نحن نعلم أنه يتعين علينا أن نولي مهامنا اهتمامنا الكامل في العمل ، لكن لا يمكننا أن ننسى الوعي الذاتي في مكان العمل. يساعدنا الاهتمام بأفعالنا ومشاعرنا وإنتاجيتنا على أن نصبح قادة أفضل ، وأن نكون موظفين أكثر تفكيرًا ، وأكثر من ذلك بكثير.
قد يعتقد البعض منا أننا على دراية بأنفسنا ، لكننا في الحقيقة لسنا كذلك. وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية أنه من بين ما يقرب من 5000 شخص ، كان 10-15 ٪ فقط مدركين لذاتهم حقًا. لكن العديد من الأشخاص في الاستطلاع يعتقدون أنهم كانوا على دراية بأنفسهم في حين أنهم لم يكونوا كذلك في الواقع. الوعي الذاتي صفة لا يمتلكها الجميع ، على الرغم من أن الناس يعتقدون أنه من السهل الحصول عليها.
زيادة وعينا الذاتي هي عملية مستمرة للقيام بذلك ، نحتاج إلى معرفة ما هو الوعي الذاتي.
سنناقش كيف يبدو أن تكون شخصًا مدركًا لذاتك في العمل وكيفية تطوير وعينا الذاتي لتزدهر في العمل. لنبدأ.
الوعي الذاتي في مكان العمل:الأداة الأساسية للازدهار
يريد القادة اغتنام التقنية القوية وهي الوعي بالذات. إنه مصطلح يساء تفسيره بانتظام لأن الناس يميلون إلى الاعتقاد بأنه وثيق الصلة بأنفسهم فقط وليس له تأثير على من حولهم.
لكن في الواقع ، يؤثر الشخص الواعي بذاته على الآخرين ويفيدهم - خاصة في مكان العمل. يساعد هذا اليقظة والوعي الشخص على التفكير في شعور الآخرين وتحسين علاقاتهم.
وهو شيء يجب تدريسه منذ البداية. لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعلمون الوعي الذاتي لديهم قدرة أفضل على التفكير في مهاراتهم القيادية وتعزيز شعور أقوى بالعمل الجماعي. يساعد الوعي الذاتي الأشخاص على مراجعة مجموعات مهاراتهم للمساهمة بشكل أفضل وبناء ثقافة الشركة التي تقدر العمل الجماعي.
نحن نتمتع بالعديد من فوائد الوعي الذاتي في مكان العمل. بالنسبة للمبتدئين ، إنها طريقة لتحديد التوتر. عندما نكون أكثر وعياً بما يثير ضغوطنا ، يمكننا إدارته وفقًا لذلك والاهتمام بشكل أفضل برفاهيتنا. يساعدنا الوعي الذاتي على فهم عواطفنا وكيفية تأثيرها على الآخرين. حتى أننا نتلقى التعليقات ونتصرف بناءً عليها بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض الفوائد الشخصية للوعي الذاتي ، نشعر بمزيد من الثقة في نقاط قوتنا الشخصية لأنها يمكن التعرف عليها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نتعلم كيفية ممارسة المزيد من الحديث الذاتي الإيجابي مع أنفسنا ، مما يساعد على تقوية تقديرنا لذاتنا.
سنشعر بالثقة والراحة عند مشاركة وجهات نظرنا المختلفة مع زملائنا في العمل الواعين بذواتهم. سنفهم كيفية عمل زملائنا في العمل وكيفية العمل بشكل تعاوني بشكل أفضل. نحن نستحق ثقافة الشركة وبيئة العمل التي تشجع على الوعي الذاتي بدلاً من تخطيه.
مستويات الوعي الذاتي وكيف تؤثر على حياتك المهنية
ستختبر مستويات مختلفة من الوعي الذاتي في عملية التحسين. لن تستيقظ يومًا ما وتكون قادرًا على فهم نفسك تمامًا. ولكن مع الجهد واللياقة العقلية المتزايدة ، ستلاحظ تحسنًا في وعيك الذاتي.
دعنا نراجع المستويات الثلاثة للوعي الذاتي وكيف يمكن أن تؤثر عليك في العمل:
1. ماذا تفعل
في عالم مزدحم ، لديك دائمًا أشياء أثناء التنقل. قد تبدأ وظيفة جديدة وتواجه صعوبة في التكيف مع المكتب الجديد. هذا المستوى من الوعي الذاتي يعترف بموقفك الحالي وما يفعله بك. يساعدك على فهم ما يزعجك ، مثل محاولة تكوين صداقات في العمل أو الشعور بالراحة عند استخدام صوتك.
حتى العادات غير الملحوظة ، مثل النقر بقلمك على أسنانك أثناء التفكير ، ستكون على رادارك. أشياء مثل حجب مسارات الأشخاص في محل البقالة وإبقاء الباب مفتوحًا لمن خلفك ستكون في قمة اهتماماتك.
2. ما تشعر به
مشاعرك وعواطفك قد تطغى عليك في بعض الأحيان. ربما تشعر بعدم الارتياح تجاه زميل معين في العمل والتعاون معهم يؤثر على مهاراتك في إدارة الوقت. سيساعدك هذا المستوى من الوعي الذاتي على التركيز على مشاعرك أكثر.
سيُظهر لك أنه إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مع شخص ما في مكان العمل ، فمن المهم أن تعترف به بدلاً من دفعه بعيدًا. خبراتك ومستوى راحتك مهمان. لا تتجاهل مشاعرك أبدًا.
3. ما هي البقع العمياء لديك
حان الوقت لبعض التأمل الذاتي. لهذا المستوى من الوعي الذاتي ، يجب أن تلقي نظرة دقيقة على نفسك ووضعك ومشاعرك ومعرفة ما ينقصك. هل أنت واثق أثناء كتابة تقاريرك ولكنك تخجل من التحدث عنها أمام الآخرين؟ يساعدك اكتشاف النقاط العمياء في تنويرك حول مجالات التحسين ويساعدك على تحديد أهدافك.
ابحث عن شخص يدعمك في كل مستوى من مستويات الوعي الذاتي. في BetterUp ، يمكن لمدربينا تقديم التوجيه عندما تقر بأفعالك ومشاعرك ونقاطك العمياء لمساعدتك على تحسين وعيك الذاتي في العمل.
كيف يمكنك أن تكون أكثر وعياً بنفسك في العمل؟
أنت تتطلع إلى تحقيق الوعي الذاتي كشخص كامل. على الرغم من أنك قد تكون مدركًا لذاتك في حياتك الشخصية ، إلا أن تحقيق ذلك في العمل قد يكون أكثر صعوبة. يستغرق تحسين الذات من أي نوع وقتًا وتفانيًا. لا يمكنك توقع النجاح بين عشية وضحاها ، خاصة إذا كانت أهدافك طويلة المدى.
لكن يجب أن تتوقع أن تضع ساعات تدريب متعددة. مهما كانت النصائح أو الإستراتيجيات التي تستخدمها ، تأكد من تخصيص وقت كل يوم للعمل عليها.
لقد قمنا بإدراج ستة نصائح لتجربتها:
- قم بكل مهمة بنزاهة
- مارس أنشطة اليقظة الذهنية في استراحة الغداء أو التنقل
- احتفظ بدفتر يوميات عن أفكارك وعواطفك
- تأكد من وجود تواصل واضح لديك ، بما في ذلك لغة الجسد المفتوحة
- ضع في اعتبارك وجهات النظر والعواطف المختلفة للآخرين
- اطرح أسئلة للتوضيح إذا كنت مرتبكًا بسبب مهمة أو كلمات شخص ما
4 أمثلة للوعي الذاتي في العمل
نحن نستخدم وعينا الذاتي في جميع أنواع المواقف في العمل. قد لا ندرك ذلك ، لكن الوعي الذاتي يكون مفيدًا في سيناريوهات أكثر مما قد ندركه - حتى قبل أن نكون في مكان العمل.
فيما يلي أربعة أمثلة حيث يساعدنا الوعي الذاتي في الإعدادات المهنية:
- أثناء مقابلة عمل: سيساعدنا وعينا الذاتي على مشاركة الإجابات عندما يسأل مدير التوظيف عن نقاط ضعفنا أو الأوقات التي ارتكبنا فيها أخطاء. سنكون قادرين على مشاركة نقاط قوتنا أيضًا ، وكيف اختبرنا فرصة التعلم.
- التعامل مع مدير صعب المراس: نظرًا لأننا نتعاون مع المديرين الذين يجعلوننا غير مرتاحين أو حتى محبطين ، فإن وعينا الذاتي سيساعدنا في التواصل في مكان العمل. سوف يساعدنا في التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا بوضوح.
- استكمال تقييم العمل: قد تجعلنا تقييمات العمل متوترة ، لكن لا بأس بذلك. نرحب بفرص الاستماع إلى التعليقات ومعرفة المزيد حول نقاط القوة والضعف لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، لن نخشى طلب المزيد من المساعدة حول كيفية تحسين مهاراتنا.
- البحث عن عرض ترويجي: الترقيات هي فرص مثيرة للنمو الوظيفي. من خلال وعينا الذاتي ، سنتعرف على الترقيات المهنية التي تتوافق مع قيمنا ومهاراتنا. سنكون قادرين على التحدث بثقة عن قدراتنا عندما يعتبرنا مديرينا للترقيات.
العواطف والوعي الذاتي في مكان العمل
يعد التعامل مع المشاعر في مكان العمل أمرًا صعبًا. نريد أن نكون محترفين ، لكن لا يمكننا تجاهل أننا بشر بمشاعر. لا تختفي مشاكلنا عندما نصل إلى العمل.
يساعدنا الوعي الذاتي على إدارة عواطفنا في كل مكان نذهب إليه. يعتمد ذكاءنا العاطفي على وعينا الذاتي لنكون على دراية بما نشعر به والتعبير بوضوح عن مشاعرنا. كما يوضح لنا كيفية ممارسة قبول الذات والاعتراف بمشاعرنا بدلاً من دفعها بعيدًا.
أظهرت الأبحاث أن الذكاء العاطفي يساعد في اتخاذ القرار والعمل بشكل تعاوني والتعامل مع التوتر. إنها تعلمنا كيفية التعامل مع التغيير والمفاجآت غير المتوقعة ، وهي مهارات مهمة للغاية في مكان العمل.
نحن نحل المشكلات في العمل بسهولة أكبر من خلال زيادة الوعي الذاتي والذكاء العاطفي. إذا كان أعضاء الفريق يتجادلون ، فلدينا الأدوات اللازمة للتغلب على الصراع للعمل معًا باحترام وبناء الثقة. لا يمكننا دائمًا التحكم في ما يحدث في العمل ، ولكن يمكننا التحكم في عواطفنا وكيف نتصرف وفقًا لها.
وهذا أيضًا يجعل اتخاذ القرار أكثر عقلانية نظرًا لأننا ندرك تحيزاتنا وعواطفنا بدلاً من تركها تقف في طريقنا.
العمل مع أشخاص غير مدركين في المكتب
العمل مع الأفراد المدركين لذاتهم أمر رائع. إنهم يعرفون كيفية تحديد مشاعرهم والتعبير عنها واتخاذ قرارات واضحة والعمل باحترام في مجموعات. لكن ماذا عن أولئك الذين ليسوا واعين لذاتهم؟
في بعض الأحيان لا يدرك الناس أنهم غير مدركين. عندما نتعامل مع مثل هذا الموقف ، يجب أن ننتبه إلى كيفية مواجهتنا لهذه المشكلة. من المهم تذكر استخدام وعينا الذاتي لنكون واعين بما نشعر به عندما نعمل أو نتعامل مع قضية مثل هذه. إنه يذكرنا بممارسة بعض ضبط النفس وتنظيم عواطفنا.
كما يذكرنا بالتعاطف والتعاطف مع الآخرين. ربما يحاول زميل غير مدرك إدارة نفسه وتحسين مستويات وعيه الذاتي ، لكنهم لم يصلوا بعد. بدلاً من إطلاق العنان لإحباطاتنا عليهم ، سننتهز الفرصة لتقديم بعض تعليقات التقييم أو التعليقات لمساعدتهم على التحسن.
إن تشجيع الأشخاص الذين لديهم ملاحظات بناءة أثناء عملهم ليصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم هو أمر أكثر احترامًا من هدمهم.
ولكن إذا كان الزميل المعني لا يهتم بأنه غير مدرك وليس لديه خطط للتغيير ، فقد نضطر إلى التحدث مع مديرينا. لا يمكننا تغيير الأشخاص الذين لا يرون أي خطأ في أفعالهم. يمكن أن تساعد المساعدة من رؤسائنا في جعل مكان العمل مساحة أكثر راحة وإنتاجية للجميع.
كيف يمكن أن يساعد التدريب في تحسين الوعي الذاتي؟
سيقودنا تحقيق الوعي الذاتي في مكان العمل إلى مزيد من الحياة. لكن في بعض الأحيان ، يعد تحسين وعينا الذاتي بأنفسنا تحديًا حقيقيًا. يجب ألا نخجل أبدًا من طلب المساعدة ، ويمكن أن يكون المدرب هو الشخص الذي يساعدنا في تحسين وعينا الذاتي.
سيساعدنا التدريب على فهم سبب قيامنا بما نقوم به وكيف تؤثر أفعالنا على رفاهيتنا وطموحاتنا المهنية. لن يقدم لنا المدرب جميع الإجابات على الفور ولكنه سيشارك الأدوات لمساعدتنا على فهم من نحن. سيؤدي ذلك إلى مستوى عالٍ من الوعي الذاتي ، مما يجعلنا قادة أفضل وموظفين أقوى وأصدقاء أفضل.
بغض النظر عن مستوى وعينا الذاتي أو مدى قوة ذكائنا العاطفي ، يجب أن نفهم أن الوعي الذاتي هو عملية مستمرة. يعلمنا بشكل متزايد عن أنفسنا ، وهو أمر خاص جدًا.
ابحث عن الدعم من شخص ما خارج مكان عملك. في BetterUp ، مدربونا موجودون هنا لإرشادك وأنت تتعلم كيف تصبح أكثر وعياً بنفسك. ستعمل على تطوير إستراتيجيات تعترف بمشاعرك وسلوكك والتي ستساعدك في العمل وما بعده.
