لقد عملت بجد لإحداث تغييرات في حياتك ، وترتيب أموالك وسداد الديون. سيكون من الرائع الاعتماد على الدعم من أصدقائنا وعائلتنا ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. إذن كيف تحافظ على هدوئك عندما يتحدى شخص تحبه اختياراتك؟ في حلقة هذا الأسبوع من برنامج rich ®ULAR ، نتحدث عن كيفية الحفاظ على هدوئك في الوقت الحالي والتأكيد على التغييرات التي تجريها.
لقد عملنا بجد لإحداث تغيير كبير في حياتنا ، ويسعدنا مشاركة كل تقدمنا مع كل شخص نعرفه. لكننا لا نحصل دائمًا على رد فعل جيد. عندما نجري تغييرات صحية لأنفسنا ، قد يتصرف الآخرون كما لو أننا نهاجمهم أو نرفضهم بسبب اختياراتهم السابقة أو نبذل قصارى جهدهم لجعلنا نشعر بالخطأ بشأن التقدم الذي أحرزناه.
عندما يحدث ذلك ، يكون من السهل جدًا الانغماس في تفسيرنا للأحداث. اللباقة المشتركة تخرج من النافذة ، مما قد يحول الخلاف الأسري إلى شجار حقيقي.
ابق هادئًا.
عندما يختلف شخص ما بصوت عالٍ مع اختياراتنا ، فمن المنطقي أن نتوتر ونستعد للقتال من أجل "جانبنا". لكن إيجاد طريقة للبقاء هادئًا عندما تشعر بالانتقاد قد يساعدك بشكل أكثر فاعلية في توضيح وجهة نظرك للشخص الآخر والحفاظ على كل شيء على قدم المساواة.
خذ نفسًا عميقًا وعد إلى 10 وتذكر أن المشاعر السلبية لا تتحكم. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على هدوئك والسيطرة على الموقف.
تمييز الحقائق من المشاعر.
لسوء الحظ ، لا يتم قطع الاتصالات البشرية وتجفيفها كما نرغب أن تكون. غالبًا ما نسمع كلمات الآخرين ملونة بالمشاعر التي نشعر بها في الوقت الحالي. عندما يحدث ذلك ، قد يكون من الصعب فصل حقائق الموقف عن المشاعر التي يثيرها فينا. يمكن أن تساعدك الأساليب التالية في اكتساب نظرة ثاقبة للمشكلة وعدم الاستجابة بشدة.
اكتب النقاط.
خذ بعض الوقت لتدوين سبب إجراء التغييرات على حياتك في المقام الأول والتأثير طويل المدى الذي تأمل في اكتسابه. تذكير أنفسنا بأننا ابتعدنا لمدة ساعة لتوفير المال مقابل دفعة أولى لمنزل أو للتخلص من الديون يمكن أن يساعدك في الحفاظ على السلام عندما ينتقدك أحد أفراد أسرتك لأنك تعيش بعيدًا.
يساعدك وجود دوافعك وقيمك في طليعة عقلك على تذكر الهدف النهائي والسماح بانتقاد الآخرين للتغلب على كتفيك.
ابحث عن الإيقاف المؤقت.
الرد ، لا تتفاعل هي عبارة شائعة في مجتمع التأمل. رد الفعل هو عملية غريزية تحول أي أذى أو إهانات متصورة إلى الشخص الآخر لإحداث نفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، من الضرر الذي أحدثه الأصل. إنها الطريقة التي تنتهي بها الخلافات الأساسية إلى التصعيد إلى حجج كاملة أو حتى معارك فعلية. عندما نتفاعل ، لا نهتم بأي شيء سوى إيذاء الشخص الآخر بالطريقة التي يؤذوننا بها ، عاطفياً أو جسدياً.
من ناحية أخرى ، يضع الرد وقفة طفيفة بين الجدال والأذى والغضب الذي قد تشعر به ، مما يسمح لك بإدخال ذكائك العاطفي في الموقف. لديك لحظة لالتقاط الأنفاس ، وتحديد ما إذا كنت سترد ، ونأمل أن تقرر السير في الطريق السريع والتخفيف من حدة التصعيد. في تلك النانوثانية من الفضاء ، يمكن لدماغك أن يخرج من رد فعل القتال أو الطيران ويترك الجزء العقلاني البالغ من دماغك يتولى المسؤولية.
يمثل الرد بدلاً من الرد تحديًا في الوقت الحالي ، لذلك من المهم ممارسة هذا في الحياة العادية قبل الدخول في موقف شديد التوتر غير مستعد. يمكن أن يساعدك التأمل وتمارين التنفس والتحدث عن المشكلة مع شريكك أو مرشدك في العثور على هذا التوقف للتفكير بعقلانية بدلاً من الرد بشكل أعمى.
استخدم لغة غير تهديدية.
عبارات مثل ، "أسمع ما تقوله" أو "أفهم من أين أتيت" يمكن أن تساعد في تخفيف ما يسمعه الشخص الآخر حتى يتمكن أيضًا من العثور على بعض المساحة من مشاعره في الوقت الحالي. إنها طريقة مهذبة للقول أنك تسمع حجتهم ، لكنها لن تغير رأيك.
افترض حسن النية.
تريد عائلتك بشكل عام ما هو الأفضل لك * ، حتى لو لم يعبروا عنه بشكل جيد. قد يشعر أحد أفراد أسرته بالخوف من أنك ستتركه وراءك. أو يتذكرون وقتًا حاولوا فيه إجراء تغييرات لم يتم الالتزام بها ويأملون في منعك من ارتكاب خطأ مشابه. هذا لا يحتاج إلى تغيير خططك ، ولكن وجود بعض التعاطف مع سبب رد فعلهم بطريقة معينة يمكن أن يساعدك على تجنب الانزلاق مرة أخرى إلى مساحة القتال أو الطيران العقلية.
* إذا كنت في موقف خطير أو مسيء ، فإن المغادرة وقطع العلاقات تمامًا في بعض الأحيان هو أفضل شيء بالنسبة لك. اطلب المشورة والدعم لحالتك الخاصة واستمع إلى حدسك لمعرفة ما هو آمن وما هو غير آمن.
ابق قويا.
تذكر أنك تفعل ما هو أفضل لك ولعائلتك ، وليس كل شخص في حياتك يحتاج إلى فهمه أو الموافقة عليه. من الجيد أن يتم التحقق من صحة ذلك من قبل عائلتنا وأصدقائنا ، ولكن في بعض الأحيان ، لا يرى الآخرون وجهة نظرنا ، ونحن بحاجة إلى الموافقة على الاختلاف. قد تظهر محادثات صعبة ، ولكن إذا حافظت على هدوئك واستخدمت الأساليب المذكورة أعلاه ، فمن المأمول أن تستمر في علاقتك سليمة.
