جيل الألفية متوتر.
اعتبارًا من فبراير 2021 ، قال 42٪ إنهم محترقون ، مما يعطي مصداقية لقبهم "الجيل المنهك".
يسارع بعض الناس إلى القول بأن الأطفال الذين ولدوا في التسعينيات لم يطوروا أبدًا المرونة اللازمة للتعامل مع ضغوط اليوم. يقول آخرون إن جيل الألفية يعاني من سوء التوقيت - فقد ولدوا في عاصفة كاملة من العوامل المجتمعية.
بغض النظر عن النظرية التي تعتقدها ، فإنه لا يغير أن 44٪ من جيل الألفية يقولون إنهم يتعرضون للتوتر طوال الوقت أو معظمه ، وفقًا لاستطلاع Deloitte لعام 2020.
إليك ما يشعر به جيل الألفية قلقًا وقلقًا:
- رفاهية الأسرة (41٪)
- مستقبلهم المالي طويل المدى (41٪)
- آفاق حياتهم المهنية / ضعف الوظيفة (40٪)
- مواردهم المالية اليومية (34٪)
- تغير المناخ (23٪)
- المناخ الاجتماعي / السياسي (25٪)
- السلامة الشخصية (24٪)
من الصعب تحديد تفسير واحد لإحصائيات الإرهاق الألفي. لكن يبدو أن الكثير منه متجذر في عدم اليقين بشأن المستقبل.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على السبب الذي يجعل جيل الألفية والإرهاق زوجًا شائعًا.
من هم جيل الألفية؟
في هذه الأيام ، مصطلح "الألفية" مرادف شائع لـ "الشباب".
لكن هذا لم يعد وصفا دقيقا لهذا الجيل. هؤلاء هم الأشخاص الذين ولدوا بين عامي 1981 و 1996 - وضعهم في مكان ما بين 26 و 41 عامًا في عام 2022. هذه هي المجموعة التي سنناقشها عندما نتحدث عن جيل الألفية والإرهاق.
ما هو الإرهاق؟
تعرف منظمة الصحة العالمية الإرهاق بأنه "متلازمة تم تصورها على أنها ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل".
لكن يمكننا توسيع التعريف إلى ما بعد العمل. يمكن للناس تجربة الإجهاد في جميع مجالات حياتهم - وليس العمل فقط. وإذا استمر التوتر لفترة طويلة ، فقد يعاني الأفراد من علامات الإرهاق.
يحدث الإرهاق عندما يكون الشخص في وضع "القتال أو الهروب" لفترة طويلة. عروقهم تغمرها هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه تسبب تآكلًا في الجسم ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية بدنية وعقلية.
تشمل أعراض الصحة العقلية للإرهاق ما يلي:
- نقص الطاقة والإرهاق
- الشعور بالفشل والشك بالنفس
- الشعور بالوحدة في العالم
- فقدان الحافز
- قلة الرضا والشعور بالإنجاز
تشمل أعراض الإرهاق الصحية الجسدية ما يلي:
- الأرق
- جلطات دموية
- التغيرات الأيضية
- انخفاض في جهاز المناعة
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض السكري
- السرطان
دعنا الآن نتعمق في سبب احتمال تعرض جيل الألفية للإرهاق أكثر من الأجيال الأخرى.
جيل الألفية في القوى العاملة
جيل الألفية لديه سمعة سيئة بين الأجيال الأكبر سنا. غالبًا ما يتم وصفهم بأنهم كسالى ومتذمرون وأنانيون وضحلون. هذا يقود الكثير من الناس إلى الاعتقاد بعدم وجود صلة بين جيل الألفية والإرهاق. ومع ذلك ، فإن الأرقام لا تدعم هذه التصورات.
وفقًا لمؤسسة غالوب ، يشكّل جيل الألفية والجيل القادم ، الجيل Z ، ما يقرب من نصف (46٪) القوى العاملة بدوام كامل في الولايات المتحدة ، وعلى عكس الصور النمطية ، فإن هؤلاء الأفراد ليسوا كسالى. في الواقع ، يعمل 73٪ من جيل الألفية أكثر من 40 ساعة في الأسبوع - تصل عادة إلى 50 ساعة.
إنهم على استعداد لوضع الوقت ، طالما أنهم يتلقون بعض الأشياء في المقابل:
- دفع أفضل. يقول جيل الألفية إنهم يهتمون بالقيام بعمل هادف. لكنهم يهتمون أيضًا بأن يعاملوا معاملة عادلة. في الواقع ، أشار 87٪ إلى أن الأجور المرتفعة ستساعد في جعل عملهم أكثر إرضاءً.
- التوازن بين العمل والحياة. بدأ جيل الألفية تكوين أسر ، لذلك يريدون جداول عمل لمساعدتهم على التمتع بحياة منزلية صحية. إنهم يريدون بشكل متزايد ساعات عمل مرنة ، وبفضل هذا الوباء ، فإنهم يريدون العمل من المنزل.
- الاحترام. يحترم جيل الألفية السلطة - ولكن فقط إذا كسبوها. بعد سنوات من انخفاض فرص العمل ، والركود ، والنقد غير العادل ، فإنهم يريدون مدراء يعاملونهم على أنهم متساوون بدلاً من مرؤوسين.
- القيادة الأخلاقية. فسر جيل الألفية الأزمة المالية لعام 2008 إلى حد كبير على أنها فشل يمكن تجنبه للقيادة والأخلاق والشفافية. يريدون قادة لا يرتكبون أخطاء مماثلة.
- الفوائد. يعد التأمين الصحي ، والتأمين على الأسنان ، والتأمين على الحيوانات الأليفة من وسائل الدعم القيمة التي يمكن أن تخفف من آلام جيل الألفية.
كفاح مديري جيل الألفية
يكافح المديرون من جيل الألفية مع الإرهاق أكثر من أي جيل آخر. أبلغ 42٪ عن التعب والإجهاد في مكان العمل ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى "الاستقالة الكبيرة" لوباء COVID-19.
عندما ترك الناس وظائفهم من أجل مراعي أكثر اخضرارًا ، ترك مديرو الألفية على عاتقهم دفع الفاتورة. أدى ذلك إلى إرهاق في العمل حيث كافحوا لملء المناصب الشاغرة وموازنة المسؤوليات الإضافية. كما شعروا بزيادة الضغط بسبب نقص الدعم والتواصل غير الواضح من القيادة وأعباء العمل التي لا يمكن السيطرة عليها.
جيل الألفية:الجيل الصامد؟
أتساءل كيف أصبح جيل الألفية جيل الإرهاق؟ في كتابها الجديد ، تضع الكاتبة آن هيلين بيترسن نظرية مفادها أن سلوكيات عمل جيل الألفية تنبع من السياق التاريخي.
نشأ هؤلاء الأطفال خلال الأحداث المتتالية التي تغير العالم. أشعلت هجمات الحادي عشر من سبتمبر على مركز التجارة العالمي شرارة أطول حرب في التاريخ الأمريكي. بعد ذلك ، وبفضل انهيار سوق الإسكان في عام 2008 ، تخرجوا من المدرسة الثانوية إلى اقتصاد راكد والطبقة المتوسطة.
اليوم ، بينما يحاول الكثيرون تأسيس أسرهم ، يتعذر الوصول إلى سوق الإسكان والتضخم آخذ في الارتفاع. ناهيك عن أن الوباء تسبب في بطالة قياسية في جميع أنحاء البلاد.
يحدث كل هذا على خلفية القلق المزمن بشأن تغير المناخ ، وهو بلد مستقطب سياسيًا ، وانتقادات لا داعي لها لأخلاقيات العمل.
يرى بيترسن أنه بالنظر إلى هذه الشروط ، من الطبيعي أن يطلبوا المزيد في العمل. إنه جزء من تكيفهم مع ثقافة واقتصاد معاديين. من المنطقي أيضًا أن تؤدي هذه العوامل إلى الإرهاق عندما لا يحصلون على الدعم الذي يحتاجونه من أماكن عملهم.
النجاة من اقتصاد لا يمكن التنبؤ به
كان جيل الألفية مستقرًا ماليًا بشكل ملحوظ على الرغم من ركود الاقتصاد الأمريكي وديون قروض الطلاب الوفيرة. ربما تكون هذه علامة على المرونة المالية.
يخشى جيل الألفية من أن أوضاعهم المالية ستزداد سوءًا أو ستصاب بالركود خلال العام المقبل. يؤدي هذا إلى ضغوط إضافية بشأن الموارد المالية ، مما قد يؤدي بهم إلى العمل بجدية أكبر وينتهي بهم الأمر إلى الإرهاق. كما أنه يجعلهم مجموعة حكيمة مالياً:
- يعتقد 54٪ من الآباء والأمهات من جيل الألفية أنه يمكنهم التعامل ماليًا إذا تلقوا فاتورة كبيرة بشكل غير متوقع
- 75٪ من الآباء من جيل الألفية يقولون إن بإمكانهم دفع جميع فواتيرهم (بما في ذلك بطاقات الائتمان وديون الطلاب) كل شهر
- يمكن لـ 54٪ من جيل الألفية إعالة أنفسهم لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر في حالة فقد الدخل
التأثير الإيجابي للعمل عن بعد
أجبر الوباء العديد من المنظمات على اعتماد سياسات العمل عن بعد ومساحات العمل الافتراضية - وهو تغيير استمتع به معظم جيل الألفية. وفقًا لـ Deloitte:
- 69٪ منهم قالوا إن العمل من المنزل في المستقبل سيساعد في تخفيف التوتر
- 54٪ قالوا أيضًا إنهم يفضلون العيش خارج المراكز الحضرية لتوفير نفقات المعيشة
- قال 66٪ أن العمل عن بُعد أتاح توازنًا أفضل بين العمل والحياة
- وجد 50٪ أن العمل عن بُعد سمح لهم بأن يكونوا على طبيعتهم الأصلية
- 70٪ قالوا إن العمل من المنزل وتجنب التنقل سيخفف التوتر
يعد العمل عن بعد مفيدًا بشكل خاص للأمهات العاملات ، اللائي هن أكثر عرضة بثلاث مرات من الآباء للقيام بالأعمال المنزلية وواجبات رعاية الأطفال. تعني المرونة التي يوفرها العمل عن بُعد أن النساء ذوات احتياجات رعاية الأطفال تقل احتمالية تركهن لوظائفهن بنسبة 32٪ بسبب الإرهاق.
ومع ذلك ، على الرغم من هذه الفوائد ، يفيد العديد من العمال عن بُعد بأنهم يقضون أيامًا أطول مما كانوا يفعلون من قبل - والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا يتحملون العبء الأكبر من ذلك. من المرجح أن يعملوا في عطلات نهاية الأسبوع وما يزيد عن ثماني ساعات في اليوم مقارنة بالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. بالنسبة لبعض السياق الإضافي ، إليك كيفية مقارنة معدلات الإرهاق بين الأجيال الأخرى:
- جيل الألفية (1981 - 1996):42٪
- Gen Z (1997-2012):34٪
- Gen X (1965 - 1980):27٪
- مواليد (1955 - 1964):21٪
لذا ، في حين أن العمل عن بُعد يوفر بعض الراحة ، فإن هذا لا يمنع جيل الألفية من أن يصبح الجيل الأكثر إرهاقًا اليوم. المرونة أمر رائع ، ولكن العمل عن بُعد قد يؤدي في النهاية إلى زيادة صعوبة قطع الاتصال على الأشخاص.
ما مكان مواقع التواصل الاجتماعي؟
قد تؤثر التكنولوجيا أيضًا على سبب كون جيل الألفية هو جيل الإرهاق.
يستخدم 69٪ من البالغين في الولايات المتحدة و 81٪ من المراهقين منصات مثل Facebook و Instagram و TikTok. كما نعلم الآن ، فإن هذا يعرضهم لخطر متزايد من الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو المرض.
هناك عدة أسباب محتملة لذلك:
1. تأثير "آلة القمار"
يتعامل العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي مع هذه المنصات وكأنها لعبة. يقومون بإنشاء منشورات ، على أمل الحصول على ركلة الدوبامين من الإعجابات والمشاركات على منشوراتهم. عادة ما يتم تغليف احترام الذات بشكل وثيق في هذا النشاط.
يمكنهم معرفة ما إذا كان أصدقاؤهم يتلقون المزيد من "الإعجابات" ، الأمر الذي يدعو إلى المقارنة وإلقاء اللوم على أنفسهم إذا لم يكن أداء منشوراتهم جيدًا.
2. FOMO (الخوف من الضياع)
قد يرغب الكثير من الناس في سحب أنفسهم في وضع عدم الاتصال. ومع ذلك ، يشعر مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي بالقلق من فقدان النكات أو الاتصالات أو دعوات الأحداث. هذا الخوف من الإقصاء يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
3. بكرة التمييز
يمكن أن تمنح وسائل التواصل الاجتماعي المستخدمين رؤية مشوهة لحياة الآخرين. سواء كانت صورًا من عطلة ، أو إعلانات وظائف جديدة ، أو صور ذاتية مؤلفة بعناية ، فإن الأشخاص يشاركون فقط أفضل نسخ لأنفسهم.
هذا يمكن أن يؤدي إلى مقارنات غير عادلة بين الأفراد. سيرى المستخدم البكرات البارزة لأقرانه ويشعر بعدم الملاءمة عند المقارنة.
4. مقعد في الصف الأمامي للكوارث
تعني دورة الأخبار على مدار 24 ساعة أن الناس يتلقون تحديثات مستمرة حول أكثر الأحداث مأساوية في العالم. تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على مضاعفة هذه التجربة فقط ، مما يتسبب في ضغوط على بعد آلاف الأميال من الكارثة.
البقاء على اطلاع هو جزء مهم من كونك مواطنًا مشاركًا. لكن الخبراء ينصحون بالحد من ذلك إذا كان له تأثير سلبي على الصحة العقلية.
جيل الألفية والإرهاق:تحمل المسؤولية
جيل الألفية ليس عاجزًا عندما يتعلق الأمر بالإرهاق والصحة العقلية. يمكنهم اتخاذ عدة خطوات لتحسين مرونتهم ومنع الإرهاق:
- تقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
- تخصيص وقت للراحة والاعتناء بالنفس
- قراءة أخبار أقل
- تحديد أهداف المستقبل
- خلق المزيد من أوقات الفراغ
جيل الألفية ليس الجيل الأول الذي يعاني من الإرهاق. يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت من حياته.
إذا كنت تعاني من الإرهاق والإرهاق العقلي ، ففكر في العمل مع BetterUp. مع الدعم المناسب ، يمكنك أن تصبح أكثر مرونة وتتولى مسؤولية حياتك الخاصة.
