الصدمة الجماعية:تطوير المرونة في أعقاب ذلك

عندما يعيش جيل أحداثًا مدمرة للغاية لدرجة أنها حددت حقبة ما ، يُطلق عليها الصدمة الجماعية (أو بعبارة أخرى ، الصدمة المشتركة).

عندما نختبر الأشياء معًا - سواء كانت إيجابية أو سلبية - فإننا ملزمون بالذاكرة المشتركة لتلك التجربة. في الآونة الأخيرة ، على سبيل المثال ، تغيرت حياتنا إلى الأبد نتيجة لوباء COVID-19. بغض النظر عن هويتك ، لا يمكنك الهروب من آثار هذه الظاهرة العالمية.

يمكن أن يساعدنا فهم ردود أفعال المجتمع تجاه التجارب الصادمة الماضية على فهم كيف يمكن أن تتغير حياتنا - وتوقعاتنا - نتيجة لذلك. دعونا نلقي نظرة.

ما هي الصدمة الجماعية؟

الصدمة الجماعية هي الضيق النفسي الذي تتعرض له مجموعة - عادة ما تكون ثقافة كاملة أو مجتمع أو مجموعة كبيرة أخرى من الناس - استجابة لصدمة مشتركة. من أجل التأثير على المجموعة بأكملها ، عادة ما تكون هذه الصدمات مدمرة في نطاقها وتأثيرها.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ونشرت في Frontiers in Psychology ، المعالجة الجماعية للصدمة المشتركة هي "عملية نفسية اجتماعية ديناميكية مكرسة في المقام الأول لبناء المعنى."

بعبارة أخرى ، تم إنشاؤه من محاولات الأشخاص لفهم الحدث الصادم ووضعه في سياقه.

الخبر السار هو أن التحديات هي فرصة للنمو والتغيير. مثلما يمكننا إعادة صياغة الشدائد على المستوى الفردي ، يمكن للمجتمعات التي تظهر القدرة على التكيف والمرونة أن تنمو في مواجهة الصعاب الهائلة.

الأسباب الشائعة للصدمة الجماعية

أي حدث ضار يتعرض له أو يشهده أو يؤثر على مجموعة كبيرة من الناس يمكن أن يسبب صدمة جماعية. يمكن أن يكون لهذه الأحداث تأثير على المجتمع أيضًا.

غالبًا ما تكون مثل هذه التجارب حافزًا للتغييرات في السياسة ، والمشاعر الوطنية ، وحتى تتسرب إلى القرارات الشخصية مثل إنجاب الأطفال أم لا.

قد يكون هذا بسبب ، وفقًا لعالم الاجتماع موريس هالبواكس ، تعمل الذاكرة البشرية بشكل أساسي في سياق جماعي. تمت معالجة الأحداث عبر التاريخ ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الأحداث المؤلمة ، من قبل المجموعات الاجتماعية وتم دمجها في هويتهم الجماعية.

تعيش هذه الأحداث في الذاكرة الجماعية للمجموعة بعد فترة طويلة من حل الصدمة الفعلية. يؤثر ذلك على القرارات التي يتخذها الأشخاص ، والقيم التي يحملونها ، والطريقة التي يعيشون بها.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأحداث التي يمكن أن تسبب صدمة جماعية:

• الحرب والاحتلال والصراعات العسكرية الأخرى
• الهجمات الإرهابية
• الأوبئة والأوبئة
• فترات الركود والاكتئاب
• الإبادة الجماعية والاضطهاد الديني
• الصدمات العنصرية وكره النساء والفصل العنصري والعنف الطبقي
• القتل الجماعي
• الأعاصير والزلازل والتسونامي والكوارث الطبيعية الأخرى

5 أمثلة على الصدمات الجماعية

قد يكون من الصعب فهم فكرة النمو من خلال تجربة جماعية مؤلمة بشكل مجردة. من المفيد إلقاء نظرة على بعض الأمثلة الحقيقية للصدمة التاريخية التي حددت الأجيال.

1. الكساد الكبير

بدءًا من الانهيار الشهير في سوق الثلاثاء الأسود ، كان الكساد العظيم في الثلاثينيات من القرن الماضي هو الأشد خطورة في التاريخ الأمريكي الحديث.

يدرك الكثير منا تمامًا التأثير النفسي الذي تركته هذه التجربة على أجدادنا وأجدادنا. يشتهر "أطفال عصر الاكتئاب" ، كما يطلق عليهم غالبًا ، باهتمامهم بالاستقرار - لكنهم يتمتعون أيضًا بالحيلة والقدرة على الصمود.

2. الهولوكوست

الاضطهاد والإبادة الجماعية التي تعرض لها السكان اليهود على يد الحزب النازي تركت أثرًا دام أجيالًا. وجدت الأبحاث التي أجريت على الناجين من الهولوكوست أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وانخفاض الرفاهية استمرت لعقود.

ومع ذلك ، في السنوات التي أعقبت الهولوكوست ، أظهر المجتمع اليهودي أيضًا مرونة ملحوظة ، وروابط عائلية وثيقة ، واتصالًا أعمق بعقيدتهم.

3. اغتيال MLK

هزت وفاة مارتن لوثر كينج الابن المجتمع الأسود بعمق ، مما أدى إلى تغيير اتجاه وشكل حركة الحقوق المدنية. أصيب كثير من الناس بالصدمة من مقتل رجل يدعو إلى الحب واللاعنف.

ارتد التأثير لأجيال. حتى لو لم يكونوا على قيد الحياة خلال حياة كينغ ، فإن العديد من السود يشعرون بنوع من هذا الخوف عندما يرون شخصًا أسود في موقع قوة.

4. 11 سبتمبر 2001 (9/11)

بعد هجمات 11 سبتمبر في مدينة نيويورك ، تعطل الشعور الأساسي بالأمان والراحة في جميع أنحاء العالم. يعتقد الكثيرون أن التأثير العاطفي الناتج ساعد الرئيس بوش على تبرير قرار خوض الحرب.

بعد عشرين عامًا ، لا تزال الحياة اليومية للأمريكيين تتأثر بتجربة الحادي عشر من سبتمبر. يخشى الكثيرون الطيران والذهاب إلى ناطحات السحاب وإيواء مشاعر معادية للمسلمين. ومع ذلك ، فإن القصص من 11 سبتمبر مليئة أيضًا بأعمال لا تصدق من نكران الذات والدعم.

5. ساندي هوك

لم يكن إطلاق النار في مدرسة نيوتاون الابتدائية ، للأسف ، أول مذبحة من هذا القبيل ولا آخرها ، لكنها كانت عميقة في تأثيرها على الناس في جميع أنحاء البلاد.

اسم "Sandy Hook" هو نوع من الاختصار للطبيعة المروعة لإطلاق النار الجماعي. حتى أولئك الذين لم يتأثروا بشكل مباشر بإطلاق النار غالبًا ما تظهر عليهم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. كل هجوم داخل المدرسة يتبع ذلك يثير الخوف الجماعي والقلق حول السلامة في مجموعات كبيرة.

COVID-19 والصدمات الجماعية

الصدمة الجماعية مميزة في نطاق تأثيرها ، ولكن نادرًا ما تؤثر التجربة على المجتمع العالمي بأكمله. كانت جائحة الفيروس التاجي واحدة من تلك اللحظات "التي تحدث مرة كل قرن".

زاد الوباء من مشاعر القلق واضطراب ما بعد الصدمة بين عامة السكان. تظهر الأبحاث حول الأوبئة السابقة ، مثل الإيبولا والسارس ، زيادة التوتر والقلق والاكتئاب بعد تفشي المرض. وتسبب الإغلاق المطول في العزلة والوحدة والغضب لكل من البالغين والأطفال.

لكن - كما يقول المثل - مع الظلام يأتي النور. لم تكن جميع التغييرات نتيجة الوباء سلبية.

وجد بحث BetterUp أن بعض مجالات النمو - وهي الوعي الذاتي ، والتعاطف ، والأصالة ، وإدارة الإجهاد ، وموقع السيطرة - قد تسارعت بالفعل خلال COVID.

والمثير للدهشة ، على الرغم من أن الوباء لا يزال يمثل ضغوطًا مستمرة ، يعتقد الناس عمومًا أن التجربة غيرتهم للأفضل.

آثار الصدمة الجماعية على الصحة النفسية

يمكن أن يتغلغل تأثير الصدمة الجماعية في حياتنا اليومية. وإذا كنا لا نعرف كيفية تحديد الآثار ، فلن نعرف كيفية الشفاء.

على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة Frontiers in Psychiatry أنه بعد اندلاع حريق في الهشيم ، زادت أعراض الصحة العقلية بين أفراد المجتمع - وظلت الأعراض مرتفعة حتى 3.5 سنوات بعد الحدث.

فيما يلي بعض حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تنشأ نتيجة الصدمة الجماعية.

1. ضائقة نفسية

في معظم الحالات ، يُظهر الأشخاص الذين يتعرضون لحدث صادم واسع النطاق علامات اضطراب ما بعد الصدمة. يظهر العديد منهم أيضًا انخفاض مستويات العافية ، والشعور بعدم الأمان أو عدم الأمان ، والضغط الشديد.

2. اضطرابات القلق

الصدمة صعبة على أنظمتنا العصبية ، والصدمات الجماعية لا تختلف. يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى نوبات هلع وقلق شديد حول الأنشطة المتعلقة بالصدمة (مثل ركوب الطائرة بعد 11 سبتمبر).

بغض النظر عن كيفية إثارة القلق ، من المهم التعرف عليه وتعلم كيفية التعامل معه. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على نوعية حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية نفسية.

3. تدني احترام الذات

إذا كنت تعاني من احترام الذات بغض النظر عما يقوله لك أحبائك ، فقد يكون سبب ذلك هو الصدمة الجماعية. أظهرت العديد من الدراسات وجود روابط بين الصدمة وانخفاض معدلات احترام الذات.

إن جائحة COVID-19 هو مثال رائع على ذلك. تركت أوامر البقاء في المنزل العديد من الأشخاص معزولين اجتماعيًا. الآن وقد أصبح بإمكاننا الخروج إلى العالم مرة أخرى ، ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأفراد من القلق الاجتماعي أو انعدام الثقة عند إعادة الاتصال بالآخرين.

4. أزمة وجودية

عندما تحدث أشياء سيئة ، ليس من السهل دائمًا فهمها أو معرفة كيفية المضي قدمًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى أزمة وجودية. يمكن للناس - أو المجتمعات بأكملها - أن يشعروا بأنهم غير مقيدين ، أو يشككون في معتقداتهم ، أو يكونون غير متأكدين من مكانهم في العالم.

كيف تؤثر الصدمات الجماعية على المجتمعات

نظرًا لأن طبيعة الصدمة الجماعية هي أنها تؤثر على مجموعات بأكملها ، فلنلقِ نظرة على الطرق التي تؤثر بها على المجتمعات.

1. كراهية الأجانب

يمكن أن تجعلنا الصدمة والخوف الناتج نشعر بعدم الأمان مع أشخاص خارج مجموعتنا أو مجتمعنا المباشر. هذا ينطبق بشكل خاص على عدم المساواة المنهجية ، مثل وحشية الشرطة ، والعنف القائم على النوع الاجتماعي ، وجرائم الكراهية الأخرى.

قد يخشى الناس المجموعة التي يرتبطون بها بالحدث ، مثل الإساءة التي استهدفت أعضاء المجتمع الآسيوي أثناء COVID.

2. صدمة الأجيال

عندما يعاني الناس من الصدمة ، فإنهم يتعلمون ويتأقلمون وينمون - وينقلون تلك التجارب إلى أطفالهم. من الصعب عدم استيعاب مثل هذه التجارب الكبرى كجزء من "طريقة الحياة".

بينما يستفيد أطفالهم من حكمتهم ، فإنهم أيضًا يكافحون مع ثقل هذا النموذج الداخلي. يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق والانفصال وتقليل الشعور بالانتماء.

3. الارتياب والعنف

أظهرت الأبحاث أن الصدمة يمكن أن تؤدي إلى "زيادة عدم الثقة والتهديد المتصور من قبل الآخرين". هذا صحيح بشكل خاص للناجين من إساءة معاملة الأطفال ، لكننا رأينا ذلك يحدث أيضًا على نطاق أوسع. على سبيل المثال ، الصدمة الجماعية الجماعية التي حدثت في عام 2020 بمقتل جورج فلويد على يد ضابط شرطة.

كان لعدم ثقة الشرطة الناتج عن ذلك تأثير كبير ، حتى أنه مرتبط بمعدلات أعلى من عنف السلاح. يوضح هذا المثال أنه إذا كنا لا نعرف كيفية علاج الصدمة الجماعية ومعالجتها ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة.

4. زيادة الإبداع

الصدمة الجماعية ليست سلبية فقط - فهناك بالفعل العديد من النتائج الإيجابية للمجتمعات بعد تجربة مشتركة صعبة.

على سبيل المثال ، ألهم جائحة COVID-19 مستويات جديدة من الإبداع حول العالم. من المطاعم التي قامت ببناء هياكل لتناول الطعام في الهواء الطلق إلى الأطباء الذين أعادوا استخدام الغطس كأداة واقية ، استجابت المجتمعات للعقبات بالابتكار.

على مستوى أعمق ، علم الوباء صناعة الرعاية الصحية سياسة قيمة ودروسًا للإعداد سيتم تنفيذها لسنوات - وعلى المدى الطويل ، تحسين الرعاية التي يتلقاها المرضى.

5. تعزيز العلاقات المجتمعية

لقد رأينا جميعًا مجتمعات الأخبار تلتقي معًا بعد حدث صادم. سواء كان الأمر يتعلق بإقامة الصلوات أو إنشاء نصب تذكارية بالصور والحيوانات المحنطة ، فإننا نعلم أننا نحتاج إلى بعضنا البعض عندما تحدث هذه الأحداث.

لكن الصدمات الجماعية تقوي الروابط المجتمعية على مستوى أعمق ، سواء كان القتال معًا من أجل التغيير الاجتماعي أو تنظيم مجموعات الدعم. على سبيل المثال ، اجتمع الطلاب الذين نجوا من حادث إطلاق النار في مدرسة باركلاند عام 2018 معًا في حركة قادت الولايات المتحدة في النهاية إلى تمرير 50 ​​قانونًا جديدًا لمراقبة الأسلحة في ذلك العام.

كيف تخلق المجموعات معنى من الصدمة الجماعية

غالبًا ما تكون التجارب التي تثير الصدمة الجماعية - ولكن ليس دائمًا - موجزة في الطول. إنه التأثير الذي يستمر ، وفهمنا لما حدث ولماذا ، هو الذي يحدد مدى استجابة الصدمة.

في مقالته "الصدمة الجماعية والبناء الاجتماعي للمعنى" ، يشرح الباحث جلعاد هيرشبيرغر الطرق التي تستمد بها المجموعات التي تتعرض لصدمة جماعية المعنى من التجربة.

النتائج معقدة ، لكنه - ببساطة - وجد أن نقل الوعي بالتهديدات يساعد في الحفاظ على سلامة المجموعة.

بمرور الوقت ، يصبح التماثل الجماعي مع التهديد جزءًا من سياق المجموعة ، مما يجعل من الصعب فصل الصدمة عن هوية المجموعة.

هذه ليست نظرة وردية بشكل خاص. من ناحية ، يخدم غرضًا في كل من حماية المجموعة و "تخفيف التهديد الوجودي".

من ناحية أخرى ، تجمد المجموعة في كونها ضحية. المضي قدمًا يعني أنك تخاطر بالانفصال عن المجموعة ، وهناك تهديد اجتماعي متأصل في فقدان جزء من هويتك.

فلماذا تتشبث مجموعة بماضي مؤلم؟ هناك خوف حقيقي من أن التخلي عن التجربة يعني تعريض نفسك لصدمة متكررة. إن نهج "خدعني مرة واحدة ، وخدعني مرتين" يترك الناس - ومجتمعات بأكملها - في حالة من الحذر دائمًا.

قد يؤدي هذا الإجهاد المزمن (وبالتالي التنشيط المستمر لاستجابة القتال / الطيران) إلى إحساس ضعيف بالأمان ، لكنه يأتي بثمن باهظ.

كيفية الشفاء من الصدمات الجماعية

الأحداث التي تسبب الصدمة الجماعية ثقيلة. قد يكون من المغري قمع عواطفنا ورفض تجاربنا الفردية.

إذا لم تتأثر بشكل مباشر بحدث ما (على سبيل المثال ، إذا لم تكن في نيويورك خلال 11 سبتمبر) ، فقد لا تأخذ الوقت الكافي لمعالجة تجربتك الخاصة مع الصدمة بشكل كامل.

ومع ذلك ، يعد هذا أمرًا خطيرًا ، لأن قمع الصدمة يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحتك العقلية والجسدية - بل يمكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان.

وفقًا لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية ، إليك ما تبدو عليه الاستجابة المرنة للصدمات:

• زيادة الترابط مع الأسرة والمجتمع
• إعادة تعريف أو زيادة الإحساس بالهدف
• الأولويات المنقحة
• زيادة العطاء الخيري والعمل التطوعي
• التزام متزايد بمهمة شخصية

ومع ذلك ، عندما لا تزال تعالج ذكرياتك عن الصدمة ، قد تكون هذه الاستجابات الصحية صعبة. فيما يلي بعض الطرق لبدء العلاج من الصدمات الجماعية ، حتى تتمكن من المضي قدمًا.

1. اطلب المساعدة

اطلب الدعم. دع الناس يعرفون ما تشعر به وكيف يمكنهم المساعدة. فكر في الحصول على مساعدة احترافية من معالج أو مدرب. سيكونون قادرين على تحديد علامات اضطراب ما بعد الصدمة إذا ظهرت والتأكد من حصولك على الرعاية المناسبة.

2. توقف عن التمرير المشؤوم

خلال عمليات الإغلاق COVID ، كان لدى مجموعات كبيرة من الأشخاص - عالقين في المنزل وقلة الاتصال - ساعات فجأة لاستهلاك كل جزء من الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا الذي يمكنهم العثور عليه. إنه إجراء لا يتطلب سوى القليل من الجهد ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير سلبي غير متناسب على مزاجك.

قاوم الرغبة في البقاء على وسائل التواصل الاجتماعي لساعات في كل مرة. يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من المعلومات والاتصال على المدى القصير ، ولكنك تشعر باليأس على المدى الطويل.

3. ابحث عن البطانة الفضية

كل مجتمع يعاني من صدمة نفسية لديه شيء واحد مشترك - إنهم يطورون المرونة الخارجة منه. الأزمات تخل بالوضع الراهن. بينما لا نتطلع إليها - أو نرحب بالخسائر التي تسببها - فإن البحث عن الجانب المشرق هو جزء مهم من الحفاظ على صحتنا العقلية ونحن نمضي قدمًا.

المضي قدمًا بعد الصدمة

مواجهة الصدمة التي نمر بها كمجتمع يمكن أن تكون شديدة. ولكن إذا تعلمنا أن نكون مرنين ، فيمكننا تجربة الفوائد المتغيرة للحياة للتغلب على أصعب التحديات.

إذا كنت تكافح من أجل معالجة الصدمة ، فتذكر أنك لست وحدك. يمكنك أن تأخذ رحلة الشفاء خطوة بخطوة. أهم شيء هو أن تطلب الدعم الذي تحتاجه ، عندما تحتاج إليه.