هل سبق لك تلقي أحد زملائك في العمل أخبارًا سيئة في العمل ، أو رأيت صديقًا يمر بأمر صعب؟ نمر جميعًا بأيام صعبة ، لذا فإن معرفة كيفية ابتهاج شخص ما هي مهارة حياتية رائعة.
ربما تعلم بشكل مباشر أنه عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، لا يمكنك دائمًا التغلب عليها بمفردك. نحن بحاجة إلى أشخاص حولنا يمكنهم تشجيعنا وتحفيزنا وإخراجنا من الفانك.
الشخص الذي يعرف كيف يساعدك على تبديل مشاعرك السلبية بأخرى إيجابية هو شخص لا مثيل له. فلماذا لا يكون هذا الشخص أنت؟
لدينا جميعًا القدرة على أن نكون قوة إيجابية في حياة أصدقائنا وعائلتنا وزملائنا في العمل. من خلال بعض النصائح ، يمكنك معرفة كيفية إسعاد شخص ما ، والأخطاء التي يجب تجنبها ، وأفضل الطرق لتقديم الدعم.
هل يجب أن تحاول إسعاد شخص ما؟
بينما لديك بالتأكيد نوايا حسنة في سعيك لإسعاد شخص ما ، إلا أن هذا ليس دائمًا ما يريده.
إذا كان شخص ما يمر بوقت عصيب ، فلا بأس أن تسأله مباشرة عن أفضل طريقة لدعمه وتقديم بعض المشاعر الإيجابية. اسألهم عما إذا كانوا يريدون التحدث ، أو إذا كانوا بحاجة إلى إلهاء ، أو إذا كانوا يرغبون في تركهم بمفردهم.
قد يحتاجون إلى النصيحة ، لكنهم قد يرغبون أيضًا في التشدق بشأن مشاكلهم دون مدخلاتك. نحن جميعا بحاجة إلى البلع في بعض الأحيان.
بعد أن يقرروا ما يحتاجون إليه ، يمكنك التصرف بشكل مناسب. يُسمح أيضًا للشخص الذي تحاول دعمه بتغيير رأيه ، لذا ابذل قصارى جهدك لتكون داعمًا كيفما يحتاج.
كيفية ابتهاج شخص ما بأربع طرق
لا توجد طريقة واحدة أفضل لإسعاد شخص ما عندما لا يشعر بنفسه. في كثير من الأحيان ، يعتمد الأمر فقط على الشخص. قد يفضل بعض الناس التواصل الاجتماعي بينما قد يحب الآخرون الاسترخاء. حتى أنهم قد يريدون منك أن ترسل لهم ببساطة مقالات مفيدة أو ميمات مضحكة عبر الإنترنت دون رؤيتك شخصيًا.
فيما يلي أربع طرق لإسعاد شخص ما بعد يوم سيء:
1. اكتب لهم ملاحظة مكتوبة بخط اليد
إذا كنت ترغب في إسعاد شخص ما ، فلا يتعين عليك كتابة رسالة من ست صفحات توضح بالتفصيل كل شيء سعيد يمكنك التفكير فيه. ملاحظة بسيطة مع جملة داعمة أو بطاقة صغيرة ستفي بالغرض.
جرب كتابة أشياء إيجابية مثل التأكيدات أو الذكريات الطيبة التي لديكما معًا أو حتى اقتباس تحفيزي. إذا كنت ترغب في إسعاد زميل في العمل أو مديرك ، فإن الملاحظة هي إجراء داعم مثالي - يمكنك ترك ملاحظتك على مكتبهم عندما يبتعدون. قد يكون هذا هو الانتعاش الذي يحتاجون إليه لإعادة تركيز أفكارهم السلبية وتحسين مزاجهم.
2. ليلة فيلم
ربما لن تتحدث كثيرًا أثناء الفيلم ، لكنها عذر للالتقاء مع الشخص الذي تحاول دعمه. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى شركة صغيرة عندما تشعر بالإحباط.
يمكن أن يساعد الاقتراب من شخص ما بالتأكيد على الشعور بالوحدة. قم بتشغيل التلفزيون وابحث عن فيلم يستمتع به كلاكما. لا يجب أن تكون كوميديا أيضًا. أي شيء يرغب الشخص في مشاهدته مثالي ، ورغبتك ستعلمه أنه بإمكانه الاسترخاء والبدء في المضي قدمًا.
3. جربوا شيئًا جديدًا معًا
قد يكون روتينك المعتاد باهتًا ويذكر الشخص بما يضايقه. حاول أن تفعل شيئًا جديدًا مع الصديق الذي تريد إسعاده. قد يكون الحصول على بعض الهواء النقي على مسار مشي لم تجرب أو تستكشف معرضًا جديدًا في متحفك المحلي.
أي من هذه الأفكار هي عذر مثالي لتغيير المشهد وبناء بعض الذكريات معًا. سيؤدي هز حياة صديقك اليومية إلى رفع معنوياته. قبل التخطيط لأي شيء ، تأكد فقط من سؤال الشخص عما إذا كان يريد الذهاب في مغامرة. قد يفضلون البقاء بالقرب من منطقة الراحة الخاصة بهم.
4. أحضر لهم طعامهم المفضل
إن مفاجأة شخص ما بوجبة طعامه المفضلة هو عمل طيب يقدره الكثيرون. يطلق عليها "أطعمة الراحة" لدينا لسبب ما ، وستساعد مشاركتها صديقك أو زميلك في العمل على الشعور بالتحسن.
بالإضافة إلى ذلك ، تعد مشاركة الوجبة معًا فرصة للجلوس والدردشة حول ما يريدون. يمكنهم إما معالجة مشاعرهم والحصول على المشورة ، أو إلهاء أنفسهم بالحديث عن أشياء أخرى. في المرة القادمة التي تريد فيها إسعاد شخص ما ، حاول إحضار بعض الآيس كريم لصديقك أو اطلب غداءه المفضل لزميلك في العمل.
6 طرق لإسعاد شخص ما عبر الرسائل النصية
ليس عليك أن تكون جسديًا بجانب شخص لإسعادهم. قد تكون في مدينة مجاورة أو حتى في منطقة زمنية بعيدة ولا تزال تفعل أشياء لرفعها
في ما يلي كيفية تشجيع شخص ما على النص من خلال 6 طرق مختلفة:
- أرسل لهم قائمة تشغيل بها بعض الألحان المحفزة وأغانيهم المفضلة
- مشاركة مقطع فيديو مضحك أو ميمي
- أرسل إليهم قائمة بـ 10 أشياء تقدرها عنهم
- ذكّرهم بذاكرة ممتعة تشاركها
- دعهم يعرفون أنك موجود لدعمهم كيفما يريدون
- أرسل لهم قصة سعيدة قرأتها مؤخرًا
إذا كنت تحاول إسعاد مديرك أو زميلك ، فيمكنك فعل الشيء نفسه عبر منصة الدردشة في مكتبك. فقط تذكر أن تجعله احترافيًا ومنحهم مساحة. في مكان العمل ، قد لا يرغب الشخص الذي تحاول دعمه في الحديث عن تفاصيل ما يشعر به.
5 أشياء يجب تجنبها عند محاولة ابتهاج شخص ما
إذا كنت تحاول معرفة كيفية ابتهاج شخص ما ، فمن المؤكد أن أفعالك لها نوايا حسنة من ورائها. بعد قولي هذا ، يمكن أن تضر أكثر مما تنفع إذا لم تكن حريصًا. أثناء محاولتك جعل شخص ما يشعر بتحسن ، عليك أن تضع بعض الأخطاء المحتملة في الاعتبار.
لتكون أكثر وعيًا بما لا يجب فعله عندما تحاول إسعاد شخص ما ، تحقق من هذه النصائح الخمس:
- لا تدفع صديقك لتجربة أشياء لا يريدها ، مثل الذهاب إلى حفلة إذا كان لديه قلق اجتماعي
- لا تقاطعهم أثناء حديثهم - ركز على أن تكون مستمعًا جيدًا
- لا تبطل مشاعرهم أو تكن غير حساس
- لا تتحدث كثيرًا عن مدى روعة أيامك
- لا تفترض أنهم يريدون تركهم بمفردهم أو من ناحية أخرى يريدون شركتك طوال الوقت
التواصل مهارة ، وهي لا تأتي بشكل طبيعي لنا جميعًا. إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على إسعاد الآخرين وأن تكون متواصلاً أفضل ، يمكن لمنصة مثل BetterUp أن تساعدك. يمكنك الحصول على الدعم والإرشاد اللذين تحتاجهما لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
كيف تطلب المساعدة عندما تشعر بالإحباط
إذا وجدت نفسك تكرس الكثير من وقتك وطاقتك لإسعاد الآخرين ، فتذكر أنك تستحق نفس الشيء لنفسك. ربما تكون قد مررت بيوم سيئ ويمكن أن تستخدم بعض الحب الإضافي. من الجيد دائمًا التوقف مؤقتًا وتقييم ما تشعر به. خذ أنفاسًا عميقة ثم اكتشف ما تحتاجه.
إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة ، فإليك أربع طرق للعمل على تشجيع نفسك:
- اتصل بأصدقائك المقربين أو بأحد أفراد أسرتك واسألهم عما إذا كان بإمكانهم التحدث
- تواصل مع معالج
- إذا كان العمل يؤثر عليك ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول الأشياء التي أثرت على حالتك المزاجية
- اكتب مشاعرك حتى تتمكن من التعبير عنها بشكل أفضل واطلب ما تحتاجه
كيف تبتهج بنفسك
ربما لا تريد دعمًا من شخص آخر إذا شعرت بالإحباط يومًا ما. هذا جيد - يمكننا استخدام بعض النصائح لمساعدة أنفسنا. مكان واحد للبدء هو "هرمونات السعادة" ، والمعروفة باسم السيروتونين ، والأوكسيتوسين ، والإندورفين.
لكل هرمون ، فيما يلي ثلاث طرق يمكنك من خلالها زيادة إنتاج كل منها ومساعدة نفسك على الشعور بالسعادة:
السيروتونين
- تناول بعض الشوكولاتة الداكنة لتقليل الكورتيزول
- حضّر وجبة منزلية تحبها
- الرقص والغناء والضحك جنبًا إلى جنب مع الموسيقى الممتعة
الأوكسيتوسين
- العب مع حيوان تحبه
- دلل نفسك بيوم سبا مليء بالرعاية الذاتية
- استمتع بمشروب دافئ مثل الشاي
إندورفين
- زيادة معدل ضربات قلبك من خلال التمرين
- تناول الأطعمة الحارة
- تنفيس عن مشاعرك في دفتر يومياتك
شيء يجب تذكره:أهمية الصداقة في الأوقات الصعبة
يمكن أن تؤدي الأوقات الصعبة إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. هذا هو سبب أهمية الشعور بالانتماء للمجتمع. الاعتماد على بعضنا البعض خلال اللحظات الصعبة يبني روابط أقوى ويعمق علاقاتنا مع الآخرين.
عندما نكافح ، يمكننا الاعتماد على أصدقائنا للحصول على الدعم.
يعد السماح للآخرين بمعرفة أنهم ليسوا وحدهم بداية ممتازة لإسعاد شخص ما ، حتى لو شعروا بالوحدة.
إن معرفة كيفية ابتهاج شخص ما قد لا يصلح جميع مشاكله ، ولكن معرفة أن لديهم مجتمعًا داعمًا يمكن أن يبتسم بلا شك على وجوههم. سيساعدهم هذا على تجربة أيام أكثر إشراقًا.
في BetterUp ، نحن مهتمون بمساعدتك على أن تكون أفضل ما لديك حتى تكون في أفضل حالاتك للأشخاص الذين تهتم لأمرهم. إن تعلم كيفية التواصل ودعم أحبائك بشكل أفضل يعني أنك بحاجة إلى معرفة كيفية دعم نفسك ، ونحن هنا للمساعدة في كليهما.
