في مكان العمل المتوسط ، يعرف 47٪ فقط من الموظفين ما هي خدمات الصحة العقلية المتاحة لهم - و 38٪ فقط يشعرون بالراحة في الوصول إليها. فقط وجود يوم واحد للصحة العقلية في السنة لا يفي بالغرض.
إن مناقشة الصحة العقلية في مكان العمل ليس بالأمر السهل دائمًا. قد تقلق من أن زملائك ومديرك قد يفكرون بشكل مختلف عنك أو أن ذلك سيؤثر على نمو حياتك المهنية. لكن تعلم كيفية التحدث إلى رئيسك في العمل حول الصحة العقلية يخلق التغيير. إن التحدث بشكل مريح عن صحتك العقلية سيساعدك في العمل ، وستنتقل الآثار الإيجابية لذلك إلى حياتك الشخصية.
سنتحدث عن ماهية الصحة العقلية ولماذا من المهم التحدث عنها في العمل. سنقدم لك نصائح حول التحدث عن هذا الأمر مع مديرك ، بما في ذلك بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله.
مخاطبة الفيل في الغرفة:ما هي الصحة العقلية؟
الصحة العقلية مصطلح كبير ، لذلك دعونا نقسمه. يصف مركز السيطرة على الأمراض الصحة العقلية بأنها رفاهية عاطفية ونفسية واجتماعية. إنه يؤثر على أفكارنا وأفكارنا وأفعالنا ومشاعرنا. تؤثر صحتنا العقلية أيضًا على كيفية تعاملنا مع التوتر والتفاعل مع الآخرين في علاقاتنا.
تتغير الصحة النفسية مع الوقت والتجارب. ربما أثناء وجودنا في الكلية ، نكافح من أجل صحتنا العقلية لأننا نشعر بالتوتر باستمرار. لكن بعد التخرج ، نجد وظيفة وتغيير نمط حياتنا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الصحة العقلية أيضًا.
فيما يلي بعض الأمثلة على مشكلات الصحة العقلية التي قد نواجهها:
- كساد
- اضطراب القلق
- اضطراب ما بعد الصدمة
- الاضطراب ثنائي القطب
- اضطراب الأكل
- الفصام
الوعي بالصحة النفسية يدور أيضًا حول الاعتراف بأهمية الرعاية الذاتية. تبدأ عملية الشفاء من الداخل. إذا أردنا الشفاء والعناية بصحتنا العقلية ، يجب أن نبدأ بممارسة الرعاية الذاتية. عندما نمارس الرعاية الذاتية ، فإننا نعطي الأولوية لعافيتنا. نحن نعتزم أفعالنا وننشئ روتينًا يقدّر سلامنا.
تأتي الرعاية الذاتية في جميع الأشكال والأشكال وقد تبدو مختلفة من شخص لآخر. لكن المهم هو إيجاد ممارسات تساعد صحتنا العقلية. فيما يلي بعض الأمثلة على أنواع مختلفة من الرعاية الذاتية:
- الانخراط في نشاط بدني
- شرب الكثير من الماء
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- إقامة توازن جيد بين العمل والحياة
- فصل من الشبكات الاجتماعية
- التخلص من الأشخاص السامين
لماذا من المهم التحدث عن الصحة العقلية؟
عندما نكافح مع الصحة العقلية في العمل ، فإن مناقشتها هي إحدى الخطوات الأولى التي يجب أن نتخذها من أجل التحسين. الحديث عن كفاحنا مهم لأنه يساعد على خلق بيئة عمل منفتحة وصادقة. يشعر الناس براحة أكبر عند التحدث عن صراعاتهم عندما يعرفون أن بيئة عملهم داعمة أيضًا.
تؤثر معانات الصحة العقلية على إنتاجية الموظفين وأداء العمل ، بالإضافة إلى عدد المرات التي يمكنهم فيها القدوم إلى العمل. ربما دون علم المدير ، يعاني العديد من الموظفين من مستويات عالية من الإجهاد والإرهاق المحتمل.
لكن ليس الكثير من الموظفين يبدؤون في تلك المحادثة. وجدت إحدى الدراسات أن 60٪ من الموظفين لم يتحدثوا أبدًا إلى أي شخص في العمل بشأن صحتهم العقلية.
إذا كان ذلك بسبب قلقهم من طردهم ، فلا ينبغي أن يشعروا بهذه الطريقة:يتطلب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) من الشركات التي تضم أكثر من 15 موظفًا توفير أماكن إقامة معقولة للصحة العقلية والبدنية للموظفين.
إن التحدث عن هذه القضايا في أي يوم عمل يدعو إلى إجراء مناقشات حول كيفية إعطاء الأولوية للصحة العقلية للموظف. تتطلب هذه المحادثات الشجاعة والإصرار من كل من صاحب العمل والموظف.
بالإضافة إلى ذلك ، فهم بحاجة إلى الشجاعة للدفاع عن أنفسهم واستخدام أصواتهم. يجب أن يكون أصحاب العمل حازمين في تلبية احتياجات موظفيهم ، حتى لو تسبب ذلك في تغيير شركاتهم لطريقة عملها.
تعلم أن تكون حازمًا لا يحدث بين عشية وضحاها. بالنسبة لبعض الناس ، من الصعب اكتسابها. في BetterUp ، سيقدم مدربونا التوجيه الذي تحتاجه لتتعلم كيف تكون شخصًا حازمًا. ستطور المهارات التي تحتاجها للدفاع عن احتياجاتك والتواصل معها بشكل فعال.
انطلق ، تحدث بما يدور في ذهنك
لذا ، فأنت تتساءل ماذا تفعل عندما تؤثر الصحة العقلية على عملك. بالطبع ، من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في رعاية معاناتك في مجال الصحة العقلية هو استخدام صوتك والتعبير عما يدور في ذهنك.
قد يكون التحدث إلى رئيسك في العمل عن صحتك العقلية أمرًا غير مريح بعض الشيء - خاصةً إذا لم تكن قد أجريت هذا النوع من المحادثات من قبل. يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى رئيسك في العمل حول الصحة العقلية ، أو التحدث إليه شخصيًا أو عبر مكالمة فيديو.
فيما يلي أربع طرق لإجراء محادثة مع رئيسك في العمل حول صحتك العقلية:
1. كن واضحًا ومباشرًا
هذا ليس الوقت المناسب لطلاء الأشياء. اشرح تحديات صحتك العقلية تمامًا كما هي. سيساعد هذا الانفتاح والضعف رئيسك في فهم مشاعرك بوضوح. مع توفر كل المعلومات أمامهم ، سيكون من الأفضل لهم أن يقرروا كيفية مساعدتك. بالإضافة إلى ذلك ، لن تشعر بأن أي تفاصيل قد تم تجاهلها ، وسوف تشعر بالرضا عند التخلص من ذلك من صدرك.
2. اجعلها محادثة مستمرة
تطبيع الحديث عن صحتك العقلية مع رئيسك وزملائك في العمل. عندما تكون محادثة مستمرة ، فإنها لا تصبح مرهقة أو غير مريحة. اكتشف أفضل وقت لإجراء عمليات تسجيل الوصول هذه ، وقد تلهم الآخرين لتحمل الشجاعة للتحدث عن صحتهم العقلية.
3. ناقش الأدوار والمسؤوليات الخاصة بك
لا تحتاج إلى الكشف عن كل شيء في حياتك الشخصية ، ولكن فهم كيف تؤثر صحتك العقلية في المنزل على أدوارك ومسؤولياتك في العمل أمر مفيد. فهو يسمح لرئيسك بفهمك أكثر والتغييرات التي يحتاجها لمساعدتك.
ربما كنت تعاني من الإرهاق بسبب مستويات التوتر العالية لديك ، وساعات العمل الطويلة ، والجدول الزمني المزدحم. ولكن ربما تكون أيضًا أمًا عاملة حديثًا تكافح من أجل إيجاد توازن معقول بين العمل والحياة. ضع في اعتبارك ما تحتاجه نفسك بالكامل.
4. تعال مستعدًا وتعرف على مواردك
قبل التحدث إلى رئيسك في العمل ، يجب أن تفهم مواردك المتاحة. ربما تمتلك شركتك برامج مساعدة الموظفين (EAP) وثقافة الشركة التي تقدر إعطاء الأولوية للرفاهية.
تعال مستعدًا مع الاقتراحات والاستراتيجيات الممكنة للتنفيذ حتى يتم الاعتناء بصحتك العقلية. قد يُظهر هذا أن شركتك لا تقدم دعمًا كافيًا ، وتحتاج إلى إبراز ذلك للموارد البشرية.
التحدث عنها أو عدم التحدث عنها
إذا كنت تفكر ، "هل يجب أن أخبر مديري عن صحتي العقلية أم لا؟" الشخص الوحيد الذي يمكنه اتخاذ هذا القرار هو أنت. إنها محادثة قد تحدث الكثير من التغيير في حياتك العملية. ستعمل على تحسين التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك وتساعدك على إنشاء حدود تحمي عافيتك.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يفتح لك أنت وفريقك طرقًا أخرى لتكونوا أكثر وعياً بالصحة العقلية ، مثل الاستماع إلى المدونات الصوتية حول مشكلات الصحة العقلية.
إذا قررت أنك تريد التحدث عن صحتك العقلية ، فقد توصلنا إلى قائمة بالأمور التي يجب تجنبها للمساعدة في توجيه محادثتك:
نفذ:
- اجعل محادثتك واضحة وموجزة عن طريق كتابة ما تريد قوله والتمرن عليه مسبقًا
- تحدث إلى كل من يحتاج إلى المعرفة ، مثل رئيسك في العمل وقسم الموارد البشرية لديك
- تعال مستعدًا مع وسائل الراحة المعقولة أو الاقتراحات حول كيفية المضي قدمًا ، مثل جدول أكثر مرونة أو خيار العمل عن بُعد
لا تفعل:
- شارك بتجاربك وتحدث عن أشياء غير ذات صلة تحدث في حياتك الشخصية
- شكوى بشأن عملك واجعل الأمر يبدو وكأنك غير ملتزم بعملك
- افترض أن رئيسك في العمل سيقول فقط الأشياء السلبية عن وضعك
إعطاء الأولوية لصحتك العقلية في المستقبل
تعلم كيفية التحدث إلى رئيسك في العمل عن صحتك العقلية هو عمل شجاع ويظهر أنك تضع عافيتك كأولوية قصوى. لا يهم ما إذا كان لديك وظيفة أحلامك أم لا لأن عافيتك يجب أن تكون دائمًا ذات أهمية بالنسبة لك.
إنها خطوة ذكية لمستقبلك. أنت تستثمر في نفسك وتعمل على الحفاظ على صحتك. وأنت تقوي المهارات على طول الطريق ، مثل الحزم والتعبير والشجاعة. سيظهر لك أن طلب المساعدة لا تخجل منه.
إذا وجدت أن رئيسك في العمل لا يمكنه مساعدتك بالطريقة التي تحتاجها ، فستعرف أن الوقت قد حان لتغيير الوظائف أو طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية الذي سيدعمك (أو كليهما).
شيء أخير. هل توقفت يومًا عن التفكير في أنك تصبح قائدًا في العمل من خلال التحدث إلى رئيسك في العمل حول صحتك العقلية؟ أنت نموذج إيجابي تشجع الآخرين على استخدام أصواتهم. نحتاج إلى المزيد من الأشخاص من هذا القبيل ، ونحن فخورون بأنك واحد منهم.
ابحث عن شخص خارج مكان عملك لتحفيزك وتمكينك من التحدث عن صحتك العقلية مع رئيسك في العمل. في BetterUp ، سيقدم مدربونا الدعم الذي تحتاجه للدفاع عن احتياجاتك ورسم مستقبل مليء بالعافية.
