فكر في العودة إلى يوم قضيته على الشاطئ على الشاطئ. الأمواج تتساقط على الشاطئ ، الملح يتسرب من الهواء إلى لسانك ، أشعة الشمس تنبض ، لطيفة وساخنة. والشيء التالي الذي تعرفه هو أنك تضع الصبار على حروق شمس مثيرة للحكة ، تمامًا كما حذرتك والدتك.
بعد ذلك ، فكرت في واقي الشمس. عندما تذهب إلى الشاطئ في المرة القادمة ، عليك أن تتذكر جيدًا أن تضع أكوامًا من الواقي من الشمس لتجنب الإصابة بحروق أخرى.
هذا السيناريو هو مثال على التعزيز السلبي.
قد يقول الكثير منا تلقائيًا أن التعزيز الإيجابي ، أو المكافأة على السلوك الجيد ، هو أفضل طريقة لتشجيع تكوين العادات الصحية. تظهر الأبحاث أن التعزيز الإيجابي بشكل عام غالبًا ما يكون أكثر فاعلية ، لا سيما عند حساب شعور الفرد بالوكالة والتعاطف والتعاطف مع الذات والقدرة على تنظيم وتحفيز أنفسهم.
لقد أسفرت أبحاث تنمية الطفل والتعليم عن مجلدات حول مجموعة متنوعة من الأساليب التي تستخدم شكلًا أو شكلًا آخر من أشكال التعزيز ، وغالبًا ما يكون كلاهما.
ولكن في بعض المواقف ويتم إجراؤها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون التعزيز السلبي فعالاً. ومفيد. فكر في طفل صغير يمد يده باستمرار ليلمس شعلة الشمعة الوامضة. اخمد اللهب ويتوقف السلوك الخطير. في بعض الأحيان يحتاج الفعل أو السلوك إلى التوقف - بسرعة. كل هذا يتوقف على الفرد والموقف.
في المقالة التالية ، سنلقي نظرة على الظروف التي تفضل التعزيز السلبي ، على الرغم من أن البالغين فقط. سنترك الأطفال لخبرائهم.
ما هو التعزيز السلبي وكيف يعمل؟
هل سمعت من قبل عن كلب بافلوف؟ أو جرذ سكينر؟
استكشف عالم الفسيولوجيا الروسي إيفان بافلوف الاستجابات لمنبهات أو محفزات معينة. افترض بافلوف أن الكلاب سوف تسيل لعابها عندما ترى الطعام لأنهم يعرفون أنه سيكون طعمه جيدًا. بمرور الوقت ، لاحظ أن الكلاب ستربط خطواته التي تقترب بالطعام وبدأت في اللعاب عند ذلك أيضًا.
في الحالة الثانية ، درس عالم النفس الأمريكي ب.ف. سكينر أيضًا الاستجابات السلوكية ، على الرغم من اختلاف أساليبه. وضع سكينر فأرا في صندوق وعرّضه لصدمات كهربائية صغيرة. ستتوقف الصدمات إذا اصطدم الجرذ برافعة داخل الصندوق. تعلمت الفئران البحث عن الرافعة لوقف الألم.
كان كل من بافلوف وسكينر مهتمين بما يعرف اليوم بالتكييف الفعال أو التعزيز الإيجابي والسلبي.
يستجيب البشر بطرق مماثلة.
يشير التعزيز السلبي إلى رد فعل على حدث يتم خلاله إزالة شيء ما أو إنهاؤه أو تقليله أو تأجيله. هذا يضمن عدم استمرار السلوك المعاكس - مثل نسيان ارتداء كريم الوقاية من الشمس.
يعد تغيير سلوكك أمرًا صعبًا ، ولكن في BetterUp ، يتواجد مدربونا هنا لتقديم المنظور والمساءلة التي تحتاجها للاستمرار. يمكنهم مساعدتك في التفكير من خلال نهجك في التعزيز الإيجابي والسلبي مع فرقك وعائلتك والعلاقات الأخرى أيضًا. إذا كنت على استعداد لبدء العمل ، فسنقدم لك الدعم في كل خطوة على الطريق.
4 أمثلة على التعزيز السلبي
المنبهات البغيضة تجعلنا غير مرتاحين. عندما نقوم بسلوك معين لتجنب هذا الشعور ، فإن أدمغتنا ترى هذا الفعل كمكافأة ، ومن المرجح أن نقوم به مرة أخرى.
نستجيب للتعزيزات السلبية كل يوم ، حتى لو لم ندرك ذلك. فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة على ذلك:
- تقوم بتنظيف أطباقك ووضعها بعيدًا بعد تناول وجبة خفيفة لذيذة لتجنب إزعاج شريكك بشأن الفوضى على المنضدة.
- بعد الوقوع في ازدحام مروري لمدة ساعتين أثناء التنقل في الصباح وتلقي تحذير غير سار من مديرك ، في صباح اليوم التالي ، قررت التوجه إلى العمل مبكرًا لتجنب الازدحام المروري في ساعات الذروة والتأخر.
- أنت تعاني من تنظيف الأسنان (والمحاضرة) لفترة طويلة وغير سارة. بمجرد عودتك إلى المنزل ، تتخذ قرارًا بالالتزام بعادة تنظيف الأسنان بالخيط في المساء وشرب العصير فقط من خلال قشة لتجنب مثل هذه التجربة المؤلمة في المستقبل.
- لقد ضبطت المنبه على الاستيقاظ وهو أمر مزعج للغاية. تضغط على زر الغفوة لكتم الضوضاء.
ما هو الفرق بين التعزيز السلبي والعقاب؟
من السهل الخلط بين التعزيزات السلبية والعقاب السلبي ، لكنهما ليسا متشابهين.
تدور العقوبة حول إضعاف السلوك أو تثبيطه. على سبيل المثال ، لنفترض أن جاك وجيل يتشاجران باستمرار ، كما يفعل الأشقاء. تنادي جيل أسماء أخيها ، لذلك يأخذ والداها دميتها المفضلة. أخذ لعبة جيل يردع سلوكها السيئ. أم يفعل ذلك؟
يضيف العقاب شرطًا إما بإعطاء أو أخذ شيء ما ، مثل لعبة جيل. في المقابل ، من شأن التعزيز السلبي أن يزيل شيئًا ما - مثل الحافز. التعزيز السلبي سيرسل الأخ الأصغر جاك خارج الغرفة بعد أن عامله جيل بالصبر واللطف.
المنبه (الأخ المزعج) الذي تمت إزالته سيعزز السلوك الإيجابي (اللطف). يعلمك العقاب ما لا يجب عليك فعله ، والتعزيز السلبي يعلمك ما يجب عليك فعله.
التعزيز السلبي مقابل التعزيز الإيجابي
على الرغم من كيف يبدو ، فإن التعزيز السلبي ليس عكس التعزيز الإيجابي.
يهدف كلا النوعين من التعزيز إلى تعزيز السلوك الإيجابي.
يعتمد التعزيز السلبي على المنبهات غير السارة ، مثل محاضرة والدتك عن عدم القيام بالأعمال المنزلية ؛ يركز التعزيز الإيجابي على المنبهات المقبولة. إذا أكمل الطفل واجباته المدرسية وكان بإمكانه مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل لمدة ساعة ، فهذا يعزز بشكل إيجابي إكمال الواجبات المنزلية.
كلتا الطريقتين ناجحتان ؛ انها تعتمد فقط على الطريقة التي تختارها.
متى تستخدم التعزيز السلبي
يكون التعزيز السلبي أكثر فاعلية عندما يحدث على الفور. أثبت التعزيز الإيجابي أنه أكثر فائدة فيما يتعلق بالتغييرات طويلة المدى.
يعد تكرار التعزيز أمرًا مهمًا ، ولكن إجراء التعديلات اعتمادًا على دوافع أو ثني الشخص أيضًا.
يمكن أن يكون التعزيز السلبي أداة فعالة للمساعدة في تحسين التطور الشخصي والمهني للفرد.
إذا ارتكبت خطأ في العمل ، فمن المحتمل أن يوبخك رئيسك. ولكن إذا كان عليك العمل متأخرًا للتحقق من عملك مرة أخرى وإصلاح المشكلة ، فمن المرجح أن تتعلم الدرس. يعد التغلب على المحن والتعلم من أخطائك طريقة رائعة لدفع تطورك المهني والتعلم من عواقب أفعالك.
فوائد استخدام التعزيز السلبي
تذكر أن التعزيز السلبي لا يشجع على السلوك السلبي. إنها مجرد معالجة مشكلة من زاوية مختلفة.
لقد أصبحت هذه طريقة شائعة ، لكن لماذا؟
- الأمر بسيط.
- إنه يعمل.
- لا يستغرق الفرد أو الحيوان وقتًا طويلاً لربط مصدر التعزيز بالسلوك المطلوب.
الخلاصة
يمكن أن يكون مصطلح "سلبي" مضللًا لأنه لا يعني تقليديًا ما يعتقده معظم الناس. التكرار ، أو بعبارة أخرى ، الالتزام بجدول التعزيز ، والتوقيت مهم. سيقرر هذان الجانبان في النهاية ما إذا كان السلوك المستهدف مستمرًا أم لا.
في BetterUp ، نؤمن بأن كل شخص يمكنه تحقيق تحول إيجابي بطريقته الخاصة. من خلال الجمع بين تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي وخبرة العلوم السلوكية ، يسعى مدربونا جاهدين لمساعدة كل فرد على إطلاق إمكاناتهم وهدفهم وشغفهم الأعظم.
مدربونا موجودون هنا لمساعدتك في نموك من خلال مساعدتك على تحقيق التوازن بين سلوك الشخص المبتدئ وبناء عادات مستدامة تشجع على العمل الجاد والتعلم الموجه ذاتيًا وتنمية القيادة.
