أصبح مصطلح "ضباب الدماغ" مصطلحًا ضارًا مؤخرًا. منذ بداية الوباء ، عمل مسؤولو الصحة العامة بجد لإبلاغ أعراض COVID-19. وكان ضباب الدماغ أمرًا شائعًا (ومثير للدهشة).
ربما كانت الجائحة هي المرة الأولى التي تتعلم فيها عن هذه الحالة المعرفية. لكنها بعيدة كل البعد عن كونها ظاهرة جديدة. قام الأطباء والعلماء بالتحقيق في الأمر لسنوات وهم على دراية ببعض الأسباب المحتملة.
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إرهاقك ويسبب الإرهاق العقلي ، مما يجعل التفكير أكثر صعوبة ، ويمكن أن تكون الاختلالات الهرمونية بسبب انقطاع الطمث أو الحمل هي السبب. اعتمادًا على عمرك ، قد يكون ضباب الدماغ علامة مبكرة على مرض الزهايمر أو الخرف.
من المهم أن نتذكر أن "ضباب الدماغ" ليس حالة طبية بحد ذاتها. بل إنه يشير إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على قدرتك على التفكير ، وتؤثر سلبًا على أداء عملك. على سبيل المثال:
- أنت ترتكب أخطاء صغيرة مثل نسيان مرفقات البريد الإلكتروني
- تترك أخطاء مطبعية في المستندات المهمة
- لديك مشكلة في تحفيز نفسك لإكمال المهام الصعبة
سيساعدك الطبيب في تحديد سبب أي مشكلات تتعلق بصحة الدماغ ، ولكن سيتعين عليهم تقييم الأعراض أولاً. يمكن أن يشير ضباب الدماغ إلى حالة أساسية أكثر خطورة. ولكن ليس من السهل التعرف على مشاكل الوظيفة الإدراكية مثل الركبة المكسورة أو الذراع المكسورة ، لذلك سيتعين عليك أن تنقل أعراضك بنفسك. ثم يمكن لطبيبك مساعدتك في اتخاذ قرار بشأن الخطوات التالية.
وإليك نظرة على أعراض ضباب الدماغ الشائعة. انتبه إلى الأشخاص الذين ترتبط بهم حتى تتمكن من إيصالهم بوضوح إلى أخصائي الرعاية الصحية.
ما هو الشعور بالضباب الدماغي؟
سيشعر ضباب الدماغ باختلاف الجميع. لكن الناس عادة ما يشعرون بأنهم أقل حدة من المعتاد. تتطلب الأنشطة اليومية جهدًا أكبر مما تتطلبه خلاف ذلك. يشعر العقل بأنه "ضبابي" ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى أفكارك أو التخطيط للمستقبل. قد تكون أيضًا أكثر نسيانًا من المعتاد وعرضة للارتباك.
ما هي أعراض ضباب الدماغ؟
قد يبدو ضباب دماغك مختلفًا عن ضباب شخص آخر. قد تكون متعبًا ومعرضًا للارتباك ، في حين أنهم قد يشعرون بالنسيان وعدم القدرة على التركيز. يمكن اعتبار كلاهما حالات "ضباب الدماغ" ، حتى لو تم تجربتهما بشكل مختلف.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي يجب البحث عنها:
1. غشاوة الوعي
هذا العرض هو "الضباب" في "ضباب الدماغ". يشير إلى قدرتك المنخفضة على الإدراك والفهم والتفكير بوضوح. تشعر أنك منفصل أو بعيد عن الواقع وتجد صعوبة في الاستجابة للأحداث الخارجية.
يمكن أن يؤثر ذلك بشدة على حياتك اليومية. قد لا تسمع شخصًا ما عندما يتحدث إليك أو يلاحظ حركة المرور عند عبور الشارع. وإذا تمكنت من الخروج منه ، فقد لا تتذكر ما حدث خلال فترة الغيوم.
2. التعب
عندما تكون مصابًا بمتلازمة التعب المزمن ، فإنك تشعر بالنعاس أكثر من ذلك بقليل. ستشعر بإحساس مستمر بالتعب الذي يتعارض مع حياتك اليومية. بغض النظر عن مقدار نومك ، فلن يهز هذا الشعور بالإرهاق.
يمكن أن يكون العيش مع الإرهاق العقلي المزمن منهكًا. إنه يفسد تركيزك ، ويزيد من الألم ، ويمكن أن يضر بحياتك الاجتماعية. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى:
- التهيج
- الوحدة
- النسيان
- كساد
3. ارتباك
عندما تشعر بالارتباك ، من المحتمل أن تواجه صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. قد تشعر أيضًا بالارتباك والضياع وعدم القدرة على تحويل الأفكار إلى كلمات.
فيما يلي بعض علامات الارتباك الشائعة:
- كلمات ملتهبة
- التوقف لفترة طويلة في منتصف الكلام
- كلمات وجمل غير طبيعية أو غير متماسكة
- إحساس مفقود بالاتجاه
- عدم القدرة على تتبع الوقت
- تغيرات مفاجئة في المشاعر
- تفقد قطار أفكارك بسهولة
عندما تشعر بالارتباك ، قد تحتاج إلى مساعدة في إكمال المهام اليومية. يجدر أن تطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك إذا كنت في حاجة إليها - على الأقل حتى يهدأ الارتباك.
4. عدم التركيز
التركيز هو قدرتك على توجيه انتباهك إلى نقطة واحدة بدلاً من الخضوع لإلهاءات خارجية. إذا كنت تكتب سيناريو في مقهى ، فإن التركيز يساعدك على التخلص من الضوضاء والبقاء في المهمة.
الأشخاص المصابون بضباب الدماغ معرضون لقلة التركيز. أثناء العمل في مهمة ، قد يشرد عقلك ، أو قد تنجذب باستمرار نحو هاتفك. تستغرق المهام الصعبة وقتًا أطول لأنه لا يمكنك التركيز لفترة كافية لإكمالها.
هذا ضار بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالإنتاجية. لا يمكنك اتخاذ قرارات بسيطة بعد الآن ، فأنت ترتكب أخطاء صغيرة مثل نسيان مرفقات البريد الإلكتروني ، وتواجه صعوبة في العثور على الدافع لإكمال عملك. بمرور الوقت ، تضر هذه التأثيرات بأداء عملك بشكل عام.
5. صعوبة التركيز
التركيز هو قدرتك على الانغماس في مهمة. يمكنك التحديق في السيناريو الخاص بك إلى الأبد ، لكنك لن تحرز أي تقدم ما لم تستوعب ما تقرأه وتعالجه.
يمكن أن يؤثر ضباب الدماغ على تركيزك وتركيزك. هذا يعني أنك عرضة للإلهاءات ، وغير قادر على توجيه انتباهك كما تشاء. وحتى إذا قمت بذلك ، فستجد صعوبة في معالجة المعلومات اللازمة لإكمال مهمتك.
6. النسيان
تعد هفوات الذاكرة أمرًا طبيعيًا من حين لآخر. قد تنسى شراء شيء ما من المتجر أو ترك ملابسك في الغسالة طوال الليل بعد انتهائها.
لكن النسيان المتكرر قد يكون مخيفًا. إذا نسيت إغلاق الفرن بانتظام قبل مغادرة المنزل ، فإنك تخاطر بإيذاء نفسك أو الآخرين.
إذا كنت قلقًا بشأن ذاكرتك ، فاستشر طبيبك. يمكنهم الاتصال بأخصائي الذاكرة الذي يمكنه مراجعة الأعراض واختبار أنواع أكثر خطورة من ضعف الإدراك.
ما هي أعراض ضباب الدماغ؟
يحدث الغموض والنسيان من حين لآخر مع تقدمك في العمر. لكن الحقيقة هي أن ضباب الدماغ يمكن أن يحدث لأي شخص ، في أي عمر ، ولأي عدد من الأسباب. في الواقع ، يعاني ما يصل إلى 600 مليون شخص حول العالم من هذه الحالة المعرفية.
بمجرد إبلاغ طبيبك بأعراضك المعرفية ، يمكن أن يضعك على طريق التعافي. لكن علاج الضباب الدماغي سيبدو مختلفًا اعتمادًا على السبب الكامن وراءه.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لضباب الدماغ:
- الإجهاد المزمن. ترفع استجابة جسدك الطبيعية للقتال أو الهروب من ضغط الدم وسكر الدم ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بجرعات صغيرة ولكنه سيبذل مجهودًا بمرور الوقت. يمكن أن يؤثر هذا الإرهاق المتزايد على أدائك المعرفي.
- قلة النوم. يمكن لنظافة النوم السيئة ونقص النوم بشكل عام أن يبطئ أفكارك ويؤذي ذاكرتك العاملة ويجعل التعلم صعبًا.
- التغيرات الهرمونية. يمكن أن يؤثر الحمل وانقطاع الطمث على مستويات الطاقة والقدرة على التركيز. عادة ما تكون التأثيرات مؤقتة حيث يتكيف جسمك مع الوضع الطبيعي الجديد.
- نظام غذائي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 التعب ومشاكل في الذاكرة والارتباك. يمكن أن تؤثر الحساسية الغذائية والحساسيات أيضًا على إدراكك. يمكن أن يساعدك تحسين نظامك الغذائي أو تناول المكملات في زيادة مستويات تركيزك.
- اضطرابات الصحة العقلية. يمكن للاكتئاب والقلق استخدام الموارد المعرفية اللازمة للحياة اليومية ، مما يؤدي إلى الترنح وضباب الدماغ.
- الأدوية. بعض الأدوية لها آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الأداء الإدراكي. على سبيل المثال ، غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يخضعون لعلاجات السرطان عن أعراض ضباب الدماغ (يُطلق عليهم لقب "الدماغ الكيميائي").
- الخرف / مرض الزهايمر. يمكن أن يكون ضباب الدماغ علامة على بداية التدهور المعرفي المبكر.
- أسباب طبية أخرى. فقر الدم والتصلب المتعدد والسكري ومشاكل الغدة الدرقية والعديد من الحالات الصحية الأخرى يمكن أن تؤثر أيضًا على وظائف المخ.
ضباب في المخ بعد COVID
عندما يكون لديك COVID-19 ، فإن الأعراض قصيرة المدى مثل الصداع والسعال والحمى عادة ما تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. لكن قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض طويلة الأمد بعد هذه النقطة. في حالة ضباب الدماغ ، يمكن أن يستمر ما بين ستة أسابيع وسنة بعد الإصابة الأولية - إعادة تصنيف حالتك من "COVID" إلى "COVID طويل".
يتعلم الباحثون ببطء المزيد عن تأثير COVID على الدماغ. يشتبه بعض العلماء في إصابة COVID-19 بخلايا المخ التي تدعم الأداء اليومي.
يعزو باحثون آخرون ضباب الدماغ إلى استجابة مناعية خاطئة ، حيث يهاجم جسمك أنسجة المخ بالإضافة إلى الفيروس نفسه.
يمكن أن يكون ضباب الدماغ أيضًا ناتجًا عن التعب الجسدي. عند الإصابة بالعدوى ، يحتاج جهازك المناعي إلى طاقة إضافية لمحاربة الفيروس ، مما يترك القليل جدًا من النشاط الدماغي المنتظم.
عادةً ما ترتبط شدة ضباب الدماغ ومدته بشدة الإصابة الأولية. كلما كانت الأعراض الأولية أكثر وحشية ، زاد الوقت الذي يحتاجه جسمك للتعافي.
يمكن أن يعرضك COVID-19 أيضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب بعد COVID - يعاني نصف الناجين من COVID مع هذه الحالة. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العقلية بعد التعافي من فيروس كورونا ، فإن الأمر يستحق التواصل مع أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في التغلب على أعراض الاكتئاب التي تسبب ضبابًا في الدماغ.
علاج ضباب الدماغ
سيساعدك الطبيب في علاج أعراض الضباب الدماغي ، ولكن الخطوة الأولى هي تحديد السبب الكامن وراءها. سيتطلب "الدماغ الكيميائي" نهجًا مختلفًا عن المشكلات المتعلقة بالاكتئاب.
في كثير من الحالات ، يجب أن تساعدك التغييرات الأساسية في نمط الحياة على التغلب على الترنح. يمكن أن يؤدي تحسين عادات نومك وتقليل مستويات التوتر لديك إلى تحرير طاقة ثمينة لاستعادة صفاء ذهنك.
ولكن قد تحتاج إلى مزيد من الاختبارات إذا كان طبيبك قلقًا بشأن حالة كامنة. خاصة إذا كنت أكبر سنًا بقليل ، فقد يختبرونك بحثًا عن العلامات المبكرة لمرض الزهايمر أو أنواع أخرى من فقدان الذاكرة.
لا تدع ضباب الدماغ يثبطك
من الطبيعي أن تجعلك أعراض الضباب الدماغي تشعر أنك مختلف عن نفسك. يمكن أن يسلبوا قدرتك على القيام بالأشياء التي تحبها والتركيز على العمل الأكثر أهمية بالنسبة لك.
لكن يمكنك جعل هذا الشعور مؤقتًا. يمكن التحكم في حالات مثل الإجهاد وفقر الدم والسكري من خلال بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة والتوجيه من أخصائي الصحة. وإذا تمكنت من تحديد الأعراض الخاصة بك وإبلاغها بوضوح ، فسيكون من الأسهل عليك السير في طريق العافية.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تشعر بأنك على طبيعتك مرة أخرى. ولكن مع قليل من الصبر والجهد ، نعتقد أنك ستنجح في أي وقت من الأوقات.
