"هل يوم الجمعة بعد؟"
تبدأ كل يوم عمل في الساعة 9 صباحًا ، وتأخذ استراحة غداء لمدة ساعة ، ثم تخرج من الباب بحلول الساعة 5 مساءً. على الرغم من أنك مشغول طوال اليوم ، إلا أنك بطريقة ما لا تستطيع تذكر ما أنجزته في العمل.
إذا كنت تستطيع الارتباط ، فمن المحتمل أنك تشعر بالملل في العمل. وأنت لست وحدك:أقل من ثلث العمال الأمريكيين أفادوا بأنهم "منخرطون" في وظائفهم. وذكر 20٪ من الأشخاص الذين قفزوا من العمل في عام 2021 أن الملل هو السبب الرئيسي لهم.
ربما كنت تريد وظيفة مثيرة مليئة بالتحديات والفرص الشيقة. من الجيد أن تستيقظ متحمسًا للغوص وتسخين يديك.
إذا كنت تشعر بالملل في العمل ، فقد تشعر بالذنب لعدم تقديرك لموقعك الحالي. بعد كل شيء ، إذا كان يؤتي ثماره جيدًا وله فوائد جيدة ، فلماذا تشتكي؟ لكن الملل في العمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك العقلية ورفاهيتك.
بالإضافة إلى عدم الرضا الوظيفي ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر والقلق - أعراض ما يسميه بعض الخبراء "boreout".
لكن لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو. الملل هو عرض. إنه يتأثر بالموقف ، لكن الشخص الذي يعاني من الملل يلعب دورًا أيضًا. هذه فرصة للتحقق من سبب شعورك بالملل ، وما الذي تحتاجه لتشعر بالارتباط والتحفيز ، وكيفية جعل عملك ذا مغزى.
ما هو boreout؟
Boreout هي كلمة مضحكة تصف الشعور بالملل المزمن في العمل. يمكن أن تسهم عدة عوامل في الملل المزمن:
- بيئة عمل جسدية محبطة. يمكن أن يؤدي العمل في حجرة رمادية مع فرصة ضئيلة للخروج والتواصل الاجتماعي إلى مضاعفة مشاعر الملل والعزلة في العمل. من المهم أن يكون لديك مساحة عمل تسهل المشاركة والتعاون.
- الشعور بالضعف. تحدث Eustress عندما تجد التحدي المثالي لمجموعة مهاراتك. يدفعك لتوسيع قدراتك وتنمو كشخص. ولكن إذا لم تكن تواجه تحديات في العمل ولا تشعر أنك تنمو ، فقد يساهم ذلك في عدم التركيز والتحكم في عواطفك.
- عمل لا معنى له. ربما وظفك رئيسك في العمل قبل أن يتم تطوير منصبك بالكامل ، مما يترك لك مهام لا معنى لها لتظل مشغولاً حتى تحدد الإدارة دورك ومسؤولياتك. من السهل أن تشعر بالملل والخمول إذا كانت الرتابة هي التي تحدد عملك.
- الافتقار إلى الاستقلالية. بعض الوظائف متكررة وصارمة ، مع مساحة صغيرة للإبداع أو الابتكار. يمكن أن يكون هذا النوع من العمل غير محتمل ومثبط للهمة ، مما يجعلك تشعر بأنك إنسان آلي وليس إنسانًا.
يحدث Boreout في أي صناعة. سواء كنت تعمل في مطعم للوجبات السريعة أو في شركة تقنية عملاقة ، فإن الملل يمكن أن يصيب أي شخص تقريبًا.
وعندما تشعر بالملل في العمل طوال الوقت ، قد تبدأ في تجربة أزمة وجودية. قد يدفعك التساؤل عما إذا كان عملك لا معنى له إلى التساؤل عما إذا كنت تحقق كامل إمكاناتك أم لا.
عندما يحدث هذا ، من المهم أن تتذكر أنك لست عاجزًا. حان الوقت لتجد هدفًا جديدًا في حياتك العملية.
إذا لم تكن متحمسًا في العمل بسبب الملل ، فنحن نشجعك على محاولة العمل مع BetterUp. يمكن لمدربينا مساعدتك في إعادة تحديد حياتك المهنية ، والعثور على شغفك ، ومحاربة الملل. معًا ، سنحدد الوظيفة التي تحلم بها ونضع خطة للوصول إليها.
علامات تشعر بالملل في العمل (وماذا تفعل حيالها)
إذا كنت تشعر بالملل في عملك الحالي ، فمن المغري تجاهله. بعد كل شيء ، قد تكون في وظيفة مستقرة وذات رواتب جيدة - والشكوى من الملل قد تبدو طنانة. قد يحب الآخرون وظيفة مثل عملك.
لا تدع هذا الحديث السلبي عن النفس يصل إليك. أنت تستحق أن تكون سعيدًا وأن تجد هدفًا في حياتك المهنية. وكلما أسرعت في تبديل الوظائف ، كلما وجدت السعادة في وقت أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، ستفتح منصبك الحالي لشخص يريده حقًا. إنه مكسب للجميع.
إذا كنت مستعدًا لإجراء التغيير ، فقد حان الوقت لممارسة الوعي الذاتي والتفكير في قيمك. حول انتباهك إلى الداخل واستمع عن كثب. يحاول مللك إيصال ما تحتاجه لتكون سعيدًا.
فيما يلي بعض الأفكار الشائعة المرتبطة بالملل ، وما الذي قد يحاولون إخبارك به ، وما الذي يجب فعله عند الشعور بالملل في العمل:
1. "هل عملي مهم؟"
هذا الفكر له أبعاد عديدة. ربما تتساءل كيف يضيف عملك قيمة إلى مؤسستك أو مجتمعك بشكل عام. هل يضيف عملك اليومي معنى إلى حياة شخص ما؟ أو حتى لك؟
يتحدى مللك تحديد قيم عملك ومعرفة ما يعنيه "العمل الهادف" بالنسبة لك. إذا كنت معجبًا بصديقك الذي يعمل كأخصائي اجتماعي حقًا ، فربما يرجع ذلك إلى أنك تقدر الخدمة العامة. أو ، إذا كنت تحترم رئيسك التنفيذي بشدة ، فقد تكون لديك روح ريادة الأعمال.
ماذا تفعل حيال ذلك:
- تواصل مع محترفين تحبهم وتعرف على عملهم. اطرح أسئلة لتحديد ما إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا مشابهًا. يُعد الاتصال البارد على LinkedIn خيارًا رائعًا إذا كنت مهتمًا بصناعة ليس لديك فيها أي اتصالات متبادلة.
- بمجرد أن تعرف ما تريد ، ابدأ البحث عن وظيفة للعثور على عمل يتوافق مع قيمك واهتماماتك. يمكن أن تساعدك شبكتك الجديدة في توجيهك في الاتجاه الصحيح.
- إذا كنت تفتقر إلى المهارات اللازمة لوظيفة أحلامك ، فابحث عن فرص التدريب. قد يكون لشركتك الحالية ميزانية تطوير احترافي يمكنك استخدامها.
2. "هناك الكثير الذي يمكنني تقديمه"
قد تترك بعض المهارات على الطاولة. إذا تم تعيينك لكتابة منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي ولكنك تدربت على استراتيجية تسويق المحتوى ، فقد تصاب بالصدأ.
ربما تكون قد حفرت نفسك في وظيفتك الحالية ، ويذكرك الملل بذلك. أنت بحاجة إلى مساحة لفرد أجنحتك.
ماذا تفعل حيال ذلك:
- تطوع في مشاريع ومهام جديدة حيث يمكنك ممارسة مهاراتك. حتى إذا كنت لا تلعب دورًا مركزيًا ، فهي فرصة داخلية للتواصل وتتيح لك التباهي بقدراتك الأخرى.
- تحدث إلى رئيسك - ربما لا يكون على دراية بمهاراتك الإضافية. إذا ذكّرتهم بما لديك من عروض ، فقد يجدون تحديات جديدة لك للاستفادة من إمكاناتك الكاملة.
- استخدم قدراتك وخبراتك لأداء أكثر كفاءة. يمكن أن تساعدك مهاراتك غير المستخدمة على العمل بشكل أكثر ذكاءً لإنجاز المزيد في يوم واحد ، وتوفير بعض الوقت.
3. "كيف وصلت إلى هنا في المقام الأول؟"
ربما تكون قد تخرجت من الكلية وتحلم بالعمل في مجموعات الأفلام. لكنك الآن تصوّر مقاطع فيديو خاصة بشركة تكنولوجيا محلية. في ذلك الوقت ، كانت الوظيفة وسيلة لدفع الفواتير. ولكن الآن هذا هو كل ما تفعله ، وأنت تبتعد أكثر فأكثر عن أهدافك.
يخبرك الملل بإعادة التركيز على أحلامك وأهدافك وتطلعاتك. ربما كنت قد ركزت بشدة على وظيفتك الحالية لدرجة أنك نسيت خطتك الأصلية. لم يفت الأوان بعد لتغيير المسار وإعادة اكتشاف شغفك ومتابعة أهدافك.
ماذا تفعل حيال ذلك:
- فكر في ما جذبك إلى حياتك المهنية. ما هي فصولك المفضلة في المدرسة؟ ما الذي جعل المجال مثيرًا؟ يمكن أن يساعدك هذا في التوافق مع أهدافك الأصلية والسير في الاتجاه الصحيح.
- قد لا يكون ترك وظيفتك لمتابعة شغفك خيارًا في الوقت الحالي ، ولكنه ليس الوقت المناسب للتخلي عن أحلامك. ابحث عن طرق للوصول إلى الصناعة التي تريدها أثناء قيامك بدورك والادخار لتحقيق القفزة. قد يكون هذا التطوع أو التواصل أو الانضمام إلى ناد ذي صلة.
4. "يجب أن أفعل المزيد الآن"
قد تكون معتادًا على قوائم المهام الطويلة ورسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها والعمل حتى الساعة 7 مساءً كل ليلة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر بالضيق أثناء فترة الراحة وتكافح من أجل الاسترخاء. أنت معتاد على الجري بسرعة 100 ميل في الساعة بحيث يكون التباطؤ صعبًا.
إذا كان رد فعلك الأول لإبطاء عبء عملك هو الملل ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في التوازن بين العمل والحياة. وإلا فإنك تخاطر بالإرهاق أو المشكلات الصحية الأخرى المتعلقة بالإجهاد المزمن والإرهاق.
ماذا تفعل حيال ذلك:
- قد يكون وقت فراغك محدودًا ، لذا اغتنم الفرصة للراحة وإعادة الشحن. شاهد التلفاز أو استمع إلى البودكاست أو مارس هوايات أخرى. قد يكون هذا هو التحديث الذي تحتاجه قبل أن تنشغل الأشياء مرة أخرى. قد تكون مشغولا مرة أخرى قريبا بما فيه الكفاية.
- عندما تكون خارج المكتب ، أطلق لخيالك العنان. عقلك حر في إجراء اتصالات جديدة عندما لا تكون قلقًا بشأن العمل. قد يأتي اندفاعك الإبداعي القادم في وقت لا تتوقعه على الأقل.
- على العكس ، إذا كان وقت الفراغ جزءًا منتظمًا من وظيفتك ، ففكر في صخب جانبي. إن ظهور العمل عن بعد يجعل من السهل كسب نقود إضافية من المنزل. قد تكون هذه طريقة رائعة لتعلم مهارات جديدة وتوسيع ميزانيتك لبدء الادخار أو تدليل نفسك.
الملل ليس دائمًا أمرًا سيئًا
الحياة لها طريقة مضحكة لإخبارنا بوجود خطأ ما. قد تكون آلام الرقبة علامة على الوضع السيئ ، والتهيج يمكن أن يكون أحد أعراض التوتر ، والملل هو مقدمة للمرحلة التالية من تطور حياتك المهنية.
لديك كل المعلومات التي تحتاجها - ما عليك سوى البحث عنها. الشعور بالملل في العمل هو فرصة لإعادة تقييم وضعك الحالي. لديك القدرة على إجراء تغييرات للعثور على وظيفة تحبها.
دع BetterUp تساعدك على اتخاذ خطوتك التالية. سواء كنت تبحث عن وظيفة جديدة ، أو تحاول تطوير مهارات جديدة ، أو تحتاج إلى مشورة مهنية ، يمكنك التحدث مع أحد المدربين لدينا.
