ماراثون ، وليس عدو سريع:دورة التوازن بين العمل والحياة مقابل الإنجاز

يتطلب تعلم كيفية الحصول على توازن جيد بين العمل والحياة عملاً مستدامًا ، ووعيًا بالذات ، وجعل رفاهيتنا أولوية. تبدو هذه عادات صحية في كلتا الحالتين ، فلنبدأ.

التوازن بين العمل والحياة:ليس حلًا لمرة واحدة

التوازن بين العمل والحياة ليس شيئًا يمكنك اكتسابه أو تحسينه.

تتطلب دورة التوازن بين العمل والحياة عادات محددة لضمان الحفاظ على حياة شخصية ومهنية صحية. وجدت هارفارد بيزنس ريفيو أنه إذا كنت ترغب في خلق عادات طويلة الأمد ، فأنت بحاجة إلى القيام بثلاثة أشياء:

• كن متعمدًا في أفعالك
• افهم أن الانتكاسات تحدث
• أظهر لنفسك التعاطف

إن وضعك الحالي لن يفرض عليك بقية حياتك ؛ الأشياء تتغير. يجب أن يكون مثيرا! ربما ستدخل فردًا جديدًا من عائلتك إلى العالم أو تبدأ العمل في صناعة تتطلب المزيد من المتطلبات. التغيير أمر لا مفر منه ، لذلك يجب أن تتكيف استراتيجيات التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك.

التوازن بين العمل والحياة عبارة عن دورة ، وليست إنجازًا لمرة واحدة ، بل ممارسة مستمرة. وهذه الدورة مليئة بالتجربة والخطأ وفرص التعلم. قد تكون بعض الاستراتيجيات فعالة بشكل مؤقت ، ولكن إجراء التغييرات باستمرار والوصول إلى أهداف مختلفة يجبرنا على التكيف. القدرة على التكيف هي مهارة مهمة لجميع مجالات الحياة - وخاصة هذه.

مثل أي عادة ، يبدو أحيانًا الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة أقل قابلية للإدارة. يمكنك أيضًا أن تجد الكثير من الوقت لحياتك الشخصية وهواياتك. لكن تطوير عقلية النمو التي تركز على تعلم أشياء جديدة وقبول هذا التغيير سيساعدك على تجاوز فترات المد والجزر.

فيما يلي ثلاثة أمثلة حيث يكون من المفيد التفكير في التوازن بين العمل والحياة كدورة وليست إنجازًا:

1. عندما تعود الأم العاملة الجديدة إلى العمل بعد إجازة الأمومة ، تغير التوازن بين العمل والحياة بشكل كبير وسيستمر في التغيير. مع نمو طفلهم ، ستظهر تحديات ومواقف جديدة. سيتعين عليهم تكييف التوازن بين العمل والحياة لمواكبة التغيرات الحياتية.
2. لقد اعتدت العمل في وظيفة تتطلب منك الكثير من الوقت والطاقة. لكنك الآن تريد تحديد أولويات السفر ، لذلك ستحتاج إلى الإبداع لضمان الحفاظ على توازنك. قد يعني العمل في المطارات والتأكد من العثور على أماكن إقامة مزودة بإنترنت موثوق أنك تعمل في أي ساعة من اليوم. نحن على يقين من أن الأمر يستحق ذلك - ولكن الموازنة بين مسؤولياتك قد يكون صعبًا في البداية.
3. لقد استمتعت بالعمل عن بُعد خلال فترة تفشي الوباء ، لكنك تعود إلى المكتب بدوام جزئي. الآن أنت تواجه صعوبة في تحديد أولويات حياتك العائلية. أخبرك رئيسك في العمل أن العمل المرن يعد خيارًا ، وأن التنقل لساعات طويلة ووقت أقل للعائلة بدأ يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. ستحتاج إلى إيجاد حل لمساعدتك على الموازنة بشكل صحيح بين الأسابيع التي تقضي فيها وقتًا في المكتب وحياتك المنزلية.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع التغيير في حياتك ، ففكر في مقابلة مدرب BetterUp. يمكن لمدربينا المساعدة في تحديد ما يعيقك ووضع خطة عمل لتطوير عادات صحية طويلة الأمد لاحتضان مستقبلك.

هل نعالج المناقشة الصحيحة؟

علينا أن نضع الأمور في نصابها الصحيح على شيء ما. لا يقتصر التوازن بين العمل والحياة على تقسيم اليوم إلى ساعات متساوية تقضيها في العمل والمنزل. لا توجد معادلة يمكنها حساب التوازن المثالي بين ساعات العمل والوقت الشخصي.

حتى لو قسمنا وقتنا بالتساوي بين حياتنا الشخصية والمهنية ، فقد لا نستمتع به. لا يزال من الممكن أن نشعر بالتوتر أو القلق أو تجربة الإرهاق العقلي. الأهم من ذلك ، أننا لن نعيش في الوقت الحاضر.

من المهم تطوير نمط حياة صحي ومستدام في حياتنا الشخصية والمهنية. يتطلب الحصول على نمط الحياة هذا معرفة ماهية ضغوطنا وقيمنا الشخصية والعملية.

يجب أن نطور وعيًا ذاتيًا كافيًا للاعتراف عندما نحتاج إلى أخذ إجازة أو بلوغ حدودنا. إدارة الوقت هي عنصر أساسي آخر لتحقيق التوازن بين العمل والحياة. يتضمن ذلك جدولة الوقت للقيام بأشياء تدعم رفاهيتنا العقلية - وليس العمل فقط.

يبدو التوازن الحقيقي مختلفًا بالنسبة للجميع اعتمادًا على حياتهم المهنية واهتماماتهم وأهدافهم ، ولكن هذا ممكن لأي شخص. لا يوجد توازن واحد يناسب الجميع بين العمل والحياة ، ولكن هناك توازن مناسب لك.

تكامل حياتنا الشخصية والمهنية

بالنسبة للبعض ، يتعلق الأمر أكثر بالتكامل بين العمل والحياة مقابل التوازن بين العمل والحياة. التكامل بين العمل والحياة يعني أنه لا يوجد تمييز واضح بين حياتنا الشخصية والمهنية. يشير التوازن إلى أنه لا يزال هناك فصل بين هذه الجوانب من حياتنا ، ولكن مع التكامل بين العمل والحياة ، فإنها تنسج مع بعضها البعض بشكل متناغم.

بدلاً من إبقاء العمل منفصلاً عن حياتهم الشخصية ، فإن التكامل يتيح لهم التداخل. إذا كنت شغوفًا بما تفعله ، فقد تكون هذه طريقة أفضل لتحفيز نفسك.

مثال على ذلك قد يكون العمل كمدرب شخصي. من المحتمل أن تتمحور حياتك حول اللياقة البدنية - حياتك والآخرين. إن قضاء اليوم كله في صالة الألعاب الرياضية بين عملائك والتدريبات الخاصة بك يعني أنك تحب ما تفعله حقًا.

إنه ماراثون وليس سباق سريع

لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة ، يجب أن نفهم أن هذه الرحلة هي سباق ماراثون ، وليست عدوًا سريعًا. نعم ، نحن جميعًا على دراية بهذه الاستعارة ، لكنها ضرورية لتطوير دورة توازن أفضل بين العمل والحياة.

لجني الفوائد ، سيتعين علينا بذل الجهد في جميع وظائفنا. لا يمكننا توقع نتائج مذهلة بعد قضاء أسبوع. لا يمكن أن يكون التوازن الصحي بين العمل والحياة في أذهاننا فقط عندما نعمل كثيرًا. يجب أن يكون اعتبارًا دائمًا.

يمكن أن تساعدك اللياقة العقلية على تحقيق دورة التوازن هذه. إنها ممارسة لا تتطلب أي معدات للتمرين ولكنها تتطلب بدلاً من ذلك الغرض وتحديد الأهداف والنمو. يساعدك على إنشاء دورة توازن صحية بين العمل والحياة لأنها:

• يحتضن رحلة اكتشاف الذات
• يتطلب مرونة وطاقة وابتكارًا
• يعلمك الاستمرار في تحديد الأهداف
• يذكرك بما له مغزى في حياتك
• الاحتفالات تتحسن يومًا بعد يوم

الحلول الفردية ليست هي الحل للنضالات الجماعية

لا تنخدع بالاعتقاد بأن عليك تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة وحدها. هذه إحدى مشكلات النظر إلى التوازن بين العمل والحياة على أنه إنجاز.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الاحتمالات إلى أنك لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. قد تشعر بالضغط لإيجاد حل ، لكن الحلول الجماعية تساعد الآخرين الذين يتعاملون مع الإرهاق في مكان عملك.

ألقت إحدى الدراسات نظرة على الشركات ذات أعلى معدلات الإرهاق ، ووجدوا ثلاثة أشياء مشتركة بينهم جميعًا:

• يركزون كثيرًا على العمل التعاوني
• لديهم مهارات إدارية ضعيفة
• إنها تثقل كاهل الموظفين بالكثير من العمل

كل هذه الظروف خارجة عن سيطرة الموظفين ، ويمكنهم استخدام دعم أصحاب العمل لإيجاد حلول. ووجد استطلاع آخر حول جداول زمنية مرنة أن نصف المستجيبين فقط قالوا إن مديريهم يلبون توقعاتهم لتوفير توازن لائق بين العمل والحياة.

نشعر أن 50٪ لا تكفي. يجب على المزيد من المديرين الاعتراف بقدرتهم على إحداث فرق في التوازن بين العمل والحياة الخاصة بموظفيهم ورفاهيتهم. لن يضطر الأشخاص إلى إيجاد حلول على المستوى الفردي إذا كانت الأعمال تدعم الجميع.

احذر من الإرهاق

لجميع المتفوقين ، هذا القسم مخصص لكم. يعد تحقيق النجاح أمرًا رائعًا إذا لم يقلل من جودة حياتك. يحب المتفوقون النجاح والانخراط بعمق في مهامهم وتحسين مهاراتهم.

ولكن لأنهم يرغبون في بذل جهود متواصلة للنجاح في العمل وغالبًا ما يفرطون في العمل ، فإنهم ينسون أحيانًا حياتهم الشخصية ورفاههم. عندما يتعافى المنجزون من الإنهاك ، فإنهم يفكرون في الأمر على أنه إنجاز لمرة واحدة بدلاً من كونه دورة.

عواقب التفكير بهذه الطريقة مكلفة. الناس الذين يعملون دائمًا سيصبحون في النهاية غير راضين عن وظائفهم ويفقدون الإنتاجية. على الرغم من أن المتفوقين قد يفخرون بأخلاقيات عملهم القوية ، إلا أن العمل الدائم سيظل يؤدي إلى عدم الرضا.

إذا كنت متفوقًا في الإنجاز وتتطلع إلى تحقيق التوازن بين طموحاتك ودورة توازن صحية بين العمل والحياة ، فإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها:

• لا تنس أن تخصص وقتًا لنفسك
• أدرج الرعاية الذاتية في روتينك
• تعرف على كيفية قول "لا" لأشياء معينة
• جدولة فترات راحة بعيدًا عن العمل
• ذكّر نفسك بأن الانسجام بين العمل والحياة والتوازن بين العمل والحياة يمكن أن يتعايشا

اجعل التوازن ركيزة ثابتة في حياتك

الحفاظ على هذا التوازن ليس بالأمر السهل ، ومن المهم التعرف على أوجه الاختلاف بين دورات التوازن بين العمل والحياة وبين إنجازات التوازن بين العمل والحياة. التغيير أمر لا مفر منه ، ولا يمكننا أن نتوقع أن التوازن بين العمل والحياة لدينا هو صيغة ثابتة.

يأتي التوازن الجيد بين العمل والحياة مصحوبًا بأسئلة ولحظات من عدم اليقين. يتطلب الأمر المرونة واللياقة العقلية والوعي الذاتي لفهم كيفية ترتيب أولويات حياتك الشخصية والمهنية.

لكن هذا ليس شيئًا عليك القيام به بمفردك. يمكنك تجربة فوائد التدريب من خلال وجود شخص يوجهك ويساعدك في إدارة عملك ومسؤولياتك وعائلتك وشغفك لضمان حصولك على توازن مستدام بين العمل والحياة

في BetterUp ، مدربونا موجودون هنا لمساعدتك على خلق عادات صحية تساعدك على الازدهار في العمل. يمكننا مساعدتك في العثور على مدرب مثالي يمكنه تقديم الدعم والإرشاد أثناء التنقل في دورة التوازن بين العمل والحياة.