون
- احتفل بإنجازاتهم وكن داعمًا لهم أثناء إخفاقاتهم
- كن حاضرًا عندما يكون أصدقاؤك في أمس الحاجة إليك
- لا تحاسبهم على أخطائهم
- أظهر المزيد من التعاطف
- تواصل معهم بصدق وانفتاح
- تذكر أن تضحك وتجلب الدعابة إلى حياتهم
- لا تخف من التدخل من أجل صحتهم
ابحث عن شخص يساعدك في أن تظل مسؤولاً بينما تتعلم أن تكون صديقًا أفضل. باستخدام BetterUp ، يمكن للمدرب توفير المساءلة التي تحتاجها لمواصلة العمل على مهارات الاستماع والتواصل لتقوية صداقاتك.
كيف تعرف أنك لست صديقًا جيدًا؟
لذلك نحن نعرف ما الذي يجعل الصديق جيدًا ، ولكن من المهم بنفس القدر أن نفهم ما الذي يجعل الصديق السيئ. إذا تعرفت على بعض سلوكياتك أو عاداتك في هذه الأمثلة أدناه ، فضع في اعتباركها في المستقبل.
1. لا يمكنك الاحتفاظ بأي من أسرارهم
من المفترض أن يثق الأصدقاء ببعضهم البعض بتفاصيل حميمة وأشياء لا يريدون أن يعرفها العالم بأسره. إذا وجدت نفسك تثرثر بأسرارهم أمام الشخص التالي الذي تتحدث إليه ، فأنت تخون ثقتهم.
لقد وثقوا بك فيما يتعلق بأشياء شخصية ، وقد يؤدي نشر معلوماتهم حولها إلى الشعور بمشاكل الثقة لديهم وكيف ينفتحون على الناس في المستقبل.
2. أنت تستفيد من ولائهم
الأصدقاء الحقيقيون سيكونون مخلصين لك ويدعمونك طوال حياتك. الأشخاص الذين يستغلون لطف الآخرين واستعدادهم للمساعدة ليسوا أصدقاء جيدين.
بدلاً من تقدير ولاء شخص ما ودعمه ، فإنهم يستغلونه. يمكن أن يكون في شكل مطالبة أصدقائك بإدارة مهامك أو تحمل المسؤوليات التي لا تريد أن تتحملها.
3. أنت لا تقول أبدًا أنك آسف
متى كانت آخر مرة اعتذرت فيها لصديقك؟ من اجل اي شي؟ إذا واجهت صعوبة في الاعتراف بأنك كنت مخطئًا أو أن ما فعلته كان وقحًا ، فأنت لا تعامل أحبائك باحترام.
الأصدقاء الحقيقيون يفعلون أكثر من التعرف عندما يؤذون الآخرين ؛ يعتذرون ويحاولون أن يصبحوا أكثر وعياً بأخطائهم في المرة القادمة.
4. أنت لا تبذل الكثير من الجهد في الصداقة
مرة أخرى ، الصداقة الجيدة هي طريق ذو اتجاهين. هل ترسل رسائل نصية وتتواصل معهم بقدر ما هي لك؟ كم مرة تسأل عما إذا كانوا يريدون اللحاق بالركب؟
إن بذل الجهد لطرح الأسئلة عليهم ، وكن مستمعًا جيدًا ، وفهمها بعمق يعني أنك تستثمر في الصداقة. إذا لم تكن كذلك ، فقد تظهر لهم أنك لست مهتمًا ولا تقدرهم كصديق لك.
5. أنت تنقذهم باستمرار
تحدث الحياة ، وفي بعض الأحيان لا يمكننا جعل كل خططنا حقيقة. ولكن عندما تتخلى عنهم دائمًا لشيء آخر ، فأنت لا تُظهر اهتمامك بمشاعرهم. لنفترض أن زميلك في السكن القديم يقترح عليك الخروج لتناول العشاء.
إذا كان لديك بالفعل خطط مع صديق آخر لفعل الشيء نفسه وإنقاذهم من أجل هذا الشخص الجديد ، فهذا لا يُظهر الكثير من الولاء. تركهم يظهر أنك لا تبالي بوقتهم أو علاقتهم.
7 نصائح إضافية للأشخاص الخجولين
بالنسبة للمنفتحين ، قد يبدو الانفتاح على الأصدقاء والقيام بأشياء لتقوية علاقاتهم أمرًا سهلاً. ولكن يمكن أن يكون صراعًا للأشخاص الأكثر خجلًا.
إليك سبع نصائح لمساعدتك على أن تصبح صديقًا أفضل وأن تتعايش مع الآخرين إذا شعرت أن خجلك يتدخل:
- شجع نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي
- اخرج من منطقة راحتك لفهم أصدقائك بشكل أفضل
- كن مهتمًا بأصدقائك واطرح الأسئلة عندما يكون ذلك مناسبًا
- ركز على من تتحدث معه وكن مستمعًا نشطًا
- لا تقلق بشأن أخطائك أو ما يعتقده الآخرون عنك
- ابتكر قائمة بمواضيع المحادثة مسبقًا
- تكوين علاقات على وسائل التواصل الاجتماعي أو أنظمة الويب الأخرى التي تتطلب تفاعلات اجتماعية شخصية أقل
ابدأ الاستثمار في صداقاتك
للمضي قدمًا ، ضع في اعتبارك أنه ليس من المفترض أن تدوم كل الصداقات. سيبقى بعض الأشخاص في حياتك فقط عندما تعمل معهم أو تقضي فصلًا دراسيًا معهم. حسنا. لكن أقرب أصدقائك يستحقون صديقًا يكون موجودًا لدعمهم ، تمامًا كما تستحقه.
ربما قرأت بعض الأشياء التي كنت تخشى أن تتصل بها. ما يهم هو أنك تأخذ زمام المبادرة لبناء المهارات التي ستقودك لتصبح صديقًا أفضل. على المدى الطويل ، ستستفيد صحتك العقلية ، وكذلك أصدقاءك.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تغيير نفسك تمامًا. لا يمكنك تغيير هويتك ، ولا يريدك أصدقاؤك الحقيقيون ذلك.
الآن بعد أن أصبحت مستعدًا لمعرفة المزيد حول كيفية أن تكون صديقًا أفضل ، ابحث عن الدعم من شخص خارج دائرة أصدقائك. مع BetterUp ، يمكنك العمل مع مدرب للمساعدة في تقوية علاقاتك.
يمكن أن يساعدك BetterUp أيضًا في إرشادك عندما تدرك أن الوقت قد حان لإعادة تخصيص وقتك في صداقات أخرى أيضًا. جزء من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة هو الاستثمار في الأشخاص الذين سيدعمونك على طول الطريق. ابدأ اليوم.
